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Hallo liebe Menschen, ich möchte gerne mit euch mein Projekt teilen. Ich habe es „Körper“ genannt. Ich bin 22 Jahre alt, 173cm groß und momentan 66kg schwer. So weit, so gut. Achso. Und eine Frau bin ich zu allem Übel auch noch. Nicht, dass es hier noch zu Verwirrungen kommt. Bis Anfang des Jahres habe ich noch Handball gespielt, habe dann aber meine Liebe fürs Fitnessstudio entdeckt und meine Handball-Karriere geschmissen. Ein bisschen übermotiviert habe ich dann auch noch das Laufen für mich entdeckt. In Kombination mit einer netten Diät, 4x Krafttraining und 3x Laufen pro Woche, hab ich mir dann einen (nicht so netten) Ermüdungsbruch zugezogen. Nach gefühlten 100 Jahren ist der dann aber auch wieder zusammengewachsen und nachdem ich mir am Freitag das „Ok, kann wieder losgehen“ vom Arzt geholt habe, hab ich mir dann Montag direkt nochmal den Fuss gebrochen. Dumm. Aber das hab ich nun hinter mir gelassen. Und, was soll ich sagen?! Fast ein halbes Jahr so gut wie kein Training (natürlich bin ich, obwohl ich eigentlich nicht durfte, trotzdem nen bisschen im Fitnesstudio rumgeturnt und ein paar kleine Ründchen laufen gewesen- und nein, das fördert auf jeden Fall nicht die Heilung eines Bruchs) und ich steh hier und fühle mich schwabbelig und vermisse meine Muskeln sehr. Hab meinen Körper in der Vergangenheit mit viel zu vielen krassen Diäten gestraft, deswegen solls ihm jetzt gut gehen. Okay... ich merke: Zu viel Bla Bla Also, Ziel: 1. Kalorien alle 5 Tage um 300kcal von 1500kcal -> 2100kcal erhöhen 2. Kalorien möglichst aus unverarbeiteten Lebensmitteln und nicht aus Industriezucker beziehen. 3. Jeden Tag mind. 130gr Protein, Rest Fett & KH 4. 4x/Woche Krafttraining 5. Gucken was passiert So. Das wird spaßig. Hoffentlich.
