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Keine getreideprodukte (nicht nur Nudeln, auch Brot, Müsli, Conrflakes, sonstige Backwaren, etc.), keine kartoffeln, kein Reis. Mageres Schweinefleisch. Imemr rein damit, eher erhöhen als reduzieren, edamit du auf genug Eiweiß komsmt. natürlich nicht nur über Schwein, auch anderes Fleisch aller Teirarten, die du in die Finger bekomm, Fisch, Meeresfrüchte, usw. So lange du aber mit deinem Gewicht unterhalb von Körpergröße in cm minus 100 bist, musst du dir wirklich keine Gedanken ums Abnehmen amchen, sondern kansnt noch mit Vollgas aufbauen. Sobald du bei 85kg bist, kann eine Diät je nach Zielen interessant werden, vorher eher nicht.

Hallo PUAs und Fitnessgurus, ich möchte wieder ernsthaft trainieren und brauche dafür eure (Start-)Hilfe! Krankheitsbedingt musste ich die letzten 2 Monate auf Sport und Training verzichten, d.h. ich bin kein Neujahrs-Vorsatz-Sporttreiber. Nun suche ich einen neuen, ausgereiften Trainingsplan mit allem, was dazu gehört. Ich hab im Forum und außerhalb schon einiges zum Thema gelesen, hoffe hier aber noch auf Antworten, die speziell zu meinem Fall passen. zu meinen stats: Anfang 20 ca. 180cm/65kg definiert, geringer KFA = immer <10%, auch jetzt noch nach der Pause; den zu halten liegt wohl vor allem an meinen Genen (und sicher auch an gesunder Ernährung) richtiger Trainingsbeginn, d.h. Kraftsport/Fitnesscenter war vor etwa 2 Jahren Student mit studentischen Budget Ich bin sehr selbstdiszipliniert, geduldig, kann kochen, bei Bedarf viel oder wenig essen und bin bereit mich weiter zum Sport einzulesen und zu bilden. Am liebsten trainiere ich zu Hause. Hintergrundgeschichte: Ich kam vor etwa 2,5 Jahren mit herbem Untergewicht zum Bund, hab dort ordentlich gefuttert und später den Kraftraum genutzt. Bis heute hab ich um die 10kg zugenommen, davon ca. 7kg am Anfang, ohne dass ich jemals groß Fett angesetzt habe. Zuletzt hab ich zu Hause trainiert und mein letzter "Trainingsplan" basierte überwiegend auf BWEs, genauer: - (Handstand-)Liegestütz, - Kurzhantel-Curls (zuletzt 20kg pro Arm, aber die macht ja bekanntlich jeder anders), - Crunches in allen Variationen und - Fahrradfahren. Heute weiß ich: total unausgereift. Dazu kam noch Überkompensation durch das Split-System mit 4 Trainingstagen in Folge und dann 3 zur Ruhe. Folglich ist mein Oberkörper wesentlich besser trainiert.Ich weiß nicht, ob ich ein Hardgainer bin. Auf jeden Fall weise ich ektomorphe Züge auf und der Muskelaufbau und generell Massezuwachs fiel mir bisher immer schwer, trotz 3000-4000kcal/Tag (aber vielleicht lag das ja auch zum Teil an der Überkompensation). Ausdauersport bereitet mir dagegen überhaupt keine Schwierigkeiten. Ziel: Mein größtes Ziel ist demnach der Muskelaufbau. Modellfigur wäre für die nächste Zeit nicht unbedingt wichtig, nur sollte ich am Ende immer noch in gängige Slimfit passen. So weit ich weiß, heißt das bei meiner Körpergröße nicht viel mehr als 80kg, auch wenn BBer davon nix halten, bei min. KFA (model - trained/fit, siehe Markus Schenkenberg). Für hero chic bin ich ja jetzt schon zu dick ;). Hätte aber kein Problem damit, wenn's ohne große Defizite beim Aufbau möglich ist, den KFA niedrig zu halten. Zeitansatz: So lang wie nötig. Fragen: 1. Was haltet ihr von diesem Trainingsplan?: Gleich das erste "How to Build Muscle in 16 Weeks Or Less" Die angepriesene Figur hat er wohl mit seinem anderen Fitnessprogramm (IWSPA) erreicht. 2. Welchen Trainingsplan könnt ihr mir empfehlen (MB, WKW, SS, etc.) und warum? 3. Welche Geräte bräuchte ich für's Heimtraining? Und wo kann ich die billig bekommen? Taugen diese Gummibänder "Bodylastics" was? Ich besitze Kurzhanteln und könnte über Kontakte noch mindestens eine Langhantel und mehr Gewichte bekommen. 4. Ernährung? GOMAD? Kalorienbomben erlaubt? 5. Habt ihr noch mehr Material, Anlaufstellen zum Einlesen und Fortbilden? Ich zähl auf euch.

Du hast bei für deine Körpergröße recht lächerlichen 71kg ja auch gerade mal ca. 2.100kcal Verbrauch. 2.700 schaffst du bei dem Gewicht nicht mal als Schwerarbeiter, da musst du schon eine Tour de France Etape fahren, um an dem Tag dann auf einen solchen Verbrauch zu kommen. Klar ist Fisch zum Frühstück was. Alternativ gehen auch Fleisch, magerer Käse, Meeresfrüchte oder Proteinshakes zum Frühstück und natürlich Gemüse in Massen. Dennoch bleibe ich bei der Meinung, dass es in deienr Situation keinenSinn amcht, abzunehmen. Dein Gewicht ist jetzt schon sehr niedrig für die Größe und einen Sixpack wirst du eh nicht bekommen ohne massiven Muskelaufbau.

In einem vorherigen Post tauchte die Frage auf, welche Anzüge man als Grundausstattung besitzen sollte. Man benötigt mindestens zwei, nämlich einen unifarbenen, unstrukturierten mittel/dunkelgrauen (evtl. Flanell) und einen dunkelblauen Anzug. Die meisten werden mit Zwei-Knopf Sakkos am besten fahren. Die Anschaffung dieser Anzüge möchte ich auch dem TE nahe legen. Falls das dein Budget sprengen sollte, kauf dir zuerst den dunkelblauen und dazu eine mittelgraue Tuchhose. Ein schwarzer Anzug ist meiner Meinung nach unnötig, außer für Beerdigungen. Für Anlässe die schwarz als Anzugfarbe fordern (z.B. Bälle) schaffe man sich einen Smoking an, man wird aber mit dem dunkelblauen Anzug selbst diese Anlässe in der Regel gut überstehen. Das wichtigste beim Anzugkauf ist die Passform, hier werden die meisten Fehler gemacht. Wer unsicher ist kann Bilder machen und diese hier ins Forum stellen bevor er sich den Anzug kauft. Außerdem wird es für die meisten nötig sein beim Schneider kleinere Korrekturen vornehmen zu lassen (Ärmel-/Beinlänge).Deshalb und weil die wenigsten einen sehr gut passenden Anzug von der Stange zu annehmbaren Preisen finden werden, wäre der Schritt zur Masskonfektion eine Überlegung wert. Zum Thema Cinque: Cinque Anzüge sind etwa auf der gleichen Stufe wie COS Anzüge - nichts wirklich besonderes. Im Gegenteil zu vielen anderen Labels bietet Cinque jedoch stark taillierte Anzugmodelle an und wird im unteren Preissegment für viele vom PLV das Richtige sein. Ab einer bestimmten Körpergröße sind die Cinque Sakkos jedoch zu kurz (ist zur Zeit Mode ) deshalb vorher anprobieren und ggf. ein Bild hier reinstellen. Gute Qualität ist bei Anzügen, zu einem günstigen Preis, ganz schwer bis gar nicht zu bekommen (gute Qualität beginnt außerhalb des Sales preislich bei ca. 700 €). Für den Otto-Normal-Anzug-Träger sind jedoch die bekannten Labels wie Boss, Strellson, Cinque, Eigenmarke von Ansons (!) etc. völlig ausreichend, solange die Anzüge passen. HannesZ_RT

So nun mal wieder zu mir :) Hab jetzt Bilder hochgeladen für KK und alle anderen die sich nicht vorstellen können wie ich aussehe mit 75kg und 185cm Körpergröße. Ich denke man kann sehen das ich Muskeln habe, die Oberarme sind auch nicht pures Fett sondern überwiegend Muskeln. Das gleiche an der Brust, dort hab ich auch Muskeln, darüber halt eben nur ein bisschen Fett was mich ein bisschen stört. Am Bauch könnt ihrs dann sehen, da hab ich mal ne Speckschickt zwischen die Finger genommen ;) Was empfhielt ihr mir nach den Bildern? Diät ? Pumpen ? what ever ;) freue mich auf antworten.

