dereineda

Hat wer eine gute Anleitung wie ich mich am besten ausmesse? (Für Jeans) und auf welcher höhe man die optimalerweise trägt?

Ist jetzt nicht direkt eine Trainingsfrage und wahrscheinlich auch nicht exakt der richtige Ort zu fragen, aber ich bin mittlerweile zeimlich verzweifelt- Mein linker Rücken macht seit gut einem Jahr Probleme. Tägliche (dauernd) Schmerzen und mehrere Arztbesuche die mir nicht weitergeholfen haben (cremen sie ein..dehnen sie..blabla) Ich weiss nicht mehr was exakt der Auslöser war. Der für mich bisher beste/scheinbar kompetenteste Befund von einem Physio war ein gereizter Nerv. Schulter habe sehr gute Mobilität, kein Impingement oder dergleichen. Als Auslöser kommen wohl zwei Vorfälle in Frage..einmal Abwheel dumme Bewegung gemacht und Schulter leicht gezerrt, viel wahrscheinlicher aber war ein Krampf wähend Squats, welcher mich den OK ungünstig bewegen liess, hat sich dann angefühlt die wenn ich mir den Lat gezerrt habe. Das ist aber auch gut 2 Jahre her..diese stelle fühlt sich aber immer noch sehr knubbelig an und ist manchmal auch total verhärtet und gereizt (brennt/sticht) Der pukt der wirklich aber dauernd schmerzhaft ist, zeichne ich auf den Bildern ein. Oft ist auch der Nacken verspannt, bzw ein kompletter Strang über das Schulterblatt nach unten. Mein linkes Schulterblatt sieht auf den Bildern irgendwie auch bisschen komisch aus/liegt nicht so sauber an wie das rechte? Ich weiss nicht recht wie ich das Problem angehen soll/was ich noch probieren soll, bzw was denn überhaupt das Problem ist...aber ich fühle mich schon sehr eingeschränkt dadurch. Die linke Seite ermüdet auch viel viel schneller. Hier die Bilder: Bild 1 Bild2 Bild3 Bild4 Bild5 Das ist ungefähr der Punkt der am verspanntesten ist / der dauernd Schmerzt

Danke! Meinungen zu den Pullover? Wo kann ich noch preiswert einkaufen?

Sorry für den Doppelpost, aber irgendwie kann ich gerade nicht ausfindig machen wie ich editiere.. Habe jetzt für Pullover mal folgendes rausgesucht: In Mokkabraun und Marineblau? Dann so einen. Ein, zwei Rundhals Und so etwas gilt dann als gröber? Allgemeine Frage, was für Farben und geben die auch warm? Sieht alles so dünn aus. Peacoat klingt auch gut für mich. Redwings habe ich mir jetzt mal welche bestellt.

Ich habe mich angefangen umzusehen. Jetzt habe ich eine Frage zu den Preisen als armer Schlucker. 😜 Bei Pullis und Hemden, wie viel sollte ich ausgeben wenn ich ok bis gute Qualität will kombiniert mit dem günstigeren Segiment? Und wieviele brauche ich zu Beginn? Wie sieht die Farbauswahl aus?

Kannst du mehr dazu erzählen? Wie sieht es mit Ausdauertraining unterstützend zu deinem Hometrainingartikel aus? Mal von Laufen abgesehen? Welcher Form/Intensität/Volumen? Ziel einfach möglichst gute Fitness sprich das die Pumpe alles locker mit macht was einem so der aktive Alltag anfordert, gerne auch mehr.

@RoyalDutch Super vielen Dank, werde mir mal eine Liste zusammenstellen. betreffend Red wings, ich habe gesehen das es für die Boots Schuhspanner für 90€ gibt, tun es auch andere, günstigere? Hatte zb für meine Chukkas solche von lagner&Meissner..aber die haben nur rund 30€ gekostet, aber sind halt nicht für Boots.

Mir gefällt ja auch so etwas: https://64.media.tumblr.com/tumblr_ma3r2uQPHr1qg4knho1_500.png Denke aber das ist zu overdressed für den Alltag in der Uni. Vielleicht täusche ich mich ja, habe aber das Gefühl es wirkt affig. Ansonsten habe ich mir hier mal paar Bilder rausgesucht: https://i.pinimg.com/564x/17/66/24/17662490e49b2a7deb97997bf188b815.jpg https://i.pinimg.com/564x/29/2b/9d/292b9d18c86b739e4ba4f8a109d38348.jpg https://i.pinimg.com/564x/35/4d/77/354d779c2b85370b7f0ab96c7b1f2a52.jpg https://i.pinimg.com/564x/86/26/dd/8626dd690b02636f09b59029d6b697ba.jpg https://i.pinimg.com/564x/c3/cd/87/c3cd87e68a2b2473c6c7a73de5651025.jpg Wobei ich die Farbkombi hier irgendwie schlimm finde. https://i.pinimg.com/564x/02/f6/96/02f69649bd654c12ef6b7ace0c7a039a.jpg Denke höchste Prio haben jetzt aber erstmals anständige Schuhe, weisse Sneaker sind nicht so das richtige für das derzeitige Wetter,

Ich werde das Zuhause ergänzen. Wo kann ich mir denn am besten Inspiration holen um zu zeigen was mir zusagt? Gute RAW? Bitte nochmal für nen Laien. 😁 ok wohl Jeans denke ich mal. Ich finde meine ist sehr 0815 und auch nicht sonderlich modisch. Und sie ist auch sehr sehr dünn aufgestellt..sprich icch bin weder für kältere Temperaturen noch schlechtes Wetter wirklich gewappnet. Ich friere dann halt und oder werde Nass. 😄 Das muss nicht mehr unbedingt sein.

