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Hey, also ich kenne das Problem von mir selber auch! Bin auch nur 1,70m groß und achte bei meinen targets auch darauf das sie max. so groß sind wie ich. Freundinnen von mir ziehen mich oft damit auf aber ernst gemeint ich könnte jede haben die kleiner ist als ich. Hat mich immer sehr genervt... Nicht nur was Frauen kennenlernen angeht sondern auch im altäglichen Leben. Das klingt jetzt eingebildet, aber ich springe mit meinen 1,70 höher bin schneller und stärker als meine freunde die alle mindestens 1,80 groß sind. Viele meiner Freundinnen haben mir auch mehr mals berichtet sie würden sich abends sicherer fühlen wie mit irg jemanden der größer ist. Aber hier ist auch schon das problem! Diese Leute kennen mich alle! Das HB das mich sieht denkt als erstes : 'ok, der ist kleiner, bestimmt viele nachteile' oder was ich noch eher glaube ' wenn mich jmd mit dem sieht' Ein weiteres Problem! Kleines Beispiel: Ich spreche HB 8 an die KLEINER, ich sage es nochmal KLEINER als ich ist! Da antwortet sie mir auf eine sehr nette weise!' sry, aber du bist mir etwas zu klein'. Das heißt Frauen wollen nicht nur einen mann der größer ist als sie selbst! Nein, sie vergleichen dich mit den anderen Männer, die natürlich alle einen Kopf größer sind als du... Es kommt mir manchmal beinahe so vor als würden sich machen frauen denken, sie würden mit einem Mann der kleiner ist als die meisten anderen Männer, den anderen Frauen zeigen sie würden keinen 'normal großen' abbekommen. Das einzige was man tun kann, ist sein Game zu verbessern und irgendwie den HBs vermitteln das man trotz seiner Körpergröße, Großes zu bieten hat
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Ausgangslage: viel zu lange keinen Sport gemacht, schlecht ernährt, ungesund gelebt... ihr kennt das ja. ;) Jetzt wird es also Zeit, etwas daran zu ändern. Ich werde hier regelmäßig festhalten, wie Training und Ernährung aussehen und welche Fortschritte es gibt. Sehe es hauptsächlich als Selbstmotivation und evtl. gibt es ja noch den ein oder anderen Tipp, der auch für andere in einer ähnlichen Situation hilfreich ist. Fakten: Körpergröße: 1,80 m Gewicht: 74 kg KFA: ca. 16-17% Alter: 20 (männlich, versteht sich ;)) Wo geht die Reise hin? Generell trainierter, kräftiger und definierter werden. Vorrang hat erst einmal Muskelaufbau, später kommen dann Definition und Ausdauer. Training: Als Start drängt sich gradezu SS auf, habe damit auch vor 4 Wochen begonnen, allerdings fiel das Training in den letzten 2 Wochen krankheitsbedingt flach. Ich stehe also noch ganz am Anfang der Reise. Ansonsten übe ich zur Zeit keine weitere Sportart aus; in dieser Hinsicht ist auch erstmal nichts geplant. Regenerationszeit steht also voll zur Verfügung und es gibt auch kein spezielles Techniktraining das mit eingebaut werden muss. Ernährung: Auf keinen Fall möchte ich unnötig viel an Fett zusetzen. Geplant ist folgendes: Ich starte mit gut 2.500 kcal täglich, was bereits ein leichter Überschuss sein dürfte (Bedarf setze ich mal mit 2.350 an). Sobald Schwierigkeiten beim Training aufkommen, steigere ich in 300 kcal Schritten, bis max. 1000 kcal Überschuss. Generell esse ich sehr proteinreich, mäßig Fett, eher wenig Kohlenhydrate (es dürfen aber auch mal Nudeln sein, solange es die Ausnahme bleibt). Wichtig ist mir zunächst einmal täglich >160g Proteine zu mir zu nehmen, ohne dabei über die geplanten kcal zu kommen. Sonstiges: Zur Zeit keine Supplements (auch erstmal nicht geplant), wenig Alkohol, Nichtraucher, keine Drogen. Das war es fürs erste. Also - auf geht's!
