Punkyan

Wunderkind hat sogar schonmal 1-2 kg pro Woche verloren. Hier kannst du das nachlesen. Ich habe übrigens auch schon über 1 kg Fett pro Woche verloren (Wasser und all das ganze habe ich abgezogen, also reines Fett ohne Muskeln) mit PSMF. Und ich bin auch nicht mit Wunderkind verwandt :D Ihr habt bestimmt nach eurem Training mehr gegessen als sonst. Außerdem erscheint mir der Kalorienverbrauch für das Training bisschen hoch. Soviel kann man nicht trainieren, damit man das alles verbraucht (schon gar nicht für das Sportabzeichen, das habe ich ohne Training geschafft)

Hier hört kaum jemand darauf! Nur wir sind ja auch nur ein kleines aufgeklärtes Forum. Meiner Meinung nach ziemlich selten.

Wilkommen im Sport&Fitness-Forum. Hier herrscht Autoregulation. Lieber lassen wir hier unsere Scheiße ab, als in anderen Threads ;)

Ich musste auf Skifahrt mit der Schule einmal dringend scheißen. Also schnell rübergeflitzt ins Nachbarzimmer, unter einem Vorwand auf Toilette und schnell abgeschlossen. Dann einen wuuuuundervollen Takko gelegt. Auf der Toilette gab es kein Fenster und der Raum war extrem klein, mein Stuhl hatte alles weggehauen. Es hat soooo dermaßen gestunken! Das war nicht mehr feierlich. Erst haben sich die Zimmernachbarn tierisch aufgeregt aber danach wechselte das zu Respekt. Die hatten noch nie so einen Gestank erlebt und konnten kaum fassen, wie ich das geschafft habe. Ich war echt verwundert wie übertrieben das gestunken hat. Von da an, haben die penibel darauf geachtet, dass ich nicht nochmal bei denen auf Toilette gehe und das ganze Zimmer für 2 Stunden zur Sperrzone wird

Ich hab gesagt Sommer Strength Accumulation Protocol damit du den KFA halten kannst. Und danach entweder klassisch bulken oder Density Bulking Protocol. Damit kannste super aufbauen ohne massig fett zu werden.

Du sollst die Squast einleiten indem du die Hüfte nach hinten streckst. Den Arsch nach hinten so weit es geht. Deine Knie sollten dann auch nicht so weit nach vorne gehen. Theoretisch ist deine Bewegung Highbar, aber die Stange liegt lowbar. Also muss die Bewegung anders aussehen. Versuch auch deine Knie nach außen zu drücken. ;)

Stimmt schon, du hast Recht. Vieles geht. Aber ist manchmal scheiße, wenn man sich erst mit Freunden treffen kann, wenn man vorher trainieren war, damit man backloaden kann. Und dann im Backload ja auch wenig Getreide und wenig Fruktose. Nachmittags grillen musst du leider verschieben, weil du erst um 6 aus dem Fitnessstudio kommst. Wenn du mit "Normal"essern unterwegs bist, musst du ständig erklären warum du dies und das nicht isst. Kannst nur schlecht was snacken. Außer Mandeln oder körnigem Frischkäse. Mjam mjam. Am See liegen und die leckeren Cookies verweigern, weil du die leider erst 2 Stunden essen darfst, wenn die Backloadglocken läuten. Also ich finde Carbbackloading als Diät normal schwer. Weil man in einer Diät sowieso auf Süßigkeiten und so Scherze verzichtet. Wenn man sich dann manchmal Abends was gönnen kann ist das super. Aber wenn man klassisches Bulken mit CBL Bulken vergleicht, schränkt es schon ein. Weil im normalen Bulk kann man sich einfach immer alles reinziehen :D Dafür nimmt man bei CBL natürlich auch nur wenig KFA zu. Hat alles seine Schattenseiten, deswegen sollte man sich nur sicher sein, wenn man CBL machen will. Ich will es zumindest jetzt bald versuchen! ;)

Jaja, die Ossis. Immer was für gute Zeit mitnehmen Diät ist schon hart. Aber überleg dir gut auf CBL umzusteigen. Da haste auch deine festen Essensmuster die nicht unbedingt sozialtauglich sind. Und das den ganzen Sommer + Winter lang!

