RayTheVia

Wenn die Trainingspläne doch einfach nur geklaut sind, wieso sollte dann überhaupt eine andere Firma dahinter stecken? Als ob nicht jeder Lulatsch mal schnell von diversen Plänen ein paar dinge rausschreiben kann und einen neuen Trainsplan erstellen kann. Weis nicht was der Sinn dahinter wäre. Und zu Karl Ess, der Typ weiß halt wie man Sachen verkauft. Ob er Stofft oder nicht sei mal dahin gestellt.

Bench 80kg: 5/5/5 Schrägbank 50kg: 5/5/5 hab nach draußen geschaut und es hat stark geregnet, deswegen hab ich ne extra übung eingeschoben. Dips 12,5kg: 5/5/5 Beinpresse: nur 150kg: 5/5/5 will meine Beine nicht mehr so hart rannehmen, bin einfach unglück über die größe. Sie sind viel zu mächtig für meinen OK. Backextensions: 10/10/10 diese Übung mach ich einfach nur wegen der Rückenverletzung Mittlerweile gehts meinem Rücken wieder gut, ich kann in jeder Positions schlafen im Training stört es mich nicht etc. nur wenn ich meinen OK komplett zur Seite drehe merke ich noch was.

Zuviel broscience für einen Tag, ich bin raus. Aber danke für die Aufbautipps Flavio.

Wohl eher die tatsache das du keinen spaß verstehst.

Er ist doch schon gebannt.

Benchpress: 77,5kg 3x5, recht easy sogar, glaub ich hätte heute sogar die 80 geschafft. Dann halt am Sonntag. Beinpresse: Noch krassen Muskelkater gehabt, deswegen nur 120kg, dann einmal 150kg, 180kg und wieder 150kg. 3x5 180kg wären heute nicht drin gewesen. Dips: 12,5kg 3x5 dann nochmal ohne Gewicht 8 stück. Back extensions: 3x5 mit 15kg. Keine Ahnung aber ich war selten so im Arsch wie heute nach den Dips. Vllt. schaff ich noch die 82,5kg Benchpress bis Mai. Hab gestern einfach mal 77,6kg gewogen, kein plan wieso. Heute waren es 76,9kg.

Guten Tag, War heute trainieren: MP: 45KG 5/5/5, yeah, Rückenschmerzen in dieser Position sind komplett weg :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD. BP (BeinPresse): Erstmal warm gemacht mit: 60kg, dann mit 120 und dann 5/5/5 mit 180kg, ist moment die einzige Beinübung die ich so richtig machen kann. Rudern: 60kg 5/5/5, vorher noch mit 20kg, 50 und 55kg warm gemacht. Danach noch einarmiges Rudern mit 25kg, 5/5/5. KZ: Ging sogut wie nichts mehr 5/4/4 So und im letzten Monat Bulk werde ich noch Bizeps trainieren, deswegen noch ein paar Curls mit 25kg, 3x6. Momentan mache ich weder SS noch TM sondern einen Mischmasch muss eben um meine Schmerzen herum trainieren. Gewicht lag bei letzter Messung bei 76,3kg. Werde noch auf ca. 77kg gehen und dann abnehmen. KF hält sich in grenzen, aber seht selbst.

Wieso ist er den ein versager, du scheinst ihn doch garnicht zu kennen? Der einzige Versager der Geschichte, heult hier gerade rum wie ne kleine Fotze. Hier wurde nie behauptet, dass Größe alleine alles ist. Aber sie ist extrem wichtig und in bestimmten Locations notwendig.

BMI ist doch der letzte Schrott, Leute mit viel Muskelmasse sind laut BMI übergewichtig.

Joa, 76kg - 17% KF all Natty braaaah..... Ich inhalier das Zeug.

Eine Spritze macht dich noch lange nicht zum Monster.

Stimme zu ! Hab dir ja nun öfter gesagt das dein Körper gut aussieht, aber ich machs nochmal: Sorry, aber Du bist behindert.

Lügner :(.

Den Oberkörper sieht man in Kleidung auch nicht.

