dereineda

Klokow ist ein Tier - macht ab und zu eher unkonventionelle Sachen - aber seine Erfolge können sich sehen lassen. ;)

Ja desshalb meine Frage, das dass ambitionierte Zeiten sind ist mir bewusst - aber das erreichen war ja nicht meine Frage. Sondern wie das bei solchen Vorbereitungen gemacht wird - weil wie man sieht ist in dem TP nicht sonderlich viel Laufen enthalten - und auch nicht in allen anderen die ich kenne die sich solcher Ziele annehme. Und das sind durchaus Pläne die rege zur anwendung kommen und auch zum Erfolg führen. Ich würde nur gerne verstehen wie und warum - damit man sowas auch mal ausgedehnter Planen kann da die meisten nur 10 Wochen umfassen.

Es gibt da diese Rotatorenübung, ähnlich Cubanpress. Wo man einfach die gestreckten Arme mit Hantel/Besentiel whatever von senkrecht oben vor die brust führt. Komischerweise knirscht dabei jedesmal meine Schulter, was könnte das sein?

Bessere technik als bei 99% den Personen die man so sieht. :D

So aus gegebenen anlass mal eine Frage. Mir ist heute mal wieder aufgefallen das ich extrem schwitze(welch wunder bei 36grad könnte man denken..) Aber komischerweise ist es nur im Gesicht- restliche köperstellen halte ich für absolut im normalen Bereich. Aber mir ist es heut auf der Arbeit schon um 8 einfach nur in strömen runterglaufen. Richtig getropft hat es - und so ging es weiter. Ist wirklich so als ob ich mir grad wasser über den Kopf geschüttet hätte - und ich hab heute nichts anstrengendes gemacht. Und extrem find ich es weil es halt wirklich schon im unangenehmen Bereich ist und gerade die Wangen schon richtig Rot sidn und abartig brennen- ich bin total durchnässt während absolut keiner in meinem Umfeld auch nur annähernd in dem Bereich ist. Normal kann das ja kaum sein? Kann man da etwas gegen tun?

42,irgendwas

Gibt es hier Leute mit Homegym? Wie reagierten Vermieter und andere Bewohner darauf?

gott irgendwie bin ich grad blockiert. :D ich: erzähl mir etwas interessantes von dir! sie: bööööh Ich: bitte nicht soviel auf einmal! sie: streiken dann deine synapsen? ka was ich darauf antworten soll..

Hallo, was wäre denn das/die optimalen Produkte um bisschen Struktur in die Haare zu bringen? Jetzt nicht grossartiges - vielleicht so wie auf den Bildern (auch wenn grad bei Bear wohl nix drinn ist) aber mir passt meine Frisur eigtl meist ganz gut wenn die haare so halbnass sind..danach verfällt logischerweise halt alles, weiss nicht wie ich diesen ''Effekt ''beschreiben soll. http://2.bp.blogspot.com/-EtXA50miO5A/T2KoNgyaOLI/AAAAAAAAQ14/_luITAj-7uw/s1600/Bear+Grylls+fired+Discovery.jpg http://4.bp.blogspot.com/-_icAoiyE7Uk/UADRm6iH6dI/AAAAAAAAEps/tRvyDIr_vd0/s1600/Rich_Froning_CrossFit_Games_2012.JPG

So ich brauch mal nen ''Kauftipp''. Habe schon mehrmals Trainingshosen (billiger müll) gesprengt beim squatten...kann jemand wads vernünftiges empfehlen? Oder kauft ihr die einfach in gross?

Kaliper, billig und genau. Diese ganzen Bioimpedanzdinger stimmen nicht.

Moin. Hab seit etlicher Zeit Schlafprobleme. Und zwar morgens steh ich um 0600-0615 auf und um 2200-2300 möchte ich schlafen. So ab 1900-2100 hab ich die totale kriese. Da geht nichts. Wenn ich tv gucke oder lese schlaf och sofort ein. Und sonst sieche ich im halbschlaf motivationslos vor mich her. Und dann wenn ich später ins brtt will so ab 2200 bin ich hellwach und liege locker 2 manchmal 3h schlaflos rumm. Was kann ich tun/was läuft schief bei mir?

So - hab gerade die Ergebnisse vom Arzt bekommen - laut ihm sei alles im Normalbereich. Kennst sich hier jemand damit aus und könnte evtl eine 2te Meinung rausrücken? ferritin167 ug/l Cholesterin gesammt 4.1 mmol/L Cholesterin HDL 1.63 mmol/L Cholesterin / HDL 2.5 mmol/mmol Cholesterin LDL 2.21 mmol/L Cholesterin LDL direkt 2.05 mmol/L triglyzeride 0.57 mmol/L kreatinin 100 umol/L GFR (CKD EPI) 90 ml/min/1.73m2 Gamma - GT 6 U/L TSH 2.06 mU/L

Da hätteste ma die neuere gym Editon posten sollen. ;) Vit is toll.