Kreuzheben ist doch drin am 2. Tag.

2 Stücke übereinander legen und dann nach erstem Benutzen noch einmal in der Mitte falten. 2-fache Benutzung ist ökologisch und auch aus hygienischen Gründen bei mir einwandfrei anwendbar. 2-maliges Falten wird dann doch zu klein. Gehts um den Feinschliff brauch ich auch nur ein Stück (keine Doppellage).

Achja, ich war heute bestimmt schon 6 mal auf Toilette kacken und das ganze ist eher flüssiger Aggregatszustand. Nicht wie Wasser aber eben leider auch nicht komplett fest. Ich habe morgen mündliche Abiturprüfung und fresse die ganze Zeit nur Süßigkeiten und bin aufgeregt, daher wahrscheinlich die Misère. Kann mir spontan jemand was empfehlen, damit ich morgen nicht ständig auf Toilette muss? Ich häng nach der Prüfung noch 3 Stunden im Quarantäneraum fest und habe kein Bock mich ständig abzumelden, um kacken zu gehen. Sowas ist mir immer peinlich. Also was sollte ich essen, damit ich morgen wieder normalen Stuhlgang habe?

Einfach mal dekadent ein bisschen Toilettenpapier vorher reinstopfen, damit es gebremst wird bevor es lautstark ins Wasser platscht! Stufenweise spritzt bei mir trotzdem. Problem: Danach liegt die Kacke im Freien und entfaltet ihre gewaltige Duftnote. Solange die im Wasser versenkt ist, stinkt ja nur der Arsch, aber so riecht man die komplette Wurst. Problemlösung: Wenn man keine Skrupel hat doppelt Wasser zu verschwenden, einfach einmal abspülen--> abputzen --> nochmals spülen --> fertig oder aber man beeilt sich einfach.

So siehts dann aus. Aber wenn Klimmzüge deine Lieblingsübung sind mach sie ruhig statt des Ruderns. Sehe ich kein problem drin, solange du auch bei den Klimmzügen progressiv das Gewicht steigerst und nicht nur sinnlos die Wiederholungszahlen ;)

Bei Klimmzügen auf jeden Fall auch mit Zusatzgewicht arbeiten sobald du im Arbeitssatz 8 Wiederholungen schaffst. Du lässt rudern ja weg und wenn du dann immer 100 Wiederholungen machst bei Klimmzügen, weil dir das so leicht fällt, dann bringt das nichts. Dips kannst du auch noch mit reinnehmen ;)

Frauen müssen doch gar nicht kacken. Bei den verpufft das in gutriechende Luft und Schmetterlinge. Ich will mir das gar nicht vorstellen, wie es in echt abläuft. Wäre für mich auch Nogo selbst wenn man verheiratet ist. Auf Toilette geht man alleine und nicht, während jemand anderes im Bad ist. Aber das sehen bestimmt manche hier anders. :D

