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5. Woche trainier ich wie gefolgt! TE1 Mo: Kniebeugen Bankdrücken Rudern vorgebeugt Crunches Frontdrücken TE2 Mi: Kreuzheben Latziehen Dips Beinpresse Rudern aufrecht TE1 Frei. Kniebeugen Bankdrücken Rudern vorgebeugt Crunches Frontdrücken Folgende Kraftdaten bis jetzt ( maximal) 9Wdh 50kg Bankdrücken 8Wdh 50kg Kniebeugen 8Wdh 48kg Kreuzheben Nicht viel für meine 70kg Gewicht bei knapp 172cm Körpergröße. Nun ja mein Ziel ist es KFA zu senken und somit muskulöser zu werden. Ich habe panische Angst am Gewicht zuzunehmen bzw fett zu werden wenn ich mehr esse. Ich habe jetzt meine Ernährung etwas verbessert. So esse ich z.B. weniger KH und mehr Obst/Gemüse und Protein. ich esse so 1,5-1,8g Eiweiß/KG Körpergewicht und versuche Abends 5 Std vor dem Schlaf keine KHs zu essen außer Obst und Gemüse. Ich esse jetzt z.B. mehr Brocoli, Blumenkohl, Oliven. Quark und Hartkäse gehören nun auch zu meiner Ration und joa mehr weiß ich auch nicht was ich tun kann.

Kleider machen Leute, kann ich in nur sagen. Jemand der größer wirken will sollte auf jeden Fall die Finger von Baggys oder generell weiten Klamotten lassen. Besonders enge sachen wie diese Röhren-Emo-Punk-blabla-Jeans sind ebenfalls von Nachteil denn so wirken einige wie ne Elfe. Dick zu sein bzw. Übergewichtig lässt auch kleiner wirken. Man geht halt optisch mehr in die Breite als in die Länge. Nicht zu vergessen die Körperhaltung. Wenn du wie Gollum umherkriechst macht dich das nicht unbedingt zum Riesen. Und glaub ma, jeder der 1,60 groß ist wird früher oder später auf seine Körpergröße angesprochen. Wer unsicher ist, stottert und auch sonst nen schüchternen Eindruck macht wird einige Sprüche öfters zu hören kriegen als jemand der sicher, souverän und schlagfertig auftritt. Beispiel-> Sie: Du bist ja klein | Du: Erzähl mir was neues oder aha.. oder Gut beobachtet! oder Und du bist charmant oder Nein, ich bin hübsch! oder Danke! ....oder oder oder Stichwort Selbstbewusstsein (wie so oft).

Freunde der körperlichen Ertüchtigung. Ich bin im 2. Monat mit meinem Crossfit Wichita Falls (Plus) Programme und hätte mal wieder ein paar Fragen dazu. Zum einen: Es steht man sollte pro Workout 2,5 kg hinzufügen. Bei der Press stecke ich seit 3 Wochen bei 5kg und bekomme beim letztem Arbeitsatz nur 3 (mittlerweile 4) Wiederholungen zusammen. Mache ich etwas falsch oder ist es relativ normal dass der Fortschritt nicht so schnell von statten geht? Das nächste: Ich fühle mich nach den Einheiten noch nicht ausgepowert. Ich kann zwar mit den Gewichten nicht mehr als 5 Wiederholungen machen (bei keiner Übung), dafür wären aber sicherlich noch 2 oder 3 Sätze drinnen. Deshalb gehe ich nebenbei am Abend laufen (teilweise Sprinten, teilweise Ausdauerlauf bzw. Regenerationslauf). Ziel der Rennerei ist in näherer Zukunft einen original Ironman zu bestehen (wobei ich noch nicht ernsthaft mit dem Training begonnen habe, das passiert erst nächstes Jahr. Aber ich finde es schadet nicht sich eine schöne Grundkondition aufzubauen :) ). Das Letzte: Ernährung. Ich achte darauf meine Kalorienzufuhr unter meinem täglichen Grundbedarf zu halten um den KFA zu senken (Ich habe heute knapp 1600 Kalorien zu mir genommen). Hab mich die letzte Woche so richtig eingelesen. Scheint wohl ziemlicher Blödsinn zu sein? Ich habe etwas von einer Kalorienzufuhr von 2,2*16*Körpergewicht gelesen. Ist das laut aktueller Wissenschaft noch aktuell? Das wären bei mir dann (65kg) 2288 Kalorien. Der Punkt ist eben dass ich vor noch einem Jahr 25kg mehr gewogen habe und ich jedes Kilo mehr wie der Teufel das Weihwasser fürchte weil ich weiß was das für eine Arbeit ist die wieder runterzubekommen. Könnt ihr mir meine Angst nehmen? Das Körper-Ziel sollte übrigens ein Tyler Durden angepasst an eine Körpergröße von 168cm sein ;). Herzlichen Dank, euer Vögelchen

also klimmis ist ja kein problem, einfach die füße anwinkeln das mit dem hochziehen hab ich im pull-up griff schon zwei oder drei mal gemacht und das macht ziehmlich Aua in der linken Schulter. Ich versuch es mal mit dem chin-up griff. Desweiteren komm ich nicht bis an die Stange mit den Füßen sondern etwa nur 110° hoch, was ich mehr als ausreichend erachte bei meiner Körpergröße und miserablen Flexibilität

Schnelle Diät oder langfristige Umstellung oder beides? Gesundheitsaspekt erwünscht? Bei deinem Gewicht und deiner Körpergröße bist du offensichtlich skinny-fat und es ist abgebrachter, ein paar Muskeln aufzubauen, anstatt noch weniger kgs auf die Waage brignen zu wollen, derzeit würdest du ohne deine Fettpolster nämlich vermutlich einfach nur aussehen, als hätten wir hier eine Hungersnot.

Ich hab M, passt gerade noch so (ist riesig) für meine Körpergröße (168) dann sollte es bei mir mit 183cm ganz gut sitzen.

Ich hab M, passt gerade noch so (ist riesig) für meine Körpergröße (168)

Danke für die Antwort. Ich habe schon solche ähnlichen Ziele gesetzt und auch erreicht, aber auf Dauer bringt es mich nicht so weiter. Z.B. hatte ich das Ziel alleine in den Club zu gehen:> War ich. Erfolgreich! Ich hatte das Ziel 50 Menschen, darunter HBs zu approachen und nach der Uhrzeit zu fragen:>auch erfolgreich Die Kraft beim Fitness zu steigern etc.:> Bin ich gut dabei und erfolgreich Mit dem Rauchen aufhören: :>Rauche schon seit 3 Wochen nicht mehr Aber wie gesagt es ist wie Jojo! Hochpunkt da und dann irgendwann wieder ein Tiefpunkt. Was mich am meisten verletzten kann, ist der Punkt, dass ich nie eine LTR hatte bzw Sex oder ehrlich gesagt kaum Erfolg mit Frauen. Natürlich gab es Frauen die sich für mich interessiert haben und ich hatte auch wie gesagt sexuelle Erfahrung aber im Großen und Ganzen habe ich diese Frauen ( es waren so 5-6) abblitzen lassen, weil ich Angst hatte was andere denken und dass ich was falsch machen könnte. Ich hatte in meinem Leben viele Dates, aber wegen meiner Schüchternheit damals in der Pubertät kam nie zu etwas bzw. wenn was kam dann von den Frauen. Ich hatte kein Kino NIX und habe vieles falsch interpretiert weil ich Komplexe hatte ( wegen Körpergröße hauptsächlich) die immernoch nicht ganz aber besser geworden sind.