So ich mach mal wieder ein kleines Update: Am Sonntag war ich ohne meinen Kumpel trainieren, Deswegen habe ich ich nicht die 77,5 kg Bankdrücken gemacht sondern 72,5kg dafür 5x5. Ich glaube ich hab ausversehen 6x5 gemacht, aber ist ja egal. Danach hab ich mich mal an der Beinpresse versucht, da Squats ja momentan nicht mit hohem Gewicht möglich ist. Habs noch nie gemacht deswegen erstmal mit 150 kg angefangen. Am nächsten Tag war der Rücken aber wieder leicht verspannt. Hab am 14.04 nochmal nen Termin beim spezialisten :>, wenn das jetzt nichts bringt, werd ich ich einfach abwarten müssen. Danach hab ich noch dips gemacht 3x5 ohne Gewicht, wollte die Technik checken. Ein paar value Side raises und noch ein paar Backextensions. Wollte dann am Dienstag anfangen vermehrt meinen Bizeps zu trainieren, aber mich hats erwischt. Meine Mitbewohner sind schon seit 2 Wochen krank und haben micht jetzt angesteckt :(. Aber gut, mir gehts wieder besser werd am Sonntag oder Montag denk ich wieder trainieren können. Gewicht liegt bei 75,3-76,1kg, schwankt immer. Denke werde so auf 77kg,gehen bis irgendwann im Mai dann cutten. Körperfett hält sich in grenzen, ist bestimmt so be i~17% aber geht ja noch. Habe übrigens neue Bilder gemacht. Weiß aber nicht ob ich sie jetzt hochladen soll oder erst im Mai, wenn ich dann cutten möchte(natürlich dann auch Bilder die im Mai entstanden sind). Da kann man sowieso nicht richtig trainieren und dann wird man noch Krank ^^.

Der 1. April is 2 tage her.

Wuki bist dus ?

Bubka hat doch keine Abs ... ..

Hammer video xD.

M1kel du weinst ja in letzter Zeit desöfteren rum, weil du der Meinung bist du hättest nichts aufgebaut. Ich kenn das Gefühl, hab das Gefühl ich hätte dieses Jahr einfach nichts aufgebaut und das obwohl ich im Anfangsstadium bin, alles was ich sehe ist das dazugewonnene Fett. Denke so richtig werd ich das sowieso erst nachdem Cut sehen. Man sieht sich aber auch jeden Tag deswegen kann man das ganze schlecht einschätzen ^^.

Hallo mein Freund, Flavio Simonetti hier....

Sorry

Ne, Ärztin meinte es sei nur verspannt, spritzen würden helfen. Gebracht hats es ja nicht viel. Meine Wirbelsäule ist leicht schief, aber auch nicht weltbewegend. Hatte ja noch nie wirkliche probleme mit der Wirbelsäule oder mit dem Rücken. Ich denke einfach das mein Rücken zu schwach für die 120kg Kniebeugen war.

Werde 20 und bin Jungfrau, dat feels. Warum bist du nur so gemein zu mir.

Jop :). Heute konnt ich sogar wieder Squaten, aber hab nur 3x10 mit 50kg gemacht. Hab dann noch 80 draufgepackt, aber da hab ich ein leichtes ziehen im rücken gemerkt und sofort abgebrochen, will jetzt echt nichts risikieren. So gut wie heute gings mir schon lange nicht mehr, schmerzfrei aufgestanden, konnte easy Bankdrücken etc. BD: 77,5kg 5/4.754328(wirklich sau knapp :<)/3 .... okay muss ich halt nächstes mal drücken, hab danach noch 3sätze mit 60kg gemacht und dabei sowas von rumgezittert lol. Sonst nichts besonderes, wollte eig. noch leicht DL aber habs dann doch gelassen weil ichs mit meinem Rücken jetzt wirklich nicht verkacken will. Witzig das ausgerechnet die übungen am Rückentag besser von der Hand gehen sprich weniger Belastung danach. Denke das ich nächste woche wieder etwas schwerer Squaten kann, und wenn ich dann noch ca. einen Monat bei 100+kg squate wärs Inordnung, meine Beine sind soweiso übertrieben groß. Waren sie schon vor SS und das wird sich so schnell wohl auch nicht ändern. Achja wäre es nicht besser Highbar zu squaten? Lowbar soll ja eher den Rücken belasten und Highbar die Kniee, oder?