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Jo, wurde durch Hamster schon gesagt. Aber such doch die Belege (Studien) für sein Argument raus, dass KH kontraproduktiv sind. Testospiegel fällt in Diäten immer ab (noch mehr wenn carbs ganz weggelassen werden), Ketose oder nicht hat kaum einen Vorteil. Und "KH Schock" ist halt ein eher ein gut klingendes Wort, als ein relevanter Vorgang. So Richtung metabolische, ja. Besser du postest noch Korpergröße, Gewicht, Kraftwerte, Trainingsplan und evtl. Bilder (u.a. auch für Postur). Und fly ist auch sehr kompetent. ;) Schau mal bei www.ernaehrung-und-training.de/ rein... :) BTW: 2pac signatur
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Was sind die Grundvorraussetzungen? in welche schiene willst du gehen? fitnessmodel, calvin klein unterwäschemodel, model für rick owens oder model für dsquared? schau dir mal am besten fotos an und vergleiche dich, wo du evtl am besten hingehörst. das ist sooo unterschiedlich, manche haben ein seriöseres gesicht, manche ein sehr jugendliches, .... einmalig sollte es sein, dass ist klar. kopfform wird meist gerade langezogen statt z.b. herzförmig vorgezogen. und nur weil irgendwelche bauern dich als model bezeichnen, musst du noch lange nicht interessant für die agenturen sein. Körpergröße? so um die 185cm. kate moss ist klein, manche sind handmodel, andere fußmodel, ... gewicht? gewicht ist egal, optisch muss es passen. dich wird kein mensch bei nem casting auf die waage stellen... waschbrettbauch? ausgeprägte Muskulatur? wie oben schon gesagt, kommt es darauf an, in welche schiene du willst. wenn du jetzt fleißig trainierst, mukkis aufbaust, heißt das noch lange nicht, dass du dann interessant bist. hängt viel von der genetik ab, manche haben ja z.b. verschobene bauchmuskeln, ... leichter ansatz sicherlich von vorteil, gibt aber auch welche die 0 trainiert sind und für große namen laufen. Welche Spezialisierungen gibt es? tausend verschiedene. der auftraggeber bucht dich, weil du in dem und dem schema bist. fertig aus. Darf man minimale Geheimratsecken haben? sicherlich Wie bewirbt man sich am besten? google mal ein paar agenturen und schick ne bewerbung hin mit erfahrung, maßen, ... bla bla bla. kannst vielleicht auch mal persönlich vorbeisehen, vielleicht ist einer so nett der sich auskennt und sagt dir, was er von dir hält bzw. ob es potenzial gibt. Wo gibts vertrauenswürdige Agenturen und wie ist die Bezahlung? du musst gut sein, um wirklich viel zu verdienen. bei den meisten wirds wohl so rauslaufen, dass man sich freuen kann, wenn man jedes 3. monat mal nen auftrag für 200 euro bekommt. männer ist dann nochmals undankbarer als bei frauen. Wie sieht der Joballtag in etwa aus? agenturen melden sich bei dir. bzw. kannste auch vorbeikucken, was so abgeht und ob interesse besteht. umsonst nehmen dich die agenture nicht.... im high fashion bereich sind nicht alle clean, d.h. da wird auch gern mal ne nase durchgezogen um dünn zu bleiben. leute die ich so kennenlernen durfte, waren strange und muschis. ansonsetn bin ich nicht in dem bereich tätig, weis es aber halt von bekannten bzw. kenn halt ein paar oberflächlich. ansonsten ist das ein oberflächliches gewerbe, bilde dir nicht zu viel drauf ein.
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Da ich in letzter Zeit öfter gesagt bekomme das ich das Zeug zum Model hätte würde mich mal interessieren was für Vorraussetzungen man dafür überhaupt benötigt? Vielleicht ist hier ja jemand in dem Bereich tätig und kann mir einige Tipps geben. Was sind die Grundvorraussetzungen? Körpergröße? Gewicht? Waschbrettbauch? ausgeprägte Muskulatur? Welche Spezialisierungen gibt es? Wie bewirbt man sich am besten? Darf man minimale Geheimratsecken haben? Wo gibts vertrauenswürdige Agenturen und wie ist die Bezahlung? Wie sieht der Joballtag in etwa aus? Schonmal danke im Vorraus für eure Anregungen!
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Kurz zu ner Situation gestern: Bin mit HB am diskutieren wegen Körpergrösse, sie streitet drum dass sie fast so gross ist wie ich... Sie: Wenn ich meine hohen Schuhe anzieh bin ich genauso gross wie du. Ich: Na und, dann zieh ich meine eigenen high-heels an. Sie: Aber dann bist schwul... Ich: Wer sagt denn dass ich das nicht ohnehin bin? Sie: Bist du nicht, so viele Frauen wie du anmachst. Ich: Ach das mach ich doch nur aus Spass... Ich denke den Anfang hab ich nicht schlecht überstanden, aber die letzte Antwort gefällt mir irgendwie nicht so gut, hat jemand ne bessere Idee?
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Der Neue stellt sich vor, und hat Fragen.