Ich weiß, dass der Termin schon durch ist. Aber ich habe ja eigentlich nur Nachteile dadurch, dass ich später einsteige, da ich weniger Zeit habe. Also wäre cool, wenn ich noch mitmachen kann ;) 1. Persönliche Infos - 1,81, 76KG, KFA kein plan - Hab Fußball, Basketball gespielt, aktuell noch Tischtennis, ne zeitlang BWEs gemacht und seit einem Monat jetzt im Fitnesscenter Starting Strength - Gewicht ist mit Körpergröße linear angestiegen, war immer sehr dünn, mein BMI sagt aber Normalgewicht. 2. Der Status Quo - By mrruedi5 at 2011-11-06 By mrruedi5 at 2011-11-06 By mrruedi5 at 2011-11-06 By mrruedi5 at 2011-11-06 By mrruedi5 at 2011-11-06 By mrruedi5 at 2011-11-06 3. Persönliche Zielsetzung - erstmal ist mir Muskelaufbau wichtig. hab nicht so viel fett am körper, also ein bisschen mehr fett ist auch nicht schlimm - bessere Ernährung und Körperhaltung, besseres Hautbild - mindestens 5 Kilo zunehmen und davon möglichst viel Muskeln - wie wäre gut4. Trainingsplanung - Starting Strength 5. Kraftwerte (optional) Kniebeugen 50 KG (Fordernd) Bankdrücken 45 KG (Fordernd) Kreuzheben 40 KG (könnte ich auch mehr schaffen) Schulterpresse 30 KG (am Gerät) (könnte ich auch mehr schaffen) Power Cleans 35 KG (ebenfalls mehr möglich) Dips am Holm: 7,5 Klimzüge: 3,2 5. Ernährung & Supplements - Ernährung weiß ich noch nicht genau. Eiweißreich auf jedenfall. - Proteinpulver, Fischölkapseln nutze ich schon. Zink habe ich bestellt. Mehr ist bisher nicht geplant.

Jetzt ist es soweit, mein erster Lay-Report den ich mit euch teilen möchte. Es war nicht mein erster Lay seit dem ich aktiv mit PickUp unterwegs bin, es war auch nicht der schnellste und es war erstrecht keine Glanzleistung von mir aber es war eine Geschichte, die wie ich finde, einiges Lehrreiches bietet. Außerdem ist diese HB8 eine verdammt schöne Frau die mein Selbstbewusstsein im derzeitigen Status super gepuscht hat. Los geht´s: Der Erstkontakt: Es war ein Samstagabend Anfang des Jahres. Wie so oft war ich mit meinem Wing um Club unterwegs und wie so oft ging auch an diesen Abend leider nicht so viel. Ich kann mich nicht mehr an Details erinnern aber an Sie. Nennen wir sie Nina (natürlich nicht der richtige Name). Nina, ein großes und gut aussehendes junges Mädel, stand in der Ecke eines Clubs mit ihren Freundinnen. Alle drei waren durch alkoholische Genussmittel merklich angeheitert. Sie wäre mir wahrscheinlich gar nicht aufgefallen wenn ich nicht die Worte:“NEXT, NEXT…“ gehört hätte. Die drei Mädels spielten MTV Next mit den vorbeilaufenden Kerlen welches mir natürlich ausreichend Potential für einen situativen Opener gegeben hatte. Ehrlich gesagt habe ich keine Ahnung mehr was ich gesagt habe aber das soll hier mal keine Rolle spielen. Ich blickte in wunderschöne Blaue-Grüne Augen welche immer größer wurden je länger ich im Set war. Von dem Approachwinkel (geiles Wort) und dem Andrang an diesem Abend war es mir nur möglich mit Nina im Gespräch zu bleiben. Ich merkte, dass auch noch ein anderer Kerl auf das Next-Spiel der Mädels angeschlagen hatte, jedoch wich kein Wort aus seinem Mund und ich habe keine Ahnung was er da noch wollte. Seine Körpersprache brüllte mit lauter Stimme: „Hier bin ich überflüssig“. Nina erzählte mir dass sie mich vom Männertag kannte. Ich sollte da eine größere Mädelsgruppe an einem Radweg approacht haben. Kann gut sein, ich kann mich nicht erinnern. Ich habe halt fleißig geübt und ein Haufen solcher Sets gemacht. Auch diese scheinen sich irgendwann mal auszuzahlen. Jedenfalls trennten sich unsere Wege an diesen Abend ohne jeden Close. Das Wiedersehen In den folgenden Wochen und Monaten sah ich Nina 2- bis 3-mal in irgendwelchen Clubs. Wir sind nie wirklich ins Gespräch gekommen da ich meist irgendwie anders beschäftigt war. Mein Social Circle ist in meiner Heimat sehr groß geworden. Auch das hat sicherlich nicht gegen mich gespielt. Nun kam es aber zu einem Wiedersehen im Club. Ich merkte sofort, an der Art und Weise wie sie mich anschaute, an ihrer Investition ins Gespräch, an ihren Shittests, hier ist Attraction da und wo Attraction ist kann noch was wunderbares draus werden. Einer dieser Shittest waren Kommentare auf meine Körpergröße. Sie (1,78 m) ist recht groß für eine Frau und steht ausschließlich auf große Männer. Nun bin ich mit 1,87 m alles andere als klein und erwiderte: “ist doch optimal. Bei uns gibt’s keine Halsschmerzen nach stundenlangen Knutschen!“ Später im Gespräch sagt ich zu ihr das wir das ganze jetzt mal trocken testen müssen. Sie sollte mich auf der Wange küssen. Du diesen Zeitpunkt konnte ich mir bereits alles erlauben. Die Stimmung war super. Ich halte die linke Wange hin -> Kuss Ich halte die rechte Wange hin und kurz bevor sie mit ihren vollen Lippen da war drehte ich meinen Kopf und spitzte meine Lippen entgegen. -> Block! Der erste KC Versuch sollte nicht sein aber meine gute Laune tat das keinen Abbruch. Ich liebe das Gesicht der Mädels kurz nach einem Block, wenn man erkennen kann, dass sie es doch eigentlich doch gerne möchten. Sie erzählte mir von einer Studentenparty die demnächst stattfindet. Ich erwiderte, dass ich es unerhört finde mich noch nicht eingeladen zu haben. Zeit für den #C um weiter Details an dem Abend klären zu können. Ich drückte ihr mein Handy in die Hand damit sie sich einspeichern könnte. Sie fügte noch ihre Email-Adresse hinzu und wollte noch eine Gruppe wählen. Ordentlich wie ich bin, sortiere ich meine Kontakte in Arbeit, Familie, PickUp (Gleichgesinnte) und Mädels. Sie sah, dass unter der Gruppe Mädels bereits 29 Einträge verbucht waren, doch bevor sie irgendwas sagen konnte nahm ich das Handy und fügte sie der Mädels-Gruppe hinzu. Sie:“und ich bin jetzt Nummer 30! Respekt“ Was für ein Attraction Boost an dieser Stelle. Es war schon spät geworden, wir setzten uns auf ein Sofa und quatschten noch ein wenig. Danach kam ihre Freundin dazu die alles andere als attraktiv war und mir lesbisch erschien. Aber wir verstanden uns gut und hatten jede Menge Spaß gemacht. Die Zeit verging und wir drei machen uns auf den Heimweg. Da die Wohnung ihrer Freundin auf meinem Weg lag, haben wir sie noch Heim gebracht. Nun stand ich da, mit Nina. Wir liefen zu zwei durch die Stadt und ich hielt Kurs auf meine Wohnung ohne zu wissen wo sie jetzt eigentlich hin müsste. Im jetzigen Gespräch waren wir in der totalen Comfort Phase. Es ging um Urlaub, Familie, Kindheit und so weiter. Sie sagte mir, dass sie in einem Dorf am Stadtrand wohnt. Wie gut das in diesem Kaff um diese Zeit, dort keine Verkehrsmittel hinführten und ich hatte freie Bahn ihr mein Verkehrsmittel zu zeigen. Sie: „Gibs bei dir die Möglichkeit, dass ich dort übernachte. Ich müsste mir ein Taxi nehmen, habe aber mein Hausschlüssel vergessen. Ich kann doch meine Eltern nicht wach klingeln“ Ich: „Klar, aber du schläfst auf dem Sofa. Da kann ich sicher gehen das du nicht Fummelst!“ Schlüssel vergessen… natürlich… Bei mir angekommen setzten wir uns auf mein Bett. Ich packte mein Handy und musste einen Kumpel absagen mit dem ich morgens um 8 Formel 1 schauen wollte. Er hatte Verständnis und wünschte mir viel Spaß. In der Zwischenzeit entdeckte Nina eine aufgerissene Kondompackung unter dem Kopfkissen. Muss ich wohl beim Lay am Nachmittag vergessen haben. Blöd, passiert aber auch hier erntete ich Attraktion ohne Ende. Wir hatten nur noch Unterwäsche an und lagen nun zusammen im Bett. Es war bitterkalt, meine Heizung war aus, sodass sie sich an mich kuschelte. Sie:“wie ist das jetzt mit der Nummer 30. So zu deinem Jubiläum hab ich doch was Besonderes verdient.“ Ab hier gabs den KC und ich konnte ohne Probleme bis zum Lay durcheskalieren. Die ganze Geschichte hat mir gezeigt, dass es enorm gut ankommt wenn man erfolgreich bei anderen Frauen ist. Das sie meine Handygruppen sah und meine Kondomverpackung gefunden hat waren absolute Zufälle die mir hier in die Karten spielten. Da sie außerhalb studiert und maximal am Wochenende da ist, sehen wir uns nicht oft aber wir haben uns auf eine kleine Wochenends-Fickbeziehung geeinigt. Damit kann ich gut leben.

