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Teilnehmer: Banto 1. Persönliche Infos - 192cm Körpergröße, 122,8 kg Gewicht, KFA nicht bekannt, sehr hoch auf jeden Fall. - Seit ein paar Wochen (abgewandeltes) Starting Strength, allerdings noch ohne "offizielle Gewichte". Immer noch Übungsphase bzw. sehr geringer Anstieg des Gewichts. - Ernährungsumstellung seit Mitte April, Startgewicht waren 150,4 kg. Damit also 27,6 kg bisheriger Gewichtsverlust. - Bis heute war ich Zeit meines Lebens dick, mal mehr, mal weniger schlimm. Die 150kg waren aber bisher absolute "Spitze", jetzt reichts. Ich möchte einfach mal das Gefühl kennenlernen, wie sich ein schlanker/leichterer, evtl. muskulöserer Körper anfühlt... das wäre völlig neu für mich! 2. Der Status Quo 3. Persönliche Zielsetzung - Gewicht/Fett runter. Angestrebt sind 90 kg Körpergewicht mit der Ernährungsumstellung alleine. Mit dem Krafttraining zusammen, wären auch 100kg Körpergewicht in Ordnung, wenn das Muskel/Fett-Verhältnis stimmt. Generell fände ich den "BearMode" realistischer als den "OtterMode". - Konkrete Zahlen kann ich nicht nennen, da mir die Relation und Einschätzungsfähigkeit fehlt. 4. Trainingsplanung - Geplant ist die Idee von Starting Strength (Ganzkörperübungen mit "Core"-Stärkung und generellem Muskelaufbau) mit kleinen Abwandlungen bei den Übungen. Die großen Hauptübungen (Squats, Press/BenchPress, Deadlift) sollen aber auf jeden Fall drin bleiben. 5. Kraftwerte - Kraftwerte liegen noch nicht vor, werden evtl. noch nachgetragen oder beim nächsten großen Update im Januar angegeben. 6. Ernährung & Supplements - LowCarb-Ernährung (Kaiserludi-Variante und Selbsterfahrung), Körpergewicht x 1,5 - 2,0gr. Protein - Fischöl, Zink, Magnesium Viel Erfolg an alle! Banto

Gestern war ich das 1. Mal alleine in einem Club. Davor dachte ich mir Angst zu haben dass was passieren kann. Dann bin ich hingegangen und war ziemlich früh da, als es leer war. Ich habe mich an die Bar gesetzt ,mir ein Bier geholt und erstmal mit der Barkeeperin gequatscht. Das Gespräch ging nicht lange und handelte sich über echt unlogische Sachen. Dann bin ich Raum zu Raum gegangen und habe die Disco abgechekt. Ich habe mit dem Türsteher ( ein Bekannter von mir) smalltalk geführt , ihn begrüßt etc. und irgendwann hat mich ein Mann so um die 30 angesprochen und hat mir einen Ausgegeben weil er auch alleine da war und auf seine Frau gewartet hat. Wir haben gute halbe Std miteinander geredet uns kennengelernt etc und joa war alles halb so schlimm. Dann war ich alleine auf der Tanzfläche ;) Meine Erkenntnisse: -Im Club ist es allen egal was DU machst. Zieh dein Ding durch -Die Menschen werden dich nich einfach so anmachen oder schlagen -alleine ist es komisch auf die Tanzfläche zu gehen und sich einordnen -Alleine kommt man wohl leichter ins Gespräch und fühlt sich erwachsener, eigentständiger Meine Erkenntnisse was PU und HBs angeht ( ich habe andere beobachtet) - Aussehen ist scheißegal. Körpergröße, Gesicht, Statur - Man muss viel Energie mitbringen um bei HBs zu landen Ich bin aus der Comfortzone endlich rausgekommen und bin stoltz auf mich wie noch nie :)

Bei der Körpergrösse könnte es ein Marfan-Syndrom sein. Du könntest untersuchen lassen ob du ein erhöhtes Risiko für Aortendissektionen hast. Ich hab bei 193 Körperlänge auch eine Trichterbrust, aber wesentlich ausgeprägter als ihr. Meine beiden Eltern hatten das auch. Ich hab da ziemlich gelitten drunter im Turnunterricht. Nicht körperlich.

