Schoenling

2x Schinken Käse Toast, danach einen Vanille-Schoko-Pudding Ich frag mich ja ehrlich wie ich irgendwann dann mal ne Diät durchhalten soll. So eine Massephase ist schon was tolles.

Bistn Hübscher, no homo! Solltest mal mit Tom Sargen gehen, der weiß die lOl's die du bekommst ganz sicher zu nutzen, is ja mittlerweile auch Lair Leiter..

Chicken Mc Nuggets + Pommes

Dein T-Shirt ist schmutzig.

Waage hat heute 2kg mehr angezeigt, läuft.

1x Pizza mit Salami und Mais 11 Kugeln Eis, Sorten: Vanille, Kirsche, Pistazie, Sahne Nuss, Haselnuss, Schokolade, Zitrone :)

Gestern war ein Freund mit der schon länger Krafttraining macht, der korrigiert mich dann auch direkt wenn ich was falsch mache, leider ist er nicht oft in der Stadt.. Ansonsten muss ich halt selbst schauen das ich die Übungen korrekt ausführe, lese ja gerade SS und gucke mir auch einige Videos an, dementsprechend richte ich mich dann danach. Ist es eigentlich normal, dass ich heute nen wirklich extremen Muskelkater an den Oberschenkeln habe?

Die Übungen werden von mal zu mal besser muss ich sagen und das obwohl ich steigere.

Gestern mal wieder ein bisschen draufgepackt bei den Übungen und heute Muskelkater des Todes, einfach nur schlimm.. :( Fressen tu ich auch wie ein Wahnsinniger und mittlerweile is auch schon fast 1 kg druff..

THIS! http://www.chefkoch.de/rezepte/533351150206177/Schwedische-Ofenkartoffeln.html SEHR GEIL, kann ich nur weiterempfehlen!

Ach Leute ich kenn mich doch nix aus, da müsst ihr dazuschreiben dass das nicht ernst gemeint ist sonst mach ich noch irgendwas.. Kacken tu ich schon wie ein Wahnsinniger wenn ich Unmengen in mich reinfresse, ist halt wortwörtlich kacke wenn man dauernd aufn Topf rennt aber hilft nicht, ich will ja Masse aufbauen..

Ich hab nen neues Vorbild.. Wuki :wub: :wub:

Alles klar. Wird zwar ein Kampf aber ich werds mal machen!

"richtig" zu essen? Könntest du mir eventuell näher bringen was du darunter verstehst? Oder führst du mich gerne in die Irre?

Joa bin auch froh das ich mich hier abgesichert habe muss ich sagen, sonst hätte ich auch ewig im 3er trainiert und mich gewundert wieso nix geht. :)

Geht mir gleich, ich habe noch nie vorher wirklich Krafttraining gemacht und dementsprechend null Erfahrung darin, deswegen hab ich auch diesen Thread erstellt damit ich nicht völlig Planlos rumeiere. Mein Trainer im Gym hat mir ja nen 3er Split Plan erstellt und als ich mich mal ein bisschen eingelesen habe und hier gefragt habe, da habe ich erst wirklich gemerkt was das eigentlich für ein Mist ist, deswegen ziehe ich jetzt mal SS durch und werde auch mit CBL durchstarten.

Haha m1kel.. aber dein Thread is gut! Du hinterfragst ja wirklich alles, da muss ich dann nicht mehr viel machen!

Alles klar, werde ich machen, danke für die Hilfe. Bin gerade dabei das durchzulesen und muss sagen das hört sich wirklich saumäßig interessant an, werde das auf jeden Fall machen!

Nein, könntest du mir das kurz erklären? Bzw. mir Links schicken in denen das etwas erklärt wird? Danke

So, heute bisschen draufgepackt und es war eindeutig anstrengender! Ausführung war mMn. wieder nicht schlecht, SS wird gerade gelesen. Bin sehr zufrieden und hoffe, dass ich so weitermachen kann!

so geile, kleiner Grissinistangen.. einfach nur göttlich!

Ich hab heute mal ein Foto gemacht (war nach dem Abendessen) um die Fortschritte ein wenig zu dokumentieren, werde hier auch weiterloggen und in gewissen Abständen weitere Fotos hochladen. Hier mal das Foto vom heutigen Tag, 28.05.13: Edit: das am Spiegel ist Zahnpasta, not my fault

Alles klar, danke Jungs. Buch wird nächste Woche mal bestellt.

so, gestern erstes Training mit SS - war ganz okey, heute keinen Muskelkater, muss aber auch zugeben das ich noch nicht wirklich viel Gewicht draufgepackt habe um erstmal die Ausführung der Übungen richtig zu erlernen. Ging dann recht gut meiner Meinung nach, Mittwoch werde ich dann auch steigern und versuchen dies dann fortzuführen. So ein SS Workout dauert aber nicht wirklich lange muss ich sagen, war nach gut 35 Minuten fertig, ist das normal oder doch etwas "schnell" ?

100g Cashew Nüsse, 6 Frikadellen + Kartoffelpüree