Kaiserludi antwortete auf Un Bekannt's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Na dann mal willkommen, war ja ein ziemlicher Akt mit der Anmeldung. Bald ist das halbe HoI-Forum hier, bist nicht der erste 120kg - lass mich raten: du musst jetzt was ändern, weil dir die Standardwaagen sonst nicht mehr sagen können, wie viel du eigentlich wiegst? Rechne am besten hier mal deinen KFA aus http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php, damit du weißt, wo du stehst, und wöchentlich deine Forschritte messen kannst, um sicher zu gehen, dass das, was du auf der Waage verlierst, auch tatsächlich Fett ist. Bei 1kg pro Monat halte ich es für unrealistisch, dass du es schaffst. Du wiegst derzeit 120kg bei 185cm und nur soviel Muskelmasse, wie nötig ist, um dieses Gewicht im Alltag bewegen zu können. Das sind locker 35-40kg zu viel Fett. Bei 1kg pro monat bräuchtest du also schlappe 3 Jahre, um auf eine Durchschnittsfigur zu kommen. Die Erfahrung lehrt uns, dass die wenigsten Menschen einen solchen Durchhaltewillen besitzen, dass sie es packen, 3 Jahre hindurch Diät zu halten. Dazu kommt, dass du bei dem geringen Tempo womöglich erst anch einem halben Jahr überhaupt erste Erfolge auf der Waage siehst, da die natürlichen Gewichtsschwankungen durch Flüssigkeitshaushalt des Körpers, Inhalt des Verdauungstracktes, etc. auch schon mal mehre kg Unterschied von einem Tag auf den anderen bedeuten können (aus eigener Erfahrun kommen 2-4kg Schwankungen gar nciht so selten vor bei der Körpergröße), wodurch du schnell die Motivation verlieren kannst, weil du nach Monaten noch keine Forschritte erknnen kannst. Dann, wenn die Motivation abhanden geht, kommt schnell die "Ach, hat eh alles keinen Sinn"-Phase und du frissst noch mher an, weil du wieder gar nicht mehr drauf achtest, was du isst. Ich würde daher eher einen radikaleren Approach empfehlen, gerade zu Anfang, der dann mit derZeit mehr und mehr in eine dauerhafte Enährungsumstellung mit dem Zeil, am Ende das Gewicht zu halten, mündet. Bei deiner Ausgangslage sind auch 10kg im Monat reiner Fettverlust drin. Banane, Orange, Kiwi sind alles nicht gerade die abnehm-kompatibelsten Obstsorten. Die meisten Südfrüchte sind für Obstverhältnisse äußerst hochkalorisch und dummerweise bestehen die Kalorien bei Obst nahezu ausschließlich nur aus Zucker. Beerenfrüchte sind hier die weit bessere Alternative. Generell würde ich die Obstmengen auf Diät eher gering halten und stattdessen verstärkt Gemüse essen, welches weit besser sättigt und weit weniger Kalorien hat. Deine täglcihen Obstkalorien halte ich bereits jetzt für viel zu hoch, sie noch weiter zu vergrößern, wäre ein Schritt in die falsche Richtung. Wie? Du kannst Fleisch nicht trocken essen? man kann ein Steak doch erst so richtig genießen, wenn es eben nicht in Soße ertrinkt. Der beste Geschamacksverfeinerer sind eindeutig Gewürze. Thema Sport: Erstmal: lass die Situps sein. Wieso die nicht sinnvoll sind, ist sogar schon bis zu wikipedia vorgedrungen: http://de.wikipedia.org/wiki/Situps Muskeln aufbauen wollen schreit geradezu nach Fitnessstudio. Alternative: Homestudio, das kostet dich aber mindestens 1.000-1.500 Euro plus ein paar qm Platzbedarf, ist also eher was, wenn du weißt, dass du langfristig dabei bleiben willst. Andere Alternative: KDK- oder Gewichtheberverein. Da die Leute dort deutlich mehr Ahnung haben als der durchschnittliche Fitnesstrainer, ist das, wenn du mit den eingeschränkten öffnungszeiten klar komsmt, wohl die beste Wahl, und auch recht günstig. Viele Fitnessstudios bieten gegen Aufpreis übrigens auch kurzfristig kündbare Verträge oder gar Tageskarten an. Nun, ich dachte das wäre ein angemessener Wert. Nach oben kann man das ja immernoch steigern, wenn man merkt, das es klappt, aber für den Anfang wollte ich meine Ziele lieber niedriger stecken. Ich fand einfach 1 Kilo klingt machbar. Haha, ich denke, das ist ein (un)gesunder Mix aus genetischer Prädisposition, elterlichem Versagen, sowie eigener Faulheit und Dummheit. Ich bin halt ein guter Esser. Zieh das über viele Jahre durch, und Adipositas bleibt nicht aus. Ändern will ich mich eigentlich schon lange. Scheinbar war aber der Leidensdruck nicht groß genug, sprich, ich war lieber fett, als auf ungesunde Nahrung zu verzichten, und Sport zu machen. Mittlerweile reichts mir einfach. Ich fresse (pardon) lieber mein Leben lang Hühnchenbrust, als lebenslang der Dicke zu sein. Achja, eine Frau spielt, wie so oft, auch eine Rolle in meiner Entscheidungsfindung. Was ist das für ein Plan? Danke für deine aufmunternden Worte. Das hab ich oben ja schonmal angesprochen. Ich weiß nicht was wirklich realistisch ist, und zu 100% werde ich um Carbs auch nicht rumkommen. Die Mensa bietet ja kaum "gesunde" Alternativen, wenn ich nicht mit der großen Salatschüssel dort sitzen will. So prinzipiell habt ihr natürlich recht. Ich werde mal schauen, wo ich einen ordentlichen Anfänger-Trainingsplan herbekomme, und werde dann mal ins Studio gehen. Liebe Grüße Wenn die Mensa keine brauchabren Alternativen anbietet, dann musst du sie eben brauchbar machen oder dir was von zu Hause mitnehmen oder woanders essen gehen. Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Mensa hat kein lowcarb, deswegen geht kein echtes lowcarb ist eine faule Ausrede. WKM ist einer der wenigen brauchbaren anfängerpläne und weit besser als das, was dir 99,9% der Fitnesstudios in die Hand drücken werden. Ich halte SS allerdings für die bessere Wahl: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Sta...g_Strength_Wiki Frag auch mal Shao wgen entsprechender Vorübungen, um dich beweglicher zu machen. eloan hat es ja schon erwähnt: bring mehr Abwechselung rein in deine Eiweißlieferanten. Jeden Tag Pute, dann könnte ich die auch nach einer Woche nicht mehr sehen. -
Der Neue stellt sich vor, und hat Fragen.
