Punkyan

Glaube ich nicht, sonst gäbe es doch auch nicht so krasse Entzugserscheinungen. Is glaub aber so. Kürzlich einen Bericht gesehen. Da haben sie Versuche mit Ratten durchgeführt die Heroinabhängig waren. Diese haben dann lieber zum Süßen gegriffen als zum Heroin und waren stärker abhängig vom Zucker. Okay, da ist aber die Frage, ob sich die starke Abhängigkeit nur verlagert hat vom Heroin auf den Zucker oder ob diese starke Zuckerabhängigkeit auch ohne die verhergehende Heroinabhängigkeit eintreten kann. Trotzdem glaube ich, dass Zucker schon gefährlich ist und teilweise wie ein Droge wirken kann, aber ob die Folgen so schädlich sind, dass man auf Zucker verzichten sollte?! Keine Ahnung, Klausurphase ohne Zucker muss ich mir nicht antun... :D Zum Alkohol: Es gibt wohl eine physische Abhängigkeit laut Wikipedia

Ich würde sagen, du steigerst deine Kondition am Besten, in dem du zum Fußballtraining gehst. Nachher verbringst du 5 Tage im Gym und dann kommt noch Fußballtraining + Spiel am Wochenende... Ansonsten Ruderergometer und dann Shaos Superman Konditionsroutine.

Glaube ich nicht, sonst gäbe es doch auch nicht so krasse Entzugserscheinungen.

Da würde ich ja ganz dreist 2-3 mal pro Training auf Toilette gehen und schön viel Wasser reinpfeifen. Dann ausgiebig duschen und zum Abschluss einen saftigen Tacco in den Porzellanthron geben und zwar genau so, dass nach dem Abspülen noch Bremsspuren zurück bleiben. Das ist echt ne Frechheit jemanden dazu zu zwingen, Getränke im Studio zu kaufen. Bei einigen Fitnessstudios ist das schon im Preis (bei 40€ auf jeden) inbegriffen oder man bietet eine Getränkeflat für 5€ an...

Minderwertigkeitskomplex..

Korrekt, noch SS bis nach dem Abitur. Press und Deadlift machen Probleme bei den Intermediatewerten. Bis dahin noch schön viel fressen. Danach Lyle's GBR @Hallowiegehts: Okay, von den relativen Kraftwerten sind wir gar nicht so weit entfernt ( du hast immer noch großen Vorsprung), aber trotzdem hast du viiiieeeel mehr Muskelmasse. Ich wieg ca. 66kg auf 170cm und du bist über der Körpergröße - 100kg und hast trotzdem ein viel ausgeprägteres Sixpack. Wenn ich mir vorstelle wie ich aussehe mit 78kg oder so... fettes Walross. Egal, ich hoffe einfach, dass mit einem höher volumigen Plan dann noch einiges an Muskelmasse kommt.

Shiiit, bei welcher Größe und welchem Gewicht? Ich bin 1,70 groß und pack BD 70kg x5 und KB 100kg x5. Wenn du ähnlich groß bist, hab ich so einen groben Anhaltspunkt wann ich Zerstörer bin :D Man sieht ja schon deutliche Unterschiede zwischen unseren Bildern...

Oh come on, du weißt was ich meine Wenn man mit seinen Freunden wettet wer am längsten seinen Arm ausstrecken kann oder wer am längsten an der Wand sitzen kann, dann bringt das fürs Training und für den Muskelaufbau genauso viel wie wer am längsten seine Hand auf der Herdplatte lassen kann Trotzdem kann man sowas gerne machen. Ist ja ein krasses Gefühl danach. Genauso wie wenn man joggen geht und sich komplett verausgabt oder so.

Oberarm misst man angespannt + an der dicksten Stelle. Du wirst sehr wahrscheinlich mehr als 31cm haben Das mit den Bodyweightkniebeugen >9000 kannste mal zuhause machen, wenn du Langeweile und Lust auf Sterben hast. Aber vor dem Training würde ich es nicht tun. Das beeinträchtigt deine Arbeitssätze zu stark! Du kannst auch 200 Liegestütze machen, oder 50 geclusterte Klimmzüge. Das ist alles anstrengend wie sau, aber fürs Training bringt es dir eigenltich nichts.