Besorg dir mal The Running Formula von jack Daniels, ist imho eines der besten Laufbücher die es gibt. Neben diversen Plänen ist da auch ein ''System'' enthalten / eine Methode beschrieben wie du dir eigene Pläne erstellen kannst.

Hups, wenn mans mal sleber nocheinmal durchliest merkt man tatsächlich das da nicht wirklich eine Frage verborgen ist. :D Hab die mal angeschrieben und gesagt das mein Fokus auf Funktioneller Fitness liegt und ich eher wenig bis keine Erfahrung habe und am ehsten mit SS beginnen würde bis ich Intermediate Werte habe und mein allererster fokus auf einer guten Technik liegt. Als Empfehlung bekam ich folgendes: 10Wochenprogramm das ein 2 Stündiges Einführungscoaching beinhaltet. Und als Fragen wie oft pro Woche ich trainieren will und was ich für möglichkeiten habe(sprich Raumnutzung scheint beim 10 Wochen Programm nicht dabei zu sein - dachte ich mir aber schon) Nunja ich frage mich jetzt halt ob ich das tun soll oder eher nicht. Und aber auch ob ich mich komplett beraten lassen soll und daran halten - oder an meinem Programm festhalten.

Weil es wohl unterging, hier nocheinmal. :)

Bräuchte mal einen Ratdchlag der erfahreneren hier. Bin gestern auf folgendes gestossen: http://www.vogttraining.ch/ Die nötige kompetenz scheint ja durchaus vorandem zu sein.

Muss diese Woche sowieso noch beim Arzt vorbei schauen, dann werde ich wohl mal einen Bluttest machen lassen. Essen tu ich abends meist Fleisch mit Reis/Nudeln/Kartoffeln und Salat oder Gemüse. Und wenn ich um 1900 schlafen gehe bin ich spätestens um 0200 wieder wach und kann dann für den rest der Woche erst recht nicht mehr normal schlafen.

Ihr versteht mich falsch. Ich schlafe nicht, ausser ich hab mal einen leichtsibbigen moment und meine tv gucken/ lesen zu können ohne einzuschlafen. Wenn ich rumsieche, schlafe ich nicht, dann mach ich was am pc, im haushalt etc. Aber bin total am arsch und möchte eigtl garnichts tun. Sport mache ich 4x dir woche von 1700 ca 1800 Auch wenn ich frei habe geht es mir so ähnlich, dann bin ich zuhause einfach müde, den ganzen Tag bis abends um 2300/2400 Komischerweise kommt es mir manchmal so vor, als ob dies nur zuhause so wäre.

Quelle: SS Hat sich jemand mal damit auseinandergesetzt? Habe wie da schon erwähnt nichts wissenschaftlich fundiertes darüber gefunden. Eher im gegenteil(Risiko auf Prostatakrebs erhöht etc) aber auch einige Artikel die das selbe aussagen. Wieviel Milch ist denn in etwa so das soll? 1 Gallone? Oder ist das maximale Steigerungspotential schon vorher erreicht?

Ich möchte meinen KFA von 20 auf so 15% senken, was in etwa 5kg fett entspricht. Wie mache ich das am besten? kleines Defizit mit gesunder Ernährung? Werde im Sommer(Juni/Juli) umziehen und dann auch mit Krafttraining anfangen, möchte bis dahin halt meinen KFA senken damit ich dann nicht schon mit einem hohen in den Aufbau starte..zurzeit kann und will ich aber noch kein KT machen, laufe aber 4x die Woche (nein nicht weil ich denke Laufen sei super geeignet zum abnehmen).

Mir geht es ziemlich ähnlich, egal ob Freunde, Familie oder Fremde, Gespräche laufen immer gleich ab. Entweder ich werd mal was gefragt..oder ich höre zu. Wenn wir zu 2t sind ist dann meist nach so standartfragen wie wie war dein tag, was gibt es neues, was tust du dann und dann etc vorbei..und ich weiss nie worüber ich mich interhalten soll und man sitz doof rumm und schweigt sich an.

Ja war gerade eben ein Jahr in der Armee und für 30h Wochenende hat das nicht wirklich rentiert. Beseitigen kann ich sie erst bis anfangs/mitte winter da ich mit meinem Bruder und Mutter in einem Haus wohne und wir das erstmal verkaufen müssen da sie es zu 2t nicht finanzieren können. Aber die anderen zwei sachen sollten umsetzbar sein.

Hallo, habe in der Suchfunktion nichts konkretes gefunden und hoffe bin hier richtig, hätte mal 2 fragen zum ''nach Hause nehmen''. Ich wohne zurzeit Zuhause nehme ehrlichgesagt auch ungern Frauen hierher, gründe dafür gibt es ja genügend. Leider wird es wohl auch noch bis Anfangs/mitte Winter so bleiben. Zweitens wenn ich wohn in einem Dorf und meine Partystadt ist etwa 45km entfernt (mit ÖVs 57min, Auto 30-45min) Wie handhabe ich das am besten? Bezogen auf ONS und aber auch auf mehr.