reuber

merci :)

ok, überzeugt :D ich schau mal, dass ich LH Curls und BD mit LH einbaue.

Lieber einfach den ganzen Plan wegschmeißen und was vernünftiges machen. Da ist ja nicht eine für deinen Trainingsstand wirklich sinnvolle übung drin. kannst du was empfehlen? Bei Langhaltelübungen hab ich Schiss, dass die LH auf mich draufkracht; habe leider keinen Trainingspartner. BD mit KH? --> Brust, Arme Klimmzüge? --> Rücken Bizepcurls --> Arme Beinpresse --> Beine das als Grundübungen vielleicht?

so, ich bin jetzt umgestiegen auf einen Trainingsplan. Ich stell ihn mal hier rein, dann könnt ihr mal eure Meinung dazu schreiben. Generell trainiere ich zum Muskelversagen und mache davor einen Aufwärmsatz mit leichtem Gewicht. Sowie es geht, wird das Gewicht erhöht. -Aufwärmen (5 min Ergometer, Dehnen) Bauchmuskelmaschine (gerade Bauchmuskeln) --> 3 Sätze, je 9 Wh., 50kg Hyperextentions (unterer Rücken) --> 3 Sätze, je 20 Wh., 2,5kg Brustpresse (Brust, Trizeps) --> 3 Sätze, je 9 Wh., 40kg Rudern an Maschine (oberer Rücken, Bizeps) --> 3 Sätze, 9 Wh., 30kg Beinstrecker (Oberschenkel) --> 3 Sätze, 9 Wh., Kg muss ich noch austesten Beinpresse (Oberschenkel, Waden) --> wird nächstes Training ausgetestet, ich denke für Kniebeuge mit LG bin ich noch nicht kräftig genug --> Verletzungsgefahr Fragen: -habt ihr vielleicht noch etwas, was ich für die Arme (Bizeps) einbauen könnte? -eventuell Satzzahl erhöhen, Wh. Zahl verringern? Viele Grüße & Danke, reuber

+1

Super Erfolg, du kannst stolz auf dich sein! Kannst du vielleicht mal Bismarck's Thread verlinken?

such dir ne gute Selbsthilfegruppe.

First: du gamest als Frau Frauen? Oder sind HBs jetzt 'Hot Boys'? :D

sehr gutes Buch. Kauf es dir und lies es. Damit hast du die nötigen Basics in gesammelter Form. Außerdem finde ich endless enigmas Definition von Treue etc. ziemlich gut.

Double Facepalm.

ein Brief deinerseits bedeutet, grad in der heutigen Zeit, schon viel Invest. Wieg das ab, und pass auf, dass du nicht zu needy wirst.

außer man macht es, weil man sich selber in ausgefallenen Sachen schön findet, mit exotischer Mode geht, usw. das tun die wenigsten. Die meisten machen es um die Aufmerksamkeit zu bekommen von derer sie zehren. ...dann würde ich lieber mal an meinem InnerGame arbeiten.

außer man macht es, weil man sich selber in ausgefallenen Sachen schön findet, mit exotischer Mode geht, usw.

oder "der Grosse"?

laye sie. Wenn sie erstmal unter dir lag, wird das Probleme lösen. Wenn nicht: hartes c&f, negs

wie wärs mit ausprobieren? jetzt.

...und am besten nicht die Braut gamen ;)

Jap, Antidote hat eine super Lösung gezeigt. Bei deiner Antwort kommt es so rüber, als sei sie der Preis, nicht du. Also nicht gut. ;)

Was meinst du? schau mal in die Schatztruhe, da gibts gute Tutorials, zum Streetgame. Das dürfte dich auch vom Verständnis weiterbringen.

...am besten zum direct Streetgame oder sowas.

@ holywater: ihre ASD klickt rein. Wo hat sie den Shittest denn gebracht? Waren ihre Freundinnen in der Nähe? ...ich würde nen coldread bringen, sowas wie: "kein Problem, ich versteh, dass sich Frauen nicht so leicht hingeben können, weil sie sonst als Schlampe abgestempelt werden... usw."

du könntest mal n paar links dazu posten...

Am besten gar nicht erst in LJBF reinkommen. ;)

@Frosch: solche "HBs" kann man doch nur müde belächeln. ;)

nur zum Verständiss: hast du auf einen 3er gegemad? Weil andauernd die 'Freundin' in dein Game platzt.