Fotos ohne Pump trau ich mich noch nicht. Gibt es dann erst im Sommer :D Obwohl es auch nur Kniebeuge, Frontdrücken, Kreuzheben und ein Satz Klimmzüge waren. Mit Squat, Bench, Rudern, Dips und Curls würde ich noch mehr schummeln... tfw manlet and you need to stand on the bench in order to take pic...

Zu den Backsquats: Ist das kein Buttwink? Mir kommt es so vor, als wenn der Typ hier im Technikforum dahingehend korrigiert werden würde. Zu Rip: Ich finde es immer krass, was das für ein Pimp ist. Direkt am Anfang wie er da steht mit den Händen in den Hosentaschen, schön breitbeinig. Oder auch wenn er sagt: "Rack it" und dann selber den armen Kerl gegen das Squatrack schubst und die Stange runterdrückt :D Dabei stell ich mir vor wie er zu einem kleinen Mädchen sagt: "Just take it" und den Kopf gewaltsam zu seinem Schwanz führt Zu den Frontsquats: Sind Frontsquats ohne Gewichtheberschuhe eigentlich möglich? Ich hab es mal ausprobiert und ich konnte meinen Rücken nicht vertikal halten, weil irgendwann die Knie nicht weiter nach vorne konnten und dadurch die Abwärtsbewegung durch die Hüfte weiter ermöglicht wurde. Man sieht auch bei dem Typen, dass wenn er eine bestimmte Stelle erreicht hat, die Knie nicht weiter gehen können und er dann ein Stück mit der Hüfte nach hinten geht. Also ist es egal, wenn der Rücken leicht schief steht, solange die Stange nicht nach vorne fällt? Nimmt man den Hebel dafür in Kauf? Der Stand soll laut Rip genau der gleiche wie bei den Backsquats sein. Ist es nicht eher so, dass die meisten Athleten einen eher engeren Stand haben? Danke schonmal

Für immer. Wenn es nicht mehr weiter geht, dann isst du mehr oder machst einen Deload oder gönnst dir einfach mal eine Woche gymfrei. Irgendwann kommst du an einen Punkt, bei dem du mehr Volumen brauchst, weil dein Wachstumsreiz einfach nicht mehr ausreicht, aber den bemerkst du erst, wenn du wirklich nicht mehr steigern kannst.

Zuerst mal weniger nehmen. Nimm eher 2 Erdnüsse und dann nochmal nachnehmen für deinen Look. Bei mir soll das ganze natürlich aussehen und nicht auffallen, deswegen nutze ich noch weniger. In den Händen verreiben und dann verteile ich das im Haar, als würde ich mir die Haare wuscheln. Danach stehen die in alle Richtungen ab und ich kann beginnen zu stylen.

Ich würde bis 30% hochbulken, da hat man den längsten Schlong! (siehe Bild) Ja, ich weiß, dass man mit einem bloßen no homo nicht rechtfertigen kann, warum ich ausgerechnet auf die Unterhosen achte....