Un Bekannt hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Schönen guten Tag auch, ich bin seit heute hier angemeldet, hauptsächlich für den Sport und Fitness-Bereich (alles andere kommt später ). Ich bin 21 Jahre alt, und wiege um die 120 Kilo, auf einer Körpergröße von um die 1.85. Ich verspreche euch, das sind keine Muskeln. Sprich: Ich bin zu fett. Daran möchte ich gerne etwas ändern. Welche Ziele habe ich mir gesteckt? Nun, ich möchte gerne Muskeln aufbauen, und parallel ein Wenig Fettgewebe reduzieren. Ich kann hier nichts übers Knie brechen, 5 Kilo im Monat sind (für mich) völlig! unrealistisch. Ich will also grundsätzlich langsam, aber stetig, Gewicht verlieren. Ich habe prinzipiell an 1 Kilo pro Monat gedacht. Ist das für den Anfang realistisch? Wenn es ein halbes Kilo wäre, würde mich das auch schon wahnsinnig freuen. Ich beschäftige mich nun schon eine Weile mit Ernährung, und habe die Tips und Ernährungskniffe eines bekannten Forenmitglieds hier, in mir aufgesogen. Ich fahre jetzt seit Heiligabend die Low Carb Schiene. Brot, Nudeln, Reis und andere Mehlprodukte habe ich vollständig aus meiner Ernährung entfernt. Nur einmal habe ich in dieser knappen Woche Nudeln gegessen, nämlich als ich bei Freunden eingeladen war. Das ist für mich ein riesiger Fortschritt, wenn man bedenkt, dass ich mein ganzes Leben die Carbs nur in mich hineingestopft habe, als wären es Gummibärchen. Ich ernähre mich jetzt also vorrangig von Obst/Gemüse, magerem Rindfleisch, Putenfleisch und Fisch. Auch Eier stehen auf dem Speiseplan. Ich möchte euch jetzt einen typischen Tag vorstellen: Frühstück: ~4 Eier, 4 Eiweiß, 1 Eigelb, als Omlett, mit Paprikastreifen und Putenbruststücken. Dazu Obst, meist eine Banane, eine Orange, oder eine Kiwi. Sollte ich danach noch nicht gesättigt sein esse ich oft ein paar Scheiben Putenbrust zum Stopfen. Mittag: Putenbrust, Putenbrust, Putenbrust. Mit Gewichtsangaben kann ich schlecht hantieren, gewogen habe ich noch nicht. Dazu Mischgemüse aus der Tiefkühltruhe. Abendbrot: siehe Mittagessen. Das Gleiche. Wenn zwischendurch der kleine Hunger kommt, esse ich, je nach Bedarf, ein Wenig Obst, oder ein paar Scheiben Putenbrust. Ich nehme an (bitte korrigiert mich) das dies schonmal eine ordentliche Grundlage ist. Hoffentlich halte ich das auch langfristig durch. Ich vermisse Brot und Nudeln durchaus, und die Putenbrust hängt mir bereits jetzt zum Halse heraus. Es kommt also darauf an zu variieren. Wenn jemand weitere Tips hat, immer her damit. Ich habe zu diesem Thema auch direkt zwei kleine Fragen: 1) Ist Obst (auch in größeren Mengen) in Ordnung? Laut fettrechner.de hat eine Banane 100 kcal, momentan esse ich zwischen 2 und 4 Bananen am Tag, und möchte meine Obstrationen gern weiter vergrößern. 2) Da ich Fleisch nicht trocken essen kann, und mir Mischgemüse als Beilage nicht reicht, fällt es mir unglaublich schwer auf Ketchup zu verzichten. Ich habe jetzt Ajvar als kalorienreduzierte Alternative entdeckt. Das hat ~60 kcal auf 100 Gramm, und schmeckt mir persönlich nicht schlecht. Ist das empfehlenswert? Gibt es andere Alternativen? Thema Sport: Das ist so ziehmlich meine Achillesferse. Ich bin absolut nicht in Form. Absolut nicht. Es ist beinahe erschreckend, wie schlecht ich in Form bin. Es gilt also nun, langsam Muskeln aufzubauen und die allgemeine Fitness zu verbessern. Dabei stehe ich vor 3 Handicaps. Erstens bin ich selbst für Aufbauübungen zu unsportlich. Sprich: Mal 5 Kilometer joggen artet bei mir in Kreislaufzusammenbrüchen aus. :D Zweitens habe ich nur relativ wenig Zeit, sprich ich kann keine 3 Stunden am Tag im Fitnessstudio sitzen. Drittens, eben das Fitnessstudio. Ich schließe ungern einen Vertrag ab, von dem ich gar nicht weiß, ob ich ihn regelmäßig nutzen werde. Auf Deutsch: Ich möchte erstmal ein Wenig abwarten, und sehen wie sehr ich am Ball bleibe, bevor ich hier groß Verträge abschließe. Was mache ich also? Nicht viel. Zwei mal am Tag je 30 Sit-Ups. Dabei bin ich auch fast an meinem Maximum angelangt. 35 würden villeicht auch noch gehen. Liegestütze klappen nicht, was wahrscheinlich an der falschen Technik liegt. Bei Liegestützen spüre ich den Druck nicht in den Muskeln, sondern auf meinem Schultergelenk, ich denke ich mache was falsch. Ich bräuchte ein Lehrvideo. ;) Joggen habe ich versucht, aber das mache ich nicht, vorrangig weil mir das bei meinem Gewicht zu schädlich fürs Kniegelenk ist. Ich bin also eher der Radfahrer, kann das Witterungsbedingt aber momentan natürlich nicht wirklich verfolgen. So bleibt es bei den 60 Sit-Ups am Tag. Welche Hinweise könnt ihr mir geben? Was kann ich Zuhause noch für Übungen machen? Im Übrigen bekomme ich in den nächsten Tagen eine Kurzhantel von einem Bekannten. 15 Kilogramm. Ich werde mal schauen, wie fit meine Oberarmmuskeln tatsächlich sind, und werde dann die Hantel als Trainingsgerät verwenden. edit: Das macht beim Lesen villeicht einen lächerlichen Eindruck, ist aber für mich, der noch nie in seinem Leben Sport gemacht hat, bereits ein kleiner Fortschritt. Also, ich hoffe auf viele Tips und Hinweise. :) Liebe Grüße -
Yes, meins auch Und sie ist wieder Single Der bin ich schon mal live begegnet - wenn ihr Noch-Ehemann mit seinen 1,90 nicht dabei gewesen wäre, hätt ich sie gar nicht erkannt... die große hässliche Brille hatte sie vielleicht nur auf, um inkognito zu bleiben, aber die Pickel waren vermutlich echt, und die Körpergröße (1,60!) hat mich endgültig desillusioniert. Nicht, dass die Frau NICHT schön wäre und ich sie von der Bettkante stoßen würde - aber manchmal tut es schon gut, unsere Photoshop-gepimpten Pin-Up-Fantasien mit der Realität abzugleichen. Schönen Mädchen wie Scarlett begegnet ihr JEDEN Tag.
