T20

Moin. Jetzt gibt's auch mal wieder ein Update von mir: Heute: 83,95kg

Moin. Diese Woche kann ich keinen Fortschritt verzeichnen. Geburtstag, Kuchen geschenkt bekommen etc ... [beliebige weitere Ausrede hier einsetzten] Angepeiltes Ziel: Drei KG, also 82,75KG bis Weihnachten

Moin, hier das wöchentliche Update: 85,75kg

Ja, hast wohl recht. Bin gerade 45min durch den Wald gerannt, jetzt geht's mir besser ^^ Ich hab die ganze Woche zwischen 1300 und 1600kcal bei 50g +/- 10% carbs gegessen. Laut dem Rechner müsste ich so 2850kcal am Tag verbraten + Training. Da sollte dann ja ein kg eigentlich locker drinn sein ... Wie handhabt ihr das mit Refeed? Recht genau vor einem Monat hatte ich mal was beim Thai bestellt, sonst nie über 1800kcal gegessen. Ob ich mir mal wieder was gönnen sollte? Ich würde eher sagen, 2.680+Training. Sicher, dass du so wenig kcal zu dir nimmst? Du hast nur 2kg verloren in 4 Wochen, so weit kann dein Stoffwechsel gar nicht runter fahren, 6kg sollten in der Zeit schon drin sein. Zumindest für die letzte Woche bin mir eigentlich recht sicher. Nur der Salat Mittags ist etwas schwierig zu schätzen. Aber das werden wohl eher keine 500kcal Unterschied sein. Vielleicht hab ich ja noch ein paar Muskeln aufgebaut, Protein war au jeden Fall genug vorhanden ... aber das dürfte wohl auch nicht so viel ausmachen ^^

Ja, hast wohl recht. Bin gerade 45min durch den Wald gerannt, jetzt geht's mir besser ^^ Ich hab die ganze Woche zwischen 1300 und 1600kcal bei 50g +/- 10% carbs gegessen. Laut dem Rechner müsste ich so 2850kcal am Tag verbraten + Training. Da sollte dann ja ein kg eigentlich locker drinn sein ... Wie handhabt ihr das mit Refeed? Recht genau vor einem Monat hatte ich mal was beim Thai bestellt, sonst nie über 1800kcal gegessen. Ob ich mir mal wieder was gönnen sollte?

Moin. @Alejandro12 danke Gestern 86,65KG, heute 87,1KG dabei hatte ich gestern gerade mal 1200kcal ... Vom Essen her hätte locker ein kg Differenz zum letzten Sonntag drin sein müssen. Gut, hab gestern beim Weggehen für meine Verhältnisse viel Wasser getrunken, etwa 4 Liter - vielleicht ist das noch nicht ganz durch, oder mein Stoffwechsel wird langsam zickig und ich muss doch mal wieder einen Tag mit mehr kcal machen. *hm*

Heute: 87,25KG Die Woche hat mich viel Disziplin gekostet, dafür aber fast 1KG weniger. Langsam ist mein Ziel in Sicht Meine ex-one-it-is hat gestern gemeint so langsam fände sie das nicht mehr gut, mein Gesicht wäre so schmal geworden Ich fasse das mal als Kompliment auf - damit wären es dann also zwei Mädels die mich von meinem Plan abbringen wollen. So what.

Hi, heute 88,15KG. Die Woche hab ich einige Tage fast 300g Protein gehabt und etwas mehr Fett als sonst. Dazu von Whey auf Casein Protein Nachmittags umgestellt. Hat jemand Erfahrungen ob an den Gerüchten bezüglich Wassereinlagerung von Casein was dran ist? Ich werde nächste Woche Mittags wieder Salat essen und mehr auf die gesamt kcal / Tag achten. Ich denk dann geht es mit dem Gewicht auch wieder weiter runter. Vorhin war ich seit ca drei Monaten mal wieder im Wald joggen (Danach noch mal gewogen: 87,5kg, aber das zählt nicht, ist ja nur Wasser). Hab meine Laufrunde gut geschafft und dabei etwa doppelt so lange sprinten können. Krass was so 'n paar Kilo weniger ausmachen Auffälligkeiten von der Geschlechterfront: Viel positives Feedback, bis hin zu hartnäckigem Testen von meinem Weightloss-Frame ... "Ey, jedes mal wenn ich dich sehe bist du dünner. Hör mal auf damit, was willst du denn noch abnehmen. Du bist ja bald dünner als ich und machst mir noch Konkurrenz ....." "ach, du stehst auf Mädels? Das ja interesasant, erzähl mal mehr ... "

Moin. Aktueller Stand: 88,25KG Ich stelle fest, es macht Spaß Leute (Mädels ) zu schocken, die ich lang nicht gesehen hab: Gestern bin ich in einem Club gewesen, wo ich bis jetzt noch nicht war. Eine Bekannte arbeitet da an der Theke, ich schau ihr in die Augen, sie guckt irritiert, guckt noch mal, rennt kreischend aus der Theke und wirft sich mir um den Hals "Waahhh, voll krass, was ist denn mit dir passiert?!? Voll lange nicht gesehen" ... muhar. Auch neu: Echt schnukelige Mädels bauen von sich aus EC auf ... das ist ungewohnt

Naja, aktuell hab ich noch ne ganz schöne Speckrolle am Bauch und Hüfte ... die soll weg. Ich würde schätzen bis bis 10% KFA dürten das noch 6-7kg sein. Du musst auf mein Gewicht 2-3kg drauf rechnen, die gleich wieder da sind, sobald ich wieder mehr Kohlenhydrate esse. Das sind aber 2kg Wasser. ;) Klar ist das Wasser. Geht ja nur um den Vergleich. Also wenn ich mein Gewicht mit irgendwem oder irgendwelchen "optimal" Gewicht Krams vergleichen wollte muss ich die halt drauf rechnen, damit die Relation stimmt :)

Naja, aktuell hab ich noch ne ganz schöne Speckrolle am Bauch und Hüfte ... die soll weg. Ich würde schätzen bis bis 10% KFA dürten das noch 6-7kg sein. Du musst auf mein Gewicht 2-3kg drauf rechnen, die gleich wieder da sind, sobald ich wieder mehr Kohlenhydrate esse.

Moin. Sieht so aus, als wäre mein Username endlich geändert worden Heute: 89,0KG Hab die Woche recht entspannt gegessen, dabei bis auf gestern trotzdem <100g Carb pro Tag. Gestern war es etwas mehr, vermutlich deswegen kein Delta zum letzten Samstag. Heute gibt's was vom Thai und für die nächsten beiden Wochen habe ich eine weitere Runde so wenig carb und fett wie möglich angedacht :)

500g Putensteak 1 Apfel

Okay. Ich hab jetzt immer eine Mischung aus Eiern, Hüttenkäse, Tunfisch, Whey Protein und Fleisch über den Tag verteilt, das müsste ja passen. Dabei war Abends halt eine große Portion Fleisch. Die könnte ich ggf. Teilen, aber ich glaub das wird mir aktuell logistisch zu umständlich ^^

Okay, danke. Sowas hatte ich schon vermutet. Hm, Klamotten aussortieren einfach gemacht: Mir passen jetzt L Hemden, also kann alles > XL sicher raus. 90% der Klamotten weg