Je nachdem, wie hart du das ganze angehst.Zum Eisnteig für die ersten 2-4 Wochen kannst du durchaus 2.000kcal Defizit fahren, wenn du 1,5-2g Eiweiß am Tag zu dir nimsmt. Das heißt im Grunde nur noch Fisch, amgeres Flesich, Eiklar udn Gempse und das in Unmengen, 1kg Eiweißquellen, 1kg Gemüse am Tag. Danch würde ichs nach und anch etwas lockerer angehen. Je nach Disziplin und wie gut du dich informierst, kansnt du es in 4-6 Monaten schaffen, noch schneller wird ohne Muskelverlsut wohl nur mit Fettabsaugen drin sein, wenn du es halbherziger durchziehst, entsprechend länger. Hab jetzt mal ne sehr ungenaue Methode genommen, Bauchumfang gemessen, Körpergröße eingegeben und ausrechnen lassen. Naja dazu muss man sagen das ich heute extrem viel gegessen habe, hab eben Trainiert. Wie genau das ergebniss jetzt mit der Wirklichkeit übereinstimmt keine Ahnung, jedenfalls stand da 17%. Wie weit ich jetzt runter gehen will bis man einen Sixpack sieht bzw. bis ich einen tollen Oberkörper habe, keine Ahnung! Ich denke mal auf 10% oder so... mein Bruder hat bsp. 5 oder 6%, er ist aber auch verdammt Dünn, hat dafür auch Muskeln, aber ganz so Dünn muss ich jetzt nicht werden... Allerdings find ich mein Körpergewicht generell sehr fragwürdig. Ich bin nicht klein, aber auch nicht dick. Habe aufjedenfall Muskelmasse... deshalb wollte ich auch mal im Forum nachfragen. p.s.: Ich hab ein relativ breites Becken, daher ist die Methode bei mir allg. nicht so günstig... aber ich denke ihr könnt euch ein Bild machen. Wen ndein breites Becken Einfluß darauf hat, dann miss du zu tief. Messpunkt für den Bauchumfang bei Männern ist in Höhe des Bauchnabels. 17% bei deinem Gewicht und der Körpergröße bestätigt meine Vermutung, dass da einfach zu wenig Muskelmasse für ein Sixpack ist. 17% sind durchaus im Normalbereich, Durchschnitt, allerdings wäre das dazu passende Normalgewicht ca. 10kg mehr, als du hast.

Hab jetzt mal ne sehr ungenaue Methode genommen, Bauchumfang gemessen, Körpergröße eingegeben und ausrechnen lassen. Naja dazu muss man sagen das ich heute extrem viel gegessen habe, hab eben Trainiert. Wie genau das ergebniss jetzt mit der Wirklichkeit übereinstimmt keine Ahnung, jedenfalls stand da 17%. Wie weit ich jetzt runter gehen will bis man einen Sixpack sieht bzw. bis ich einen tollen Oberkörper habe, keine Ahnung! Ich denke mal auf 10% oder so... mein Bruder hat bsp. 5 oder 6%, er ist aber auch verdammt Dünn, hat dafür auch Muskeln, aber ganz so Dünn muss ich jetzt nicht werden... Allerdings find ich mein Körpergewicht generell sehr fragwürdig. Ich bin nicht klein, aber auch nicht dick. Habe aufjedenfall Muskelmasse... deshalb wollte ich auch mal im Forum nachfragen. p.s.: Ich hab ein relativ breites Becken, daher ist die Methode bei mir allg. nicht so günstig... aber ich denke ihr könnt euch ein Bild machen.

Wenn du mit 10kg unter Körpergröße-100 noch kein Sixpack hast, dann liegt das in erster Linie an zu wenig Muskelmasse. Bau erst mal was auf, bevor du die Speckreste eliminierst.

Fernando du Junge, bist du der kleine Napoleon, der wegen seiner Körpergröße und seinem Selbstbewußtsein auch nix gerissen kriegt und sich jetzt so respektlos gegenüber Question verhalten muss? Mach dich doch nicht unglücklich mein Guter. Wenn jemand zu seinem Wort steht, dann Question und es gibt durchaus Jungs die sich eine gewisse Arroganz erlauben können. Dass die hier in diesem Auffangbecken von Mutties Lieblingen und Milchbärten in der Unterzahl sind ergibt sich von selbst... da mag ein Question vielleicht auch ein wenig aus der Reihe tanzen und wie ein Exot wirken. Vielleicht wäre einigen hier uach schon geholfen wenn sie mal die Schultern hängen lassen, aufrecht gehen und sich ´ne Fluppe an Hals hängen...

Melody, ein Mann verliebt sich oder er verliebt sich nicht. Push & Pull und der ganze Kram bringt bei den Jungs die nicht mehr 12 sind sowieso nichts. Ob du ihm nun sagst dass du eine platonische Freundschaft, ein bisschen Ficken oder gleich das ganze Programm mit Heirat und Kindern willst, spielt eine viel kleinere Rolle als du vielleicht denkst. Dümmer wirds wenn dein Prinz aus guten Gründen eine Art Gefühls-Schutzschild installiert hat und sich auf rein gar nichts einlassen will was seine Gefühle aus dem Winterschlaf aufwecken könnte. Einzige Chance in diesem Fall: Den Schutzschild mit genügend Alkohol oder legalen Substanzen deiner Wahl aufweichen und es nochmals versuchen. Oder mit Humor, aber Alkohol funktioniert besser. So als eine Art Jackpot kannst du's ansehen wenn er mal ein persönliches Problem hat und du helfen darfst, sowas legt auch bei den harten Jungs gleich ein paar Schalter aufeinmal um. Ansonsten kannst du nur positiv sein, guten Sex machen, viel Lachen und darauf hoffen dass bei ihm die Botenstoffe im Gehirn nächstens mal "Liebe" melden. Aber das kommt dann eher auf deine Augenfarbe, deine Körpergrösse, Figur, Ähnlichkeit mit seiner ersten grossen Liebe und nicht zuletzt auf deinen Geruch respektive die genetischen Informationen in deinem Geruch an. It's as simple as that.