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Du kannst beginnen es nicht mehr als Problem zu sehen. Selbstwert steigern ist immer gut und in dem Fall wohl auch das richtige. -> Ich gehe davon aus dass du fühlst du wärst zu klein. Ich bin ~1.68 Wie es der Zufall so will: Ich war vor kurzem auf einem Ball. Als die Tanzpaare dem Publikum vorgestellt wurden, wurde wie üblich laut geklatscht. Übertönt wurde das Alles als ein bestimmtes Päärchen den Marsch über das Bankett antrat von lautem Jubelgeschrei, Klatschen und vor allem Symphatie. Der Tanzpartner des Pärchens war einen guten Kopf kleiner. Was jedoch nur die Körpergröße betraft. Du siehst ob sich jemand wohl fühlt oder nicht, ob jemand selbstbewusst ist oder nicht... Für ihn war es normal. Er hatte kein Problem. Vermutlich im Gegenteil. Es machte Freude. Er hat es uns spüren lassen ... Also viel Spass mit der großen Lady
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Also ich empfehle dir MMA (Mixed Martial Arts) findet man immer öfter in Deutschland, da die Popularität zunimmt, man lernt die Techniken von Muay Thai, Kickboxen, Boxen, Brasilian Jiu Jitsu, Wrestling, Kung Fu usw. Deine Körpergröße spielt keine Rolle, mein Meister ist selbst auch "nur" um die 1,70m groß, legt aber JEDEN auf die Matte und ist in der Hall of Fame der fernöstlichen Kampfsortarten und steht im Guinessbuch der Rekorde daran liegts also sicher nicht, dafür bist du aber eben leichter und schneller als z.B. ich als ehemaliger Kraftsportler mit 100kg :( Ich hab von einigen anderen Membern gelesen du sollst nach Vollkontakt Sportarten suchen, ganz meine Meinung, denn wenns nicht wehtut isses tanzen ;) MMA hat noch den Vorteil das du im Grappling (Bodenkampf) unterrichtet wirst und dadurch lernst wie du dich sogar noch am Boden verteidigst, konterst, und den Gegner durch Würgegriffe Arm- und Beinhebel ausser Gefecht setzen kannst ;) ich hab oben auch gelesen dass man zu lange bracuht um MMA wirklich zu beherrschen, mag sein, wenn man Wettkämpfe austragen will. Auf der Straße reicht es gegen die Mehrheit der Gegner die Grundkenntnisse sauber zu beherrschen und sie auch gezielt anwenden zu können, das ist nach ein bis zwei Jahren auf jeden Fall gegeben wenn man mind. 2 mal die Woche trainiert. Have Fun !
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mal ne kurze frage. das mit den kh 2.0, kb 1.5 mag ja ganz schön und gut sein, aber wenn ich mit nem erhöhten kfa gestartet bin und aktuell nen kfa um die 20% habe, gilt dann diese regelung auch, oder sollte ich erst mal diäten und nen vernünftigen kfa bekommen und dann diese 2.0 bzw. 1.5 regelung nehmen? mein trainingspartner z.b. wiegt auch knapp 100kg (175cm etwa), squatted 140kg und sieht optisch natürlich nicht super aus, aber drunter stecken schon ordentlich muskeln und so würde ich sagen, dass er den wahlberg wegsteckt, wenn er nur mal diätet. wäre es nicht besser, irgendeine regelung auf bezug der körpergröße zu bringen? sagen wir mal, du musst 150kg beugen auf 180cm um so viel muskeln wie mark wahlberg zu bekommen? dann müsste man nämlich nicht immer bezug auf den kfa nehmen, sondern hätte eine faustformel die man so stehen lassen kann. dass mit dem kfa kann sich ja dann jeder vernünftig denkende mensch denken... wäre halt gut zu wissen, dass man so und so viel stemmen muss um so und so auszusehen, vorrausgesetzt man hat nen niedrigen kfa.
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Man sollte unterscheiden zwischen Dingen, die nun mal so sind - das Gesicht zum Beispiel, die Körpergröße etc. - und Dingen, die Schlüsse auf die Person zulassen, wie massives Übergewicht, Ungepflegtheit etc.
