RayTheVia

Leider hab ich kein faggotbook also muss ich sie leider hier bringen, sorry -JR

Alter 20 Liegestütze am Stück mach mal halblang junge... du brichst dir noch deine Fingernägel ab.

Okay Kraftwerte sind ca. 70 kg Squats 3x5 55 kg Rudern 3x5 35 kg MP 3x5 (ca. denke da geht noch was) 1x8 Klimmzüge dann noch mal 4 saubere die letzten 4 richtig verschissen, also nichtmal ansatzweiße bis nach oben 60kg Bankdrücken 3x5 (letzte Wiederholung nicht geschafft) 70kg Deadlifts 1x5 2x8 Dips geht aber noch tiefer, werd nächstes mal an der Technik arbeiten und dann mit Gewicht machen So mein Startgewicht war nicht 65 sondern 64 kg, habe mich fälschlicherweiße immer Abends gewogen. Mein Gewicht morgens dürfte jetzt bei 65,5 kg liegen, habe den ersten Monat ja absichtlich nicht soviel gegessen weil ich noch zuhause trainiert habe. Das training mach ich in ca. 30 Minuten kommt mir recht wenig vor, aber ich rede auch mit niemanden und fokusiere mich auf meine Übungen. An meinen techniken muss ich noch arbeiten, außerdem war ich erst 2 mal im Fitnessstudio als hab erst einmal Tag B und Tag A gemacht. Wusste also auch nicht wirklich wo ich mit den Gewichten steh und kann es jetzt besser einschätzen. Am Montag ca. 3400Kcal gefuttert heute muss ich noch viel essen hab erst 1000 kcal intus. EDIT: Hatte keine feels in der Brust heute irgendwie ... sehr komisch... ich mach mal die Tage Videos und würde mir gerne bei meiner Technik helfen lassen. Soll ich die Trainingsvideos hier posten oder in den Thread "Technikberatung....rest vom Threadnamen weiß ich grad nicht"?

Nein , dass fällt unter weggeworfenes Geld. Einlesen.

Wieso wird hier immer vom Optischen gesprochen... ich möchte kein Fetter versager sein der nur rumgammelt und jeden tag an seinen Rückenschmerzen leidet.

Es ist eben DOCH nur das DOCH nur.

Haste dann ab Mai 2012 SS gemacht?

Wie groß bist du? Und wielange trainierst du schon?

Ja.

Ab Hardgainer hab ich aufgehört zu lesen, sorry.

Hier mal ein extrem beispiel wie man sein Aussehen positiv verändern kann. Jeder der meint das, dass Gesicht durch einen geringern KFA nicht hübscher wird hat keinen plan.( Gab doch vor paar Seiten tatsächlich eine Diskussion drüber) Als specki war er ca. 18-19 jahre alt. Viele werden ihn kennen hat bei Drake & Josh , Josh gespielt. Sein echter Name ist Josh Peck. Man kann sehr viel an seinem Aussehen ändern, aber die meisten hier wollen lieber den ganzen Tag rumweinen und von den anderen Jammerlappen Bestätigung bekommen, sodass sie ihren Fettarsch garnicht mehr bewegen müssen. Vorher: Nachher.

Sehr schön .

Bin ja nicht drüber. Oder was schätzt ihr?

Okay, ne will nur sicher gehen bevor ich richtig durchstarte .

Hab mal ne frag, macht es überhaupt sinn zu Bulken wenn man bei ca. 14-15% körperfett liegt? Oder sollte man vorher nochmal bisschen cutten oder is das Jacke wie Hose?

https://www.humblebundle.com/ Schauts euch an was ihr für ca. 4 Euro bekommt.... sau krass.

Da kommt der Quotenchinese wieder. Weiß garnicht was gegen einen guten Körper spricht schaden tuts nicht, vorallem nicht eurem nicht vorhandenen Selbstbewusstsein.

Beschde. Dota 2 und chivalry medieval warfare wie immer.

Ansichtssache <--- Das Video anklicken. Ich zitiere mal das bestbewerteste kommentar :"Der wahre Grund, warum kleine Männer ständig so schlecht drauf sind...". Ich hoffe die großen können jetzt den unbändigen hass der kleinen verstehen.

Als durchnittlicher Mann kann man Glück abhaken, gleich ins Bettchen weinen.

Als durchnittlicher Mann kann man Puff abhaken, gleich ins Pu Forum.

Elonafels 2 80er :>. Heute ist übrigens das Dota 2 Finale und ich muss morgen früh arbeiten >,<,.....

Die kleinen Hände?

Ach, hab ich schon gepostet. Ist doch schon ein paar Seiten her, du müsstest doch am besten wissen das sich hier alles spätestens nach 20 Seiten wiederholt.

seid* Jeff seid*