Hallo und Guten Morgen! Es wird allerhöchste Zeit dass ich endlich die Sache mit dem Comfort auf die Reihe kriege, habe da ein paar wunderschöne Schwächen und kann eure Hilfe gut gebrauchen; aber alles ein bisschen strukturiert und der Reihe nach: über mich Alter: 26 Sex-Erfahrung: ~20 Frauen Beziehungs-Erfahrung: 1 x 3 Jahre Aussehen: durschnittliche Körpergrösse, sportlich, gepflegt Kommunikation: extrovertiert, positiv, sehr hohes Energie-Niveau Lebenseinstellung: Lebe den Moment so fest du kannst, morgen kann alles vorbei sein. Aktuelles Game Immer dasselbe Spiel: ich bin mit Freunden unterwegs, sehe aus den Augenwinkeln wie "sie" mich anschaut. Warte auf einen günstigen Augenblick, komme mit ihr ins Gespräch, das Leuchten in ihren Augen sagt mir dass alles gut läuft (dem sagt man wohl Attraction). Ich frage sie ob sie gut küssen kann, küsse sie, wie auch immer - klappt oft nicht beim ersten Versuch, eher beim zweiten oder spätestens beim dritten. Je nachdem gehts dann am selben Tag oder am nächsten bei mir / bei ihr weiter, manchmal gehts ab hier auch nicht mehr weiter. Die Mädels fühlen sich dann immer ein bisschen schuldig dass sie sich so einfach haben abschleppen lassen, fühlen sich überrumpelt. Es kommen dann oft Sprüche wie "Machst du das bei jeder so?", "Machst du das jedes Wochenende?", "ist das hier dein Abschlepp-Club?" und schon lande ich im Topf bei den anderen paar Jungs von denen sie in der Vergangenheit verarscht wurden. Mehr über mein Game Hatte als junger Mann einen ziemlich heftigen Einstieg in die Welt der Frauen, noch sehr unerfahren hatte ich gleich zu Beginn 2 HSE-HD Affären, ich rede hier von den Frauen die sich nehmen was sie wollen, von denen die dir in der zweiten Nacht sagen du sollst mal was neues bringen sonst langweilen sie sich noch im Bett, um dann in einem Nebensatz nachzuschieben dass es im Bett sowieso langweilig sei und man doch lieber im Freien weitermachen möge Hatten beide ein sehr hartes Game, haben sich nichts sagen lassen, haben mir bei Meinungsverschiedenheiten mit "der Tür" gedroht (jaja, genau so wie das hier im Forum auch hin und wieder empfohlen wird), waren aber sehr sehr sehr leidenschaftlich bei der Sache, haben sich fallen lassen und den Moment in sich aufgesogen. Ich glaube, ich bin ein bisschen wie sie geworden. Das Problem "Ja wo ist denn das Problem?" werden sich jetzt viele fragen. Ich weiss, ein paar Jungs hier haben ganz andere Probleme, hatte ich früher auch, wurde nicht mit der Attraction geboren. Das Problem ist: Ich möchte lieber eine Beziehung und habe langsam das ungute Gefühl, dass ich so nicht weiterkomme. Es scheint sich immer alles zu überhitzen, ich sehe richtig wie sie feucht wird aber es gibt, so (un)romantisch es jetzt auch tönt, absolut keine Verbindung von Herz-zu-Herz zwischen uns. Natürlich könnte ich darauf hoffen, dass man sich halt beim Vögeln besser kennenlernt und sich dann daraus was ernstes entwickelt, war auch schonmal so, aber irgendetwas sagt mir, dass ich vielleicht genau die, welche super zu mir passen würde, durch das harte Game vertreibe. (Kann das sein? Oder bilde ich mir das nur ein?) Was ich schon probiert hab Ich erzähle gerne persönliche Sachen über mich, bin da ein recht offenes Buch. Bringt überhaupt nichts, sie erzählen dann einfach umso weniger über sich und wollen dass ich noch mehr erzähle. Habe auch schonmal ein langes E-mail geschrieben, einfach den nicht-sexuellen Teil des Gesprächs aufgenommen und dort weitergefahren. Funktioniert sehr gut, aber dafür muss ich zuerst genügend Material haben. Und das würde ich nicht bei 2 Frauen die sich kennen machen. Etwas mit ihr und meinen Kumpels unternehmen Schein einen positiven Einfluss zu haben. Bräuchte aber wahrscheinlich ein paar Kumpels-und-sie-Dates um meine Schwächen auszugleichen und es lassen sich auch nicht alle darauf ein. Im Gespräch den Arm freundschaftlich über ihre Schultern legen. Habe ein gutes Deo. Hab erst gestern damit begonnen, scheint eine positive nicht-sexuelle Geste zu sein. Ist das so? Gemeinsamkeiten suchen Forget it, irgendwie haben sie immer das Gefühl ich mache das nur um schneller zum Sex zu kommen. Was ich jetzt gerne hätte Super wäre natürlich, wenn jemand die gleichen Probleme wie ich hatte und vor allem abgestimmt auf meine Persönlichkeit und Vergangenheit antworten könnte (soweit das im Forum möglich ist). Aber auch ein paar konkrete Tipps wie man ein bisschen vom Gas gehen könnte aber trotzdem sich selber bleibt sind sehr willkommen! euer [ LiveFreeOrDieHard ]

Hey Leute ich bin leider nie über die 1,60 hinausgekommen... ;) ihr könnt euch vorstellen dass viele Frauen wenn ich sie anspreche bzw. wenn sie nen Shittest bringen direkt mit sowas wie "du bist mir zu klein" kommen. Das kratzt immer etwas an meinem Ego und es fällt mir schwer da cool drauf zu reagieren. Deswegen wollte ich mir ne Liste mit Sprüchen zurecht legen, die ich dann entgegen bringen kann. Sowas wie "nein ich bin normal, nur du bist zu groß... furchtbar, glaubst du du kriegst so jemals nen Kerl ab? (oder alternativ) ist aber nicht schlimm ich mag dich trotzdem..." oder so. ihr kennt sicherlich noch mehr... Ich weiß auswendiglernen ist nicht die ideale Lösung, aber am Anfang besser als garnichts und wenn ich ein bisschen trainiert habe dann fallen mir wahrscheinlich in der Situation selbst noch einige ein. Aber für den Anfang bringt es ja vielleicht was. Also habt ihr Tipps für mich?

Körpergröße und Statur sind immer noch wichtig. Ein paar Tausend Jahre Kulturgeschichte verdrängen nicht die gesamte Evolution. Ein Beispiel: Jeder Zentimeter Körpergröße bringt 0,6 % mehr Gehalt. Dennoch ist dies natürlich nicht mehr deteriminierend. Auch kleine Menschen können selbstverständlich Führungspositionen übernehmen jedoch müssen sie sich dafür einfach mehr anstrengen. Und dafür sind die Tipps doch recht hilfreich. Im Übrigen ist es auch nicht schlimm, wenn ab und zu Scherze über dich gemacht werden. Sofern sich das im Rahmen hält und alle mal dran sind. So ist das nunmal in Männerrunden zumindest in denen, die Ich kenne. Wichtig dabei ist es dies zu akzeptieren. Äußerlich und vorallem auch innerlich. Es bringt nichts wenn du so tust als sei es dir egal um den Coolen zu spielen. Achja und mit 15 wäre es außergewöhnlich, wenn du ein innerlich gefestigter und selbstbewusster Alpha wärst. Beginne einfach deine natürliche Entwicklung in positive Bahnen zu lenken und zu gestalten.

