RayTheVia

Ich ess jetzt erstmal 250gr. Reis und 400gr. Hähnchen.

Lol, bei uns haben sie nur 3... Warum 3 stück? Kann mir das jemand erklären???

Heute war kein Schöner tag. Squats 110kg: 5/5/5, easy was soll man dazu noch sagen. BD 72,5kg: Heute leichte Schulterschmerzen, deswegen nicht alles gegeben 4/4/3 DL 97,5kg: Achja, 4 Wiederholungen davon 2 nicht zu gebrauchen. Hab irgendwie solangsam die Lust an SS verloren, meine Beine werden immer stärker und mein OK kommt nicht hinterher. Hab wieder bei den ersten zwei Wiederholungen leicht den Arsch nach oben gedrückt aber dafür war der Rücken gerade, dann hat mein kollege gemeint das ich darauf achten soll die Beine nicht durchzudrücken und Zack ist der Rücken wieder leicht bucklig. Hab dann auch nach 4 aufgehört, am unteren Rücken hab ich nix gespürt.Also entweder ich kauf mir zughilfen oder lass das mit den DLs weil solangsam zerficken die mein training.Es liegt auch nicht an den unterarmen, meine Arme gingen zur keiner Zeit irgendwie auf. Aber dieses hochziehen..... es klappt nicht mein UK ist zu dominant. Ich will immer zuerst die Beine durchdrücken. Hab ein Video davon, wird später gepostet. Dips 16,26kg: 8/5 danach noch zwei sätze ohne Gewichte. ______________________________________________________________ Ohman, solangsam hab ich das Gefühl ich brauch ein OK orientiertes training. Mein UK ist einfach zu dominant. Bin gerade total demotiviert... Nichts läuft, außer die Squats.

Wo sind die Squats?

Inb4 Doggycrap...

Du fickst dein leben Wuki. Aber gratulation dafür, der erste Fick seit 7 jahren.

? Wasch los chabo

Hast mir ja auch da die Tm empfohlen, wird ja auch geswitcht, stück für stück.

Noch ne Frage, was empfiehlt ihr nach TM? Also wenn ich jetzt von SS langsam auf TM switche. Was kommt danach? Oder kann ich TM durchziehen bis anfang Mai? Was sagen die Experten :>.

Squats 110kg: 5/5/5 MP 35kg: 5/5/5/5/5 Hab ja jetzt wieder nen deload gefahren und bin deswegen hier auf TM umgestiegen, muss sagen das ich durch ein bestimmtes Video echt krass die Schulter spüre, die 35kg waren richtig hart. Fast gekotzt. Werd das Video auch mal unten posten. Rudern 55kg: 5/5/5 mag die Übung immernoch nicht, da platzen mir immer die Unterarme. Wird mir aber beim KH helfen. Hat jemand zufällig ein wirklich gutes Rudernvideo parat? Klimmzüge: Soviel wie ging.

Am Daten, KC'n, und Layen, würde ich sagen. Die dauerhafte Teilnahme an hirngefickten Threads, die durch Diskussion und laute User eindeutig falsche Denkrichtungen fördern, ist nicht vorteilhaft für meinen weiteren Erfolg. Interessanterweise sehe ich besser aus, seit dem ich nicht mehr fixiert auf meine Optik bin. Go figure. Der psychologische Anteil am Optikproblem der Incels ist bemerkenswert hoch, wenn man bedenkt, dass es angeblich eine rein physische/genetische Problemzone sein soll. Seit ich mich um meine Psyche gekümmert habe, habe ich keine einzige Abfuhr mehr bekommen. Natürlich gibt es Frauen, die an mir nicht interessiert sind, aber selbst die machen das so lieb und menschlich wie es geht bekannt. Tatsächlich bekomme ich aber mit nahezu jeder Frau, die ich anspreche, mehrere Dates zu Stande. Meistens liegt es dann an meinem eigenen Desinteresse an dem Mädl, dass daraus nichts wird. Ich habe halt nicht nur körperliche Ansprüche, sonst könnte ich direkt in den Puff. Dadurch, dass ich auch Mädls ablehne, entsteht ein natürliches Gleichgewicht und das relativiert stark die wenige Ablehnungen, die ich erhalte. Freut mich für dich

Also beim Kreuzheben würd ich mal mit den Gewichten runter gehen, bis du das mit dem Rücken gefixt hast. Sieht schon sehr bucklig aus.

Ey, mach mal Masse ! Ne wirklich cool! Bin neidisch auf deine Symmetrie. EDIT: Gerade gesehen, was hast du da an den Füßen? Igitt ich nehm alles zurück

Entering ist ..... Spartanfag ?

Joa McFit sagt bei mir 4,8%. Will garnicht wissen was ich bei dennen vorm Bulk gehabt hätte, -5%?