hatte heute irgendwie voll power bei den chins... Bankdrücken ist schon am Limit. 100kg 8x sind wohl schon Elite Werte naja Körpergröße etc... bin aber allein von den Rechnungen beim Bankdrücken und beim Kniebeugen gleich stark. Wiege mehr... bestimmt 69kg oder so mit Kreatin Also ich kann auch irgendwie mehr bei Klimmis als auf der Bank, trotz arch und "guter" BD Technik. Hab letztens mal +15kg = 90kg Gesamtgewicht draufgehauen und konnte da ganz gut 10 reps im ersten Satz reindonnern. BD würde das NIE gehen.

hatte heute irgendwie voll power bei den chins... Bankdrücken ist schon am Limit. 100kg 8x sind wohl schon Elite Werte naja Körpergröße etc... bin aber allein von den Rechnungen beim Bankdrücken und beim Kniebeugen gleich stark. Wiege mehr... bestimmt 69kg oder so mit Kreatin

Teilnehmer: Banto 1. Persönliche Infos - 192cm Körpergröße, 122,8 kg Gewicht, KFA nicht bekannt, sehr hoch auf jeden Fall. - Seit ein paar Wochen (abgewandeltes) Starting Strength, allerdings noch ohne "offizielle Gewichte". Immer noch Übungsphase bzw. sehr geringer Anstieg des Gewichts. - Ernährungsumstellung seit Mitte April, Startgewicht waren 150,4 kg. Damit also 27,6 kg bisheriger Gewichtsverlust. - Bis heute war ich Zeit meines Lebens dick, mal mehr, mal weniger schlimm. Die 150kg waren aber bisher absolute "Spitze", jetzt reichts. Ich möchte einfach mal das Gefühl kennenlernen, wie sich ein schlanker/leichterer, evtl. muskulöserer Körper anfühlt... das wäre völlig neu für mich! 2. Der Status Quo 3. Persönliche Zielsetzung - Gewicht/Fett runter. Angestrebt sind 90 kg Körpergewicht mit der Ernährungsumstellung alleine. Mit dem Krafttraining zusammen, wären auch 100kg Körpergewicht in Ordnung, wenn das Muskel/Fett-Verhältnis stimmt. Generell fände ich den "BearMode" realistischer als den "OtterMode". - Konkrete Zahlen kann ich nicht nennen, da mir die Relation und Einschätzungsfähigkeit fehlt. 4. Trainingsplanung - Geplant ist die Idee von Starting Strength (Ganzkörperübungen mit "Core"-Stärkung und generellem Muskelaufbau) mit kleinen Abwandlungen bei den Übungen. Die großen Hauptübungen (Squats, Press/BenchPress, Deadlift) sollen aber auf jeden Fall drin bleiben. 5. Kraftwerte - Kraftwerte liegen noch nicht vor, werden evtl. noch nachgetragen oder beim nächsten großen Update im Januar angegeben. 6. Ernährung & Supplements - LowCarb-Ernährung (Kaiserludi-Variante und Selbsterfahrung), Körpergewicht x 1,5 - 2,0gr. Protein - Fischöl, Zink, Magnesium Viel Erfolg an alle! Banto

Gestern war ich das 1. Mal alleine in einem Club. Davor dachte ich mir Angst zu haben dass was passieren kann. Dann bin ich hingegangen und war ziemlich früh da, als es leer war. Ich habe mich an die Bar gesetzt ,mir ein Bier geholt und erstmal mit der Barkeeperin gequatscht. Das Gespräch ging nicht lange und handelte sich über echt unlogische Sachen. Dann bin ich Raum zu Raum gegangen und habe die Disco abgechekt. Ich habe mit dem Türsteher ( ein Bekannter von mir) smalltalk geführt , ihn begrüßt etc. und irgendwann hat mich ein Mann so um die 30 angesprochen und hat mir einen Ausgegeben weil er auch alleine da war und auf seine Frau gewartet hat. Wir haben gute halbe Std miteinander geredet uns kennengelernt etc und joa war alles halb so schlimm. Dann war ich alleine auf der Tanzfläche ;) Meine Erkenntnisse: -Im Club ist es allen egal was DU machst. Zieh dein Ding durch -Die Menschen werden dich nich einfach so anmachen oder schlagen -alleine ist es komisch auf die Tanzfläche zu gehen und sich einordnen -Alleine kommt man wohl leichter ins Gespräch und fühlt sich erwachsener, eigentständiger Meine Erkenntnisse was PU und HBs angeht ( ich habe andere beobachtet) - Aussehen ist scheißegal. Körpergröße, Gesicht, Statur - Man muss viel Energie mitbringen um bei HBs zu landen Ich bin aus der Comfortzone endlich rausgekommen und bin stoltz auf mich wie noch nie :)

Bei der Körpergrösse könnte es ein Marfan-Syndrom sein. Du könntest untersuchen lassen ob du ein erhöhtes Risiko für Aortendissektionen hast. Ich hab bei 193 Körperlänge auch eine Trichterbrust, aber wesentlich ausgeprägter als ihr. Meine beiden Eltern hatten das auch. Ich hab da ziemlich gelitten drunter im Turnunterricht. Nicht körperlich.