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"Du bist aber klein" - Konterspruch gesucht
Donnerfaust antwortete auf grow_up's Thema in Anfänger der Verführung
Das war ja auch meine Botschaft. Ich bin 1,77m groß, nicht allzu klein, aber für viele deutschen Frauen gefühlt knapp unterm Durchschnitt. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal einen Spruch zu meiner Körpergröße gehört habe. Also doch, ein Mädel meinte mal zu mir, ich sei ein attraktiver Typ, und wäre ich 1,85 m groß, wäre ich ein Traum. Die Dame war aber auch selbst über 1,80m groß, sturzbetrunken und zusammen mit ihrem Freund da, also wenig repräsentative Aussage. -
"Du bist aber klein" - Konterspruch gesucht
george clooney antwortete auf grow_up's Thema in Anfänger der Verführung
Kommt die Frage jetzt im Winter wieder öfter? Du bist zu klein für mich - wie antworten `? und Problem mit der Körpergröße . -
Nein. Halte dein kcal erst einmal auf dem bisherigen Level, aber achte darauf, genug Eiweiß zu dir zu nehmen. Wenn es dann nicht mehr (schnell) vorran geht und du ausschließen kansnt, dass es an was anderem liegt als den Kalorien, erhöhe schrittweise, jedes Mal, wenn der Fortschritt stockt, um 0,5Liter Milch pro Tag. Von Anfang an 4 Liter ist in den mesiten Fällen überdimensioniert und wenn man bereits zum Start mehr als Körpergröße-100 wiegt dann eh. Beim späteren supplementieren mit Milch achte darauf, dass deine Gesamkalorienzufuhr nicht die 87x16x2,2+1000 übersteigt, mehr als 1.000kcal Überschuss über Verrbauch bringt nichts außer mehr Fettzuwachs.
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Neuling, denke "Natural" mit Fragen :-)
K-FOR antwortete auf Pursuit's Thema in Anfänger der Verführung
Brisbane hat nen guten Ruf, gilt als jugendliche, moderne, weltoffene Stadt (stand glaub im Spiegel?!).. tell me more Zu deinem Roman: Nunja, ist ja schön, dass du Natural bist.. aber denk an den Ansatz "lass die HB in nem besseren Zustand zurück als du sie aufgefunden hast".. is halt schon Scheiße für die HB wenn sie sich verlieben und du eigentlich nur wolltest dass sie wuschig werden. Und 1,76m ist nicht klein.. und selbst wenn ist geringe Körpergröße evolutionär gesehen nicht wirklich ein Nachteil.. die Ritualduellkämpfe waren schon immer eher die Ausnahme, außerdem fällt man Bäume von unten genau wie du auch nen großen starken Kerl mit Agression, Agilität und Technik in 5 Sekunden komplett einstampfen kannst. Bin auch so gebaut wie du und mich macht aus gutem Grund Keiner an (> Körperhaltung) -
Hallo PickUp Community, bevor ich meine ersten FR im entsprechenden Forum posten werde, gilt mein erster Beitrag dem Kraftsport. Ich trainiere seit Anfang 2009, das erste Jahr ziemlich mies ohne jeglichen Plan von wirklichem Training oder gar Ernährung. 2010 wurde das dann besser und so nahm ich recht schnell von den anfänglichen 65kg auf etwa 80kg zu in diesem Jahr, álles bei einer Körpergröße von 1,86cm. Ich steigerte mich ziemlich stark hinein ins "Bodybuilding", verbrachte viel Zeit auf einem großen deutschem Bodybuilding-Forum (Team Andro), und noch mehr zeit damit, mein Training und meine Ernährung penibel genau zu planen. Seit dieser Fußball WM hat sich mein Lebensstil aber recht stark verändert, Verletzungen warfen mich immer wieder vom Kraftsport zurück, ich kehrte Team Andro den Rücken (gute Entscheidung im Nachhinein), dazu kamen viele Parties, viel Alkohol,..., die ihr restliches taten. Mittlerweile bin ich auf 76kg runtergefallen, möchte mich dem ganzen aber wieder ernsthafter widmen. Aber eben nur noch soweit mein Social Circle, Parties, Spaß,... nicht drunter leiden (soll aber keine Allzweg Ausrede sein). Also erstmal zu meinem Krafttraining: Ich finde "funktionelles" Krafttraining total geil, also vor allem Grundübungen (kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, Military Press) und Körpergewichtsübungen (klimmzüge, Dips, (Ring)liegestütze,...). Dementsprechend sieht mein Trainingsplan ab jetzt so aus: Montag Kniebeugen: 3x5 Klimmzüge: viele Whd. insgesamt Ring Liegestütze: 3 Sätze Ring "inverted rows": 3 Sätze Bauch (vor allem Planks) Mittwoch Techniktraining Oly. Lifts (Reißen, Stoßen, Umsetzen in allen Variationen mit wenig Gewicht) Schrägbankdrücken: 3x8 Rudern: 3x8 Dips: 3 Sätze Curls: 3x12 Freitag Kreuzheben: 1x5 Kniebeugen: 4x10 Military Press: 3x5 Klimmzüge: viele Whd. insgesamt Kritik, Fragen und Verbesserungsvorschläge sind gerne erwünscht, über eine rege Beteilung würde ich mich sehr freuen! Wie bereits im Titel erwähnt, möchte ich gerne mein körpergewicht langsam auch 85kg erhöhen, und diese dann langfristig mit einer guten Form halten! Näheres zu einzelnen Trainingwochen, Ernährung,... schreibe ich später auf. Grüße, euer EliteAFC
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So, vorweg, weil ich's in meinen ersten Posts falsch geschrieben hab: hab bisher nicht SS sondern Stronglift's 5x5 gemacht. Wie gesagt nicht auf die Ernährung geschaut und jetzt geht's bei 1xBW beim Squat nicht mehr weiter. Da mir das 5x5-Programm sowieso nicht so gut gefällt (5 Sätze sind mir ehrlich gesagt etwas zu viel und die Inverted Rows und Prone Bridges sind eher lästig als zielführend), wollt ich jetzt nen Neuanfang mit SS machen und dazu mehr auf die Ernährung achten. Am meisten würd mir dabei der Plan hier (aus dem SS-FAQ entnommen) zusagen, weil ich Klimmzüge ganz gerne mache: Paar Fragen wieder mal: 1. Passt das so oder gibt's irgendwas, was ich da noch unbedingt dazunehmen sollte (hab z.B. gesehen, dass cRaw auch noch Dips miteingebaut hat)? 2. Wollte das ganze mit "abgeschwächtem" GOMAD machen, also nur 2L (vielleicht etwas mehr, aber max. 3L) am Tag trinken (sozusagen HAGOMAD - Half a gallon of milk a day :D ), damit dürfte ich dann in Kombination mit dem "normalen" Essen auf meine 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht bei einem Gesamtkalorienüberschuss von 1000kcal bis 1500kcal, wenn meine Rechnung halbwegs stimmt. Grund dafür, dass ich's nicht mit 4L mache ist halt, dass ich nicht zu fett werden will (KFA momentan bei 17%, Körpergröße 184cm und Gewicht bei 72kg), rauffahren würd ich mit der Menge höchstens, wenn ich in nem Monat wieder mit dem Kicken beginne. Kann ich das jetzt ohne Bedenken machen und vor Allem: um wie viel sollte ich den Überschuss an einem Nicht-Trainingstag reduzieren und wie lange hat das ganze Sinn (recht viel mehr als, sagen wir mal 21% KFA, möcht ich danach nicht haben)?