Hallo! Dieser Post ist noch nicht komplett, sondern noch in Bearbeitung. Trotzdem ist er schon verdammt lang. Ich habe dennoch beschlossen, ihn schon teilweise zu veröffentlichen. Steigen wir also direkt ein. Wer nicht an meinem Hintergrund interessiert ist, kann direkt zu Gliederungspunkt 4 springen. Gliederung 1. Welchen Sinn hat dieser Post? 2. Hinweis 3. Meine Ausgangssituation 4. Prinzipien & Strategien (größtenteils fertig) 5. Eine Liste meiner größten limiting beliefs / Sticking Points, die mich richtig Zeit gekostet haben (fehlt) 6. ... 1. Welchen Sinn hat dieser Post? Für wen ist dieser Post geeignet und wieso schreibe ich ihn überhaupt? Ich beschäftige mich seit Dezember 2010 mit Pick Up. Bald habe ich also einjähriges Jubiläum. Ich möchte deswegen für mich selbst, aber auch für Euch ein kleines Werk niederschreiben. Vielleicht ist es dem ein oder anderen eine Hilfe beim Einstieg oder der Weiterentwicklung. Es handelt sich hierbei um eine Art „Brief an mich selbst“. Ich versuche meinem früheren Ich, die wichtigsten Erkenntnisse dieses Jahres sinnvoll darzulegen und zu erklären. Ich habe eine fantastische Reise begonnen und hoffe, dass diese genauso fantastisch weitergeht, wie sie begonnen hat. Ich möchte Euch in gleichem Maße auf meine eigene Reise mitnehmen, als auch Euch helfen, selbst voran zu kommen. 2. Hinweis Ich möchte betonen, dass ich meine Entwicklung noch am Anfang sehe. Ein knappes Jahr ist praktisch nichts. Trotz zahlreicher Erfolge, als auch der Tatsache, dass ich mich intensiv(st) sowohl theoretisch, als auch in field (i.d.R. 4 Tage aufwärts pro Woche) mit der Materie auseinandergesetzt habe, habe ich weder die Weisheit mit Löffeln gefressen, noch glaube ich alles zu wissen. Wenn immer ich konkrete Aussagen treffe und Behauptungen aufstelle, dann handelt es sich lediglich um meine eigene Meinung. 3. Meine Ausgangssituation Was war meine Ausgangsituation und wie gehe ich „Game“ an Ich sehe mich als Semi-Natural. Ich war schon immer ein sozialer, extrovertierter Mensch mit solidem Selbstvertrauen. Ich hatte immer viele Freunde und eine „große Klappe“. Dennoch war ich nie in den Regionen, in denen eine Hand voll meiner Natural-Freunde spielen. Ich bevorzuge einen analytischen Ansatz gegenüber einem Intuitiven. Meiner Meinung nach ist (gutes) gelerntes Game zielgerichteter und weniger begrenzt, als das intuitive Game, das Naturals spielen. Aber wie überall gibt es auch hier sicher Ausnahmen. Mein Lernprozess ging wie folgt von Statten: Als ich das erste Mal „The Game“ in die Hände bekam, habe ich während des Lesens schon weiteres Material besorgt. Ich habe mein Hirn mit theoretischem Wissen geflutet. Nennt einen „Guru“, eine Theorie, ich kenne wahrscheinlich die meisten. Wozu hat das geführt? Anfangs bestand mein Game aus unzähligen Do’s and Don’ts. Soziale Interaktionen wurden vollständig in Elementarteilchen aufgebrochen, in statische („unverletzbare“) Regeln und Konzepte zerlegt. Ich würde es als eine horizontale Struktur bezeichnen. In dieser Struktur liegen diverse Regeln zusammenhanglos nebeneinander -siehe 1 in der Abbildung. Anfangs wusste ich dann nicht mehr, was ich überhaupt sagen und machen darf. In dieser Phase empfand ich die Interaktion mit dem schwachen Geschlecht als schwierig und anstrengend. In Stufe 2 habe ich langsam Zusammenhänge erkannt. Nach dem anfänglichen Chaos hatte ich zum ersten Mal wieder einen Überblick darüber, wie man eine Interaktion gestalten sollte. In Stufe 3 wurde das Game langsam wieder „einfacher“. Nicht mehr 1000 Regeln, sondern die erste Herausbildung von Prinzipien. Das bewusste Nachdenken weicht langsam dem internalisierten Agieren. Als Beispiel: Wo vorher Cocky & Funny, Disqualification, Neg-Theory und DHVs waren, liegt heute Outcome Independence. Wir befinden uns in Stufe 4 des Diagramms. Mit der Zeit habe ich die meisten Theorien mental verarbeitet, internalisiert und zu einer überschaubaren Anzahl an Grundregeln zusammengefasst. Diese Richtlinien sind zu einem Teil meiner Persönlichkeit geworden und laufen mittlerweile effizient und intuitiv ab. „It’s not acting, it’s being“. Ich kann stolz behaupten, dass ich mich in 2011 in allen Bereichen extrem weiterentwickelt habe und fühle mich was Lebenserfahrung angeht in Sieben-Meilen-Stiefeln. Das führe ich insbesondere auf meine intensive Auseinandersetzung mit der Welt des Personal Development / Self-Help zurück. Mein Leben ist organisierter und strukturierter. Auch wenn ich nicht weiß, wo ich in 5 oder 10 Jahren sein werde, habe ich mittlerweile meine Ziele vor Augen. Die meisten meiner sozialen Schwächen habe ich komplett abgelegt und zum Guten gedreht. Ich habe meine Persönlichkeit in gleichem Maße entdeckt, reflektiert und entwickelt. Ich kenne meine eigenen Werte und meine Boundaries. Ich weiß wie weit andere Leute mit mir gehen können und an welche Stelle ich aus voller Überzeugung sagen kann: „Das sind meine Maßstäbe, du kannst dich daran orientieren, oder du gehst deinen eigenen Weg!“ Am Anfang des Jahres habe ich mit den verschiedensten Dingen, insbesondere den Basics aus The Game, rumexperimentiert. Auch wenn ich Routines keineswegs verurteile, und es durchaus die ein oder andere Handlung bei mir gibt, die Routine-Charakter hat, habe ich nach gut drei Monaten endgültig erkannt, dass das nicht mein Ansatz ist. Ich kam häufig zum Closen und kenne das Game in Anfangs- und Endphase aus deutlich mehr als nur einer Hand voll Situationen. Ein #Close ist für mich übrigens lediglich Logistik und kein Close im eigentlichen Sinne. Ich hatte verschiedenste Probleme. Viele Flakes, „dumme“ Reaktionen beim approachen. Zu lasche Eskalation, zu harte Eskalation. Nachlässigkeit im „Verfolgen meiner Nummern“. Ich konnte Cocky & Funny nicht mehr ausstellen und habe es praktisch in jedem Set drei Stunden gemacht, weil ich es so unterhaltsam fand. Und zu guter Letzt hatte ich auch logistische und "eskalative" Probleme Frauen mit nach Hause zu nehmen. Erfolge gab‘s nach kurzer Anlaufphase aber auch zahlreich und nach gut fünf Monaten ist dann der Knoten endgültig geplatzt. Seitdem „geht es richtig rund“. 4. Prinzipien & Strategien Mein Guide für Anfänger und Fortgeschrittene. 100% Natural Game + nützliche Tipps - Der Kern dieses Posts # Self Acceptance Wir sind wie wir sind, mit unseren Schwächen, aber auch mit all unseren tollen Leistungen die wir erbracht haben und auf die wir stolz sein können. Tipp: Wenn Du z.B. unter einer geringen Körpergröße _leidest_, mach Dir klar, dass das negative Gefühl alleine aus Dir selbst kommt! Per Definition ist _Leiden_ das Hadern mit dem Unveränderbaren. Lerne es zu akzeptieren oder leide und verschwende deine Energie daran. # Assume value Eine Gemeinsamkeit aller High-Value / High-Status Personen ist, dass sie ihren Value (normalerweise) nicht jedes Mal aufs Neue darlegen müssen. Wir müssen das auch nicht! Desto mehr wir versuchen andere bewusst zu beeindrucken, desto durchschaubarer und peinlicher wird es. Überzeuge durch deine Persönlichkeit oder überzeuge nicht! Tipp: Vergiss DHV Stories. „Meine Dreiecksbeziehung mit den zwei Models und dem Ferrari…", ach komm schon! # 100% Belief + Entitlement Wenn du glaubst du kannst sie nicht haben, dann kannst du sie nicht haben. Was glaubst Du was Du mit dieser Einstellung ausstrahlst? Ich persönlich habe den Glauben, dass ich für keine Frau „zu schlecht“ bin. Egal um welche Frau es sich handelt. # Being your best self Auch wenn wir niemanden beeindrucken wollen, sind wir selbst unser schärfster Kritiker. Schlechte Angewohnheiten und optische Faux-pas müssen eliminiert werden! Was das bei Euch ist, wisst Ihr sicher selbst am besten. Tipp: Wenn Ihr Optimierungsmöglichkeiten sucht, setzt Euch mit Eurem Wing oder einer guten Freundin zusammen und verlangt _brutale_ Ehrlichkeit! # Eigene Werte Wir sind nicht „Opfer“ der Gesellschaft, die ihre Werte auferlegt bekommen. Wir sind AKTIV, bilden unsere eigenen Meinungen, haben unsere eigenen Werte. Wir entschuldigen uns nicht für unsere (hoffentlich) sinnvollen – aber vielleicht etwas liberaleren - Ansichten. # Blickkontakt Wir haben dominanten Blickkontakt. Blickkontakt brechen wirkt generell schwach. Wenn ihr den Blickkontakt über die Distanz mit einem Mädel haltet und vor ihr wegguckt, dann wirkt das "ertappt" -> creepy, needy. "Der Typ kann mir nicht mal in Augen gucken". Hör nicht auf zu blinzeln und fang nicht an zu starren, aber halte ganz ruhig den Blickkontakt! Tipp 1: Das bekannte "Ohr-hinhalten-weil-laut", ist ein Fehler. Versuch, dass Du zumindest noch in ein Auge sehen kannst. Hat den Effekt, dass ihr Mund recht nahe an unserem ist und wir somit schon ein klein wenig in die Comfort Zone eindringen, bzw. sie auf einen eventuellen Kuss vorbereiten. Tipp 2: Häufiges Wechseln der Augen sollte vermieden werden, das wirkt unruhig, nervös und „in your head“. Tipp 3: Wenn du eine Frau aus dem Augenwinkel betrachtest, wirkt das ultra creepy. Ich möchte, dass Du SO WEIT WIE ES IRGENDWIE GEHT nach links guckst, OHNE Deinen Kopf zu bewegen. Jetzt stell Dir vor Du wirst so angeguckt. CREEPY! Dreh den Kopf, sieh sie an, steh dazu, fertig. Tipp 4: Wenn Du Blickkontakt hast und Dein (fremdes) Ziel bricht den Blickkontakt indem der Blick nach unten geht, ist das mMn einer der deutlichsten Tells die wir bekommen können. Wer dann nicht approacht hat selbst Schuld. Tipp 5: In einer sozialen Gruppe wird JEDER angesehen. Verteilt Eure Zeit möglichst ausgewogen auf die Gruppenmitglieder. Bemerkt wer "wegsieht" und versucht die Person wieder einzufangen. Ein extrem nützlicher Skill in allen Bereichen des Lebens. # Vocal Projection Wir reden LAUT, deutlich und "langsam genug". Wir reden so, dass unseren Zuhörern ein angenehmes Zuhören problemlos möglich ist. Man soll uns verstehen, auch in lauten Umgebungen. Wir reden dazu aus dem Bauch und pressen so viel Luft wie es geht beim Reden hinaus. Lautes Reden ungleich Schreien. Wenn wir unser Gegenüber nicht verstehen, dann ziehen wir sie ran, oder fordern sie auf lauter zu sprechen. Oder beides. Tipp 1: Wenn man im Set ist kann man den Arm (seitwärts) um eine Person legen und sich bewusst gegen eine dritte, „leise“ Person verbünden. Dazu spricht man kurz "Kannst Du sie auch nur so schwer verstehen?". Je nach Lautstärke ist ein "Ja" vorprogrammiert. Im Anschluss kann man politische Sanktionen wie den Ausschluss aus der Gruppe androhen. Tipp 2: Wenn Du noch nie gesagt bekommen hast, dass Du zu laut redest, dann redest Du aller Wahrscheinlichkeit nach zu leise. Ein weiteres Indiz: „Was hast du gesagt?“ # Körpersprache Wir stehen aufrecht, ruhig aber nicht steif. Rücken gerade und die Schultern zurück, Kopf in die Höhe. Wir haben unser Getränk nicht vor der Brust und schon gar nicht in den Arm "eingerollt", sondern neben dem Körper, Hüfthöhe. Wir haben eine offene Körpersprache. Sobald sich unsere Beine oder Arme versehentlich überkreuzen, öffnen wir sie sofort wieder! Wenn man das zwei Wochen am Stück macht, nimmt man es sofort wahr wenn man es macht und lässt es dann irgendwann automatisch von selbst. Wichtig ist, zu spüren was wir gerade mit dem Körper machen. Desto mehr wir von unserer Körperhaltung wahrnehmen, desto weniger unterbewusste Fehler machen wir. NO PECKING! Nervöse Ticks und Zappeleien identifizieren und eliminieren Last but not least: Wir haben einen sicheren Stand. Ich selbst bevorzuge einen schulterbreiten Stand in dem die Füße nebeneinander stehen und das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt ist. Tipp: Durch die Körperhaltung vermitteln wir Value, Dominanz und Entspanntheit. Die Person die am entspanntesten ist, hat i.d.R. die meiste Macht in einer Gruppe -> High Value # Stimmlage Breaking Rapport (BR), Neutral Rapport (NR) und Trying for Rapport (TR). Darunter versteht man die Betonung seiner Sätze. Trying for Rapport gilt es grundsätzlich zu vermeiden. Die Stimme wird „künstlich“ erhöht um Rapport herzustellen. Breaking Rapport ist das genaue Gegenteil und kann am böse ausgesprochenen Satz "Was willst DU überhaupt?" nachempfunden werden. Stimmhöhe ist am unteren Ende der Bandbreite. Die Wirkung kommt der einer Disqualification nahe. Damit vermeiden wir den Eindruck, dass wir etwas haben wollen und das ist auch gut so! Wir sind keine Value Taker! Grundsätzlich möchte man sich gegenüber Personen die Rapport brechen qualifizieren, um Konfrontation zu vermeiden. Warnhinweis: Breaking Rapport und Kotzbrocken sind zwei verschiedene Dinge! Fazit: BR beim Opener, anschließend ist man mit NR am besten beraten. Ein Gespräch auf Augenhöhe. Das signalisiert sowohl Respekt, als auch Entspanntheit -> High Value # Self Amusement Wir möchten niemandem gefallen mit unseren Späßen. Unsere Handlungen dienen nicht der Belustigung anderer, sondern primär uns selbst. Wir machen das, was uns Spaß macht und sollten in der Lage sein, einen langweiligen Abend rumzudrehen. Vor allem: Wir machen uns unabhängig von externem Input! Wenn Du mit Dir selbst schon keinen Spaß hast, wer will Dich dann kennenlernen? Musik scheiße, Club scheiße… Scheiß egal! Tipp 1: Ein leichtes Lächeln auf dem Gesicht hilft. „Body leads, mind follows“ Tipp 2: „WOOOOOOO!!!!!!!