Wie lässt man seinen Magerquark abtropfen? Mein Käsekuchen ist leider auch im Disaster geendet. Wie ist bei euch die Konsistenz? Im Ofen hab ich mit nem dünnen Holzstäbchen drin rumgefuchtelt und der war im Prinzip noch flüssig. Dann nochmal locker 30-40 Minuten länger drin gelassen. Hat nichts genützt. Geschmeckt hat es scheußlich. Ich bin auch sowieso nicht der Käsekuchenliebhaber... Nachts habe ich den dann in eine Tupperdose getan und auf Papier gelegt. Am nächsten Tag war er ein bisschen trockener (d.h. man spürte immer noch die Feuchtigkeit beim Essen aber es war aushaltbar) und er schmeckte besser. Meine Mum meinte, man müsste den sowieso einen Tag "ziehen" lassen. Also nochmal: Ist die Temperaturangabe für Umluft oder Ober-und Unterhitze? Stimmt bei euch die Zeitangabe? Lasst ihr den Kuchen danach im Backofen auskühlen? Oder aus dem Ofen holen und da auskühlen lassen? Muss der Kuchen erstmal ne Weile stehen oder schnabuliert ihr den direkt? Wie feucht ist euer Kuchen? Die Grundzutaten und das Eiweiss habe ich mit dem Mixer gerührt. War das zuviel des Guten? Die Grundmasse war auch verdammt fluffig! So sah er aus. Er ist umgedreht, nachdem ich ihn aus der Form geholt habe. Also die weißen Ablagerungen, waren ursprünglich unten in der Form. Braun ist er, weil wegen Schokowhey und Kakaopulver. Er sieht jetzt vielleicht nicht so aus, aber er war verdammt wässrig. Wenn man draufgedrückt hat lief immer Flüssigkeit raus (bisschen übertrieben). Nächstes Mal werde ich eine flachere Backform verwenden.

Du musst die Luft anhalten, um genug Druck aufbauen zu können. Dein Rumpf muss stabil werden und beim Aus- und Einatmen geht das nicht.

Deine 3 Barbiepuppen auch nicht!