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Tja, und zu meinem geringen Gewicht kommt dann noch meine Körpergröße. Viele Oberteile, die obenrum eng genug sind, sind viel zu kurz. Aber ich bin dran. Und ja, die 511 hat bei mir auf den Knöcheln in 34 geendet. H-Man
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Vorfall an der Dönerbude - Konfliktvermeidung um jeden Preis
InsurgenT antwortete auf Donnerfaust's Thema in Persönlichkeitsentwicklung
Find deine Reaktion total unterwürfig und unangemessen, sorry. Man sollte sich schon fragen, zu welchem Preis man einer Konfrontation aus dem Weg geht. Der Typ hat bekommen, was er will und wird das auch in Zukunft so machen, weil er denkt, er kann sich einfach alles erlauben. Und das kann er ja, solange ihn niemand in seine Schranken verweist. P.S: Lass dich niemals wegen deiner Körpergröße einschüchtern. -
Also ich bin selber 1,80m groß und kann mich über Männer Mangel wirklich nicht beschweren. Alle meine Freundinnen sind ein gutes Stück kleiner als ich und wenn wir weggehen werde ich genau so oft an gegraben wie die anderen. Größe ist halt wie alle äußerlichen Attribute letztendlich Geschmackssache. Es gibt welche die stehen drauf und welche die stehen halt nicht drauf, wie bei Haarfarben. Bei mir passt halts auch sonst gut rein weil ich insgesamt dem Barbie klischee entspreche. Momentan lebe ich in Südfrankreich, davor wars Madrid, beides Orte wo ich größentechnisch wirklich aus der Norm falle und selbst hier werde ich nicht weniger angesprochen als in Deutschland. Ich glaube bei den Frauen die damit Probleme haben liegt es oft auch wirklich am Innergame. Wer mit hängenden Schultern und Turnschuhen rum rennt und sich "verstecken" zu scheint wirkt halt unattraktiver als jemand der mit Absätzen und guter Laune unterwegs ist. Man muss halt auch irgendwie lernen, den eigenen Körper zu mögen und bei 16 jährigen Mädels ist das natürlich wesentlich schwieriger als bei Mitte zwanzigern. Ich kann von mir auch nicht behaupten nur mit den 2m Männern was zu haben, sondern da waren auch schon welche mit ~1,70m dabei. Ich will keinen Beschützer, ich will einen selbstbewussten Partner und dafür braucht man keine bestimmte Körpergröße. Und wer sich wegen meiner Größe nicht an mich ran traut, der käme mit meinem Ego erst recht nicht klar;)
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Das sind doch zwei Dinge - das eine betrifft die Frage, ob so eine Beziehung auf Dauer hält oder zumindest über die erste Nacht hinauskommt, und das andere ist die Anbahnungsphase. Wenn diese nicht grad in der Sauna stattfindet, spielt die Schwanzlänge doch höchstens mittelbar eine Rolle, weil der Typ evtl. deshalb Komplexe hat. Ich will die Diskussion ja nicht abgleiten lassen, aber die reine Länge des Sexualorgans spielt zumindest nach meiner Erfahrung solange keine Rolle, wie sich der Schwanz im Durchschnitt hält. Jedenfalls war meinen Partnerinnen der Durchmesser immer wichtiger, und der ist nicht von der Körpergröße abhängig. Wäre ich hingegen Long Dong Silver... naja, auf diese Form der (dann nachhaltigen) LMR hätte ich keine Lust, in jeder Hinsicht. Wäre der Schwanz hingegen sehr klein, hätte ich wohl auch ein Problem, wenn ich größer als meine 1,90 wäre. Wenn wir jetzt noch über Haare sprechen könnten wären auch fast alle bei Männern komplexauslösende Attribute genannt... Klar, denn letztlich kommt es darauf an, ob es für die zwei ein Problem ist. Auch wenn nicht jeder ein Ego wie Danny DeVito haben kann. Aber es ist schon meine Beobachtung: viele Männer haben damit ein Problem, obwohl sie eigentlich alles andere mitbringen. Ein Freund von mir (1,72) hat sich da regelrecht selbst sabotiert. Hey, der hat sich ernsthaft einem 1,88m Typen unterlegen gefühlt, der ungepflegt und übergewichtig war, sich seltsam anzog und auch sonst unstet war, während mein Freund dies alles nicht ist und sogar artikuliert sprechen kann. Die einen nennen es Limiting belief, ich nenne es Selbstsabotage. Aber der Punkt von Sgt. Pepper ist schon richtig - die, die sich zu klein fühlen, kompensieren das über auffälliges Verhalten, während man mit 1,85, 1,90+ nix mehr beweisen muss. Man hat halt den Überblick. Des wird allerdings wohl so sein, heißt