Hallo! Dieser Post ist noch nicht komplett, sondern noch in Bearbeitung. Trotzdem ist er schon verdammt lang. Ich habe dennoch beschlossen, ihn schon teilweise zu veröffentlichen. Steigen wir also direkt ein. Wer nicht an meinem Hintergrund interessiert ist, kann direkt zu Gliederungspunkt 4 springen. Gliederung 1. Welchen Sinn hat dieser Post? 2. Hinweis 3. Meine Ausgangssituation 4. Prinzipien & Strategien (größtenteils fertig) 5. Eine Liste meiner größten limiting beliefs / Sticking Points, die mich richtig Zeit gekostet haben (fehlt) 6. ... 1. Welchen Sinn hat dieser Post? Für wen ist dieser Post geeignet und wieso schreibe ich ihn überhaupt? Ich beschäftige mich seit Dezember 2010 mit Pick Up. Bald habe ich also einjähriges Jubiläum. Ich möchte deswegen für mich selbst, aber auch für Euch ein kleines Werk niederschreiben. Vielleicht ist es dem ein oder anderen eine Hilfe beim Einstieg oder der Weiterentwicklung. Es handelt sich hierbei um eine Art „Brief an mich selbst“. Ich versuche meinem früheren Ich, die wichtigsten Erkenntnisse dieses Jahres sinnvoll darzulegen und zu erklären. Ich habe eine fantastische Reise begonnen und hoffe, dass diese genauso fantastisch weitergeht, wie sie begonnen hat. Ich möchte Euch in gleichem Maße auf meine eigene Reise mitnehmen, als auch Euch helfen, selbst voran zu kommen. 2. Hinweis Ich möchte betonen, dass ich meine Entwicklung noch am Anfang sehe. Ein knappes Jahr ist praktisch nichts. Trotz zahlreicher Erfolge, als auch der Tatsache, dass ich mich intensiv(st) sowohl theoretisch, als auch in field (i.d.R. 4 Tage aufwärts pro Woche) mit der Materie auseinandergesetzt habe, habe ich weder die Weisheit mit Löffeln gefressen, noch glaube ich alles zu wissen. Wenn immer ich konkrete Aussagen treffe und Behauptungen aufstelle, dann handelt es sich lediglich um meine eigene Meinung. 3. Meine Ausgangssituation Was war meine Ausgangsituation und wie gehe ich „Game“ an Ich sehe mich als Semi-Natural. Ich war schon immer ein sozialer, extrovertierter Mensch mit solidem Selbstvertrauen. Ich hatte immer viele Freunde und eine „große Klappe“. Dennoch war ich nie in den Regionen, in denen eine Hand voll meiner Natural-Freunde spielen. Ich bevorzuge einen analytischen Ansatz gegenüber einem Intuitiven. Meiner Meinung nach ist (gutes) gelerntes Game zielgerichteter und weniger begrenzt, als das intuitive Game, das Naturals spielen. Aber wie überall gibt es auch hier sicher Ausnahmen. Mein Lernprozess ging wie folgt von Statten: Als ich das erste Mal „The Game“ in die Hände bekam, habe ich während des Lesens schon weiteres Material besorgt. Ich habe mein Hirn mit theoretischem Wissen geflutet. Nennt einen „Guru“, eine Theorie, ich kenne wahrscheinlich die meisten. Wozu hat das geführt? Anfangs bestand mein Game aus unzähligen Do’s and Don’ts. Soziale Interaktionen wurden vollständig in Elementarteilchen aufgebrochen, in statische („unverletzbare“) Regeln und Konzepte zerlegt. Ich würde es als eine horizontale Struktur bezeichnen. In dieser Struktur liegen diverse Regeln zusammenhanglos nebeneinander -siehe 1 in der Abbildung. Anfangs wusste ich dann nicht mehr, was ich überhaupt sagen und machen darf. In dieser Phase empfand ich die Interaktion mit dem schwachen Geschlecht als schwierig und anstrengend. In Stufe 2 habe ich langsam Zusammenhänge erkannt. Nach dem anfänglichen Chaos hatte ich zum ersten Mal wieder einen Überblick darüber, wie man eine Interaktion gestalten sollte. In Stufe 3 wurde das Game langsam wieder „einfacher“. Nicht mehr 1000 Regeln, sondern die erste Herausbildung von Prinzipien. Das bewusste Nachdenken weicht langsam dem internalisierten Agieren. Als Beispiel: Wo vorher Cocky & Funny, Disqualification, Neg-Theory und DHVs waren, liegt heute Outcome Independence. Wir befinden uns in Stufe 4 des Diagramms. Mit der Zeit habe ich die meisten Theorien mental verarbeitet, internalisiert und zu einer überschaubaren Anzahl an Grundregeln zusammengefasst. Diese Richtlinien sind zu einem Teil meiner Persönlichkeit geworden und laufen mittlerweile effizient und intuitiv ab. „It’s not acting, it’s being“. Ich kann stolz behaupten, dass ich mich in 2011 in allen Bereichen extrem weiterentwickelt habe und fühle mich was Lebenserfahrung angeht in Sieben-Meilen-Stiefeln. Das führe ich insbesondere auf meine intensive Auseinandersetzung mit der Welt des Personal Development / Self-Help zurück. Mein Leben ist organisierter und strukturierter. Auch wenn ich nicht weiß, wo ich in 5 oder 10 Jahren sein werde, habe ich mittlerweile meine Ziele vor Augen. Die meisten meiner sozialen Schwächen habe ich komplett abgelegt und zum Guten gedreht. Ich habe meine Persönlichkeit in gleichem Maße entdeckt, reflektiert und entwickelt. Ich kenne meine eigenen Werte und meine Boundaries. Ich weiß wie weit andere Leute mit mir gehen können und an welche Stelle ich aus voller Überzeugung sagen kann: „Das sind meine Maßstäbe, du kannst dich daran orientieren, oder du gehst deinen eigenen Weg!“ Am Anfang des Jahres habe ich mit den verschiedensten Dingen, insbesondere den Basics aus The Game, rumexperimentiert. Auch wenn ich Routines keineswegs verurteile, und es durchaus die ein oder andere Handlung bei mir gibt, die Routine-Charakter hat, habe ich nach gut drei Monaten endgültig erkannt, dass das nicht mein Ansatz ist. Ich kam häufig zum Closen und kenne das Game in Anfangs- und Endphase aus deutlich mehr als nur einer Hand voll Situationen. Ein #Close ist für mich übrigens lediglich Logistik und kein Close im eigentlichen Sinne. Ich hatte verschiedenste Probleme. Viele Flakes, „dumme“ Reaktionen beim approachen. Zu lasche Eskalation, zu harte Eskalation. Nachlässigkeit im „Verfolgen meiner Nummern“. Ich konnte Cocky & Funny nicht mehr ausstellen und habe es praktisch in jedem Set drei Stunden gemacht, weil ich es so unterhaltsam fand. Und zu guter Letzt hatte ich auch logistische und "eskalative" Probleme Frauen mit nach Hause zu nehmen. Erfolge gab‘s nach kurzer Anlaufphase aber auch zahlreich und nach gut fünf Monaten ist dann der Knoten endgültig geplatzt. Seitdem „geht es richtig rund“. 4. Prinzipien & Strategien Mein Guide für Anfänger und Fortgeschrittene. 100% Natural Game + nützliche Tipps - Der Kern dieses Posts # Self Acceptance Wir sind wie wir sind, mit unseren Schwächen, aber auch mit all unseren tollen Leistungen die wir erbracht haben und auf die wir stolz sein können. Tipp: Wenn Du z.B. unter einer geringen Körpergröße _leidest_, mach Dir klar, dass das negative Gefühl alleine aus Dir selbst kommt! Per Definition ist _Leiden_ das Hadern mit dem Unveränderbaren. Lerne es zu akzeptieren oder leide und verschwende deine Energie daran. # Assume value Eine Gemeinsamkeit aller High-Value / High-Status Personen ist, dass sie ihren Value (normalerweise) nicht jedes Mal aufs Neue darlegen müssen. Wir müssen das auch nicht! Desto mehr wir versuchen andere bewusst zu beeindrucken, desto durchschaubarer und peinlicher wird es. Überzeuge durch deine Persönlichkeit oder überzeuge nicht! Tipp: Vergiss DHV Stories. „Meine Dreiecksbeziehung mit den zwei Models und dem Ferrari…", ach komm schon! # 100% Belief + Entitlement Wenn du glaubst du kannst sie nicht haben, dann kannst du sie nicht haben. Was glaubst Du was Du mit dieser Einstellung ausstrahlst? Ich persönlich habe den Glauben, dass ich für keine Frau „zu schlecht“ bin. Egal um welche Frau es sich handelt. # Being your best self Auch wenn wir niemanden beeindrucken wollen, sind wir selbst unser schärfster Kritiker. Schlechte Angewohnheiten und optische Faux-pas müssen eliminiert werden! Was das bei Euch ist, wisst Ihr sicher selbst am besten. Tipp: Wenn Ihr Optimierungsmöglichkeiten sucht, setzt Euch mit Eurem Wing oder einer guten Freundin zusammen und verlangt _brutale_ Ehrlichkeit! # Eigene Werte Wir sind nicht „Opfer“ der Gesellschaft, die ihre Werte auferlegt bekommen. Wir sind AKTIV, bilden unsere eigenen Meinungen, haben unsere eigenen Werte. Wir entschuldigen uns nicht für unsere (hoffentlich) sinnvollen – aber vielleicht etwas liberaleren - Ansichten. # Blickkontakt Wir haben dominanten Blickkontakt. Blickkontakt brechen wirkt generell schwach. Wenn ihr den Blickkontakt über die Distanz mit einem Mädel haltet und vor ihr wegguckt, dann wirkt das "ertappt" -> creepy, needy. "Der Typ kann mir nicht mal in Augen gucken". Hör nicht auf zu blinzeln und fang nicht an zu starren, aber halte ganz ruhig den Blickkontakt! Tipp 1: Das bekannte "Ohr-hinhalten-weil-laut", ist ein Fehler. Versuch, dass Du zumindest noch in ein Auge sehen kannst. Hat den Effekt, dass ihr Mund recht nahe an unserem ist und wir somit schon ein klein wenig in die Comfort Zone eindringen, bzw. sie auf einen eventuellen Kuss vorbereiten. Tipp 2: Häufiges Wechseln der Augen sollte vermieden werden, das wirkt unruhig, nervös und „in your head“. Tipp 3: Wenn du eine Frau aus dem Augenwinkel betrachtest, wirkt das ultra creepy. Ich möchte, dass Du SO WEIT WIE ES IRGENDWIE GEHT nach links guckst, OHNE Deinen Kopf zu bewegen. Jetzt stell Dir vor Du wirst so angeguckt. CREEPY! Dreh den Kopf, sieh sie an, steh dazu, fertig. Tipp 4: Wenn Du Blickkontakt hast und Dein (fremdes) Ziel bricht den Blickkontakt indem der Blick nach unten geht, ist das mMn einer der deutlichsten Tells die wir bekommen können. Wer dann nicht approacht hat selbst Schuld. Tipp 5: In einer sozialen Gruppe wird JEDER angesehen. Verteilt Eure Zeit möglichst ausgewogen auf die Gruppenmitglieder. Bemerkt wer "wegsieht" und versucht die Person wieder einzufangen. Ein extrem nützlicher Skill in allen Bereichen des Lebens. # Vocal Projection Wir reden LAUT, deutlich und "langsam genug". Wir reden so, dass unseren Zuhörern ein angenehmes Zuhören problemlos möglich ist. Man soll uns verstehen, auch in lauten Umgebungen. Wir reden dazu aus dem Bauch und pressen so viel Luft wie es geht beim Reden hinaus. Lautes Reden ungleich Schreien. Wenn wir unser Gegenüber nicht verstehen, dann ziehen wir sie ran, oder fordern sie auf lauter zu sprechen. Oder beides. Tipp 1: Wenn man im Set ist kann man den Arm (seitwärts) um eine Person legen und sich bewusst gegen eine dritte, „leise“ Person verbünden. Dazu spricht man kurz "Kannst Du sie auch nur so schwer verstehen?". Je nach Lautstärke ist ein "Ja" vorprogrammiert. Im Anschluss kann man politische Sanktionen wie den Ausschluss aus der Gruppe androhen. Tipp 2: Wenn Du noch nie gesagt bekommen hast, dass Du zu laut redest, dann redest Du aller Wahrscheinlichkeit nach zu leise. Ein weiteres Indiz: „Was hast du gesagt?