“ + High Fives (Doppel High Fives). Pusht die Stimmung! # Unreactivity Wenn wir einen Spaß gemacht haben, einen Witz erzählt haben oder jemanden aufgezogen haben, dann erwarten wir kein Lob, keine Lacher. Die Frau muss uns deswegen nicht direkt lieb haben und uns toll finden. Und schon gar nicht stehen wir drei Sekunden da und warten, ob sie anfängt über unseren Witz zu lachen. Reactivity ist Low Value. Außerdem zählen hier nach meiner Definition folgende Dinge rein: Das Bestehen von Shittests Wir haben eine Meinung und stehen zu dieser „Verbaler Frame“. Darunter verstehe ich, dass ich mein Vokabular, meine Art und Weise zu sprechen in den wenigsten Fällen an mein Gegenüber anpasse. Das bricht allerdings mit Rapport Strategien aus dem Modell von NLP. # Emotion vs Information Zahlen und Fakten sind uninteressant für Pickup. Wir wollen keine "Fakten" übertragen. Wir wollen einen emotionalen Austausch, wollen uns gegenseitig unsere Persönlichkeiten präsentieren. Der Satz „Change her mood, not her mind“ gehört für mich inhaltlich auch an diese Stelle. Tipp: Das beste Gesprächsthema ist „wir beide“. Alles über das man spricht sollte möglichst eine „zwischenmenschliche Relevanz“ haben. Es bringt einen nicht weiter, über neutrale Themen zu diskutieren, bspw. aktuelle politische Entwicklungen, Sportergebnisse, Wetter. Wenn es nicht integraler Bestandteil Deiner Persönlichkeit ist, solltest Du das vermeiden. # Storytelling + VAK(OG) V = Visuell, A = Auditiv, K = Kinästhetisch, (O = Olfaktorisch, G = Gustatorisch). Beschreibt unsere fünf Wahrnehmungskanäle. Wenn Du ein Problem hast mit zu „logischer“ Sprache, sind VAK Deine drei Buchstaben. Generell wollen wir "alle Sinne bedienen". Mit dieser Vorgehensweise werden „faktische Aussagen“ viel anschaulicher und emotionaler. # Leading & Dominanz Wir sind dafür da um Entscheidungen zu treffen. Man kann Ihre Vorlieben berücksichtigen, bzw. bewusst herausfinden, aber wir sind der Entscheidungsträger! Wir haben immer einen Vorschlag, bzw. sind in der Lage jederzeit die Führung zu übernehmen. Tipp 1: Aussagen sind besser als Fragen. Vermeide „Wohin willst Du gehen?“, „Was willst Du machen?“. Wenn Dein Vorschlag ihr nicht zusagt, dann wird sie das schon sagen! Das ist nichts Schlimmes, solange es keine manipulative Scheiße ist. Tipp 2: Werdet zum Anführer Eures Freundeskreises. Regt selbst Pläne an, anstatt Euch nur dranzuhängen. Stellt die verschiedenen Gruppierungen in Eurem Freundeskreis einander vor. Werdet zum Zentrum. # Adaptability Wie das Wort schon sagt, die Fähigkeit sich in den verschiedensten sozialen Situationen adäquat verhalten zu können. Ob 4 Uhr nachts in der Disco oder Samstag Nachmittag beim Kennenlernen ihrer Eltern. Full range of emotions! Wenn es Grund zum Lachen gibt, lachen wir. Wenn es Grund zum traurig sein gibt, sind wir traurig. Wenn wir etwas Ernstes erzählt bekommen, gehen wir ernst damit um. Tipp 1: Auch bei eher „steifen“ (gute Wortwahl) sozialen Anlässen, kann es ein Trumpf sein, wenn wir unsere humorvolle Art durchklingen lassen und Leute zum Lachen bringen. Die Kunst ist es, unseren Frame auf adäquate Art durchzusetzen. Anders formuliert: Anpassung, aber keine Verneinung der eigenen Persönlichkeit. Tipp 2: Dass wir uns wohlfühlen ist essenziell! Wenn Du Dich unwohl fühlst, dann spüren andere Menschen das und fühlen sich ebenfalls unwohl in Deiner Nähe (Siehe unten, State Transfer) # Outcome Independence Eine positive, playful, „ist mir egal“-Einstellung ist essentiell. Subkommunikation: Ich bin nicht darauf angewiesen DICH zu kriegen! Wenn Du mir nicht folgst, dann hole ich mir gleichwertigen / höherwertigen Ersatz! Warum? Weil ich‘s kann! (high value) Mit deinesgleichen habe ich regelmäßig Kontakt (abundance mindset) Ich bin unabhängig von Dir! (alpha male) Ich brauche Dich nicht! (non needyness) Playful! Ich nehme das hier nicht so ernst -> ich fühle mich wohl -> ich habe Macht! # Positivität Wir haben viel Positives zu sagen über alle unsere Freunde, über unser Leben und die Dinge die wir tun. Unser Wing ist ein geiler Typ und wir stehen zu ihm. Wir geben Value und wir beteiligen uns nicht an Lästereien. Nie. # Alkohol Ab einer bestimmten Menge ist Alkohol ein regelrechter Game Killer. Ich habe leider ein halbes Jahr gebraucht um "das Ausmaß der Zerstörung“ zu erkennen. Mittlerweile halte ich mich von Hochprozentigem fern. Ich trinke drei Bier, danach trinke ich nur noch unregelmäßig Alkohol. Das war der größte „Game-Booster“ für mich bisher. Betrunken sein hinterlässt in vielen Interaktionen einen unschönen Nachgeschmack und begünstigt insbesondere Flakes. # „Whatever you feel, they feel“ a.k.a. Law of State Transfer Unser Zustand und unsere Einstellungen beeinflussen unsere Sets. Wenn wir angespannt sind, werden sie sich auch unwohl fühlen. Wenn wir signalisieren, dass Sex eine große Sache ist, dann werden sie unseren Maßstäben folgen. Wir sollten also das ausstrahlen, was wir empfangen wollen. # Sexuelle Präsenz + Intent Wir sind Männer mit Bedürfnissen und die möchten wir nicht verbergen und unterdrücken. Keine "hidden agenda"! Positiver formuliert: Wir möchten uns ausleben! Physische Eskalation Verbale Eskalation Statement of Intent # Physische Eskalation Sowohl meine verbale als auch physische Eskalation würde ich als den stärksten Teil meines Games bezeichnen. Dieser Teil wird deswegen ausführlicher. Meine Angst vor Szenarien wie dem abgeblockten Kuss geht gegen Null. Dennoch bin ich über die Zeit in den early stages etwas zurückhaltender geworden und bin von der „Berühren, der Berührung wegen“-Strategie abgerückt und mehr hin zu „sinnvollen“ Berührungen gegangen. Eure Meinung dazu würde mich interessieren. Fangen wir vorne an: Der Handschlag. Je nach Situation kann die Person schon beim Handschlag auf „Compliance“ überprüft werden. Wenn die Frau den Handschlag früh aufgibt ist in der Regel irgendwas im Busch. Manche Frauen sind an unserem Alter interessiert, vor allem die Altersgruppe 18-21. Falls dieses Thema aufkommt, lasse ich sie einmal raten. Mit ihrer Antwort kann man in 90% der Fälle arbeiten, insb. bei genauen Treffern oder weiten Abweichungen. Im Anschluss tippe ich natürlich selbst „OK… lass mich mal sehen“, dann nehme ich ihre Hand und drehe sie einmal (Compliance). „… du bist… 21!“. An dieser Stelle ein kleiner Vorgriff auf die verbale Eskalation: Man kann ihre Figur schon mit sexuellem Unterton kommentieren, indem man bspw. ihre Kurven (Fruchtbarkeit) fachmännisch beurteilt. Stichwort: Playful! Umarmungen. DAS Sprungbrett für mehr. Eine Umarmung ist keine große Sache und öffnet meistens den Weg für mehr. Anmerkung: Reinlehnen ist scheiße! Ich unterscheide generell zwischen zwei Umarmungen für die Eskalation. Club Umarmung: Man steht schon nahe beieinander, man muss praktisch nur noch die Arme um sie legen. Hat den Vorteil, dass es „leichter“ ist. Ranziehen + Umarmung: Man greift nach einer Hand und zieht sie an sich ran. Vorteil: Man kann wieder auf Compliance testen. Viel Widerstand bedeutet logischerweise wenig Compliance. Dieser Weg ist für ein low energy environment (größere Distanz) wesentlich smoother als zwei Schritte auf die Frau zuzugehen und sie dann zu umarmen. Zwei Dinge: Erstens, nicht abbrechen sie heranzuziehen, nur weil sie ein bisschen dagegenhält. Zweitens, wenn wenig Compliance da ist, lässt sie sich normalerweise nicht küssen. „An ihrer Hand spielen“. Setze ich ein, wenn ein Mädel auf meiner Couch sitzt und ich sie noch nicht geküsst habe. Zur Vorbereitung habe ich normalerweise meinen Handrücken leicht auf ihrem Bein. Irgendwann nimmt man dann ihre Hand, hebt sie an. Dann streichelt man eine Weile ihre Hand, überdehnt ihre Finger leicht, bis man dann die Finger „lockt“. Compliance Test. Ab da kann man sie dann entweder an der Hand, die man bereits gegriffen hat rüberziehen, oder man greift die andere Hand auch noch. Küssen. Für viele ein Big Move. Wenn wir ordentlich eskaliert haben, dann gibt es keine Big Moves mehr. Mein „kiss close“ geht immer über eine Umarmung, in der wir gegenseitig die Hände um unsere Hüften haben. Das kann man dadurch ergänzen, dass man eine Strähne aus ihrem Gesicht wischt, oder ihr an den Hinterkopf, an die Haare greift. UND LOS! Das „Schlimmste“ was mir je passiert ist – und ich habe einige Mädels geknutscht – ist, dass sie einfach ihren Kopf minimal weggedreht hat. Tipp 1: Desto mehr man selbst berührt wird und desto mehr Compliance wir kriegen, desto härter kann man selbst eskalieren, bzw. sie berühren. Tipp 2: Privatsphäre ist einigen Mädels sehr wichtig. Küssen wo man gesehen wird ist für manche Mädels ein absolutes No-Go. Ich hatte Fälle, wo mein Versuch geblockt wurde, und keine 10 Minuten später, Zuhause angekommen, wurde ich praktisch überfallen. Tipp 3: Dieser Tipp ist so abgelutscht, dass er in jedem Buch steht, aber er ist wahr und wird auf Grund dessen ein weiteres Mal wiederholt: Ein Nein ist weder schlimm, noch heißt es wirklich nein. Die meiste Zeit heißt es lediglich „noch nicht!“ Tipp 4: Die Qualität des Handschlages der Frau kann intensiv bewertet und zum Thema gemacht werden. Tipp 5: „Ich will nicht, dass du mich anfasst“… Dieser Anweisung sollten wir - anders als LMR - besser Folge leisten und jegliche Berührungen einstellen. Ich kann nicht beurteilen, ob das Set an dieser Stelle aber ohnehin schon im Arsch ist. Ich habe diesen Satz zwei Mal gehört. Ich konnte es beide Male nicht mehr rumreißen. Eure Erfahrungen? # Verbale Eskalation Generell hilft es einen sexuellen Unterton und Zweideutigkeit an den Tag zu legen. Das Thema Sex sollte offen behandelt werden, um die Frau daran zu gewöhnen. Funktioniert analog zur Physischen Eskalation. Auch in „größeren“ Gruppen von 5 bis 6 Leuten, kann man demonstrieren, dass man sich wohlfühlt, was das Thema Sex angeht. Stichwort ist hier: Humor. Damit kann man „über die Grenze gehen“ – was der Definition von Eskalation ja nahe kommen dürfte – ohne dass es unkalibriert wirkt. Diesen Teil bezeichne ich als die passive Komponente. Die „verbale Körperhaltung“ sozusagen. Achtung schwieriger Satz, besser zwei Mal lesen: Wenn die passive verbale Eskalation das ist, was für die physische Eskalation die Körperhaltung ist, dann ist die aktive Komponente in dieser Analogie, die Eskalation selbst. Was die aktive Seite angeht, so sind die Möglichkeiten hier so vielfältig, dass ich nur ein paar Wegweiser geben möchte. Wegweiser 1: Shit tests eignen sich teilweise ausgezeichnet, verbal zu eskalieren. Beispiel: „Hast du etwa gedacht, du kannst mich jetzt mit nach Hause nehmen??“ – „Oh yes, ich hab deinen Zahnputzbecher schon rausgestellt. Aber vorher gehen wir Arm in Arm zu mir, trinken gemütlich auf meinem schönen Sofa ein Glas Wein und danach zerre ich dich in mein Bett!“. Man führt den Shit test ad absurdum und eskaliert danach. Hat etwas von Kung Fu: „Be water, my friend“. Man weicht dem Angriff aus, ihre Deckung ist unten und man haut ihr im Gegenzug selbst verbal auf die Schnauze. Wegweiser 2: Wenn es auf Grund der Umstände nicht möglich ist (sozialer Druck) physisch zu eskalieren, kann man verbal Eskalieren. Neulich auf einer WG Party. Die Leute die Luft schnappen wollten, hielten sich zumeist auf dem großen Balkon auf. So auch ich und eine der Gastgeberinnen. Umgebung also eher low energy, trotzdem war der Balkon gut bevölkert. „Sie“ wurde angerempelt und hat sich einen Teil ihres Drinks in den Ausschnitt geschüttet (fantastische Titten!), und hat wiederholte Male versucht es mit der Hand wegzuwischen. Guter Anblick! Ich: „Was tust du da? Du weißt schon was das mit mir macht ne?“. Daraufhin wischte sie zwei weitere Male schnell über ihr Dekolleté, woraufhin ich sie ganz nah ran gezogen habe und ihr ins Ohr flüsterte „Wenn das jetzt sozial akzeptiert wäre, dann würde ich runtergehen und deine Brüste küssen“, kombiniert mit einem durchtriebenen Blick. Zehn Minuten später schlug sie vor in ihr Zimmer zu gehen, weil „ihr kalt wurde“. Sie schloss nach einigen Minuten die Tür ab. Ich vermute mit abgeschlossener Tür bleibt die Wärme besser im Raum ;) Die verbale Eskalation ist mächtig! Was das Material in der Community angeht einer der meist vernachlässigten Aspekte des Games überhaupt. Die Grenzen zwischen aktiv und passiv sind fließend. Tipp: Lernt ein Gespür dafür zu entwickeln, wann Euch „Chancen“ zur verbalen Eskalation geradezu hingeschmissen werden. # Statement of Intent Nachdem wir uns der Attraction der Frau sicher sind, sollten wir ein "Lippenbekenntnis" machen. Wir haben sie angesprochen, wir reden noch immer mit ihr, warum sind wir bei ihr? Ein Ausdruck des Interesses möglichst wegen eines Charakterzuges hat folgende Wirkung. Rechtfertigende Wirkung: Wenn wir so gefragt und high value sind, warum reden wir denn überhaupt mit ihr? Wir ziehen sie praktisch "auf unser Podest hoch", statt ihren Wert zu verringern. Sicherheitswirkung: Wir können die Attraction in unserem Gegenüber lesen. Die Frau steht uns gegenüber, spürt, dass sie sich uns hingezogen fühlt, weiß aber nicht wo sie steht. Sind wir nur nett? Oder könnte das mehr sein? Wenn wir ihr jetzt die Sicherheit geben, dass wir an der Interaktion interessiert sind, so machen wir es ihr einfacher, sich auf uns einzulassen. # Club Makeouts Falls es nicht möglich ist die Frau am selben Abend mit nach Hause zu nehmen, sollte man "schwerer Rummachorgien", die ins Vorspiel münden vermeiden. Wir beschränken uns auf einen intensiven Kuss, aber machen keine wilde, hemmungslose Knutscherei daraus. Anmerkung: Es gibt Ausnahmen. Heavy makeouts und Day2s sind eine kritische Kombination. Man läuft Gefahr, dass die Frau "Buyer Remorse" entwickelt, weil sie zu weit gegangen ist. Mit großer Wahrscheinlichkeit beeinträchtigt das die weitere Interaktion und begünstigt Flakes. # Comfort aufbauen Ebenfalls eine meiner Stärken. Paradoxerweise wird deswegen dieser Teil im Gegensatz zur Eskalation sehr kurz ausfallen. Wir zeigen der Frau unsere tolle Persönlichkeit, sie zeigt uns im Gegenzug hoffentlich auch IHRE tolle Persönlichkeit. Darüber hinaus gibt es nur wenige Stichworte: Sei du selbst. Korrekter: Be your best self! Positivität Leite das Gespräch auf Aspekte ihrer Persönlichkeit die DIR gefallen. Aufrichtiges Interesse. Versuche ihre Interessen nachvollziehen zu können. Dabei sollst Du Dir z.B. nicht eine Stunde lang erklären lassen, wie man ein Bild malt, sondern was ihr das Malen gibt Versuche sie zu verstehen! Hört sich banal an, aber wenn Du den Eindruck hast, dass Du nicht weißt was in ihrem Kopf vorgeht, dann ist das schlecht. Äußere dieses Gefühl und bohre nach. Verdeutliche, dass es Dir wichtig ist, zu verstehen wie „der andere“ tickt Version 1.1 - 22.10.2011, 21:17h - Qualifcation überarbeitet und in Statement of Intent umbenannt - Club Makeouts überarbeitet - Vocal Projection, Tipp 3 (Talking Through People) wegen Missverständlichkeit vorübergehend entfernt - Kleinere Korrekturen und Entfernen von überflüssigen Wörtern ..... wird fortgesetzt