Schau mal Tusculum. Ist so ein kleiner Anbieter, aber damit war ich schon 2 mal in Lloret. Kleeblattsystem oder so nennt sich das. Ist dann ne Jugendreise, entweder nach Calella oder Lloret und man weiß nicht in welches Hotel man kommt (es stehen 3 zur Auswahl oder so). Das heißt, wenn RUF und die anderen riesigen Organisationen ihre ganzen Plätze gebucht haben, nehmen die von Tusculum die Zimmer, die übrig bleiben. Deshalb so günstig. Dafür ist man auch komplett auf sich gestellt und muss erstmal ganz alleine sein Hotel OHNE Wegbeschreibung finden :D 1. Jahr: 4 Sterne Hotel. Alles super sauber, tipp topp, Pool, Whirlpool, Dampfbad, Sauna, akzeptables Essen und jetzt kommts: Wir hatten zu 3. ein 4 Mann Behindertenzimmer mit Terrasse bekommen! Es war einfach total riesig, damit ein Rollstuhl rumfahren kann und dann noch die riesige Terrasse. Wir waren einmal in einem RUFzimmer. Die Leute haben mehr bezahlt und mussten sich zu 3. in ein voll kleines Zimmer quetschen OHNE Balkon. 2. Jahr: 3 Sterne Hotel, bisschen weiter entfernt von den Discos und Strand, aber immer noch akzeptabel. Zimmer ohne Fernseher(braucht man eh nicht), nicht so schön ausgestattet, aber immerhin sauber. Essen war nicht so dolle. (und ich bin wirklich unkompliziert. deutsches Jugendherbergenessen ist besser!) Aber trotzdem okay. Wir hatten Glück, dass neben uns die größten Ruhrpottasis gewohnt haben. Hatten viel Spaß beim Vortrinken und chillen auf dem Balkon. Haben uns zum Glück gut verstanden, ansonsten hätten die uns vermutlich beklaut oder verhauen. :D Das ganze ist OHNE Betreuer. Ich kann auch nur über die Leute lachen, die mit Betreuer fahren... Ständig muss man mit denen abhängen und sich immer an- und abmelden. Bei einer Jugendreiseorganisation, deren Namen ich vergessen habe musste man sogar jedes mal in ein Buch eintragen wo man hingeht, wenn man das Hotel verlässt. Nervt tierisch. Außerdem sind Betreuer die größten Cockblocks EVAR! Die Stadt ist super schön, ne richtige Altstadt mit kleinen Gassen und vielen Läden. Würde man gar nicht erwarten, bei all den Vorurteilen wie asi und schlimm Lloret doch ist. Der Strand ist auch super. Sogar viele Familien da. Also nichts Ballerman 6 oder so. Wenn man aufs Meer guckt und dann LINKS den Strand entlang geht, kommt man zu so Felsen und wenn man da hoch geht kommt man zu einer wahnsinnig schönen Steinbucht. Einfach einen flachen Stein suchen und Schnorchen + Taucherbrille mitnehmen. Im Wasser ragen auch Felsen hoch, auf die man klettern und runterspringen kann. Auf welche Musik steht ihr? Gibt eigentlich für jeden Musikgeschmack die richtigen Läden. Kumpel und ich mögen Electro. Also so Tommorowlandelectro und kein Mainstream Dancechartselectro und wir fanden Tropics super (ist aber relativ teuer) und St.Trop. Da lässt sich die Musik aushalten und man hat gescheites Publikum. Revolution ist immer DER Laden wenn man Leute von Jugendreisen fragt. Das ist eher so die Asidisco. Aber es gibt immer so Tage, an denen die Jugendorganisationen gemeinsam in Clubs feiern. Also geht dahin, wenn RUF feiert dann sind üüüüber viele junge/willige Weibchen da. Blöd ist, dass die RUF Leute aus Calella rüberkommen und dann nachts wieder abreisen. -tfw dancing with hot chick and heavy makeout...... tfw she is telling you, she has to leave in 1 hour..... tfw she says:" dann sollten wir die zeit noch ausnutzen" .... tfw you take her hand and want to lead her to the toilet and she says " oh sorry, so habe ich das nicht gemeint" Es stehen vor den Clubs immer so Promoter die dich nerven und dir erzählen, dass das der beste Club überhaupt ist und blablabla und tausend heiße Weiber (obwohl der Club noch leer ist). Wenn ihr euch aber für einen Club entschieden habt, dann wartet bis euch einer anlabert, weil dann kommt ihr meistens billiger rein. Oder bzw. du bekommst eine Clubcard und dann musst du einmalig 15€ zahlen, bekommst dafür 2 Freigetränke und die nächsten Male kommst du kostenlos rein, musst aber 10€ im Vorraus bezahlen,, die du dann für Getränke einlösen kannst. Beim 2. Clubbesuch lohnt sich das schon. (auch gerade beim Tropics). Es gibt auch andere Jugendorganisationen, die Clubcards anbieten, damit kommt man dann kostenlos oder billiger rein. Wenn die Clubs interessant sind, direkt abkaufen (oder schenken lassen) von Leuten die morgen abreisen oder so. Kann man auch super Geld mit sparen. Ihr geht bestimmt mit dem Gedanken dahin, ein paar Frauen zu knallen. Weil Yolo und alle wollen party und sind gut drauf. Problem