Schoenling

Hallo Leute! Und zwar hätte ich ein paar Grundlegende Fragen und bräuchte etwas Input von euch hier. - Erst einmal zu mir, ich bin 23 Jahre Alt und habe einen Bürojob dh. ich sitze meist den ganzen Tag auf einem Stuhl vor dem PC und bewege mich kaum. Bin seit 2 Monaten wieder im Sportstudio angemeldet und besuche dieses täglich von Montag - Samstag, trainiere aber hauptsächlich meine Ausdauer. Bis vor 2 Jahren war ich noch sehr sportlich und habe sogar in der zweiten Bundesliga hier in Österreich Fußball gespielt, da ich aber dauerhaft von Verletzungen geplagt war musste ich mein Hobby/Beruf leider beenden und stagnierte in sportlicher Hinsicht danach sehr! Ich habe also mittlerweile 1 1/2 Jahre fast keinen Sport gemacht und mich etwas schleifen lassen, habe nicht viel zugenommen ehrlich gesagt und könnte soweit auch zufrieden sein, bin ich aber nicht! Ich möchte nun etwas abnehmen, radikal da ich einen Bauchansatz aufgebaut habe, bedingt durch das viele Arbeiten, die wenige Bewegung und keinen Sport eben und ich hoffe ihr könnt mir hierbei etwas helfen. Da ich überhaupt nicht weiß womit ich anfangen soll und derzeit wirklich nur Ausdauertraining mache hoffe ihr könnt mir ein paar Übungen nennen und womöglich auch etwas Tipps zur Ernährung geben, habe davon nämlich genau gar keinen Plan! Ein paar Informationen: - Ich bin 174 cm groß/klein - Ich wiege 67 kg - Trainiere Täglich meine Ausdauer Ich ernähre mich zur Zeit in etwa so: Frühstück: 2 Scheiben Brot mit Aufstrich/Marmelade Mittag: Meistens Haferflocken Abends nach dem Training: Eiweißshake + Spaghetti, Fleisch, Salat etc. das variiert täglich So, ich habe so ziemlich keinen Plan ob ich euch hier alle relevanten Informationen aufgelistet habe und möchte mich schon mal entschuldigen falls das so nicht passt! Falls ihr noch Informationen braucht liefere ich diese natürlich sehr gerne, Fotos werde ich entweder heute oder im Laufe der Woche noch machen. Ich hoffe ihr könnt mir ein wenig helfen und mich etwas beraten, ich weiß das alles ist etwas schwammig aber ich muss jetzt auch erstmal wieder einsteigen und habe demnach nicht viel Plan. Hoffe ihr könnt mir etwas auf die Sprünge helfen. Liebe Grüße! :)

Auch auf die Gefahr hin dass es ne bescheuerte Frage is, aber was bringen sich diese Nikotin Gums?

Erste mal wiegen nach 2 Wochen Diät: -3kg läuft, auch wenns knüppelhart ist.

Was zur HÖLLE?!

Thunfisch Lee

Müs Lee

200g Pute mit Broko Lee.

Bin gespannt wie das weitergeht, würde trotzdem ne Pause machen aber da bist du ja ziemlich Beratungsresistent.

Weils grad so gut zum Cannabis Thread passt. 2 Stück Space Brownies.

250g Cottage Cheese. EKELHAFT!

Heute mal wieder gehört was für ein geiler Typ ich doch bin. Same shit, different Day.

Habe einen Teil des Videos gestern schon auf RTL gesehen und beschlossen es mir nicht an zu tun, Karl Ess ist einfach der größte Lappen in ganz Deutschland zur Zeit und von den YouTubern noch der mit Abstand unsympathischste. Obendrauf noch seine Gefolgschaft rund um Mister Natural Tim Gabel etc. ein absoluter Witz! Richtiger Abschaum.

Gut, dann Reis auch weg, keine Ahnung weshalb ich mir eingebildet habe dass das gehen würde. 200g Pute mit Bohnen

Die Hoffnung ist leider vergebens. Heute ist erst der Beginn meiner PSMF. Wünsche dir auch viel Erfolg!

300g Pute mit Reis und Brokkoli dito PSMF

Space Muffins gebacken und die werden nun verputzt.

Danke, kann ich nur zurückgeben! :) Joa ich wollte eigentlich auch noch den ganzen Februar aufbauen aber irgendwie ist der Drang die Abs endlich mal zu sehen größer als der Drang nach Masse den ich davor Monatelang hatte und deswegen starte ich dann mal ne Diät. Wie es danach weitergeht muss ich mal sehen aber die Motivation ist seit geraumer Zeit einfach wirklich groß, vorallem da ich überall Fortschritte erkennen kann und auch die Leute in meinem Umfeld mich Pushen.

Alles Gute, wird schon wieder!

Pic von Gestern! Ab Montag starte ich ne Diät, was meint ihr wäre denn am besten? Hab an ne PSMF gedacht, was haltet ihr von? Bin mittlerweile bei 84kg auf 174cm und dass ist mir schon fast zu krass. lg

Der Post könnte von Reuba sein.Meinst du Reuba liebt Brownies so sehr wie ich?

Space Brownies. Voll lecker.

Ja ne ist klar, die Brust schrumpft natürlich wenn du sie ein paar Tage nicht trainierst. Jetzt mal ehrlich, dieser Thread besteht aus 219 Seiten Hirnfick und Ängsten, was ist los mit dir? Gönne deinem Körper mal eine Pause wenn er dir die Zeichen dazu gibt, sonst machst du das ganze nur noch schlimmer und musst irgendwann Monatelang pausieren! Glaubst du wirklich dass du das durchhalten würdest? Ich denke nicht und was bleibt uns dann? Richtig, weiter 219 Seiten voller Hirnfick und Ängsten. Lass einfach mal eine Weile gut sein und mach ne Pause, kümmere dich um andere Sachen auch wenn es schwer fällt aber es wird dir gut tun, mittlerweile kommt es so rüber als wäre das Training der absolute Mittelpunkt in deinem Leben und alles andere wird zur Nebensache, so sollte es auf keinen Fall sein! Ist nicht böse gemeint, alles Gute.

Voll depri. Wuki 2.0

Fast 20kg. Ist aber auch viel Fett bei weshalb ich bald mal ne Diät starten möchte. Mal sehen welche..

Fast 20kg. Ist aber auch viel Fett bei weshalb ich bald mal ne Diät starten möchte. Mal sehen welche..