Hm, was passiert, wenn man Körpergröße minus 100 erreicht hat, und man trainiert dann 6 Jahre weiter. Entwickelt man sich gar nicht mehr?

Erklärung?! Körpergröße in cm minus 100 in kg ist natural möglich. Sprich, 80kg auf 180cm. Sehe nicht, dass der Kerl über diesen Maßen ist... Weil er keine Beine hat... Der Typ ist 100% auf juice. Um Natural so auszusehen muss man übelst Glück von den Proportionen haben Gebt mal eure Hirngespinste auf. ES GEHT NICHT. Schaut euch die WNBF Pros in der Offseason an, das ist das maximum und das sind Pros nicht irgendwelche Fitness Models. Und übrigens in den USA heißt natural Testo 250mg e5d... Das ist auch Länderabhängig in manchen Ländern sind Prohormone erlaubt. 89kg auf 172cm und natural hahahaha. Ronny Rockel ist auch natural, hat alles über die guten Produkte von Weider aufgebaut und mit diesen Produkten wird es ihm in Zukunft auch möglich sein nochmal 3kg draufzupacken. Einfach viel trainieren. Glutamine und Kreatin und du spielst den nächsten Conan den Barbaren. Natural offseason mit Pump. 2. Platz GNBF Meisterschaft Offseason Weltmeister 1.Platz GNBF und WNBF Euro Cup. Besser gehts nicht. Glaubt nicht das jeder so aussehen kann und wird. diese ganzen Fitness Models sind alle zugestofft bis zum geht nicht mehr, ich glaube da garnichts. Wenn sie es nicht wären wieso nicht Weltmeister werden? Das Bild von Dangery ist im absolut optimalsten Fall mit guter Genetik möglich.