ist aber, dass in Lloret viele Gruppen sind, mit Leuten die unter 18 sind und 16 jährige sind manchmal noch nicht offen, für einen spontanen Fick im Urlaub. Außerdem gehen die Jugendorganisatioinen immer um 3 oder 4 ausm Club gemeinsam mit ihrem Teamer. Wenn du als Fremder da mitgehst und aufs Zimmer willst, lassen die das bestimmt nicht zu. Auch wenn du das Mädchen mit in dein Hotel nehmen willst, gibts ein Problem. Sie muss sich beim Teamer abmelden und das geht nachts um 4 nicht, da wird gemeinsam zurück ins Hotel gegangen. Wenn du jemanden findest, der mit dir aufs Hotel kann, ist da immer noch der Nachtportier, der alle Gesichter kennt und dann eventuell deine Begleitung nicht reinlassen will. Einzige Option: Strand. Da sind natürlich tausend Schaulustige. Also ist das alles nicht so einfach. Du musst theoretisch Leute aus deinem Hotel bumsen. Unsere Ruhrpottasis haben das super hinbekommen. Die waren total dreist und hatten jede Nacht Erfolg. Wie ich solche Naturals beneide. Die haben auf ihrem Balkon gechillt, runter gerotzt, rumgegrölt, gesoffen und nebenbei ständig mit anderen Mädels auf den Balkons gequatscht (die hatten auf den perfekten Blick auf alle Balkons und konnten sich mit jedem unterhalten). Abends wurde dann zusammen mit den Mädels vorgetrunken und dann gings anstatt in den Club... ins Bett! :D Oder Kontakt am Pool oder beim Abendessen knüpfen. Jungendorganisation kann aber auch von Vorteil sein. Wenn ihr nur zu 2. fahrt oder so, ist es total leicht in Kontakt mit anderen zu kommen. Ihr seid nie allein. Lernt viele neue Leute kennen und macht ja ständig Sachen in euren Gruppen. Mein Freund und ich sind beide eher introvertiert und haben deswegen eher allein den Tag am Strand ausgenüchtert. Abends dann gemeinsam vorgetrunken und zu zweit gefeiert, wobei wir ständig dabei waren Frauen klar zu machen. Man könnte natürlich auch mit seiner Gruppe Kontakt zu Rufleuten knüpfen, nur ist das natürlich einfacher, wenn man selber RUF ist und im gleichen Hotel lebt und sich 24/7 sieht, weil man ständig auf Besprechungen mit dem Teamer gemeinsam Aktivitäten macht. Also Betreuer + Jugendorganisation KANN auch Vorteile haben. Aber für haben die Nachteile überwogen. Um in Clubs Mädchen zu approachen: Ganz einfach Masse statt Klasse und Caveman Approach. Sobald ein hübsche Mädchen auf der Tanzfläche sind bildet sich ein Rudel Männer darum, die sie angaffen und antanzen. So krass hab ich das noch nirgendwo erlebt. Deswegen bringt es nichts auf Eye Contact zu warten oder IOIs. Einfach Spaß haben, Spaß ausstrahlen, zwischen Mädchen tanzen und wenn dir eine gefällt einfach hin und ganz primitiv antanzen. Entweder sie macht mit (dann gibt die Freundin ein Kopfzeichen ob du okay bist, oder eher Quasi Modo) oder sie dreht sich um und verweigert. Dann einfach weggehen und nächste antanzen. Das ist am Anfang nicht ganz leicht, aber du musst echt die Eier haben ein paar Ladys anzutanzen, sonst wird das den ganzen Abend nichts. Und ab 3 Uhr oder so gibts dann allmählich kaum noch Frauen. Entweder welche die einfach keinen wollen, oder alle anderen sind schon weg :D Aber wenn ihr auch da seid, um einfach zu tanzen, Spaß zu haben, das Leben zu genießen dann ist das das Richtige. Wir haben einen super Getränkeladen gefunden, da waren die Getränke sogar billiger als im Supermarkt. Und es gab Baguettes (wie in der ganzen Stadt verteilt), gut belegt, super lecker, richtig günstig. So als Katerfrühstück mittags am Strand. Ansonsten lieber Supermarkt gehen und auf keinen Fall so scheiß Läden, wo alles hunderttausendmal teurer ist. Zu Calella: Ich habe Freundinnen, die nicht nach Lloret wollten, weil es zu asi ist und dann nach Calella gefahren sind. Sind natürlich dann viele liebe Mädchen in Calella. Die Leute die ich kenne, hatten trotzdem Spaß. Als wir Leute aus Calella von RUF kennen gelernt haben, die für eine Nacht in Lloret waren, meinten die es gibt nicht so viele Discos. Lloret ist wirklich Partyhochburg. Dafür war in dieser Nacht im Revolution (da wo die ganzen Ruf Leute aus Lloret und Calella waren) die Frauenquote so unendlich hoch, das habe ich noch nie erlebt. Das war wie im Paradies. Überall hübsche Ladies... die leider nachts wieder nach Hause fahren. Das lässt darauf schließen, dass in Calella viele Mädchen sind (nur ne Theorie). Wenn ihr vorhabt nach Calella zu fahren, dann mit RUF oder so, damit ihr direkt Kontakt zu denen habt und alles im Hotel abwickeln könnt :P Aber ich würde eher zu Lloret tendieren! Have Fun!