der lifestyle unterscheidet sich vielleicht (einfach weil sie bekannt ist, obwohl ich zugeben muss dass ich die vorher nicht kannte). optisch ein hübsches ding, aber find jetzt nicht unbedingt etwas soo "unnerreichbares" dran, also vom aussehen her zumindest (?) Ihr werdet darüber noch in alle Ewigkeit diskutieren. Man kann das nicht mit Prozentzahlen pauschalisieren! Kann Dir zig Beispiele nennen. Ein total hässlicher Vogel mit scheiß charakter der mit einer Bombe (in eurer fachsprache : HB9 aus meiner sicht) zusammen ist. aber sie nutzt ihn meiner meinung nach auch nur aus, er gibt ihr nen job in seiner firma und kauft ihr teuren schmuck = frisst ihr total aus der hand & sie kriegt alles was sie will. dann kenne ich ne frau die mit einem dicken, nicht gutaussehendem typen zusammen ist, ohne ihn auszunutzen. sie weiß dass er ihr nie fremdgehen würde etc. weil sie schon schlechte erfahrungen gemacht hat mit den ganzen "arschlöchern" da draussen und mit ihm was "solides" hat. kann noch zig beispiele nennen man kann´s einfach nicht pauschalisieren. ich auch nicht. man kann seine grenzen "erweitern" indem man positiv denkt usw. aber man erreicht dadurch auch nur die frauen die auf den eigenen type anspringen. (also ich meine wenns mit rechten sachen zugeht, nicht wenn man der frau nen haus kauft und sie regelmäßig mit schmuck füttert!!). genau das isses nämlich. eine geile frau zu kriegen kann jeder, wenn er seine moralvorstellungen, prinzipien & Werte in den sand schießt. also ICH möchte nicht mit ner frau zusammen sein, die nicht wegen mir mit mir zusammen ist sondern wegen meiner kohle, meinem job oder was auch immer. das macht mein männlicher stolz nicht mit, sorry! sehe ich auch so! würdest du denn eine 120 kilo dicke frau mit mehr pickel als gesicht und 3 aldi-tüten in der hand ansprechen, wenn direkt daneben eine hammergeile blondine steht? aussehen ist nicht alles (wenn mich ne geile frau langweilt hab ich kein bock mehr, da ist mir das aussehen egal - aber genauso umgekehrt, manchmal erscheinen mir frauen erst auf den zweiten blick interessang, die ich auf den ersten blick nicht so mega fand. sei es wegen der art, austrahlung, lachen oder sonstige bestimmte dinge. jaaa!!! ihr meint gar nicht wieviele wirklich hammer geile frauen samstags im club denken: "hey, mich hat heute noch gar keiner angesprochen!!". hatte ich erst gestern so nen fall ;) augenbrauen zupfen. zähne putzen & pflegen. lippen pflegen zb. mit labello. solarium für gesunde bräune. frisur die zu einem passt. brille oder linsen, je nach type. vielleicht mal farbige kontaktlinsen? rasieren oder 3 tage, wie es zu einem passt. pickel vorbeugen! nix ist ekliger. man kann schon einiges aus sich selbst machen. die meisten sind nur zu faul, zu doof oder wollen es einfach nicht. geht an alle da draußen, die anstatt 2 augenbrauen nur eine große haben muss auch wieder nicht sein. es gibt soo viele typen da draussen, die eine TOP-figur haben aber im gesicht so aussehen wie ein vogel nach einem unfall. das macht auch einiges aus!! genau DAS ist es, was in diesem forum so ziemlich vernachlässigt wird. ich aus meiner sicht kann sagen: MIR ist eine 30jährige anwältin viel lieber als eine 17 jährige granate. es ist auch mehr dahinter als nur aussehen. eine 30jährige anwältin vermittelt sex-appeal. eine 17jährige ist einfach nur strohdoof (und auch abgesehen davon bin ich kein kinderf***er!) und alleine das kindische verhalten turnt schon ab. da kann sie 17jährige noch so geil aussehen. naja ich bin auch kein riese. bin 173 "groß", okay ich trainiere seit vielen jahren regelmäßig, aber hab auch schon von ein paar frauen knallhart gehört, dass ich zu klein für sie bin (hab mich totgelacht drüber). ich weiß dass ich von der körpergröße her zum unteren durchschnitt gelte, aber hab trotzdem schon oft gehört dass sich die frau bei mir sicher und geborgen fühlt, in meinen armen einzu schlafen etc. es macht vielmehr aus wie man ist, fällt lettendlich alles auf den charakter zurück finde ich. aber ich sehe, dieser thread wird kein ende nehmen, weil jeder ne andere meinung hat und es immer so bleiben wird das ist genau die männliche logik, mit der sich viele (auch ich manchmal) sich einiges selbst verbocken. mann, du willst dich doch nicht für nen job bewerben um nach den anforderungen fragen? alleine schon diese frage ist doof, sorry! quatsch! also es könnte ein und die selbe frau sein, aber ich find sie trotzdem geiler wenn sie status hat als wenn sie niemand ist! das macht viel aus ob eine frau bspw. meine chefin ist oder eine 0815-tussi. bei gleicher optik!! ist meine sicht zumindest ;)

Lol. Ja, passt schon. Werte in den Rechner einsetzen (siehe Link), alles was einen Wert von über 25,7 hat ist natural fast unerreichbar. http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.p...3&post=3041 Ein Wert von 19 ist Durchschnitt ohne Training - Otto Normal Ein Wert von 23 ist überdurchschnittlich muskulös, man fällt selbst in Strassenkleidung damit auf und wird auf Training angesprochen Ein Wert von 25 ist schon ein halber Brocken Ein Wert von 30 ist durch Hilfsmittel aufgeblasen Ich hatte in meiner schlechtesten Zeit vor ca. einem Jahr 108kg bei 1,83m und 27% KFA, war also nicht nur ein bischen zu dick. Laut dem und auch anderenRechnern wäre das ein FFMI von 23,35, also so muskulös, dass man in Straßenkleidung aufs Training angesprochen wird. So sah ich nicht mal ansatzweise aus. Jetzt nach 6 Moanten Diät und anschließend ein paar Moanten SS inklusive langer Technikphase (Kreuzheben z.B. erst seit einem Monat mit ernsthaften Gewichten) und Kraftwerten, die deiese Threads noch nicht würdig sind, bin ich bei 91kg (vor SS 83) und 10%KFA (seit SS keine Veränderung :) ) und hätte demnach einen FFMI von 24,27, was schon in Reichweite des genetischen Limits ohne Steroide wäre. Bei meinem alten Gewicht von 108kg und einem KFA von 4% wäre ich bei einem FFMI von 30,77 und damit entweder ein Mutant oder hätte massiv mit Steroiden nachgeholfen, dennoch erscheint mir das ein realistisches Ziel für ein paar Jahre sauberen Aufbau, sofern ich mich entsprechend reinhängen sollte. Ronnie Coleman hatte in seinen Bestzeiten einen FFMI von 38. Das wäre nach obigen Werten wohl nicht mal mit massivem Steroidengberauch zu erreichen. Selbst wer mit meiner Körpergröße 150kg wiegt bei einem KFA von unfassbaren 50%, hätte noch einen FFMI von 22,21, wer 300kg auf die Waage bringt (ja, solche Menschen gibt es und auch genug davon mit im Verhältnis so wenig Muskelmasse, dass sie sie nicht mehr gehen können), müsste demnach Steroide nehmen, um auch nur unter 72%KFA zu kommen (um unterdurchschnittlich muskulös zu sein, müsste er mindestens 78% KFA haben) und wie 72% KFA aussehen, ist wohl kaum vorstellbar. Der Gewichtsguiness-Weltrekord, der bei etwa 600kg liegt, hätte bei 90% KFA (und ich kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, dass jemand einen so hohen KFA haben kann) einen unfassbaren FFMI von 60(!). Das zeigt, wie zuverlässig der FFMI an sich und die Grenzwerte im besonderen sind. Das alles über 25,x nnur noch mit Steroiden zu erreichen wäre, ist meiner Meinung nach Blödsinn. ja, die Teilnehmer bei Mr Universum vor der Steroidära hatten im Schnitt nicht mehr, aber damals gabs den Wettkampf erst ein paar Jährchen, der Wtkampf war in seiner Bedeutung nicht mit heute zu vergleichen, da musste man nicht am genetischen Limit sein und gleichzeitig zu den genetisch begünstigten gehören, um da was zu reißen, seitdem sind Jahrznehte der Weiterentwicklung ovn Training und Ernährung vergangen, wenn man den aus dem Vergleich mit damals Dopingschlüsse ziehen könnte, dann wären 99% der Olympiateilnehmer der letzten 50 Jahre in nehezu allen Disziplinen der Spiele gedopt gewesen. Der FFMi taugt meiner Meinung nach nur für die sogenannten Skinni Baststards bzw. Skinni Fatties, genauso wie der BMI für muskulöse Menschen für die Tonne ist. Als Unterstüzung vorgebeugtes Rudern und Klimmzüge reinnehmen für den unteren Rücken. Das Argument mit dem hohen Gewicht, was die Beine tragen müssen zieht nur beim absoluten Beugegewicht, nicht beim relativen zum Köreprgewicht und das ist ja auch äußerst beachtlich.