Ich kannte vor Jahren einen Typen, der bei exakt meiner Körpergröße (1.72m) 89kg auf den Rippen hatte- und er war komplett shredded, mit definiertem Sixpack und deutlicher Vaskularität an den Armen. Sah wesentlich massiver aus als der Typ in der Badehose. Und er war komplett natural - sechs Jahre hätte er insgesamt dafür gebraucht. Da leuchtet meine Bullshit-Warnlampe

Ich kannte vor Jahren einen Typen, der bei exakt meiner Körpergröße (1.72m) 89kg auf den Rippen hatte- und er war komplett shredded, mit definiertem Sixpack und deutlicher Vaskularität an den Armen. Sah wesentlich massiver aus als der Typ in der Badehose. Und er war komplett natural - sechs Jahre hätte er insgesamt dafür gebraucht.

Erklärung?! Körpergröße in cm minus 100 in kg ist natural möglich. Sprich, 80kg auf 180cm. Sehe nicht, dass der Kerl über diesen Maßen ist... Weil ich so einen noch NIEMALS Natural gesehen habe. Und auch wenn es Leute gibt die so aussehen und meinen sie wären natural glaub es einfach nicht. Schau dir doch mal den KFA an und die Masse dazu. Vergleich das mal mit dem Profi auf der Seite davor, da hat dein geposteter mehr und ich glaube kaum das er ne bessere Genetik und Disziplin hat wie der Wettkämpfer. Du meinst den von cRaw?! Um ehrlich zu sein, ich habe ja schon dickere Arme als der Kerl. Nun ja, fast Natürlich ist es abwegig, zu glauben, dass die angeblichen "Naturals"alle clean sind, aber der von mir gepostete ist noch ein Stückchen weg von Steve Cook, z.B., der ja ausschließlich naturale Wettkämpfe bestreitet. Aber ich will hier keine Diskussion anfangen, welche Profisportler dopen, und welche nicht. Wobei es schwer zu sagen wäre, wer es nicht tut, aber egal. Ich leg mich jetzt hin und träume davon, dass das natural alles machbar ist

Erklärung?! Körpergröße in cm minus 100 in kg ist natural möglich. Sprich, 80kg auf 180cm. Sehe nicht, dass der Kerl über diesen Maßen ist... Weil ich so einen noch NIEMALS Natural gesehen habe. Und auch wenn es Leute gibt die so aussehen und meinen sie wären natural glaub es einfach nicht. Schau dir doch mal den KFA an und die Masse dazu. Vergleich das mal mit dem Profi auf der Seite davor, da hat dein geposteter mehr und ich glaube kaum das er ne bessere Genetik und Disziplin hat wie der Wettkämpfer.

Erklärung?! Körpergröße in cm minus 100 in kg ist natural möglich. Sprich, 80kg auf 180cm. Sehe nicht, dass der Kerl über diesen Maßen ist...

Tränenjunge, ich teile Deine Körpergröße und bin obendrein nicht der Breiteste, und ebenso kenne ich die von Dir genannten Kommentare seitens einiger Frauen (auch wenn ich keine Hamsterbäckchen aufweise). Es ist aber nur solange ein Problem, wie Du eines daraus machst.

richtig stark! Wielang trainierst du schon? Körpergröße / Gewicht / KFA ? Gerade die 33,75kg Zusatzgewicht sind schon eine Hausnummer. Peile so die 8 Reps mit 30kg an in der Diät im April (wenn ich leichter werde :D ) Danke ! Ende 2007 habe ich damals im Keller angefangen zu " trainieren " . Ich glaube du kannst dir denken wieso ich das in Anführungszeichen gesetzt habe Von April 2008 bis April 2010 habe ich 2 Jahre im Studio trainiert nach einem typischen Fitness - Volumenplan mit zig Isos... Seit April 2010 trainiere ich daheim im Keller, hauptsächlich mit Grundübungen... Größe: 1,87m Gewicht: 94,5 kg Kfa: ca. 17 % ( Den jetzigen Zyklus noch zu Ende und ich werde wieder cutten :wacko: )

richtig stark! Wielang trainierst du schon? Körpergröße / Gewicht / KFA ? Gerade die 33,75kg Zusatzgewicht sind schon eine Hausnummer. Peile so die 8 Reps mit 30kg an in der Diät im April (wenn ich leichter werde :D )

Hey, meine Mutter hat ein hochwertiges Lederwarengeschäft, daher kenn ich mich ein bisschen aus... Ich empfehle dir die Messenger (Umhängetaschen) von JOST by Leonhard Heyden (-> schau mal auf www.Leonhard-heyden.info) Es kommt natürlich darauf an, was du für ein Typ bist und was dir besser gefällt. Es gibt eher "rustikales", grobes Design bzw. Leder, oder glattes eleganteres. Meine Mum verkauft am häufigsten Woodstock, Carlo, Rugby, Montreal & Rotterdam sehr gut an Männer. Mir persönlich gefallen die auch am besten. Achte darauf, dass das Format der Tasche zu deiner Körpergröße- und Proportion passt. Ich kenne die Leute von Jost und Heyden persönlich und kann sie dir wirklich sehr empfehlen! Richtig gute Qualität und wenn was beschädigt ist, einfach zur Firma einschicken und du erhälst sie anstandslos repariert oder komplett neu zurück. Freitag-Taschen find ich auch ganz cool, aber fällst du da gleich in so eine bestimmte Kategorie und transportierst so wenig von deinem individuellen Styling. Diesel hat auch manchmal ganz schöne Modelle. Da lässt die Qualität aber im Verhältnis zum hohen Preis sehr zu wünschen übrig.

