Sabcoll

Ich wundere mich, wieso noch niemand auf die 80% Regel hingewiesen hat. Wenn du bei 3000 kcal/d nur 2000 zu dir nimmst, sind das gerade mal 66%. Um nicht Gefahr zu laufen, dass dein Körper auf Sparflamme stellt, solltest du ungeachtet der Refeeds am Wochenende auf 80%, also 2400 kcal kommen. unterste grenze! Gerade am Anfang geht es schnell und das motiviert. ich esse nur Abends keine Kohlenhydrate mehr, tagsüber allerdings schon. Laut meiner Waage bin ich bei 19% KFA und will auf 10% runter, spiele aber auch Fußball im Verein und hab dementsprechend intensiven Sport. Also mach weiter so, aber mach nicht zu schnell. Jojo Effekt und so, gerade wenn du zu sehr hungerst (auch ohne hungergefühl)...

Freitag Abend jemand unterwegs?

Wenn dir die Erfahrung fehlt: Sprich die Mädels doch einfach an. Du brauchst niemanden, der dir zeigt wie es geht. Wieso nicht? Weil du nicht er bist! Was für einen anderen funktioniert, funktioniert für dich noch lange nicht. Geh hin, sprich nen paar Mädels an, unterhalt dich mit ihnen und schau was passiert. Wenn du nicht weiter kommst, ließ ein wenig Theorie... Aber um eines kommst du nicht drum herum: Mädels ansprechen!

Jemand am Freitag in der Halle Tor 2 und hat u.U. Lust nen bisschen Spaß zu haben? Bin mit zwei Kollegen unterwegs, aber beide eher die totalen AFCs ... Bin Düsseldorfer, aber lasse mir gern mal Köln zeigen

Man kann auch auf der Kö ab 22 Uhr umsonst parken! Quartier Boheme find ich nicht so prall. Der Altersdurchschnitt ist Mitte-Ende 20 ... also eher 25+. Für mich ideal, für viele andere doch eher abschreckend. Resi trifft das selbe zu, würde ich aber bevorzugen. Weiß noch nicht ob ich dabei bin, aber ich werde in der fb Gruppe aufm laufenden bleiben Ist flexibler als hier im Forum!

Hey. Ich bin neu in der Community, würde aber gerne mal ne Runde mit euch durch die Stadt ziehen. 12.00 oder 13.00 am Samstag klingt gut für mich, dann kann ich rechtzeitig abhauen um Bundesliga zu gucken Würde mich freuen wenn das stattfindet!

Hör auf mit Viagra oder sonst so nem scheiß - das verschlimmert alles nur: Weshalb? Weil du dann denkst, dass du ohne Pille gar nicht mehr kannst! Für mich klingt das eher nach Inner-Game Problem. Was dabei hilft, ist meiner Meinung nach Beckenboden-Training bzw. PC-Muskel Training. Hilft bei frühzeitigem Samenergus und allgemein steigert es deine "Verbindung" zu deinem besten Stück Bei weiteren Fragen gerne per PN (ansonsten können die naderen dir mehr tipps geben als ich, glaube bin halber natural, sodass ich nicht genau weiß was ich tue, es aber funktioniert ... !)