Liebe Forengemeinde. Schön, dass dieses Thema wieder einmal aufgegriffen wird. Halten wir mal folgendes fest: es gibt sicher unattraktive Menschen - ohne herablassend wirken zu wollen, Menschen, denen man äußerlich nichts attraktives bescheinigen kann. Ich denke, jeder weiß, was gemeint ist. Ich würde lügen, wenn ich behaupten würde, dass es mir in Punkto Verführung egal wäre, ob dieser Mensch so aussieht, weil es mir grundlegend auf die inneren Werte ankommt. Dies war allerdings ein Extrembeispiel. Es ist vielmehr ein Zusammenspiel von Äußerlichkeiten und dem Charisma, der Art, des Charakters, dass mich immer wieder fasziniert. Natürlich gibt es Damen, die mich allein mit ihrem Äußeren völlig umhauen. Dunkle Haare und blaue Augen, gepaart mit hohen Wangenknochen und einer Körpergröße, die meiner sehr nahe kommt: Match 100%! Für mich gibt es nichts schöneres. Perfekt, sollte man da denken, wenn man genau dieses Mädel auch noch datet. Doch wie kommen muss: sie ist hübsch, kein Zweifel, aber irgendwas stimmt nicht mit ihr. Sie strahlt dieses "es stimmt was nicht" förmlich aus. Sei es mangelnder Humor, null Intelligenz, LSE-Gequatsche und -Gehabe... da macht das ganze Game keinen Spaß mehr. Wenn der Spaß am Game flöten geht, geht bei mir auch die Intensität und der Elan im Game flöten, schlichtweg hab ich einfach keinen Bock mehr und mir ists egal, wie dieses Treffen mit ihr ausgeht, oder ob es ein weiteres Treffen gibt. Sicher gibt es PUAs die all das ausblenden (können (?)) und ihren KC, FC oder sonstwas herausholen, aber ich muss sagen, dass das bei mir wirklich auf die Situation ankommt. Wenns ne ONS-Geschichte ist, kann mir das völlig egal sein, aber für ne FB, mit der etwas mehr Zeit verbringe, muss es schon irgendwie stimmen. Ich mag es nicht, mich selbst zu stressen, z. B. mit den o.g. Macken von HBs. Wer verbringt schon freiwillig Zeit mit nervigen, anstrengenden HBs, wenn es diese wundervollen, anderen HBs gibt. Zur Zeit schlafe ich mit, laut meiner Skala, einem HB 6 bis wohl aufgerundet 7. Sie ist nicht das, was ich ein Topmodel nennen würde. Sie wäre kein HB, das ich ansprechen würde, ich würde sie glatt übersehen, weil sie unscheinbar wirkt. Glücklicherweise habe ich sie einfach kennengelernt und festgestellt, dass ich selten Menschen treffe, die eine derartige Ausstrahlung besitzen. Diese Ausstrahlung beruhigt mich, wie ein Betäubungspfeil einen wildgewordenen Elefanten oder wie ein Leckerli einen großen, sabbernden Köter. Es ist dieses "Etwas", was es ermöglicht, mich in ihrer Gegenwart wohlzufühlen. Dieses "Etwas" ist einfach da, allein durch ihre Anwesenheit. Ihr Aussehen ist es nicht. Wenn ich nun das Aussehen und dieses "Etwas" auf die Waage lege, was glaubt ihr wohl, was mehr wiegt? PS.: Große, dunkelhaarige, blauäugige HBs mit hohen Wangenknochen und zuletzt genannten Eigenschaften, bitte PN an mich! ;)

erstmal langsam anfangen Wie siehts denn mitm kcal Verbrauch aus? Zurücklaufen sollte etwa in dem Tempo sein, dass man an schließend sofort wieder einen Sprint einlegen kann, n icht schneller, aber auch nicht langsamer. kcal-Verbrauch: Die absoluten Werte hängen natürlich von deinen Basisdaten ab, sprich Körpergewicht, Körpergröße, Geschlecht (ok, das weiß ich bei dir, ist nur der Vollständigkeit halber erwähnt), KFA, etc. und von der Härte der Sprints, sprich, wie schnell, wie lange Pausen, wie lange zurücklaufen, etc. Der nachbrenneffekt liegt bei Intervalltraining bei bis zu dem 9-fachen des Verrbauchs während dem Training. Verbrauchst du also 150kcal während dem Training 8sollte in 10-20min richtig hartem Intervalltraining drin sein), dann währe der Gesamtverrbauch durchs Training bei bis zu 1.500kcal. Drei mal die Woche ergbit dann 4.500kcal Zusatzverbrauch pro Woche, oder im Schnitt knapp 650 pro Tag, das entspräche einem Liter Vollmilch oder 100g Nüssen am Tag, bzw. wären ca. 650g Körperfett pro Woche. Zum Vergleich: Beim Joggen wäre der Zusatzverbrauch eines durchscnittlichen 90kg Manns Mitte 20 1,83m mit Durchscnittsjoggingtempo laut fitrechner.de etwa bei 360kcal pro Stunde. Um auf die 4.500kcal von oben zu kommen, müsste man entsprechend 12,5Stunden pro Woche joggen, was wohl kaum einer macht, der nicht gerade für einen Marathon trainiert. Das zeigt auch, warum Jogging alleine nicht viel bringt beim Abnehmen, sondern eher eine unterstützende Maßnahme ist, über Ernährung hingegen lassen sich solche Kalorienmengen mehr als spielend einsparen, da ist auch das 3-fache drin, wenns sein muss (das wären dann 37,5 Stunden Jogging pro Woche, sovoiel arbeitet manch einer nicht mal, mit Sprinttraining wäre das zeitlich wohl drin, aber bei der Menge an Hochintensitätssprints (9mal die Woche Training), hätte man wohl relativ schnell einen Burnout).

Habs mal editiert, sollte natürlich körpergröße heißen.

Mal eine Kontrolle des KFAs durch eine alternative Messmethode, z.B.Bandmessung oder Caliper gemacht? Du wiegst weniger als Körpergröße - 100 und mit den Gewichten sollte zumindest ein wenig Muskelmasse da sein, ein völlig untrainierter kommt vielleicht auf die Hälfte davon. Da frage ich mich, wo bei dem Lörpergewicht deutlich über 20% KFA herkommen sollen, wenn anscheinend doch schon ein wenig Muskelmasse da ist.

Viele Kommentare habe ich so nicht erwartet. Ich bin 18 komme aus der Schweiz und ich bekomme wöchentlich Gewalt mit. Einmal ist es jetzt passiert, dass ich einstecken musste. Als drei Typen nach der Party am Eingang gewartet hatten. Nun ja, in solch einer Situation, hat das nichts damit zu tun, dass ich menschliche Defizite habe, sondern ich tue mein Bestes um möglichst wenig Schaden zu bekommen. Und möglichst viel Schaden (im gemässigten Bereich) zu verursachen. Juristisch nennt man so etwas Notwehr. Und ich denke jeder gesunde Mensch muss bei einer Tätlichkeit sich körperlich wehren. Durch meine Körpergrösse von 2.02 Metern schüchtere ich die Leute halt ziemlich ein, deswegen hatte ich bisher auch nur eine Schlägerei in meinem Leben. Jedoch habe ich mich schon scheisse gefühlt in dem Moment als drei Typen dir die Fresse polieren und du merkst, dass du einfach nur gross bist und nur einen oberflächlichen Schutz hast. Mindset hin oder her. Kraft ist mathematisch und physikalisch definiert. Ob du etwas aggressiver bist oder nicht. Kraft und Schnelligkeit gilt.

Also wenn man schon sagt, daß das Aussehen eine Rolle spielt, dann ist für mich eine Frage viel wichtiger, die diskussionswürdig ist: 1. Inwieweit spielen Körpergröße und Statur eine Rolle? Ich bin der Ansicht das z.B. fettleibige Männer oft automatisch "kräftiger" wirken und deshalb gute HB's abbekommen. Auch die Körpergröße kann m.E. eine Rolle spielen, denn viele Frauen wünschen sich prinzipiell einen "großen, starken" Mann (rein körperlich gesehen), während ihnen Haarfarbe, Augenfarbe etc.. vermutlich eher egal ist. Ich selbst bin nicht allzu hochgewachsen und auch normalgewichtig ohne kräftige Oberarme, d.h. manchmal hab ich den Eindruck HB's fühlen sich bei mir nicht so "sicher" wie bei einem Typen, der wesentlich größer ist als sie und wo ihr Kopf maximal bis zu seiner Brust reicht und er sie in seine "starken Arme" nehmen kann... Wie seht ihr das? 2. Oft heißt es immer "bleib in deiner Liga" etc. Aber was bitte sind Ligen? Woran erkenne ich wer in "meiner Liga" ist und wer nicht? Hätte ich beispielsweise Akne, müßte ich mir dann nur HB's mit Pickeln im Gesicht suchen? Oder ginge dann auch ein Makel wie "Brille", nach dem Motto: "du bist ne brillenschlange, dafür hab ich Pickel - juchu wir sind in einer Liga?" Ich spreche häufig und gerne Frauen an und "date" alle "Ligen". Sicher ist mir ab und an auch schon der Spruch gesagt worden, "du bist nicht meine Liga" (den ich mir dann Mindset-gerecht hingebogen habe in: ok du kreisliga ich bundesliga ). Aber mal ehrlich was ist die "eigene Liga"? Ich lege zum Beispiel ungefähr 60/40 Prozent äußere Schönheit zu innerer Schönheit (Charakter, Wertvorstellungen etc..). Kann man dann also den Charakter in die Ligabewertung einbeziehen? Eine noch so geile HB bekommt von mir, wenn sie eine gewisse "arrogante, tussige" Ausstrahlung hat maximal eine 6, während eine durchschnittliche HB mit Sanftmut und weiblich-gütiger Ausstrahlung schnell ne 8 bekommen kann. Wie gesagt, wer oder was ist meine Liga? Woran kann ich Frauen "meiner" Liga erkennen?