Hey Leute, Ich habe mir heute, in meiner Katerstimmung vom Vorabend, gedacht ich versuche mich mal im guten alten Onlinegame. Ich bin sonst eher nicht der Onlinefan, aber dachte mir wer sich irgendwann einmal "Verführer" nennen will sollte das wenigstens in den Grundzügen beherrschen. Ich bitte nun einfach mal um konstruktive Kritik an meinem Game und Verbesserungsvorschläge. Ich habe zwar mein Ziel erreicht den NC zu machen aber irgendwie lief es für mich nicht all zu rund. Aber nun zum Verlauf (sorry für die Lesfaulen ist es etwas lang) Selektiert habe ich über eine Party meines Stammclubs auf Facebook. Einfach mal Mädls "angestupst" die meinen Erwartungen entsprachen. Darunter auch dieses persönliche HB8 mit blonden, langen und gewellten Haaren und perfekten Augen. // Meine Anmerkungen sind farbig unterlegt. Schromp Hey, kennen wir uns? Oder stubst du immer so wild um dich? HB Äh, du hast mich zuerst angestupst, hab das nur erwidert ! Schromp Das hör ich in letzter Zeit öfter. Beim vortrinken war ich mal nicht ausgeloggt und eine Freundin hat wild los gestupst aber so langsam erkenn ich ihr Schema. Hast du ein schönes Wochenende gehabt? HB Oha!! Haha... Dann sorry fürs zurückstupsen. Was denn für'n dubioses Schema ?! Jup, sehr gut gewesen- war Partyreihe XXX und bei dir...?! Schromp Irgendwie nur Blondinen und sehr schicke Profilbilder mit dem gewissen etwas. Aber wo sie die alle gefunden hat keine Ahnung. Was ist denn Partyreihe XXX? Hab ich noch nie gehört. Mein we war auch echt gut Freitag hab ich erst bissl was mit meinem Patenhund unternommen und Abends wollt ich dann auf eine Studentenparty aber da war es zu voll, dass wir noch weiter gezogen sind. Dort war es dann nicht so doll. Und gestern mit meiner Mitbewohnerin bissl in der Stadt gewesen. Und abends im Club1. (zu ausführlich oder zuviele DHV für den Start?) HB Haha- das doch Sweet von ihr!! Partyreihe XXX ist ne sehr geile partyreihe Ist immer alle 2-3 Monate... Club1, oha das ist gar nich mein Ding !! Was machst du denn beruflich, wenn ich fragen darf und wie alt bist du ?! Schromp Was ist denn daran Sweet? Wollte eigentlich ins Club2, da war ne gute Party gestern. Und hat Partyreihe XXX irgend ein Motto? Ich mach beruflich gerade nur einen Übergangsjob bis Ende des Monats. Die Jahre im Knast zähl ich mal mit dann bin ich 23 und selbst? (Grüße an Enigma) Und was tust du außer feiern gehen? HB Haha- Knast, das hab ich auch schon hinter mir !! Ich bin 24 und arbeite als junior Einkäuferin für Luxus accessoires. Feiern geh ich nur ab und zu... Naja, anscheinend sucht sie wohl ne Frau für dich Ne- Motto hat die Party nich im Club2 war doch Mottoparty, ein Teil meiner Mädels war da- war gut die Party !! Schromp Ja wurde auch eingeladen von ner Freundin. Wollte dann doch lieber mit meiner Mitbewohnerin losziehen. Haben nicht mehr soviel zeit zusammen. Was muss ich mir denn unter Luxus Accessoires vorstellen? Armkettchen von tiffany? Was steht bei dir so auf dem Plan für den Rest des Tages? (eigentliches Ziel war noch ein Date. War da schon genug Attraction vorhanden?) HB Hangover geht Und bei dir?!! ne für gucci, Hermes und chanel bin ich zuständig, vornehmlich Taschen. Also traumberuf für ne Frau Schromp But hello. Fehlt nur noch das du den passenden Schuhtick zu den Taschen hast Ich schau noch ein wenig meine Serien. Und heut Abend wohl nen schönen Film. Wohnst du allein? Oder in ner wg? P.S. Scheinst n nettes mädl zu sein hätte ich kaum erwartet. HB Wieso erwartet man das denn nicht ???! Das ja ein bisschen fies Momentan wohn ich noch at Home, weil ich erst seit 1 Monat meinen Job hab, ganz frisch mit der uni fertig. Ich hab Mode-& Textilmanagement studiert, also l love clothes!! Schromp Ah sehr cool. Dann kann ich mir ja von dir Tips holen für meine Outfits Ich hab mal ne echt intime Frage. Und das frag ich Net jeden. Wollen wir Facebook-Freunde werden? (waren bis dato nur am schreiben ohne irgendwelche anfragen) HB Haha- das ja sweet. Ne sehr intime Frage - da werd ich ja glatt rot bei der Antwort: äh JA !! Ich schick dir mal ne exklusive Einladung ... Schromp Ui und nun kann das große stalken los gehen HB Du warst auf der wiesn : NEEEEiiiiiiD Schromp Nee ich Lauf gern in Lederhose rum besser als jede Jogger Dieses Jahr ist so vieles passiert und wird noch passieren, da konnte ich die wiesn nicht auslassen Aber hui schicken Stil hast du "i like" HB Wieso, ich hab auch jeden Tag mein Krankenschwester Outfit an !! Uuuuh- klingt geheimnisvoll, was steht denn noch so an?! Danke, danke ... Ach wie groß bist, ich bin nämlich riiiiesig mit heels- haha... Schromp Aha was hast du denn schon für Kopfkino wenn du von der größe redest? Und was alles so auf dem Plan steht ist zuviel zum schreiben. Wie wärs mal mit nem Cocktail? Übrigends sind Krankenschwestern bzw ihre Outfits garnicht so heiß. Die Kittel sind viel zu lang und haben darunter sogar noch Sackhosen an und null Ausschnitt (war es gut die Dateanfrage in den Text einzubinden oder lieber direkt und knallhart?) HB Sind seit 5 Minuten fb Freunde und ich soll hier von anderen größen reden meine die körpergröße!? Also mein Faschingskostüm sah aber anders aus- haha... Cocktail ?! Wir beide meinst du ... Schromp Ja ich weis das du Körpergröße meinst. Ich meinte eher das du ja auch über ein Date nachdenkst wenn du schon von dir in heels redest. Und naja ich find dich interessant und würd dich gern besser kennen lernen. Meine Freundin scheint n gutes näschen zu haben. Also ja du und ich, ein Cocktail. Gut nen Barkeeper brauchen wir noch damit wir die nicht selbst machen müssen. HB Haha- das ist wichtig! Also mit denen bin ich bestimmt 1.88 - ohne nur 1.73 Musst noch mal erklären warum du dachtest, dass ich nich sympathisch bin!? Na, die hat wohl meeeega rumgestuuupst... Da hast doch ne Menge Mails bekommen (Shittest!) Ja, können wir machen- aber nur mit dem Barkeeper ich bin untalentiert beim Cocktails mixen. Schromp Nee glaub sie hat gut selektiert. Waren nicht so viele. (leider zu AFC geantwortet auf den Test) Hab ich doch vorhin schon geschrieben. Die meisten so hübschen wie du sind eingebildet und arogant. Aber du bist sehr süß. (Needy?) Und das du es nicht kannst heist ja eigentlich üben üben üben HB Ne,ne- cocktail mixen zu üben ist mir zu kleeebrig- bin so tollpatschig- haha... Das ist doch total das Klischee bei Frauen- ich werd zb nie angemacht... Eingebildet weit entfernt, find mich nich so Hot- bin aber extremes lustig Schromp Lustig ist gut. sowas mag ich. Dafür bekommst du nen Pluspunkt. Und du wirst nie angemacht? Flunkern ist aber nicht sehr ladylike Ich finde Tollpatschsein ist bei Frauen meist so Naja das mit dem Hot findet wir dann am besten beim Cocktail raus. HB Hab nen craaaaanken Humor !! Glaub mir mal, wenn's viel ist so 2 mal im Jahr... Keine Ahnung woran das liegt. Mach wohl was falsch- haha... Schromp Da wird man ja sogar als Mann häufiger angemacht. Muss ich wohl was richtig machen. Was meinst du mit crankem Humor? HB Kann ich nich erklären, muss man live erleben Die meisten meinen ich sollte ne eigene Comedy Show haben. Kannst mir ja " wie werde ich angemacht" Nachhilfe geben - haha... Schromp Das klingt vielversprechend glaub über das anmachen sind wir doch schon hinweg dank meiner Freundin. Nun geht's ja eher ums flirten und das bekommst du ja ganz gut hin wie ich merke. Sonst gib mir doch mal deine Nummer und ich ruf dich zeitnah an damit wir ne Zeit klar machen können für die Nachhilfe Stunden. HB 0151-123456 Ach und die körpergrößen Frage hat der herr geschickt umgegangen ?! (in der Tat da ich kleiner bin als sie in High Heels) So, geh jetzt pennen, mega feeertisch ... //// So zerfleischt mich oder schmiert mir Honig ums Maul. Wie schätzt ihr meine Grundattraction ein, wenn es nun zum Date kommen sollte? Mmn sollte der Lachs schon laufen. Wenn Interesse besteht halt ich euch auf dem Laufenden. Bitte nur ernst gemeinte Kritik. sonnige Grüße Schromp

Leichter gesagt als getan. Ich hab mir hier im Forum so ziemlich alles durchgelesen was es zu dem Thema gab und habe auch vor google nicht Halt gemacht. Wenn man allerdings jemanden zum Thema Stil und Mode beraten will, geht das aber nur konkret wenn man den betreffenden kennt. Demzufolge konnte ich nur Allgemeines aufschnappen. Ja ich würde sagen, die basics hab ich. ich trau mir aber weniger zu allein loszugehen und die richtigen Klamotten zu finden. DAS hätte ich sowieso nicht gemacht. Wie soll ichs beschreiben... ich wäre dafür nicht spontan genug, da wenn ich Geld für Klamotten ausgebe auch sicher sein will das es gut angelegt ist. Es scheint mir aber wirklich ein wenig Naiv zu glauben , das mir ne Verkäuferin sofort das perfekte Outfit zusammenstellen kann. An die Erleuchtung glaub ich aber immernoch ^.^ Nunja, auf jeden Fall für die kalten Wintermonate mal ein paar neue Pullover und 1-2 sehr gut sitzende Hemden (was bei meiner Körpergröße von 1,99m und 90kg Körpermasse schwierig ist, da die meisten Hemden dann so geschnitten sind das sie von der Länge passen, ich aber gut das doppelte wiegen könnte um sie auszufüllen). Aber was Farbgebung, Muster, aufgedruckte Sachen, kombinationen mit anderen Kleidungsstücken usw. angeht hab ich nicht wirklich Ahnung...