Okay heute: Squats : 107,5kg 5/5/5 heute bisschen langsam gemacht, da kein Partner (Immernoch deep aber eben nicht erhöht). BD : Hier gabs ein Problem, mir ist aufgefallen das ich dadurch das ich immer gespotted werde ne seltsame Position habe. Also ziemlich weit von der Stange weg sodass ich das Gewicht nicht rausdrücken konnte. Weiß jetzt nicht wie ichs erklären soll. Auf jeden fall hab ich deswegen den ersten Satz mit 72,5kg sowas von verkackt gerade mal 2 geschafft,lol.Hab mich dann für 5 minuten hingesetzt und überlegt was falsch gelaufen ist und bin dann auf das oben beschriebene gekommen. Nächster Satz dann die 5 Wiederholungen geschafft, dann 3 richtige und 2 ohne ganze ROM dannach wieder nur 3. Bin mir sicher das ich, wenn ich von anfang an richtig rausgehoben hätte die 5/5/4 oder zumindestens 5/4/4 geschafft hätte. Naja nächstes mal dann halt 5/5/5. Jetzt weiß ich wenigsten wies ohne spotter funktioniert. KH : 95kg 5x so, wie im letzten Video zu erkennen hab ich immer sofort die Beine durchgedrückt. Das habe ich jetzt behoben, war aber sehr seltsam. Was noch sehr komisch ist das ich sehr tief in der Kniebeuge bin beim DL. Muss das nächste mal wohl ein paar platten drunter legen. Nächstes mal dann wieder ein Video, heute musste ich ja wie unschwer zu erkennen alleine trainieren. Dips : 16,25 8/5 dann noch schnell welche ohne Gewicht bis ich nicht mehr konnte DONE.

Thame? Wo bist duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu?

Piderman?

Okay muss jetzt nochmal was posten. Die Stangen im McFit haben doch nen durchmesser von 50mm oder? Wie finde ich jetzt ne 0,5kg scheibe mit 50mm bohrung? Oder haben die üblichen McFit Stangen nur 31mm? Hab jetzt nicht nachgeschaut und würde gern heute schon bestellen.

Okay, besten dank.

Oki, hab noch ne frage zu den Facepulls. Hab die noch nie gemacht, aber wo könnte man die einbauen? Zu jeder einheit oder nur Tag A oder B?

Okay werd sie mir jetzt kaufen, werd aber tortzdem hier auf TM umsteigen. Werd evtl. auch hier mal ein Video hochladen. Wie führt ihr die Stange an eurem Kopf vorbei? Einfach nur den Kopf nach hinten oder die Hüfte quasi nach vorne schieben und dabei den Rücken gerade halten?

Squats: 107,5kg 5/5/4 am Freitag dann das selbe Gewicht. MP : 42,5kg 5/4/3 Deload, also das nöchste mal dann mit 35kg 5x5 . MP ist einer dieser Übungen die mich einfach runterziehen, danach denk ich mir immer bringt mir das überhaupt was? So wenig Steigerung. Nie klappt es, dass ist einfach nur demotivierend as fuck. Gibts zu den MPs keine alternativen? Naja wenn nicht hoffe ich mit TM bis zum Mai auf die 50+ zu kommen. Rudern: 52,5kg 5/5/5 Danach noch einen Satz mit 40 dran gemacht, läuft jetzt. Kz : Einfach 3 Sätze gemacht, ich zähl da nicht mehr mit wenn ich nicht mehr hochkomme komm ich nicht mehr hoch, geb ja sowieso immer alles. Werd ja auch immer fetter, darf man nicht vergessen. Gewicht ist jetzt ca. +/- 71kg.

Lol,danke. Seh es gerade weiß garnicht warum ich direkt die knie durchdrücke , danke. Video ist jetzt übrigens gerade. Ja die 90Kg waren ja auch nicht schwer, war ja schon bei 97,5kg und bin runter gegangen weil ich die Technik nicht hinbekomm, angesichts der Videos wohl ne gute Entscheidung. Ich schätze mal das ich einfach gerade versuche auf soviel kleinigkeiten zu achten, dass ich die wichtigen dinge außer acht lasse. Gut am Freitag ein Video mit 95kg. werd versuchen auf alles zu achten, poste auch mal meinen einwärm Satz.

Lol, beschwer dich bei Youtube :(. Die drehen das einfach nicht um schon 1000 mal geändert. Bei mir wars sogar ne Zeitlang richtig rum und dann nicht mehr, sorry ^^. Zum Rücken, hört sich jetzt nach mimimimimi an, hab aber wirklich kaum auf den Rücken geachtet, nächstes mal drück ich ihn durch :>. Aber danke ^^.