Dehne mich überhaupt nicht vor oder nach dem Training, nur Aufwärmen vorher 5min Rad und hinterher 5min Raf Cooldown, dazu Aufwärmsätze (4-5 Sätze pro Übung) und eben die Arbeitssätze. Dahnen habe ich nur im Kickboxtraining drin. Ja, 3 Tage zwsichen Maxgewichten beim KH ist bei den Gewichten und dem Körpergewicht wirklich recht wenig Erholungszeit. 1 maxsatz die Woche und einmal mit 90% des Max, einmal mit 80% könnte da sinnvoller sein. Hmm, du bist doch schon ein ziemliches Leichtgewicht und das mit ordentlichen Kraftwerten, hätte jetzt vermutet, du bist unter 10% KFA. Wobei: Du hast nirgends deine Körpergröße erwähnt, liegt dann vermutlich unter 1,80m?

PROLOG Hi Jungs, Da der ein oder andere von euch den Wunsch geäußert hat, dass er gerne mehr von meinem/unseren Game lesen würde (Hypnotica und Flow haben es vorgemacht) kommt hier ganz frisch aus der FR Werkstatt des PJ IBK ein neues Ereignis aus einem Club in Innsbruck direkt ins Forum. Auf Grund der vielen Details wird das Ding bestimmt etwas länger ausfallen. Die theoretischen Ansätze des Games sind in klein und kursiv gehalten. FIELD REPORT PART I: ARRIVAL Ich betrete mit Flow einen Club in Innsbruck. Wir sind wieder mal LOW ENERGY am Weg, da uns der Tag und die gesamte Woche richtig gefickt hat. [im Bezug auf das Thema „Mental State" halten wir es wie Mystery: Es ist sinnlos, vor einer Party seinen State zu pushen. Die Party und die Menschen sind der Grund, warum ich überhaupt in einen guten State komme. Wenn ich wirklich zu sehr im Arsch bin setze ich, anstatt mit Flow und/oder Hypnotica den kompletten Laden zu zerlegen, meistens auf WENIG Sets und solides, strukturiertes Game, da dies VIEL WENIGER Energie frisst.] Wir machen also 4-5 Aufwärmsets bis ich ein adäquates Target gefunden habe, bei dem ich den restlichen Abend verbringen werde und auf Autopilot schalten kann. Als wir warm waren ließ ich Flow in einem Set zurück und sah mich um. Mein erster Blick fiel auf eine Blondine, die sich an der Bar in Richtung Kellner räkelte. Ich sah nur ihren Rücken, weiße Leggins und einen netten Arsch. Und eben blonde, lange Haare. PART II: OPEN Ich kam also von hinten und stellte mich seitlich neben Sie, als ich gerade über die Schulter meinen typischen Bar – Opener bringen wollte. Dann sah ich, dass es sich bei der Blondine um Vanessa handelte. Ein Mädchen, dass mich vor kurzem auf StudiVZ gegruschelt und mir 1-2 Nachrichten geschickt hatte. Zauber Zauber – so schnell kann's gehen. Unsere Erste Begegnung. Lasset die Spiele beginnen. Über die Schulter:"Heey! Du bist doch das Mädchen was mich seit neuestem online stalked. Machst du das immer so??" (gespieltes Entsetzen) Zuerst ein wohl aus Reflex entstandenes „WAS?" bis sie registriert hat wer ich bin. Von hier an beginnt der Autopilot. Ich stelle mich bei ihr vor, beim zweiten Bussi der obligatorischen Küsschen links – Küsschen rechts Aktion ziehe ich den Kopf zurück:"Heeey, nicht so gierig, eins reicht fuer den Anfang :)" Sie:"Wtf" PART III: ATTRACTION (ATTRACT HER) Ich schube sie ein bisschen weg, grinse sie an. (push) „Du bist so süüüß (pull)… wie leicht du Dich aus dem Konzept bringen lässt (push)" Ich nehme Ihre Hand und ziehe sie wieder zu mir her (pull) um sie um ihre eigene Achse zu drehen (Compliance Test). „Wow nicht schlecht(pull =IOI, ein Reward für ihre Compliance um positive Compliance zu installieren. Der IOI muss nicht zwingend sofort nach dem Test kommen, hier bot es sicher aber an)…also die B-Note (push). Warst du als Kind ne kleine Prima Ballerina?" In dem Augenblick bekomme ich von 3 Typen von einem Stehtisch in unmittelbarer Nähe einen External Interrupt. Alle waren schon relativ gut angetrunken und brüllten im Trio nur was wie „Vanessa, komm her!" [interrupts in den ersten 3 Minuten sind GIFT. Passt hier auf, dass ihr wenn möglich nur Sets approached, wo ihr seht, dass ihr 3 Minuten in Ruhe Attraction aufbauen und hooken könnt] Ich ging vor ihr zu den 3 Typen und handelte den Interrupt in folgenden 3 Schritten: 1. CUT THE THREAD (falls man gerade etwas erzählt hat, hier nicht der Fall) Wieso? Weil es die einzige Lösung ist, wenn man mitten in einer Routine oder DHV Story steckt. Würdest du weitererzählen, würde sich der External Interrupt langweilen, weil er den Anfang der Geschichte nicht kennt. Würdest du von vorne beginnen, würde sich das Target langweilen, weil du das bereits zum zweiten Mal erzählst. Also unterbreche ich um… 2. Introduction …mich bei den 3 Typen vorzustellen. Und zwar mit den Worten „OH mein Gott das ist fürchterlich mit Vanessa. So unhöflich, stellt mich nicht mal ihren Freunden vor. Ist die immer so?" *smile* Einerseits ziehe ich das Target auf und stell' somit keine unmittelbare Bedrohung für den Interrupt dar, andererseits kenn' ich bereits den Namen des Targets und bau' ihn bei meiner Introduction ein, was davon zeugt, dass Vanessa und ich uns anscheinend schon länger kennen. 3. New Thread Nun war ich also in einem neuen Set und brauche die Aufmerksamkeit der Gruppe. Also beschäftige ich alle und leite das Gespräch. Lines wie „Woher kennt ihr euch alle?" sind dafür hilfreich, da sie jeden einbinden, man sofort Gesprächsstoff hat und gleichzeitig die sozialen Dynamiken innerhalb der Gruppe abchecken kann. Es stellt sich heraus, dass ein Typ der Cousin meines Targets ist, die anderen 2 Kollegen von ihm. Ich weiß von nun an, dass ich keinen der Typen AMOGGen (zB. wenn die 3 selbst cold approached hätten) sondern alle BEFRIENDEN muss, um sie später isolieren zu können. Den 0815 Karl Arsch AFC auf seine Seite zu ziehen ist ziemlich simpel. Ich lasse mir von seinen Saufurlauben erzählen (=meistens DLV) während ich ihm DHV Stories erzähle. Hin und wieder C&F zum Target, was aber in den ersten 2-3 Minuten wenig Beachtung bekommt. Vanessa machte es sich inzwischen beim Stehtisch im Set auf einem Barhocker gemütlich um dem Gespräch (also den DHV Spikes und den DLVs ihres Cousins und seinen Freunden) zu lauschen. Sie befand sich also im LOCK-IN. Ich sehe das und gehe meine Optionen im Kopf durch. So kann man einen Lock-In handeln: Variante a) Ich suche mir ebenfalls einen Hocker und bin auch im Lock-In. Variante b) Ich zieh sie vom Stuhl unter einem Vorwand x, beschäftige sie währenddessen mit irgendeinem Blödsinn, setze mich auf ihren Hocker und rede weiter als wäre nichts passiert, so dass sie keine Zeit hat um zu reagieren. Dann wäre ich im Lock-In und ich habe ganz nebenbei einen weiteren IOI erzwungen, nämlich dass sie vor mir steht während ich entspannt sitze und es sich für sie so anfühlt, als würde sie MICH gamen. Auch für den Rest der Leute würde es so aussehen. PART IV: QUALIFYING (ATTRACT ME) Ich habe mich für Variante A entschlossen (genug Attraction auf Grund von meinem Push/Pull am Anfang, dem C&F zu ihr im mixed Set und den DHVs zu den Obstacles) und entschied mich deswegen dazu, mich zu ihr zu setzen und sie qualifizieren zu lassen. [Jungs passt an so einer Stelle allgemein auf. Ich habe im Zuge unserer Touren mit PU - Anfängern schon öfter mitbekommen, dass viele unter euch so viel Spaß mit der Attraction Phase haben, dass sie gar nicht mehr damit aufhören. Am Ende sind sie dann a) overqualified, bekommen b) Buyers Remorse wenn sie KC'n und c) flaked die Nummer wegen zu wenig Comfort [a und b lassen sich auch auf diesen Punkt zurückführen] Beim qualifizieren achte ich vor allem auf Screening, d.h. dass ich Vanessa auf Fähigkeiten, Eigenschaften und Werte abchecke, die ich persönlich bei einer Frau schätze. Ich gebe ihr also die entsprechenden Hoops und schau ob sie reinspringt. Und ja, sie springt rein, so dass ich ihren Value mit IOIs und einem gut kalibrierten SOI („Anfangs hab ich mir gedacht du bist nur so eine kleine verrückte Online Stalkerin, aber anscheinend schaffst du's gerade meine Meinung doch noch zu ändern J") Stück für Stück hoch hebe, bis er mein Level erreicht. [Anmerkung zu Screening: Beachtet, dass die Frau manchmal einfach nur ehrlich mit euch ist und nicht in euren Hoop springen KANN, weil sie das, was ihr wollt dass sie kann, WIRKLICH nicht kann. zB: Kannst du kochen? Normalerweise behandelt man diesen non verbalen Compliance Test bei fehlender Compliance wie jeden anderen mit IOD/DHV, aber wenn sie es wirklich nicht kann, dann formuliert eure Hoops so, dass jede Frau sich qualifizieren kann – unabhängig von ihren Fähigkeiten] Sinn und Zweck der ganzen Sache ist, dass sie das Gefühl bekommt, mich langsam für sich gewinnen zu können. Betonung auf langsam :) PART V: ISOLATION 1 Zeit für die Isolation in einen ruhigen Außenbereich, um meinen Comfort durchzuziehen. Ich nehme sie also an der Hand und sage „Ich brauch mal frische Luft, gehen wir mal für 2 Minuten (FTC) raus" [Euch wird auffallen, dass ich bei jeder Isolation, die nichts anderes als ein Compliance Test ist, mit einem FTC arbeite] Und dann machts BOOM. Die Kleine bleibt am Sessel kleben. WTF? Denke ich mir, bis sie gesagt hat, sie müsse hier unbedingt auf eine Kollegin warten, die jede Sekunde um die Ecke kommt, da sie sich hier verabredet hätten und sie diese sonst nie finden würde. OK, kein Ding. Ich bleib in meinem „frische Luft" Frame und gehe dennoch vor die Tür (IOD), weil ich draußen eh noch ein paar Leuten auf mich warten denen ich unbedingt was erzählen muss (DHV). 