Hey auf Andro folgenden Thread gefunden http://www.team-andro.com/phpBB3/starting-...ge-t209431.html (ein wenig zu lesen, aber interessant allemal) "Hochfressen vs. sauberes Aufbauen" Auf der einen Seite hat man Mark Rippetoe ("Iss, iss, iss!!!), Karsten Pfützenreuter ("sauberes Aufbauen für jedermann ist eine Lüge") und Stefanco (als Beispiel fürs Hochfressen). Auf der anderen Seite haben wir AmazingSmile ( der hochfressen zutiefst verurteilt und nen richtigen Hass auf jeden KFA ü15 hat ), Lyle ( der auch zu einer Aufbauspanne zwischen 10%-15% KFA rät) und Berkhan und seine Leangainer (als Paradebeispiel) Wie ist denn eure Meinung dazu? Welchen Vorteil, welchen Nachteil haben die jeweiligen Methoden? Welche ist für den Natural am sinnvollsten? Hier noch ne Stelle aus dem obigen Thread: Stefanco: "Was ist denn besser: Sportler A beginnt mit 70 kg Körpergewicht bei 13% Körperfett bei 180cm und arbeitet mit einem sehr geringen Kalorienüberschuss und achtet immer auf die Sichtbarkeit seiner Bauchmuskeln. Mit den Jahren führt er sogar ein paar Diäten durch, um härter zu werden. Nach 5 Jahren hat er 78 kg bei 10 % Körperfett, er drückt 110 kg auf der Bank und schafft 150kg in der Kniebeuge. Sportler B beginnt mit dem gleichen Körpergewicht, Körpergröße, Fettanteil und frisst 5 Jahre, was das Zeug hält und hält sich fanatisch an die Grundübungen. Nach diesen 5 Jahren wiegt er 115kg bei 20% Körperfett, er schafft 180 kg auf der Bank und 250kg in der Kniebeuge. Da er nun halbwegs zufrieden ist, macht er 6 Monate Diät und pendelt sich bei 98-100 kg ein bei sichtbaren Bauchmuskeln, die Kraft konnte er fast erhalten, er drückt noch 170kg, in der Kniebeuge immer noch die 250. In der Diät hat er natürlich auch einen Teil seiner Muskelmasse verloren, aber was solls. Wahlweise könnte er nun auch mit 90kg an einem Wettkampf teilnehmen, wenn er denn Lust hätte. Sportler A könnte nicht einmal als Stripper arbeiten, selbst dafür ist er zu dünn. NUN ? WELCHEN WEG WÜRDET IHR GEHEN ???????????????????? Ich war der " Sportler B", Typen wie den " Sportler A" sehe ich schon seit 30 Jahren kommen und gehen."

5-15 Kilo bei welcher Körpergröße und welchem Körperbau, das ist die Frage. Bei einem Mann, der gross ist und breite Schultern und Hüfte hat, fallen 5 Kilo mehr z.B. überhaupt nicht auf. Wenn er sein Hemd auszieht vielleicht schon, aber dann hat er deswegen wohl kaum noch LMR zu erwarten.

Hallo ! Mein Alter: 24 Alter der Frau: ca. 23 Anzahl der Dates, die bereits stattgefunden haben: 0 Etappe der Verführung: es gab noch keine Verführung Bin nach einer langjährigen Beziehung momentan noch in der One-itis Heilungsphase, also zweifellos noch ein echter AFC :p ! Allerdings habe ich überhaupt kein Problem mich mit Frauen zu unterhalten, da sie mich meistens wegen meiner Körpergrösse (2,05m) ansprechen und natürlich schon im Voraus weiss, wie ich die Diskussion weiterführen werde. Leider hab ich aus diesem Grund nicht sehr viel gelernt, was Approachen angeht. Worst case, versuche ich einen EC mit einem Lächeln damit das HB sich traut mir die Standardfrage zu stellen: "Boah, darf ich fragen wie gross du bist?" (daraus mache ich ein Ratespiel, und komme je nachdem wie Sie mir gefällt entweder mit Ihrer Telefonnummer oder ein Free-Drink aus - die Frauen haben einen sehr schlechten Einschätzungsvermögen und verlieren immer.) Letzten Freitag habe ich im Klub endlich die Möglichkeit gehabt, mir einer Frau zu "reden" die ich schon seit ein paar Monaten bemerkt habe. Sie sitzt öfters mit ihrem ganzen Set in meiner lieblings Bar. Auch wenn in den letzten Wochen ein paar EC stattgefunden haben, kann ich mangels Erfahrung nicht sagen ob es sich tatsächlich um IOI handelt. Auf jeden Fall stand sie im Klub, mit zwei Typen aus Ihrem Freundeskreis die ich vor kurzem kennengelernt habe und schien sich zu langweilen. Mir war klar, dass es der richtige Zeitpunkt war. Falls etwas schief gehen würden, kann ich mich ja immernoch mit den beiden Kumpels unterhalten. Ich lief also in die Richtung, lachte kurz mit den beiden während Sie an ihrem Handy knettete und fragte dann: "Hi ! Ich glaube dich hab ich schon mal in der Bar gesehen, stimmt's?" "Ja." "Ich bin LongIsland, freut mich dich kennenzulernen" "Hi, ich bin HB8." Allerdings erwartete ich etwas mehr ... "Freude"? Meiner Meinung nach fühlte Sie sich schon gar nicht wohl in dieser Situation, wobei es eigentlich nur eine armlose Vorstellung war. Sie schien beunruhigt, schaute mir nur kurz in den Augen. Leider haben mich diese Details total durcheinander gebracht, mir war klar dass sie überhaupt keine Interesse hat? Auf jeden Fall wusste ich in dem Moment gar nicht mehr was ich sagen soll. Zum Glück, quatschte mich ein paar Sekunden später eine Blonde HB6 an um mich nach meiner Grösse zu fragen. Ich werde es kurz zusammenfassen, sie durfte 3 Mal raten, hier die Ergebnisse: - 2.45m - 1.85m - 2.30m (...) Entweder sie ist die Königin der Blonden, oder sie wollte echt mit mir etwas Zeit verbringen? (glaube aber eher nicht) Ich habe weder nach der Telefonnummer, noch nach dem vereinbarten Freien-Drink verlangt. Ich dachte es gehört sich jetzt gerade nicht, und hab lieber auf "Alpha" gespielt und ihr einen schönen Abend gewünscht bevor ich mich langsam umdrehte. HB8 hat die Situation beobachtet, schaute mich an und ich sagte: "Ihr Frauen habt definitiv einen schlechten Einschätzungsvermögen !" "Wieso?" "Die Lady hinten dran meinte gerade ich wär 2.45m gross .." "Ah." Nocheinmal, absoluter Hirnkurzschluss ! Ich hätte da etwas mehr erwartet, oder nicht? Ich beschloss also mit den beiden Typen kurz zu reden und mich danach wieder meiner Gruppe anzuschliessen, bevor ich wie ein absoluter vollidiot darstehe :) Dort bekam ich völlig unterschiedliche Feedbacks von den Freunden die die Situation beobachtet haben. Was meint Ihr ? Danke im Voraus ! LongIsland

Ich hab mich vor 1 Woche bei Mcfit angemeldet und trainiere nach diesem Plan http://www.ironsport.de/3erSplits.htm ganz oben. Nun ja davor habe ich in einem anderen Studio mit GK trainiert und nun will ich diesen Plan die nächsten 1-2 Monate durchziehen. Was haltet ihr davon? Ich will athletischer werden und wiege ca. 70kg bei ca. 172cm Körpergröße. Mein Ziel ist leichter Muskelaufbau und Fettreduktion und dazu geh ich 1x Woche extra auf Laufband laufen ;) Kreuzheben: 40kg 8x maximal Bankdrücken: 50kg 4x maximal Kniebeugen 35kg 6x maximal

Die PSMF mache ich jetzt seit ziemlich genau 4 Wochen; habe am 07.09.2011 angefangen. Allerdings ziehe ich sie nicht so rigoros und strikt durch, wie man es bei optimaler Durchführung machen würde (unter der Woche halte ich das Kaloriendefizit so radikal wie möglich ein und bin immer unter 950 Kalorien, am Wochenende gibt's jedoch auch mal ein Stück Kuchen, ein Bier oder wie gestern Spare Ribs all you can eat. Ich setze Smastag/Sonntag als Refeed- und Cheatmealtag an, weil da die meisten gesellschaftlichen Unternehmungen stattfinden und ich da dementsprechend auch am öftesten "verführt" werde Sind auch viele Carbs/Fett dabei und der Stoffwechsel läuft am nächsten Tag wieder auf Hochtouren. Befinden: Nicht schlecht, unter der Woche (in der strengen Phase) bin ich manchmal etwas müde und im Krafttraining/Kickboxen nicht 100%ig leistungsfähig, halte mein Niveau aber auf jeden Fall. Im Kraftsektor sind sogar immer noch kleinere Fortschritte möglich. KFA: Habe jetzt einige mal gemessen, aber es kommt mir komisch vor: Vor der Diät ca. 19% bei einer Körpergröße von 179 cm und 80,1 kg Körpergewicht. Jetzt, nach 4 Wochen wiege ich 73 kg bei gleicher Größe (^^), den KFA habe ich noch nicht ausgerechnet. Müsste ich? Schließlich mache ich ja auch so Erfolge, ohne mich jetzt in eine PSMF-Kategorie einordnen zu können oder meinen täglichen Eiweißbedarf grammgenau zu kennen. Ich erkenne an meinem Körper schon, dass ich abgenommen habe und auch andere Menschen nehmen das so wahr: Unter Anderem sieht mein Gesicht viel härter aus als davor, ich bin von "jungenhaft" mehr in Richtung "kantig" gewandert Fett hält sich aber dennoch hartnäckig, insbesondere am Bauch, an der Hüfte und im Brustbereich. Allgemein kommt es mir aber so vor, dass die Pfunde weniger geworden sind. MfG, Schamane

