Punkyan

Leucin 3-5g im Postworkoutshake. Gibts bei Myprotein in Pulverform und ist somit um einiges billiger als BCAAs.

Ich will ein paar Bier + Rauchen mit deinem Vorhaben "Verzicht auf Rauchen und Alkohol" vergleichen

Weißt du was auch interessant ist? Heroin! Davon träumt man schön. Würde auf jeden Fall an den Sache dran bleiben...

Shit, bist breit geworden. (vorallem Lat fällt auf) Ich hab leider dieses Frühjahr kaum Fortschritte machen könne, deswegen gefällts mir so gut. Mach weiter!

Super danke. Ich habe nochmal deinen Beitrag rausgesucht und mache dann demnächst Pizza und Frikadellen :D Mal sehen, ob ich eventuell noch was an der Zeit im Backofen und der Hitze ändern muss, aber probieren geht über studieren!

Jaa den hab auch öfters, aber nicht vom Football spielen Ernsthaft: Wie machst du deine Thunfischpizza. Hast du da schon Experten Tipps wie sie am Besten gelingt? Oder andere leckere PSMF-Rezepte weil Hähnchen + Brokkoli /Blumenkohl /Spinat/ Kohlrabi ist auf Dauer ziemlich langweilig.

Okay, ich nehme dir die Entscheidung ab. Du diätest (sobald du wieder komplett gesund bist) noch weitere 30 Tage. Machst 1 mal pro Woche einen Refeed. Verteilst deine Makronährstoffe so, dass du bevorzugt die Carbs nach deinem Training isst. Hast danach ein schönes Sixpack. Wenn die unteren nicht komplett frei werden --> scheiß drauf. Ich hab meine auch noch nie gesehen. Es kann auch an deiner Genetik liegen. Bisher bist du mit super schönen gleichmäßigen Abs gesegnet, wenn die unteren nicht komplett hervortreten, dann scheiß drauf. Jetzt noch 1 Monat diäten ist wirklich genug. Danach würde ich über den Sommer Carb Back Loading machen, wenn du das mit deinem Alltag vereinbaren kannst. Finde ich persönlich interessanter als Leangains. (Laut John Kiefer soll es eine optimierte Version von Leangains bzw. Intermittent Fasting sein) Dabei kannst du Muskeln aufbauen mit fast keinem Fett und wenn es dir während des Sommers doch zu viel Fett wird, änderst du das CBL Protokoll und nimmst wieder etwas ab. Ist die Badesaison überbrückt startest du mit dem Bulken! Entweder mit CBL >9000 oder ganz normal mit Ich-fresse-bis-ich-platze-und-verstecke-den-Spiegel-im-Arsch-von-Leuten-die-mir-erzählen-wollen-dass-ich-zu-fett-bin. Für nächstes Frühjahr startest du eine PSMF oder machst das ganze mit CBL.

Cardio killz Gainz! Ich finde das beeindruckend wie du weiter Gewichte steigern kannst, trotz der radikalsten Diät aller Diäten! Ich habe schon Probleme Gewichte zu steigern ohne Diät und was machst du? :D bobone wird empfohlen mehr als 4000 kcal du fressen... stattdessen sollte der lieber PSMF. Ich glaube der Starvation Mode lässt deinen Körper so unglaubliche Wunder vollbringen. Genau wie eine Mutter, die ihr Kind rettet in dem die einfach mal so ein Auto hochhebt.