2 Minuten später schrieb sie mir eine SMS, dass ihre Kollegin nun hier sei und ich wieder kommen soll. Ich kam also wieder an und befriendete ihre Kollegin (siehe vorher im Mixed Set, ist eh immer das Selbe). [bei so einer Situation aufpassen. Manche PUAs leiden noch darunter, dass sie durch ihr fehlgeleitetes Alpha-Bild sofort eine Betaisierung wittern, wenn sie genau dann springen, wenn die Frau es verlangt. Behaltet EUER GAME im Vordergrund und kackt auf Stolz und Co. Es geht darum, dass ihr sie in die Isolation führen wollt. Genau DORT hatte ich die Chance. Also nutze ich sie, anstatt die oft auftretenden „ich spring nicht sofort sondern warte noch wegen meinem Stolz" - 5 Minuten einzubauen und plötzlich eine komplett neue Situation vorzufinden. Clubgame ist schnell-lebig.] Dann sagte ich zur Kollegin (nachdem ich sie befriendet habe: Ihr IOIS und Value geben, zum Target C&F) sie soll doch hier bei den 3 coolen Typen bleiben, ich muss Vanessa draußen kurz was zeigen und stell sie in 24,6 Sekunden (FTC) wieder zurück. Diesmal klappt die Isolation. Ich gehe mit Ihr in den Außenbereich und setze mich mit ihr in eine Art Laube, wo wir uns ungestört unterhalten können. Von dort an starte ich meinen Comfort. PART VI: COMFORT Den ganzen Comfort hier auszubreiten geht zu weit, aber ich werde euch sagen aus was er besteht: Ich lote mit gezielten Fragen und Statements ihre Werte aus, modellier diese Werte an Hand von dem „Eliciting Values" Prinzip in ihrem Kopf so, dass sie sich denkt, ich würde genau jene werte repräsentieren, ohne dass es den Eindruck macht, ich würde das unbedingt wollen. Bsp: Sie erzählt mir von ihrem Traumtypen. Er soll GROSS sein. Bezieht sich das auf die Körpergröße? Nein. Es bezieht sich viel mehr darauf, dass sie jemanden möchte, der sie beschützen kann. Also bringe ich irgendwann beiläufig im Gespräch eine DHV Story über eine Situation wo sich meine Ex- Freundin in Gefahr befand und ich sie davor beschützt habe. Da die Mädels meistens die Selben 8-12 Begriffe benutzen, um ihre Werte zu auszudrücken, habe ich auf jeden davon die passende Story. Des Weiteren nutze ich jegliche Information die sie mir von ihr gibt, um sie später in Cold-Read Lines (in etwa beim Handlesen) umzuformulieren, sodass sie glaubt, wir würden uns schon tausend Jahre kennen. Je öfter ihr in Field seid, desto öfter ihr mit Frauen redet, desto besser wird eure Kalibrierung, desto besser werdet ihr sie abschätzen können und desto mehr treffen die Cold-Read Lines. Für den Anfang reichen die üblichen jedoch völlig aus. Conspiracy (=ein gemeinsamer Frame, in dem nur ihr wisst, was Sache ist) baue ich auch des Öfteren ein. Vanessa und ich beobachten beispielsweise zusammen Leute (eine von mir/uns abgewandelte Form von Fuck / Mary / Kill), ich flüstere ihr hin und wieder „ein Geheimnis" ins Ohr, wir erfinden eigene Codewörter, ich gebe ihr einen Spitznamen, etc. Themen die ich mit ihr anschneide beeinhalten Schönheit, Oberflächlichkeit, Materialismus, Beziehungen, Erste Liebe, Erster Kuss (alles mit eigens dafür konzipierten, meist verschachtelten Routinen so wie eigenen Stories in Form von gut kalibrierten DHVs und/oder Heart Meltern). Wenn ihr dann noch Grounding betreibt habt ihr eh schon mehr als genug. Hier hole ich mir Informationen aus ihrer Kindheit bis heute, wie sie die Person geworden ist die sie heute ist, dass ich Sie, ihren Weg und ihr Handeln verstehe (understanding) und schätze (appreciation). Hin und wieder kommt es sogar vor, dass bei den Mädchen Tränen fließen. Insbesondere bei Cold-Read Lines, die auf Grund der gesammelten Infos RICHTIG HART treffen. Ist mir zB. gerade letztes WE wieder bei einem anderen Mädchen passiert – aber dazu kommt ein anderer Report. Würde ich meinen ganzen Comfort strukturiert niederschreiben würde das ein ganzes Buch füllen. „The game is played in Comfort". Hat mal ein weiser Mann gesagt hat. Und er hat Recht. PART VII: ISOLATION 2 Zurück zum Report: Ich habe mit ihr nun ca. 2,5 Stunden verbracht. Eine Isolation nach Hause ist realistisch drin, der Lay ist 50/50. Ich riskiere und schlage ihr vor, mit Flow und mir noch kurz (FTC part1) zu mir zu fahren um einen Cocktail zu mixxen, aber nicht lange (FTC part 2), denn ich muss morgen früh raus. Sie willigt ein. Ich gehe Hand in Hand mit ihr und Flow zum Auto und drehe wie immer den Frame um. Sie will was von mir – sie soll sich bei mir zu Hause benehmen und die Hände dort lassen wo ich sie sehen kann – keine dreckigen Spielchen, bei mir zu Hause herrscht Zucht und Ordnung usw. Damit gebe ich ihr Sicherheit, die sie braucht, um ins Auto einzusteigen. Bei uns zu Hause angekommen unterhalte ich mich mit ihr noch im Wohnzimmer (Comfort – Themen), um anschließend in mein Schlafzimmer zu isolieren. Wieder mit einem FTC und einem logischen Vorwand. Ich hole mir von ihr Einrichtungstipps. PART VIII: ISOLATION 3 Meistens setzen sich die Mädels auf meine Bettkante (ich habe beabsichtigt keine andere Möglichkeit in meinem Zimmer wo man sich hinsetzen kann – außer mein Bett). Auch Vanessa macht das so. Ich setze mich neben Sie, dann lege ich mich hin und zieh sie sanft zurück. „Leg' dich kurz (FTC) zurück, damit du dich entspannen kannst. Was würdest du hier für Bild her hängen?" bzw. „Was würdest du hier drin noch verändern um die Stimmung zu verbessern?" [Hier setze ich wieder einen FTC mit einem logischen Vorwand, da das zurücklegen auf mein Bett oftmals schon genug Gefahr sein kann, dass das Mädchen complied oder sofort wieder vor geht. Kalibrieren! KEIN KINO.] Ich lass sie ein bisschen reden. Egal was sie sagt, ich sage zu ihr:"Okay, ich glaub' du kannst dir in deinem Kopf noch gar nicht vorstellen, wie es bis jetzt aussieht. „Stell dir folgende Situation vor und schließ die Augen…" Da jedes Mädchen schon weiß, was an dieser Stelle eigentlich abgeht, stehe ich bewusst wieder auf (keine Bedrohung, kein KINO) und rede weiter. Rich Descriptions über meine Kerzen, den Kamin, wie sich die Flammen bewegen und flackern…während ich das alles rede zünde ich das ganze Zeug wirklich an. Dann komme ich ihr wieder logisch, ob sie noch eine Verbesserung hat. Durch die Rich Descriptions und die Stimmung im Raum und mein Verhalten, dass bis dato mehr als unneedy war, kann sie sich wohl und geborgen fühlen. 1. * Pumpt ein solches Ambiente gekoppelt mit den RD's die Buying Temperature – bei romantischen Situationen hat jede Frau einen Trigger 2. * Bin ich unneedy und somit kann sie sich sicher fühlen Erst jetzt lege ich mich wieder neben sie und beginne sie zu umarmen (IOI), während ich ihr verbal mitteile, dass es keinen Sex geben wird, mir das zu schnell gehen würde und sie es mir versprechen soll (IOD). Dieser Satz sagt sehr viel aus und gibt mir unheimlich viel Spielraum auf KINO. Es gibt doch sowieso keinen Sex :) Ich kuschle noch ein wenig mit ihr, ziehe sie zu mir, beginne sie zu küssen, schaue ihr wieder in die Augen, streichle ueber ihre Wangen, breite die Decke über uns aus, beginne sie dann langsam weiter am ganzen Körper zu streicheln. Ich kam nach 2 Freezes lediglich zum BH. Den ließ sie sich nicht aufmachen. LOL – dachte ich mir. Normalerweise passiert das nicht. 2 Freezes reichen – oft braucht es nicht mal diese. Und ich machte mir während ich natürlich neben ihr liegen blieb und ihr das Gefühl gab, dass es keine große Sache für mich war, über diese „Sondersituation" Gedanken. Ich kam zu diesem Zeitpunkt auf keinen grünen Zweig. Also sagte ich ihr ich müsse nun echt pennen gehen und verabredete mich auf den nächsten Tag, wohlwissend, dass ich dann vorbereitet war. UND ALS DIE TÜR ZUGING WUSSTE ICH WAS ABGEHT. BAM HABE ICH MIR IN DEN ARSCH GEBISSEN. Ich erinnerte mich an ein Mädchen was ich vor ihr layte, die auch an einer ganz speziellen Stelle LMR bekam. Manchmal triggert die LMR beim BH, manchmal beim Höschen, manchmal sogar schon beim küssen. Es gibt immer einen magischen Punkt. Wenn man den überspringt, ist man durch. Auch bei so einem Spezialfall von Flow hab ich es gemerkt. Sie blockte ihn eeeewig beim KC. Als er dann durch tausend Freezes bis zum KC kam, wurde sie danach nur noch zur Bestie und riss sich die Kleidung schon selbst vom Leib. Hier war der KC der entscheidende, magische Moment. Bei Vanessa war es offensichtlich der BH. Tittenkomplex. Auf das wäre ich bei ihr aber nie im Leben gekommen. FINAL PART DAY 2 Mit dieser Erkenntnis empfing ich sie am nächsten Tag um 20.00. Wie ausgemacht nahm sie einen Film mit, den ich unbedingt mit ihr schauen wollte. Nach ca. 20 Minuten Film eskalierte ich und griff ihren BH nicht mehr an. Ich kam bis ich sie gelayed habe nicht mal in die Nähe ihres heiligen BHs. Sie war 2 Monate eine FB von mir (dann auch ohne BH ^^), bis sie mir mit LTR kam. EPILOG…. ….besteht a) nur aus einem bescheidenen Tipp von mir: INNER GAME ENTSPRINGT OUTER GAME! Entfernt euch von dem Satz „All game is inner game", der sich in der deutschen Szene schon lang zu etablieren scheint. Beschäftigt euch nicht Monat für Monat mit Inner – Game. Das ist verschwendete Zeit. Legt euch lieber ein strukturiertes Game zu, bei dem ihr an jedem Moment wisst, was zu tun ist. Versucht nicht CONFIDENT, sondern COMPETENT zu werden. Kompetenz heißt, jede Sekunde zu wissen was man sagen und wie man handeln muss um an sein Ziel zu kommen. Denn genau diese COMPETENCE ist es, was euch schließlich zu dem bringt, was die deutsche Szene so gerne hört, sieht und haben möchte: INNERGAME. und b) aus einem Statement zum Report selbst: Dieses Game war nicht 100% solide. Es war strukturiert, aber nicht zu 100% aus dem Lehrbuch. Ich hab sie direkt nach dem Club zu mir isoliert ohne dass ich sie vorher aus dem Club in eine andere Location isoliert und gebounced habe. Dieser Schritt wäre wertvoll, aber ich hab aus logistischen Gründen darauf verzichten müssen.