10 Schritte zum Inner Game Game zuerst dich, dann die Braut Im Folgenden beschränke ich mich auf „PU relevantes“ Inner Game. Hol dir deine Erleuchtung bitte wo anders. Inner Game kommt immer dann ins Spiel wenn das Outer Game versagt. Oder besser gesagt, ich bemerke mein mieses Inneres Spiel erst wenn es nach außen sichtbar wird. Unsicherheit, Schüchternheit, vielleicht sogar zittern. An seinem Inner Game zu arbeiten ist also immer dann wichtig wenn mich etwas entmutigt, runterzieht oder verunsichert. Möchte diesen Text bewusst möglichst kurz halten. Es soll nicht schwieriger erscheinen als es ist. Der eigene Charakter oder das Ego können gegamed werden. Wie das geht? So kann man es machen Akzeptiere dich wie du bist. Häßlich, schüchtern, klein? Egal. Akzeptiere es erstmal! 1.1 Hast du dich wirklich akzeptiert? 1.2 Nein? 1.3 Dann tu es! 1.4 Und jetzt? …ok, dann sprich mir nach „Ich bin wie ich bin und das ist okay!“ optional „Ich bin geil!“ Lerne das Gute in dir zu sehen. Egal ob Schwanzlänge, Humor oder Intelligenz. Hebe erst mal das Positive in dir hervor. Schreib es auf einen Zettel. 2.1 Komm schon. Streng dich an. Schreib halt deine „Feinfühligkeit“ auf. Mindestens 5 Punkte. Keine Grenze nach oben. Hol dir Feedback zu deiner Person. Von Freunden. Ach du hast keine? Dann halt von der Familie oder sonst wem der dir nahe steht. Sowas wie „Beschreib mich in einem Wort!“ oder „Wie würdet ihr mich vor nem Fremden beschreiben?“. Wenn es nur ums äußere geht kannste auch fremde um Feedback bitten. Frauen lieben es dein Outfit zu bewerten oder dir Tipps zu geben. Reflektiere. Horche in dich. Was löst dieses Feedback in dir aus. Trauer? Freude? Stolz oder Scham? Sei ehrlich. Hier gibt es keinen der dich auslacht. Nur dich. In der goldenen Mitte angekommen wird es nun Zeit sich seinen schlechten Seiten zu widmen. Was gefällt dir gar nicht an dir? Schreibs auf. Mindestens 5 Punkte. Keine Grenze nach oben. Die Gegenüberstellung. Bei schlechtem Inner Game sollten die negativen Punkte überwiegen. Ok, Ärmel hochkrempeln und los geht’s. Brainstorming. Was kannst du machen? Bei Übergewicht -> Sport. Bei Schüchternheit -> Menschen (bevorzugt Frauen) über das Wetter vollquatschen. Bei Hautproblemen -> Hautarzt. Bei schlechtem Modegeschmack -> nen Schwulen aufsuchen und dich beraten lassen… oder einfach nur beraten lassen. Von Leuten die Ahnung haben! Es gibt Dinge an dir, die kannste nicht ändern (Körpergröße z.B.). Musste auch nicht, das werden von fort an deine Markenzeichen. Akzeptanz digger, Akzeptanz! Limiting Beliefs limitieren deine Entwicklung und somit dein Inner Game. Lass dich nicht limitieren! Erweitere deine Grenzen indem du z.B. mal alleine in einen Club oder eine Bar gehst. Oder indem du dich in einem Aktmalen Kurs einträgst. Sprenge persönliche Grenzen. Immer wieder aufs neue. Nur so kannst du doch von einem ‚Ich kann das nicht‘ in einen ‚Challenge accepted‘ Typ verwandeln. Dabei wirst du in Situationen kommen in denen du dich wirklich unwohl fühlst. Das ist ok. Dir muss nicht alles gefallen. Aber jetzt hast du es wenigstens probiert. Und dabei wirst du Vorlieben oder Talente entdecken die vorher unentdeckt blieben. Geh raus. Is genauso gemeint wie ich es sage. Geh raus! Um sein Inner Game zu stärken oder vielleicht sogar herauszufinden was für ein Mensch man ist muss man rausgehen. Niemand findet seinen Weg vor dem Computer oder dem TV. Das sind nur Mittel die dich von der Welt da draußen ablenken. Führe Tagebuch. Ich selbst muss zugeben dass ich es nur einige Wochen durchgezogen habe. Aber ich hatte als ich mit PU anfing auch nie besonders große IG Probleme. Ein Tagebuch ist eine wundervolle Methode seine Entwicklung und Gedanken festzuhalten. Irgendwann schaust du rein und es ist so als würde man in einem Geschichtsbuch blättern. Die Vergangenheit soll Vergangenheit bleiben. Aber aus ihr zu lernen kann nie schaden. So das wars auch schon. 10 Schritte wie man es machen kann. Wie ich es gemacht habe. Ganz konkret. Finde ja dass Shibiku da schon nen recht guten Guide geschrieben hat (Shibiku's Guide to Inner Game). Wer möchte darf diesen Text als Ergänzung betrachten. Ich will auch gar nicht behaupten dass diese Schritte eine Erfolgsgarantie versprechen. Aber das Geschrei nach dem „Wie genau denn jetzt?“ konnte ich nicht überhören. Hoffe das Potential zur Fehlinterpretation ist gering. Letzten Endes geht es darum selbstbewusster zu werden und schwierige Lebenslagen souverän zu meistern. Wer das schon drauf hat, für den dürfte der Text wohl kaum neues bieten. Gutes Inner Game hat man wenn die Sonne in deinem Kopf scheint, unabhängig vom Wetter. Von gelegentlichen Ups and Downs mal abgesehen. Die sind nur menschlich. Testet selbst. Viel Spaß! toFar

Ich bin 20 Jahre alt, Bussiness Management Student und will mal mit meinen Wünschen und Problemen anfangen ( oder gar keinen Problemen? ) Seit ich 14 bin will ich eine Freundin, jeden Tag mehr oder weniger habe ich Sehnsucht danach. Ich hatte auch schon Gelegenheiten zur Bindung, einige Frauen wollten was von mir aber ich hatte Bindungsangst. Ich hatte mehrere Dates aber zu mehr ist es nie gekommen und ich bin NIE eskaliert oder ähnliches und joa.... Von Frauen bekam ich oft Komplimente bzw. bekomme immernoch wie hübsch ich bin und ich hatte schon Petting und Küssen in meinem Sexualleben. In meiner Freizeit mache ich Kraftsport und wiege so um die 70kg bei 171cm Körpergröße was ich eindeutig für zu klein empfinde auch wenn mein ONS eine 1,83m große Frau war, die übrigens auch mehr von mir wollte ich jedoch Bindungsangst hatte. Ich hatte Angst blöd vor anderen zu stehen, zu schlecht für Mädels zu sein und ähnliches und irgendwann verloren die Interesse was ja klar ist. Wurde nur Freundschaft oder Kontaktabbruch. Ich wurde sogar mal in der Disco angesprochen ob ich ne Freundin suche oder ich wurde schon gefragt ob ich nen Drink ausgeben kann und auf Privatparty war es auch mal der Fall. Ich hatte Angst weiterzugehen wegen Ablehnung, ABER woher kommt diese Angst? Was soll das? Ich fühle mich minderwertig und beneide irgendwie andere um ihr Erfolg mit Frauen sei es küssen, Sex oder Beziehung und ich selber habe das Gefühl ich werde einsam sterben. Ich fühle mich zu klein, ich bin ziemlich behaart und normal gebaut. Nach draußen trage ich einen sympatischen, netten Jungen, der einen relative großen Bekanntenkreis und Freundskreis hat, der viele Leute in seiner Stadt kennt und auch mit Mädels guten Kontakt hat OHNE groß zu schwitzen oder ähnliches. Ich habe paar Sachen hier schon durchgelesen aber trotzdem weiß ich nicht was ich machen kann. Habe ich ein Problem und gibt es ein Problem überhaupt? :( P.S. ich meinte ich habe schon einige Bücher wie LDS oder Wie du zum Alpha wirst durchgelesen und auch Videos von J. mir angeschaut. Ich glaube das reicht?!

Ich bin 1,74 und habe so Sprüche seit Ewigkeiten nicht mehr gehört. Und wenn sie kämen, wären sie mir komplett egal, weil ich selbst zufrieden mit meiner Körpergröße bin. Ich denke diese Sprüche stören dich nicht deshalb, weil sie nicht wahr sind, sondern viel eher weil du sie selbst für die Wahrheit hältst.