aber auch im Umkehrschluß: an die kleinen Frauen machen sich alle außer den Hünen ran... Meine Erfahrung ist immer wieder, dass kleine Frauen, so >1,60, eher dazu neigen, durch ihr Verhalten auffallen zu wollen. Böse ausgedrückt, damit man sie nicht übersieht. Immerhin, C&F wird einfacher, weil sie ja mithalten müssen. Bei größeren Frauen habe ich die Erfahrung gemacht, dass sie sich gerne vom größeren Mann ansprechen lassen oder ihn auch aktiv selbst ansprechen. Das ist mir z.B. erst am Freitag passiert. Bin selbst ca. 1,90, sie war gut 1,85 groß, und sie hat genau mich angesprochen, obwohl durchaus auch andere (kleinere) da waren, die sich sehr für sie interessierten. Aber ab einer gewissen Körpergröße kann man sich halt auch über eine Menschenmenge hinweg tief in die Augen blicken. OK, und ich finde etwas größere Frauen auch attraktiver als kleine - was niemanden per se ausschließt, aber beim Blick in die Menge würde ich halt eher bei ihnen hängen bleiben. Bei der genannten Frau war es z.B. so dass ihr aufgrund ihrer langen Beine die Reiterstiefel samt Jeans ganz hervorragend standen und sie auch einen (proportional) entzückenden kleinen... Aber das führt hier zu weit. Ich hab natürlich nur in die Augen geschaut.
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Zwei schöne Begriffe, die zum Thema passen... Gruppenmensch oder Einzelgänger ist kein genetisch unverrückbarer Zustand wie die Körpergröße, sondern erlernt. Alles, was man erlernt hat, kann man auch wieder VERlernen. Hör dich hier mal um, dann merkst du recht schnell, wie viele noch vor nicht allzu langer Zeit Einzelgänger gewesen sind. Gruß, ein Ex-Einzelgänger.
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Limiting Beliefs <-> Limiting Facts
The_R!ddler antwortete auf barney2010's Thema in Anfänger der Verführung
Hallo liebe PUAs, ich bin neu hier im Forum und dies ist mein erster Post, bevor ich ein neues Thema anfange, poste ich lieber in diesen Thread, da dieser genau meinem Problem entspricht. Ich hoffe ich werde nicht gleich als "Totengräber" abgestempelt weil ich in einen älteren Thread schreibe. Ich habe schon angefangen hier im Board zustöbern und viel zu lesen, natürlich ist das noch nicht soviel da ich erst seit gestern hier angemeldet bin, deswegen werde ich auch nur zu diesem Thema eine Frage stellen und dann gehts weiter mit dem lesen. Mein Problem ist mein "limiting belief" und zwar meine Körpergröße ich bin 1,65m und 21 Jahre jung und Student. Wie die anderen AFCs auch habe ich ein Problem damit Frauen anzusprechen bzw. ich weiss nicht genau was ich sagen soll, mir geht schnell die Fanatsie auch, aber dieses Problem werde ich später behandeln, vorher werde ich mich weiter einlesen. So zu meinem LB, eigentlich hatte ich gedacht das ich dieses LB überwunden habe in dem ich es nicht ernst genommen habe oder selbst ein paar Witze darüber machte, aber vor einiger Zeit war eine Homeparty von nem Kumpel, die lief echt gut, es waren viele Freunde und Freundinnen da und nach einziger Zeit wussten 2 "Freunde" nicht mehr worüber sie sich unterhalten sollten, also fingen sie an am laufenden Stück Witze über meine Körpergröße zu machen. Am Anfang konnte ich die gut wegstecken und habe selber darüber gelacht, aber es hörte nicht auf und ich füllte mich dann auch teilweise sehr stark angegriffen, dadurch kippte die Stimmung. Als Reaktion darauf fing ich an Witze über den einen zu machen, er war sehr "korpulent", das fand er dann nicht mehr witzig und so endeten die Witze. Von der Homeparty sind dann alle in die Disco gegangen, mit dem einen der korpulent war habe ich mich darüber unetrhalten was da passiert ist und ich habe ihm konsequent gesagt was ich davon halte,was er dann auch verstanden hat, da er selbst down war von dem Spruch über sein Gewicht. Seit diesem Abend stecke ich in einer Art " Depression" und ich schaffe es nicht über das LB hinweg zukommen. Könnt ihr mir vielleicht Tipps geben? Ich habe heir im Forum schon oft gelesen, das man darüber hinweg sehen sollte und sich nicht darüber kümmern muss was andere über einen denken, aber das ist einfacher gesagt als getan. Und ich weiss auch das ich nciht der einzige Mensch auf der Welt bin der kleiner ist als die Anderen.