Moin, ich würde gerne meine Garderobe bisschen aufwerten. Habe leider aber wenig Ahnung davon. Suche Inspiration / Hilfe für Kleidung für den Alltag/Uni. Falls das Alter eine Rolle spielt bei der Art, bin 32. Wo kann ich mich weiterbilden?

Moin, ich gehe seit anfangs August wieder zur Schule. Es sind fast 12Jahre seit dem letzten Mal und ich musste feststellen dass besonders in Fächern wie Mathe und Physik schnell Mal Kopfschmerzen bekomme wenn ich da länger drann sitze und viel tüfteln/denken muss was das ganze dann natürlich noch mehr erschwert. Hat jemand Erfahrung damit? Respektive Lösungsansätze?

Vielen vielen Dank für den Input! Da sind sehr gute Tipps dabei, ich schreibe am Abend mehr / melde mich mal per Pn, danke!

Ich habe mich nach langem hin und her dazu entschieden mich Umzuschulen/weiterzubilden. Ich bin jetzt beinahe 32 und war seit 20 nicht mehr in der Schule. Ich war nie ein guter Schüler, weil ich mit dem ganzen System nicht klar kam, faul war und einfach sonst auch alles wichtiger fand. Mit der gewonnen Lebenserfahrung und einer ganz anderen Motivation sieht das anders aus. Würde mir gerne auf diesem Wege einige Tipps einholen, zb was waren eure wichtigsten Erkenntnisse was Uni etc anbelangt? Hacks/Tipps/tricks die das Leben erleichtern? Wie lerne ich richtig? Das ist wohl einer der wichtigsten Punkte.. Da ich eigentlich nie gelernt habe.. Must have Utensilien? Besten Dank!

Erstmal Fachoberschule und dann Bachelor Informatik.

Ok cool danke, auch eher langsam wie bisher? Oder was für ein Modell kann/sollte ich mir mal so ansehen? Kannst du mir zu etwas raten?

@Shao Ich habe als die Gyms geschlossen haben die Zeit genutzt und meine Ernährung ufgeräumt und versucht routine ins Training zu bringen. Ht wunderbar geklappt, habe seither jeden 2Tag meinen BW Zirkel mit Expandern und kettlebells gemacht. Habe ca 7kg abgenommen und meinen kfa von 20%+ auf 14/15 geschätzt gesenkt. Denke ich werde ab nächster oder übernächster Woche wieder ins Gym gehen und mit Gewichten und somit auch wieder Progression trainieren. Was sollte ich kcal mässig am schlaudten tun? Bisher habe ich ein durchschnittliches Defizit von so 3-500kcal. Erstmal paar Wochen erhaltungsklorien, immer noch Defizit oder leichter überschuss? Habe auch keine Ahnung ob ich mit diesem Defizit noch grossartig abnehmen kann, wiege jetzt mit 173 65.7kg, somit ist auch nicht viel Muskelmasse vorhanden.

Okay vielen dank! Nochmal kurz zum Thema Psmf vs zb 500er Defizit. Rein rechnerisch müsste ich ca 7kg Fett verlieren was 14Wochen vs 5.5 sind. Ist es denn da Erfolgsversprechender ein moderates Defizit zu fahren und hart zu trainieren - evtl gar das defizit alleine durch Sport erreichen oder kurz und hart diäten dafür nicht viel/hart trainieren. Habe obendrein halt momentan auch kaum Muskelmasse, alleine durch dortiges Wachstum müsste es weniger werden. Und mich würde auch nie jemand als Dick bezeichnen..typisches Skinmyfat halt..aber trotzdem KFA mitte 20%.

Wie oft kann ich denn die aeroben Einheiten machen? Gibts da ein optimales Volumen oder mehr = besser? War heute morgen laufen..hatte immer so 150-164 bpm und fand es recht locker, also konnte mich unterhalten. Waren auch nur 9.4km on 67min.Mussmal mit Brustgurt messen, evtl ist der Handgelenksensor meiner Uhr ungenau? Wie siehts mit der Körperkomposition aus..eher langsam oder hart mit Psmf/hsd etc? Muskeln sind wenige bis garkeine mehr vorhanden.