Ich hatte einmal ein Teil, das wollte gar nicht rauskommen. Erst drücke ich.... dann drücke ich fester.... kommt immer noch nix. Die Wurst war so hart, dass die sich festgedrückt hat und dann kam nichts raus, weil die einfach zu groß war. Das war ich schlimmste Sitzung die ich jemals hatte. Mein Arschloch war einfach nicht fähig so etwas breites rauszudrücken und sonst habe ich eigentlich keine Probleme. Die war so hart, dass die sich nicht wie ne normale Wurst durchgepresst hat, sondern ich musste 5 Minuten lang drücken wie sonst was um die Milimeter für Milimeter rauszubekommen. Jede Sekunde verging wie in Zeitlupe, während es sich angefühlt hat als würde grade meine Arschkrampe komplett auseinanderreißen. Jede kleine Delle der Wurst konnte ich ertasten (über den Schließmuskel). Mir lief schon der kalte Schweiß herunter und ich hatte Angst in Ohnmacht zu fallen wegen der Schmerzen. Zurück ging aber auch nicht mehr, ich hatte gehofft, vielleicht abzubrechen und zu einem späteren Zeitpunkt mit besserer Konsistenz wegzukommen, aber leider bewegte sich die Scheißwurst kein Stück nach vorne oder hinten. Lediglich unter voller Anstrengung war es möglich den Riesenwurm im Schneckentempo durch die Schikane zu bugsieren. Da die Wurst so breit war, hatte ich gehofft, sie wäre kurz. Aber leider auch falsch gedacht, das Ding war unvorstellbar riesig und da es mir vorkam, als säße ich schon Stunden auf dem Pott begann langsam die Stufe der Verzweiflung. Enttäuschung und Hoffnungslosigkeit machten sich in meinem Körper breit, von der kleinsten Pore bis über die großen Blutlaufbahnen ins Herz und von dort aus ins Nirvana. Ich blieb sitzen und atmete durch, eine kleine Pause vor dem letzten Kampf. Ich konnte mich nicht geschlagen geben. Die Wurst wollte sich nicht vom After lösen, als wären sie in inniger Leidenschaft verbunden. Weitere qualvolle Minuten vergingen, bis mein Enddarm zuerst von einem Vakuum zusammengedrückt wurde und dann unter Begleitung von Fanfaren und göttlichen Jungfrauengesang die Wurst mit einem atemberaubendem Platschen im Wasser ertränkt wurde. Zumindest der Bug, der größte Teil ragte immer noch aus dem Wasser und grinste mich spöttisch an. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich große Ängste. "Ob sich jemals mein Schließmuskel in die ursprüngliche Form zurückbegibt? Bin ich jetzt augeleiert? Kann so ein Muskel reißen oder Zerrungen kriegen (Erinnerungen an Analsexerfahrungen aus dem Internet kamen hoch). Was ist wenn ich jetzt gleich nochmal scheißen muss und das einfach durchflutscht? Vielleicht spüre ich gar nicht mehr wenn ich muss und werde inkontinent?" Aber das alles wurde unterdrückt von meinen Glückgefühlen und Endorphinstößen. Ich hatte gekämpft und gesiegt. Meine Beine waren zittrig, ich konnte mich kaum noch auf der Schüssel balancieren. Sah alles verschwommen und dennoch war es vollbracht. Ich fühlte mich leer, kraftlos und aufgelaugt, doch trotzdem voller innerem Frieden. Besser als jedes vorige Erfolgserlebnis. Komplett im Einklang mit meinem Willen nicht auf der Toilette zu sterben. Das war einer der größten Momente in meinem Leben und ich hatte ihn schon wieder vergessen. Danke, dass ihr die Erinnerung wieder hochgeholt habt. Das mag jetzt alles ganz lustig klingen, aber das war echt ne Situation in der ich Angst hatte, wie ich den Schiss abschütteln könnte. Das tat unglaublich weh und ich konnte kaum verstehen, warum sich die Wurst nicht einfach durchschiebt, anstatt mein Arschloch auseinander zu reißen... :D

I'm watching you! Nee, krasser Zufall, muss man sagen :D

Ich hätte es fast vergessen, aber ich habe letzte Nacht von dir geträumt Trollhead. Ich war bei dir in der Wohnung und habe wohl auf dich gewartet. Irgendwann warst du da und dann saßen wir an einem Tisch mit deiner Mum und Wunderkind war auch dabei. Total komisch, es gab Tiefkühlpizza, die leider bisschen zu lange im Backofen war, aber wir haben das trotzdem gegessen und das ist kaum aufgefallen. Dann hat Wunderkind erzählt er will jetzt unbedingt Handball spielen. Das wäre sein großer Traum und vorallem will er Handballschiedsrichter werden. Sein einziges Problem war, dass er dann 6 mal die Woche Sport hätte und einfach nicht so viel Zeit hat. Ich wollte dem das die ganze Zeit ausreden durch gute Argumente, weil ich überhaupt nicht fassen konnte, warum der Junge ausgerechnet jetzt Handballschiedsrichter werden will. Danach gabs noch eine längere Szene in so einem Garten und in der Mitte stand eine Holzscheune. Wir sind dann die ganze Zeit im Kreis um die Scheune gerannt und insgesamt hat das eine ovale Rennstrecke gebildet. Da waren noch viel mehr Leute und auch noch andere Freunde von mir und wir sind in SuperMarioKart-Manier die ganze Zeit im Kreis gelaufen. Aber da ist die Erinnerung relativ verschwommen Oh man, normalerweise kann ich mich nicht an Träume erinnern. NIE. Seit ungefähr 10 Jahren oder so. Es kommt nur ganz selten vor und ausgerechnet wenn ich mich erinner, träume ich hier vom Forum. Verdammt das ist wahrscheinlich ein schlechtes Zeichen..