“ # Körpersprache Wir stehen aufrecht, ruhig aber nicht steif. Rücken gerade und die Schultern zurück, Kopf in die Höhe. Wir haben unser Getränk nicht vor der Brust und schon gar nicht in den Arm "eingerollt", sondern neben dem Körper, Hüfthöhe. Wir haben eine offene Körpersprache. Sobald sich unsere Beine oder Arme versehentlich überkreuzen, öffnen wir sie sofort wieder! Wenn man das zwei Wochen am Stück macht, nimmt man es sofort wahr wenn man es macht und lässt es dann irgendwann automatisch von selbst. Wichtig ist, zu spüren was wir gerade mit dem Körper machen. Desto mehr wir von unserer Körperhaltung wahrnehmen, desto weniger unterbewusste Fehler machen wir. NO PECKING! Nervöse Ticks und Zappeleien identifizieren und eliminieren Last but not least: Wir haben einen sicheren Stand. Ich selbst bevorzuge einen schulterbreiten Stand in dem die Füße nebeneinander stehen und das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt ist. Tipp: Durch die Körperhaltung vermitteln wir Value, Dominanz und Entspanntheit. Die Person die am entspanntesten ist, hat i.d.R. die meiste Macht in einer Gruppe -> High Value # Stimmlage Breaking Rapport (BR), Neutral Rapport (NR) und Trying for Rapport (TR). Darunter versteht man die Betonung seiner Sätze. Trying for Rapport gilt es grundsätzlich zu vermeiden. Die Stimme wird „künstlich“ erhöht um Rapport herzustellen. Breaking Rapport ist das genaue Gegenteil und kann am böse ausgesprochenen Satz "Was willst DU überhaupt?" nachempfunden werden. Stimmhöhe ist am unteren Ende der Bandbreite. Die Wirkung kommt der einer Disqualification nahe. Damit vermeiden wir den Eindruck, dass wir etwas haben wollen und das ist auch gut so! Wir sind keine Value Taker! Grundsätzlich möchte man sich gegenüber Personen die Rapport brechen qualifizieren, um Konfrontation zu vermeiden. Warnhinweis: Breaking Rapport und Kotzbrocken sind zwei verschiedene Dinge! Fazit: BR beim Opener, anschließend ist man mit NR am besten beraten. Ein Gespräch auf Augenhöhe. Das signalisiert sowohl Respekt, als auch Entspanntheit -> High Value # Self Amusement Wir möchten niemandem gefallen mit unseren Späßen. Unsere Handlungen dienen nicht der Belustigung anderer, sondern primär uns selbst. Wir machen das, was uns Spaß macht und sollten in der Lage sein, einen langweiligen Abend rumzudrehen. Vor allem: Wir machen uns unabhängig von externem Input! Wenn Du mit Dir selbst schon keinen Spaß hast, wer will Dich dann kennenlernen? Musik scheiße, Club scheiße… Scheiß egal! Tipp 1: Ein leichtes Lächeln auf dem Gesicht hilft. „Body leads, mind follows“ Tipp 2: „WOOOOOOO!!!!!!!“ + High Fives (Doppel High Fives). Pusht die Stimmung! # Unreactivity Wenn wir einen Spaß gemacht haben, einen Witz erzählt haben oder jemanden aufgezogen haben, dann erwarten wir kein Lob, keine Lacher. Die Frau muss uns deswegen nicht direkt lieb haben und uns toll finden. Und schon gar nicht stehen wir drei Sekunden da und warten, ob sie anfängt über unseren Witz zu lachen. Reactivity ist Low Value. Außerdem zählen hier nach meiner Definition folgende Dinge rein: Das Bestehen von Shittests Wir haben eine Meinung und stehen zu dieser „Verbaler Frame“. Darunter verstehe ich, dass ich mein Vokabular, meine Art und Weise zu sprechen in den wenigsten Fällen an mein Gegenüber anpasse. Das bricht allerdings mit Rapport Strategien aus dem Modell von NLP. # Emotion vs Information Zahlen und Fakten sind uninteressant für Pickup. Wir wollen keine "Fakten" übertragen. Wir wollen einen emotionalen Austausch, wollen uns gegenseitig unsere Persönlichkeiten präsentieren. Der Satz „Change her mood, not her mind“ gehört für mich inhaltlich auch an diese Stelle. Tipp: Das beste Gesprächsthema ist „wir beide“. Alles über das man spricht sollte möglichst eine „zwischenmenschliche Relevanz“ haben. Es bringt einen nicht weiter, über neutrale Themen zu diskutieren, bspw. aktuelle politische Entwicklungen, Sportergebnisse, Wetter. Wenn es nicht integraler Bestandteil Deiner Persönlichkeit ist, solltest Du das vermeiden. # Storytelling + VAK(OG) V = Visuell, A = Auditiv, K = Kinästhetisch, (O = Olfaktorisch, G = Gustatorisch). Beschreibt unsere fünf Wahrnehmungskanäle. Wenn Du ein Problem hast mit zu „logischer“ Sprache, sind VAK Deine drei Buchstaben. Generell wollen wir "alle Sinne bedienen". Mit dieser Vorgehensweise werden „faktische Aussagen“ viel anschaulicher und emotionaler. # Leading & Dominanz Wir sind dafür da um Entscheidungen zu treffen. Man kann Ihre Vorlieben berücksichtigen, bzw. bewusst herausfinden, aber wir sind der Entscheidungsträger! Wir haben immer einen Vorschlag, bzw. sind in der Lage jederzeit die Führung zu übernehmen. Tipp 1: Aussagen sind besser als Fragen. Vermeide „Wohin willst Du gehen?“, „Was willst Du machen?“. Wenn Dein Vorschlag ihr nicht zusagt, dann wird sie das schon sagen! Das ist nichts Schlimmes, solange es keine manipulative Scheiße ist. Tipp 2: Werdet zum Anführer Eures Freundeskreises. Regt selbst Pläne an, anstatt Euch nur dranzuhängen. Stellt die verschiedenen Gruppierungen in Eurem Freundeskreis einander vor. Werdet zum Zentrum. # Adaptability Wie das Wort schon sagt, die Fähigkeit sich in den verschiedensten sozialen Situationen adäquat verhalten zu können. Ob 4 Uhr nachts in der Disco oder Samstag Nachmittag beim Kennenlernen ihrer Eltern. Full range of emotions! Wenn es Grund zum Lachen gibt, lachen wir. Wenn es Grund zum traurig sein gibt, sind wir traurig. Wenn wir etwas Ernstes erzählt bekommen, gehen wir ernst damit um. Tipp 1: Auch bei eher „steifen“ (gute Wortwahl) sozialen Anlässen, kann es ein Trumpf sein, wenn wir unsere humorvolle Art durchklingen lassen und Leute zum Lachen bringen. Die Kunst ist es, unseren Frame auf adäquate Art durchzusetzen. Anders formuliert: Anpassung, aber keine Verneinung der eigenen Persönlichkeit. Tipp 2: Dass wir uns wohlfühlen ist essenziell! Wenn Du Dich unwohl fühlst, dann spüren andere Menschen das und fühlen sich ebenfalls unwohl in Deiner Nähe (Siehe unten, State Transfer) # Outcome Independence Eine positive, playful, „ist mir egal“-Einstellung ist essentiell. Subkommunikation: Ich bin nicht darauf angewiesen DICH zu kriegen! Wenn Du mir nicht folgst, dann hole ich mir gleichwertigen / höherwertigen Ersatz! Warum? Weil ich‘s kann! (high value) Mit deinesgleichen habe ich regelmäßig Kontakt (abundance mindset) Ich bin unabhängig von Dir! (alpha male) Ich brauche Dich nicht! (non needyness) Playful! Ich nehme das hier nicht so ernst -> ich fühle mich wohl -> ich habe Macht! # Positivität Wir haben viel Positives zu sagen über alle unsere Freunde, über unser Leben und die Dinge die wir tun. Unser Wing ist ein geiler Typ und wir stehen zu ihm. Wir geben Value und wir beteiligen uns nicht an Lästereien. Nie. # Alkohol Ab einer bestimmten Menge ist Alkohol ein regelrechter Game Killer. Ich habe leider ein halbes Jahr gebraucht um "das Ausmaß der Zerstörung“ zu erkennen. Mittlerweile halte ich mich von Hochprozentigem fern. Ich trinke drei Bier, danach trinke ich nur noch unregelmäßig Alkohol. Das war der größte „Game-Booster“ für mich bisher. Betrunken sein hinterlässt in vielen Interaktionen einen unschönen Nachgeschmack und begünstigt insbesondere Flakes. # „Whatever you feel, they feel“ a.k.a. Law of State Transfer Unser Zustand und unsere Einstellungen beeinflussen unsere Sets. Wenn wir angespannt sind, werden sie sich auch unwohl fühlen. Wenn wir signalisieren, dass Sex eine große Sache ist, dann werden sie unseren Maßstäben folgen. Wir sollten also das ausstrahlen, was wir empfangen wollen. # Sexuelle Präsenz + Intent Wir sind Männer mit Bedürfnissen und die möchten wir nicht verbergen und unterdrücken. Keine "hidden agenda"! Positiver formuliert: Wir möchten uns ausleben! Physische Eskalation Verbale Eskalation Statement of Intent # Physische Eskalation Sowohl meine verbale als auch physische Eskalation würde ich als den stärksten Teil meines Games bezeichnen. Dieser Teil wird deswegen ausführlicher. Meine Angst vor Szenarien wie dem abgeblockten Kuss geht gegen Null. Dennoch bin ich über die Zeit in den early stages etwas zurückhaltender geworden und bin von der „Berühren, der Berührung wegen“-Strategie abgerückt und mehr hin zu „sinnvollen“ Berührungen gegangen. Eure Meinung dazu würde mich interessieren. Fangen wir vorne an: Der Handschlag. Je nach Situation kann die Person schon beim Handschlag auf „Compliance“ überprüft werden. Wenn die Frau den Handschlag früh aufgibt ist in der Regel irgendwas im Busch. Manche Frauen sind an unserem Alter interessiert, vor allem die Altersgruppe 18-21. Falls dieses Thema aufkommt, lasse ich sie einmal raten. Mit ihrer Antwort kann man in 90% der Fälle arbeiten, insb. bei genauen Treffern oder weiten Abweichungen. Im Anschluss tippe ich natürlich selbst „OK… lass mich mal sehen“, dann nehme ich ihre Hand und drehe sie einmal (Compliance). „… du bist… 21!