Also geiler Shitttest, geile Antwort: "I need a man with balls" - "You are the ugliest girl in the club". - KC Für ihren Shittest hätte sie sich eine Backpfeife verdient. Sein komplettes Aussehen hatte sie bis dahin noch garnicht gecheckt - nur Gesicht und Körpergröße. Und da sein Gesicht und sein Kragen nach Nice-Guy aussieht musste dieser Shittest kommen. Das war kein shittest von ihr. Sie hat gesagt: "I need a man with balls, and clearly you have them." Sie hat eindeutig gesagt, dass er eine Eigenschaft besitzt, die sie begehrt. War trotzdem einer. Seit wann bewertet Frau im zweiten Satz. Korrekte Antwort!

Also geiler Shitttest, geile Antwort: "I need a man with balls" - "You are the ugliest girl in the club". - KC Für ihren Shittest hätte sie sich eine Backpfeife verdient. Sein komplettes Aussehen hatte sie bis dahin noch garnicht gecheckt - nur Gesicht und Körpergröße. Und da sein Gesicht und sein Kragen nach Nice-Guy aussieht musste dieser Shittest kommen. Das war kein shittest von ihr. Sie hat gesagt: "I need a man with balls, and clearly you have them." Sie hat eindeutig gesagt, dass er eine Eigenschaft besitzt, die sie begehrt.