Wenn du nicht sofort Haferflocken und Olivenöl aus deinem Ernährungsplan streichst wird Dangery dir NIE mehr auch nur eine einzige Frage beantworten! Schmecken Shakes mit Kacke? Wenn man nur ein bisschen Öl reintut und viel anderes geschmacksintensives drin ist, dann wird es wohl trinkbar sein. Aber den Geschmack verbessern tut es jeden Falls nicht! MCT-Öl ist die Wahl. Das ist im Fettanteil von Kokosöl enthalten. Stand auch im CBL-Guide auf aesirsports. Also nimmste lieber Kokosöl oder Kokosfett. Das ist das einzig "gesunde" pflanzliche Fett. Kann man auch zum Braten verwenden. Haferflocken sind umstritten wegen des Glutens. Du frisst da echt pures Gluten und laut Kiefer haben fast die Hälfte aller Menschen Glutenprobleme (keine Zöliakie). Achja, ich bin auch nicht perfekt. Ich verwende immer Rapsöl und fresse morgens Haferflocken. Aber werde ich auch noch ändern ;)

Für die Mottowoche bei einer Freundin nach Frauenklamotten gesucht die mir passen. Das einzige was dann gepasst hat war ein elastisches "Ding" was gleichzeitig Oberteil und Rock war. Keine Ahnung wie man das nennt. Auf jeden Fall hauteng. "Dein Hintern kommt auf jeden Fall gut zur Geltung in dem Kleid" Am besagten Tag klatscht mir ne Freundin auf den Arsch und meint: "Man du hast das ja auch selber provoziert" Aber seitdem bin ich enttäuscht von den meisten Frauen. Warum zur Hölle muss ich einen geileren Arsch haben als die meisten Frauen. An mir sah das Kleid besser aus, als es an den meisten aussehen würde. Geht doch bitte alle liften und nicht nur auf den Stepper. Wieso soll ich euch Frauen nachjagen, wenn ich besser meinen eigenen Arsch massiere?! Wenn ich mir dann vorstelle, dass die Frauen womöglich dann auch noch ekelhafte Tellernippel oder so haben (weiß man vorher ja nicht), dann vergeht mir echt der Appetit. Man bin ich verzweifelt. Ich brauche echt mal ne Beziehung

Damit wird geworben. Aber ich zweifel auch. Kirschtasche = Getreideprodukt (mit Gluten), davon rät Kiefer größtenteils ab. Geht aber noch klar, solange du auch noch anderes isst (wobei wieder Kartoffeln und Nudeln rausfallen) + Fruktose (davon darf man auch nur bisschen essen). Die "große Freiheit" Carbs essen zu dürfen entpuppt sich dann in jeden Abend 100g Malto + Reis. Ich muss mich aber auch nochmal genauer einlesen und nach Logs Ausschau halten und Rezepten, was andere so essen.

Wohl eher Ost und West Und im Osten kriegt man die Sachen billiger, wegen dem Solidaritätsbeitrag. Immer schön den Wessis auffer Tasche liegen... Kein "Konflikt" bitte. Ich weiß, dass das nicht stimmt.

Erklär mal bitte, wie das funktionieren soll :D

Adobe Photoshop. Sorry, konnte es mir nicht verkneifen :D

Könnte Zink nicht auch helfen? Aber ich würde nicht über 10000 I.E. Vitamin D gehen und morgens eine Multivitamin und Abends sollte auch reichen. Überdosis hilft dem Körper bei den Halsschmerzen sicherlich nicht.