Ich hab die letzten 15Monate eine ziemliche negativentwicklung hingelegt. Von Rund 15-20h Sport mit naja auch nicht guter Ernährung zu garkein Sport und noch schlechterer Ernährung.zwar nicht nur aus reiner Faulheit sondern Unfallbedingt aber naja. Das ganze hat zu der Entwicklung von 3Kg mehr auf der Waage und etwa 10% mehr KFA geführt. (Von 14 auf ca 24-25). Habe mir SBS geholt und dachte ich starte mal APRE 10er 2x die Woche wie im EW Programm. Zusätzluch fehlt mir aber auch jegliche Ausdauer. Bin im Sommer gerne campen, auch in den Bergen, sprich Aerobicbase ist schon wichtig da ich auch das ein oder andere Kg Ausrüstung mitschleppe. Zwar nicht im vergleich zum Bund damals aber naja. Was wäre denn son grundlegendes Template für mich? APRE 10er 2x (besser 3x?) Die Woche, die Sprints und lange aerobische Einheiten so oft ich will(oder sollte ich die beschränken?) Läuft das mit 1h bei 150-160 BPM ca? Kann ich eine PSMF oder dergleichen mache..oder besser langsam? Denke das sonnvollste erste Ziel ist eine bessere Körperkomposition?

Im grossen und ganzen solider Beitrag, gefällt mir. Ich muss mich hier mal einklinken, viel Beizutragen habe ich nicht. Aber das ganze spricht mich zum jetztigen Zeitpunkt sehr an, da sich doch so einiges darum dreht bei mir. Kurz: ich habe ein fixes sportliches Ziel. hatte härtere Rückschläge inkl Operation. Naja es geht weiter. Das ist aber nicht der Punkt der mir die komplette Energie entzieht..es ist mein Leben drummherum. Ich lebte bis vor mehr als 1 Jahr in einer grossen Wohnung, hatte alles was man so braucht, obwohl ich durch paar dumme Fehler in der Vergangenheit 0 Ersparnisse habe noch mehr als eine durchschnittliche Ausbildung die mir nie Spass bereitete. Habe dann als ich an dem Punkt war wo ich wirklich dachte..so geht es nicht weiter, meine Wohnung gekündigt und alle Möbel verkauft. Lebte dann bisschen mehr als eine Woche in meinem Auto und danach etwa 3-4Monate in Airbnb Zimmern bis ich in der Stadt ein Zimmer fand. Neuer Job (selbe Branche) Seither habe ich eine passende WG gefunden, sprich Wohnsituation zum guten gewendet. Job immer noch sehr unzufrieden und ich habe das gefühl nicht vom Fleck zu kommen. Ich habe eine tolle Beziehung, einen sicheren Job mit durchschnittlichem Einkommen und komme trotzdem nicht vorwärts. Meine Ersparnisse bleiben nahezu bei 0. Jetzt durch die Op und den langwirigen Prozess davor auch dementsprechend hohe Arztkosten. Bin schon seit einiger Zeit einfach immer Müde und habe 0 Motivation. Mittlerweile ist es so schlimm das ich Sport schwänze - welcher essentiell für meinen ''5Jahres Plan'' ist. Ich habe schlicht nicht die Energie. Bin Müde..habe diesen Nebel im Kopf und keine Lust. Ich fühle mich gefangen, ich stehe morgens müde auf und komme müde Nachhause. Ich fühle mich mies. Ich kann meinen Job nicht hinschmeissen sonst sitzte ich nächsten Monat auf der Strasse und habe schulden. Ich versuche zu sparen wo ich kann. Ich hatte gestern einen besseren Tag und habe mal wieder etwas erledigt. Ich habe alle Kontoauszüge der letzten 17Monate hervorgekramt und die monatlichen Ausgaben nach Kategorien sortiert und geschaut wo mein Geld hinfliesst (desshalb auch der Entscheid mit dem Auto). Trotzdem fehlt mir die Energie gross etwas zu reissen - da helfen aber so Ratschläge wie mach es einfach..oder reiss dir den Arsch auf relativ wenig. Weil gefühlt tue ich das jeden Tag - nüchtern betrachtet tue ich natürlich nicht viel. Eine längere Auszeit hilft auch nicht - bzw ist finanziell halt garnicht möglich. Bin ja dank der OP 3Monate zuhause gesessen (also nein bin ich nicht, aber halt nicht gearbeitet) und da hatte ich richtig viel Energie..habe lange nicht mehr so glücklich gelebt. Konnte soviel erledigen das mir Spass machte und habe auch Dinge getan die ich nicht unbedingt favorisiere. Danach war das aber dann schnell wieder zu ende. Hatte auch mal jemand so eine ''Phase'' wie geht ihr damit um..was tut ihr?

Danke, könntest du das genauer erläutern? Oder hast du gerade eine Webseite/Artikel griffbereit der sich damit beschäftigt? Kann man mit dem wahrsheinlichen Potential was anfangen? Oder ist das dann eher eine Roadmap ala: aha in diesen Sportarten kann ich genetisch gesehen mein grösstes Potential entfalten?

Shao, was hältst du von DNA Test wie diesem? https://www.dnafit.com/ Hab davon letztens in einem Podcast gehört. Wenn nicht kompletter Müll, was kann man damit rauslesen/machen?