“. An dieser Stelle ein kleiner Vorgriff auf die verbale Eskalation: Man kann ihre Figur schon mit sexuellem Unterton kommentieren, indem man bspw. ihre Kurven (Fruchtbarkeit) fachmännisch beurteilt. Stichwort: Playful! Umarmungen. DAS Sprungbrett für mehr. Eine Umarmung ist keine große Sache und öffnet meistens den Weg für mehr. Anmerkung: Reinlehnen ist scheiße! Ich unterscheide generell zwischen zwei Umarmungen für die Eskalation. Club Umarmung: Man steht schon nahe beieinander, man muss praktisch nur noch die Arme um sie legen. Hat den Vorteil, dass es „leichter“ ist. Ranziehen + Umarmung: Man greift nach einer Hand und zieht sie an sich ran. Vorteil: Man kann wieder auf Compliance testen. Viel Widerstand bedeutet logischerweise wenig Compliance. Dieser Weg ist für ein low energy environment (größere Distanz) wesentlich smoother als zwei Schritte auf die Frau zuzugehen und sie dann zu umarmen. Zwei Dinge: Erstens, nicht abbrechen sie heranzuziehen, nur weil sie ein bisschen dagegenhält. Zweitens, wenn wenig Compliance da ist, lässt sie sich normalerweise nicht küssen. „An ihrer Hand spielen“. Setze ich ein, wenn ein Mädel auf meiner Couch sitzt und ich sie noch nicht geküsst habe. Zur Vorbereitung habe ich normalerweise meinen Handrücken leicht auf ihrem Bein. Irgendwann nimmt man dann ihre Hand, hebt sie an. Dann streichelt man eine Weile ihre Hand, überdehnt ihre Finger leicht, bis man dann die Finger „lockt“. Compliance Test. Ab da kann man sie dann entweder an der Hand, die man bereits gegriffen hat rüberziehen, oder man greift die andere Hand auch noch. Küssen. Für viele ein Big Move. Wenn wir ordentlich eskaliert haben, dann gibt es keine Big Moves mehr. Mein „kiss close“ geht immer über eine Umarmung, in der wir gegenseitig die Hände um unsere Hüften haben. Das kann man dadurch ergänzen, dass man eine Strähne aus ihrem Gesicht wischt, oder ihr an den Hinterkopf, an die Haare greift. UND LOS! Das „Schlimmste“ was mir je passiert ist – und ich habe einige Mädels geknutscht – ist, dass sie einfach ihren Kopf minimal weggedreht hat. Tipp 1: Desto mehr man selbst berührt wird und desto mehr Compliance wir kriegen, desto härter kann man selbst eskalieren, bzw. sie berühren. Tipp 2: Privatsphäre ist einigen Mädels sehr wichtig. Küssen wo man gesehen wird ist für manche Mädels ein absolutes No-Go. Ich hatte Fälle, wo mein Versuch geblockt wurde, und keine 10 Minuten später, Zuhause angekommen, wurde ich praktisch überfallen. Tipp 3: Dieser Tipp ist so abgelutscht, dass er in jedem Buch steht, aber er ist wahr und wird auf Grund dessen ein weiteres Mal wiederholt: Ein Nein ist weder schlimm, noch heißt es wirklich nein. Die meiste Zeit heißt es lediglich „noch nicht!“ Tipp 4: Die Qualität des Handschlages der Frau kann intensiv bewertet und zum Thema gemacht werden. Tipp 5: „Ich will nicht, dass du mich anfasst“… Dieser Anweisung sollten wir - anders als LMR - besser Folge leisten und jegliche Berührungen einstellen. Ich kann nicht beurteilen, ob das Set an dieser Stelle aber ohnehin schon im Arsch ist. Ich habe diesen Satz zwei Mal gehört. Ich konnte es beide Male nicht mehr rumreißen. Eure Erfahrungen? # Verbale Eskalation Generell hilft es einen sexuellen Unterton und Zweideutigkeit an den Tag zu legen. Das Thema Sex sollte offen behandelt werden, um die Frau daran zu gewöhnen. Funktioniert analog zur Physischen Eskalation. Auch in „größeren“ Gruppen von 5 bis 6 Leuten, kann man demonstrieren, dass man sich wohlfühlt, was das Thema Sex angeht. Stichwort ist hier: Humor. Damit kann man „über die Grenze gehen“ – was der Definition von Eskalation ja nahe kommen dürfte – ohne dass es unkalibriert wirkt. Diesen Teil bezeichne ich als die passive Komponente. Die „verbale Körperhaltung“ sozusagen. Achtung schwieriger Satz, besser zwei Mal lesen: Wenn die passive verbale Eskalation das ist, was für die physische Eskalation die Körperhaltung ist, dann ist die aktive Komponente in dieser Analogie, die Eskalation selbst. Was die aktive Seite angeht, so sind die Möglichkeiten hier so vielfältig, dass ich nur ein paar Wegweiser geben möchte. Wegweiser 1: Shit tests eignen sich teilweise ausgezeichnet, verbal zu eskalieren. Beispiel: „Hast du etwa gedacht, du kannst mich jetzt mit nach Hause nehmen??“ – „Oh yes, ich hab deinen Zahnputzbecher schon rausgestellt. Aber vorher gehen wir Arm in Arm zu mir, trinken gemütlich auf meinem schönen Sofa ein Glas Wein und danach zerre ich dich in mein Bett!“. Man führt den Shit test ad absurdum und eskaliert danach. Hat etwas von Kung Fu: „Be water, my friend“. Man weicht dem Angriff aus, ihre Deckung ist unten und man haut ihr im Gegenzug selbst verbal auf die Schnauze. Wegweiser 2: Wenn es auf Grund der Umstände nicht möglich ist (sozialer Druck) physisch zu eskalieren, kann man verbal Eskalieren. Neulich auf einer WG Party. Die Leute die Luft schnappen wollten, hielten sich zumeist auf dem großen Balkon auf. So auch ich und eine der Gastgeberinnen. Umgebung also eher low energy, trotzdem war der Balkon gut bevölkert. „Sie“ wurde angerempelt und hat sich einen Teil ihres Drinks in den Ausschnitt geschüttet (fantastische Titten!), und hat wiederholte Male versucht es mit der Hand wegzuwischen. Guter Anblick! Ich: „Was tust du da? Du weißt schon was das mit mir macht ne?“. Daraufhin wischte sie zwei weitere Male schnell über ihr Dekolleté, woraufhin ich sie ganz nah ran gezogen habe und ihr ins Ohr flüsterte „Wenn das jetzt sozial akzeptiert wäre, dann würde ich runtergehen und deine Brüste küssen“, kombiniert mit einem durchtriebenen Blick. Zehn Minuten später schlug sie vor in ihr Zimmer zu gehen, weil „ihr kalt wurde“. Sie schloss nach einigen Minuten die Tür ab. Ich vermute mit abgeschlossener Tür bleibt die Wärme besser im Raum ;) Die verbale Eskalation ist mächtig! Was das Material in der Community angeht einer der meist vernachlässigten Aspekte des Games überhaupt. Die Grenzen zwischen aktiv und passiv sind fließend. Tipp: Lernt ein Gespür dafür zu entwickeln, wann Euch „Chancen“ zur verbalen Eskalation geradezu hingeschmissen werden. # Statement of Intent Nachdem wir uns der Attraction der Frau sicher sind, sollten wir ein "Lippenbekenntnis" machen. Wir haben sie angesprochen, wir reden noch immer mit ihr, warum sind wir bei ihr? Ein Ausdruck des Interesses möglichst wegen eines Charakterzuges hat folgende Wirkung. Rechtfertigende Wirkung: Wenn wir so gefragt und high value sind, warum reden wir denn überhaupt mit ihr? Wir ziehen sie praktisch "auf unser Podest hoch", statt ihren Wert zu verringern. Sicherheitswirkung: Wir können die Attraction in unserem Gegenüber lesen. Die Frau steht uns gegenüber, spürt, dass sie sich uns hingezogen fühlt, weiß aber nicht wo sie steht. Sind wir nur nett? Oder könnte das mehr sein? Wenn wir ihr jetzt die Sicherheit geben, dass wir an der Interaktion interessiert sind, so machen wir es ihr einfacher, sich auf uns einzulassen. # Club Makeouts Falls es nicht möglich ist die Frau am selben Abend mit nach Hause zu nehmen, sollte man "schwerer Rummachorgien", die ins Vorspiel münden vermeiden. Wir beschränken uns auf einen intensiven Kuss, aber machen keine wilde, hemmungslose Knutscherei daraus. Anmerkung: Es gibt Ausnahmen. Heavy makeouts und Day2s sind eine kritische Kombination. Man läuft Gefahr, dass die Frau "Buyer Remorse" entwickelt, weil sie zu weit gegangen ist. Mit großer Wahrscheinlichkeit beeinträchtigt das die weitere Interaktion und begünstigt Flakes. # Comfort aufbauen Ebenfalls eine meiner Stärken. Paradoxerweise wird deswegen dieser Teil im Gegensatz zur Eskalation sehr kurz ausfallen. Wir zeigen der Frau unsere tolle Persönlichkeit, sie zeigt uns im Gegenzug hoffentlich auch IHRE tolle Persönlichkeit. Darüber hinaus gibt es nur wenige Stichworte: Sei du selbst. Korrekter: Be your best self! Positivität Leite das Gespräch auf Aspekte ihrer Persönlichkeit die DIR gefallen. Aufrichtiges Interesse. Versuche ihre Interessen nachvollziehen zu können. Dabei sollst Du Dir z.B. nicht eine Stunde lang erklären lassen, wie man ein Bild malt, sondern was ihr das Malen gibt Versuche sie zu verstehen! Hört sich banal an, aber wenn Du den Eindruck hast, dass Du nicht weißt was in ihrem Kopf vorgeht, dann ist das schlecht. Äußere dieses Gefühl und bohre nach. Verdeutliche, dass es Dir wichtig ist, zu verstehen wie „der andere“ tickt Version 1.1 - 22.10.2011, 21:17h - Qualifcation überarbeitet und in Statement of Intent umbenannt - Club Makeouts überarbeitet - Vocal Projection, Tipp 3 (Talking Through People) wegen Missverständlichkeit vorübergehend entfernt - Kleinere Korrekturen und Entfernen von überflüssigen Wörtern ..... wird fortgesetzt

