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Vorsicht mit der Aussage "Nur ich habe diese Beziehung verschissen". Das zerstört die eigene Selbsteinschätzung, führt zu Schuldgefühlen und negativen Emotionen. Einfach nicht darüber nachdenken. Es ist jetzt halt so. Und auf keinen Fall erklären, was man falsch gemacht hat. Das bringt nichts. Sie wird es nicht hören wollen. Du nervst Sie damit. Besser: "Ich bin dafür verantwortlich." "Ich mag mich." "Ich habe alles was Frauen wollen." Jeden Morgen ein Pflichprogramm bis der Kopf frei ist. Der Rest kommt von allein. Glaubt mir ich habe den Scheiß auch vor zwei Monaten durch. Das Gute an der Ex ist, insofern Du Deine Gefühle im Griff hast, Du kannst Sie schneller flachlegen, als Du denkst. Ein paar negative (sie sollte mindestens einmal weinen) und positive Gefühle. Andere Frauen ins Spiel bringen. Kino dürfte bei der Ex sowieso kein Problem sein, da sie weiß was sie an Dir hatte. Sie mit dem Vorwand noch ein paar Dinge zu holen, nach Hause bringen. Weiter Gefühle und ein paar doofe Sprüche. Einfach rangehen und küssen. Wenn Du merkst es kommt etwas zurück, dann gehste einfach weiter... Aber ganz wichtig: Du musst Deine Gefühle im Griff haben. Daher immer wieder: "Ich bin geil." "Ich kann alle Frauen haben, wenn ich will." "Ich mag mich." bist Du es nicht mehr hören oder sprechen kannst.

Moin, ich habe genau den selben Scheiß gemacht, wie Du. Die ganze Palette von vorn bis hinten. Ich war mal cool. Dann wurde ich zu beta. Dann habe ich geheiratet. Dann wahr ich langweilig. Dann ging meine Frau fremd. Dann habe ich sie mit Worten und Briefen bekniet. Ich habe zwei Monate lang jeden Tag geheult und wollte mich umbringen. Ich habe von ihr nie eine Entscheidung erhalten. Dann bin ich auf "Befehl" von einem wirklich Alpha gegangen. Der hat mir mein Handy weggenommen. Jetzt habe ich LDS gelesen und es geht vorwärts. Mein Frau wird unruhig und versucht mich zu kontaktieren. ABER: Ich bestimme den Zeitpunkt wann ich will, wenn ich wieder will. Was mir am Meisten geholfen hat, ist Brain Tracy - Das Phoenix Seminar. Hier für Dich noch einmal das Wichtigste in Kürze: Aufbau der Selbsteinschätzung * Einprägen der Idealvorstellung von sich selbst ** Person vorstellen die man am Liebsten sein möchte -> Gewinner * Erstellen des Selbstbildnis ** Innerer Spiegel und eigene Wahrnehmung im täglichen Leben * Aufbau der Selbstachtung ** Niemand kann mich mehr lieben als ich selbst ** Jeden Tag laut vor Spiegel „Ich mag mich!“ "Ich liebe mich!" sagen Gesetz der Substitution * Das Bewusste kann zur selben Zeit nur einen Gedanken festhalten ** Entweder 1 Positiven oder 1 Negativen * Befreiung von einem negativen Gedanken ** Negativen Gedanken aus dem Kopf schlagen ** Substitution: Durch einen positiven Gedanken ersetzen ** Darauf konzentrieren was man wirklich will ** Angst gegen Wünsche austauschen Von der Abhängigkeit von anderen Menschen lösen * Wenn es so ist, liegt es an mir. * Wenn es sein muss, hängt es von mir ab. * Nie klagen, nie erklären. Negative Emotionen loswerden * Keine Verurteilung * Offen und neutral beleiben -> Stoppt die negativen Emotionen * Keine Beschuldigungen, Schuld eliminieren * Auch hier wieder Substitution als Lösung ** Sich immer wieder „Ich bin verantwortlich.“ sagen -> Dass wirkt zukunftsbezogen und killt jeden schlechten Gedanken ** Kombiniert mit: "Ich mag mich!" oder „Egal wie es ausgeht, ich bin immer noch ein wertvoller Mensch!“ Sich selbst Vergeben * Vergeben ist selbstsüchtig * Nur das Vergeben befreit des Geist * Es hat nur mit der inneren Ruhe zu tun * Man ist seelisch in dem Maße gesund, wie man vergeben kann * Es ist ein Kennzeichen eines aufgeschlossenen Wesens * Sich selbst vergeben. Technik zum eliminieren von Sorgen * Detailliert Aufschreiben und Definieren was einen beschäftigt ** 50% kann damit bereits gelöst werden. * Was kann im allerschlimmsten Fall dabei herauskommen? ** Es wird bemerkt, dass es nicht so stark belastet. ** Es scheint, als ob sie sich in Luft auflösen. ** „Wird mich der Verlust umbringen?“ -> „Nein!“ * Das Schlimmste, sollte es eintreten, akzeptieren ** „Was nicht geheilt werden kann, muss man ertragen.“ ** „Ich werde daran nicht sterben.“ * Sofort das Beste daraus machen ** Damit leben und akzeptieren (** Das Beste tun, damit es nicht eintritt (MiniMax-Technik)) Mir hat der Scheiß (ich habe daran nie geglaubt) wahnsinnig geholfen. Viel Spaß dabei und denk daran "Wir glauben an Dich!"