Joa, lieber einmal verzichten als Stress mit deinen Freunden zu bekommen. Bruder vor Luder und so ;) Richtig, ich meinte Ex des Freundes.

Ein echter Pua kann alles haben und muss deswegen nicht alles nehmen, was ihm vor die Flinte läuft. Er ist unabhängig und kann deshalb auf skrupellose Ficks wie die Freundin eines Freundes oder auch die Ex verzichten!

Advanced = Profi Intermediate = Fortgeschritten Es gibt nur 5 Stufen. hier und hier gibts die auch noch mal auf Englisch. Ersteres zeigt dir sogar ganz automatisch auf einer Skala an, wie weit du noch entfernt bist von der nächsten Stufe. Intermediate / Fortgeschritten kann man mit Starting Strength erreichen. Joy meint mit Advanced Profi Werte. Das heißt der Fitnessmodellook ist gar nicht mal so leicht zu erreichen, obwohl die wahrscheinlich eher in Richtung Hypertrophie gehen und sich nicht so stark mit den Kraftstandards auseinander setzen.

Jaa siehst du immer noch falsch. Weil das Intermediate Kraftwerte sind. Mit Starting Strength erreichst du die Intermediate Kraftwerte, aber die Advanced wirst du wohl kaum schaffen, dafür reicht die Regeneration irgendwann nicht mehr, da muss man dann auf Texas Method oder 531 umsteigen. Advanced ist: Squat (2x BW), Dead (2,7x BW), Bench (1,5 x BW), Press (0,9 x BW) laut Fitness-experts.de Da du beim Erreichen der Kraftwerte vermutlich 90kg wiegst, müsstest du 180kg beugen. Davon bist du noch weit entfernt. Das soll jetzt nicht demotivieren, du siehst auch schon vorher gut aus! :D @Wunderkind: Jop, danke für die Worte. Ich lass mich da auch nicht klein machen. Kraftsport ist super, macht mir Spaß und hat mir auch so einiges im Leben gebracht. Man wächst ja bekanntlich mit dem Eisen. ;) Ich mach es ja nicht für meine Freunde, sondern für mich und ich bin da ziemlich ehrgeizig. Ich versuch noch mindestens 1 Zyklus Lyle's Generic Bulking Routine vorm Sommer einzuschieben, diäten und dann werden die Leute die mich kennen wohl auch einen Unterschied zum letzten Jahr bemerken. Und nächstes Jahr im Sommer werden einfach alle mirin'! @Trolli: Overweight will ich nicht, aber tfw clothes too small und tfw tearing boxershorts kenn ich... Aber ich will mir keine neuen Hosen kaufen.

Die bringst du anscheinend mit. Man dein Kreuz ist so riesig... Du sahst schon athletischer aus, bevor du mit Kraftsport angefangen hast, als ich jetzt mittlerweile. Und meine Non-lifting-Bohnenstange-Phaggot-Freunde ziehen mich dann noch runter, weil die nicht verstehen können, wie ich mich so für Ernährung und Training interessiere, auf Alkohol verzichte wegen Kreatin, weil "man sieht doch eh nicht, dass du ins Fitnessstudio gehst"... Egal Fuck off, ich vergess dat Feel, weil ich bin ja keine Pussy. Sieht echt stabil aus. Die Diät tut dir gut, siehst immer besser aus!

Machst du Refeeds? Ansonsten könnte auch 2 Wochen mit Maintenance helfen und danach nochmal weiter diäten.

Du meinst intermediate Kraftwerte. Für advanced wirst du noch ein wenig länger brauchen und dann noch die anschliessende Diät. Ich halte auch nichts von den Hollistermodels (allein schon die Beine), aber man muss schon sagen, dass das ne ganz gute Leistung ist. Ordentlich Muskelmasse draufgepackt und dauerhaft lean bleiben, um vorm Laden mit nem Sixpack zu posen.