Hm, was passiert, wenn man Körpergröße minus 100 erreicht hat, und man trainiert dann 6 Jahre weiter. Entwickelt man sich gar nicht mehr?

Erklärung?! Körpergröße in cm minus 100 in kg ist natural möglich. Sprich, 80kg auf 180cm. Sehe nicht, dass der Kerl über diesen Maßen ist... Weil er keine Beine hat... Der Typ ist 100% auf juice. Um Natural so auszusehen muss man übelst Glück von den Proportionen haben Gebt mal eure Hirngespinste auf. ES GEHT NICHT. Schaut euch die WNBF Pros in der Offseason an, das ist das maximum und das sind Pros nicht irgendwelche Fitness Models. Und übrigens in den USA heißt natural Testo 250mg e5d... Das ist auch Länderabhängig in manchen Ländern sind Prohormone erlaubt. 89kg auf 172cm und natural hahahaha. Ronny Rockel ist auch natural, hat alles über die guten Produkte von Weider aufgebaut und mit diesen Produkten wird es ihm in Zukunft auch möglich sein nochmal 3kg draufzupacken. Einfach viel trainieren. Glutamine und Kreatin und du spielst den nächsten Conan den Barbaren. Natural offseason mit Pump. 2. Platz GNBF Meisterschaft Offseason Weltmeister 1.Platz GNBF und WNBF Euro Cup. Besser gehts nicht. Glaubt nicht das jeder so aussehen kann und wird. diese ganzen Fitness Models sind alle zugestofft bis zum geht nicht mehr, ich glaube da garnichts. Wenn sie es nicht wären wieso nicht Weltmeister werden? Das Bild von Dangery ist im absolut optimalsten Fall mit guter Genetik möglich.

Ich kannte vor Jahren einen Typen, der bei exakt meiner Körpergröße (1.72m) 89kg auf den Rippen hatte- und er war komplett shredded, mit definiertem Sixpack und deutlicher Vaskularität an den Armen. Sah wesentlich massiver aus als der Typ in der Badehose. Und er war komplett natural - sechs Jahre hätte er insgesamt dafür gebraucht. Da leuchtet meine Bullshit-Warnlampe

Ich kannte vor Jahren einen Typen, der bei exakt meiner Körpergröße (1.72m) 89kg auf den Rippen hatte- und er war komplett shredded, mit definiertem Sixpack und deutlicher Vaskularität an den Armen. Sah wesentlich massiver aus als der Typ in der Badehose. Und er war komplett natural - sechs Jahre hätte er insgesamt dafür gebraucht.

Erklärung?! Körpergröße in cm minus 100 in kg ist natural möglich. Sprich, 80kg auf 180cm. Sehe nicht, dass der Kerl über diesen Maßen ist... Weil ich so einen noch NIEMALS Natural gesehen habe. Und auch wenn es Leute gibt die so aussehen und meinen sie wären natural glaub es einfach nicht. Schau dir doch mal den KFA an und die Masse dazu. Vergleich das mal mit dem Profi auf der Seite davor, da hat dein geposteter mehr und ich glaube kaum das er ne bessere Genetik und Disziplin hat wie der Wettkämpfer. Du meinst den von cRaw?! Um ehrlich zu sein, ich habe ja schon dickere Arme als der Kerl. Nun ja, fast Natürlich ist es abwegig, zu glauben, dass die angeblichen "Naturals"alle clean sind, aber der von mir gepostete ist noch ein Stückchen weg von Steve Cook, z.B., der ja ausschließlich naturale Wettkämpfe bestreitet. Aber ich will hier keine Diskussion anfangen, welche Profisportler dopen, und welche nicht. Wobei es schwer zu sagen wäre, wer es nicht tut, aber egal. Ich leg mich jetzt hin und träume davon, dass das natural alles machbar ist

Erklärung?! Körpergröße in cm minus 100 in kg ist natural möglich. Sprich, 80kg auf 180cm. Sehe nicht, dass der Kerl über diesen Maßen ist... Weil ich so einen noch NIEMALS Natural gesehen habe. Und auch wenn es Leute gibt die so aussehen und meinen sie wären natural glaub es einfach nicht. Schau dir doch mal den KFA an und die Masse dazu. Vergleich das mal mit dem Profi auf der Seite davor, da hat dein geposteter mehr und ich glaube kaum das er ne bessere Genetik und Disziplin hat wie der Wettkämpfer.

Erklärung?! Körpergröße in cm minus 100 in kg ist natural möglich. Sprich, 80kg auf 180cm. Sehe nicht, dass der Kerl über diesen Maßen ist...

Tränenjunge, ich teile Deine Körpergröße und bin obendrein nicht der Breiteste, und ebenso kenne ich die von Dir genannten Kommentare seitens einiger Frauen (auch wenn ich keine Hamsterbäckchen aufweise). Es ist aber nur solange ein Problem, wie Du eines daraus machst.

richtig stark! Wielang trainierst du schon? Körpergröße / Gewicht / KFA ? Gerade die 33,75kg Zusatzgewicht sind schon eine Hausnummer. Peile so die 8 Reps mit 30kg an in der Diät im April (wenn ich leichter werde :D ) Danke ! Ende 2007 habe ich damals im Keller angefangen zu " trainieren " . Ich glaube du kannst dir denken wieso ich das in Anführungszeichen gesetzt habe Von April 2008 bis April 2010 habe ich 2 Jahre im Studio trainiert nach einem typischen Fitness - Volumenplan mit zig Isos... Seit April 2010 trainiere ich daheim im Keller, hauptsächlich mit Grundübungen... Größe: 1,87m Gewicht: 94,5 kg Kfa: ca. 17 % ( Den jetzigen Zyklus noch zu Ende und ich werde wieder cutten :wacko: )