Musste auch im Frühjahr 1 Monat lang Pause machen wegen Grippe. Die wollte nicht richtig weggehen und habe ich dann noch ein paar Wochen verschleppt. Mein Arzt hat mir die ganze Zeit Angst gemacht von wegen Herzmuskelentzündung und dass man damit nicht spaßen sollte. Ich habe es überlebt (edit: damit meinte ich die Krankheit. Ich habe auf meinen Arzt gehört und keinen Sport gemacht. Nicht dass du das jetzt als Ermutigung auffasst einfach drauflos zu trainieren) und bin auch nicht alle meine Muskeln losgeworden. Auf die Ernährung habe ich auch nicht so sehr geachtet und über den Zeitraum 1kg oder so abgenommen. Wieviel davon Muskelmasse und wieviel Fettmasse war weiß ich nicht. Aber das ist schnell wieder aufgeholt. Schau einfach, dass du dich schonst um möglichst schnell wieder voll durchstarten zu können. Falls du es bis jetzt noch nicht tust, dann iss Maintenance Kalorien. Bei einem Defizit und keinem Sport könnte natürlich Muskel abgebaut werden nach einer Zeit, aber mit genug Kalorien sollte das kein Problem sein. Solange du kein Frustessen schiebst wirst du dadurch auch nicht fetter. Deine Diät wird ganz einfach für 1-2 Wochen pausiert(keine Ahnung wie lange das bei dir noch dauern wird)

Apothekerin wusste es nicht, aber hat einfach mal empfohlen es in den Kühlschrank zu stellen.

Mikel, dein Fett hat angerufen! Es vermisst dich und kommt morgen wieder!

Ne, das sollte keine Kritik sein, ich wollte eher das warum haben, bevor ich überhaupt ne Aussage oder Recherche dazu mache. Mir fallen nen paar Confounder ein, die nicht bedacht worden sein könnten, aber das KÖNNTE natürlich sein. Volle Glykogenspeicher geben dir aber eigentlich keinerlei Vorteile versus mittelvolle beispielsweise, solange du nicht entsprechend ausdauerlastiges Training machst. WK macht hochvolumiges Training, weil er besser drauf anspricht. Das ist so ein Ding, dass man nicht vergessen darf. Das Warum kann ich dir nicht sagen, weil ich nur das Gelesene wiedergegeben habe und da waren keine Erklärungen bei. Deshalb habe ich ja auch nachgefragt "Warum Kohlenhydrate". Du musst jetzt aber nicht für mich tausend Studien raussuchen. Mir geht es nur darum zu verstehen, warum man Kohlenhydrate in Maßen essen sollte, außer weil sie billig sind, weil es 90% aller Leute tun oder weil sie gut schmecken. Bisher kam keine Antwort, was schließen lässt, dass Kohlenhydrate einfach nur Müll sind, die der Körper sofort wieder ausscheißt oder in Fett einlagert.

Das Immunsystem läuft auf Carbs? HÄ? :D Erklär das mal genauer. Ich weiss jetzt nicht so genau, was das bedeuten soll... Ich gebe nur das wieder, was ich bisher hier aus dem Forum gelernt habe. Und genauso wurde es schon in mehreren Logs empfohlen wenn Leute krank waren. Maintenance Kalorien und dann wurde immer gesagt, dass man mit Kohlenhydraten nicht sparen soll, weil das Immunsystem auf Kohlenhydraten läuft. Wenn das nicht stimmt, dann streich ich es wieder aus dem Hirn. Aber ganz ehrlich, bis jetzt heißt das Resumée: Carbs braucht man niemals. Man sollte am Besten 0g Carbs essen, aber weil das nicht geht sind 30g auch noch okay. Lediglich Wunderkind sagt, dass man volle Glykogenspeicher fürs Training gebrauchen kann (bin ich auch der Meinung, vor allem nachdem ich mich über Carb Back Loading informiert habe)

Wenn seine bestimmte Menge zusätzlicher Carbs in einer bestimmten Lebenssituation einen Zweck hat, dann ist dieser Zweck der legitime Grund sie zu nehmen und liefert die Antwort auf die Frage, warum Carbs für die Menge an Carbs, die man benötigt, um diesen Zweck zu erfüllen. Ein konkreter Zweck für Carbs ändert also überhaupt nichts daran, dass die Frage nicht "warum low-carb?", sondern "Warum carbs?" lauten muss, er liefert nur für diesen einen konkreten Fall eine Antwort auf die Frage "Warum carbs?". Dass die meisten Menschen zu viele Kohlenhydrate essen ist mir klar. Aber jetzt stellt sich mir die Frage wann Carbs denn sinnvoll sind? Bei Erkrankung während einer Diät soll man ja wieder Carbs essen, weil das Immunsystem auf Carbs läuft. Bei geistiger Anstrengung (z.B. