Ich kenne das Problem selbst gut genug. Vor Jahren habe ich alleine durch fressen fast 20kg zugenommen. Das Problem an der Sache war jedoch nicht, dass ich wie vorerst angenommen Hardgainer bin (ich bin ein großer dünnet Typ, der nur langsam zu nimmt) sondern seit meiner Kindheit nur sehr unregelmäßig gegessen hab. Natürlich gab es bei meinen Eltern immer regelmäßig 3 Mahlzeiten am Tag, aber das Mittagessen gab es manchmal auch erst um 16:00 (beide Eltern berufstätig). Dass du dann beim Abendessen nicht mehr soviel isst dürfte klar sein. Was mir jedenfalls geholfen hat war die Eiweißmenge, die ich esse zu zählen. Wenn du auf 1,5-2g Eiweiß/kg Körpergewicht kommst sollte das mit dem Masseaufbau eigentlich gut klappen. Und du entwickelst ein Gefühl dafür, dass du (eventuell) einfach nur falsche Essgewohnheiten hast. Um Masse aufzubauen musst du nicht einfach nur Kalorien fressen, sondern (sofern du trainierst) Proteine, Proteine und nochmal Proteine. Deshalb würd ich dir eher raten, mal 1 2 Wochen zu versuchen nach nem ERnährungsplan zu essen. Sollte das nicht klappen kannst du immernoch dein Geld für Weight Gainer ausgeben. Grüße
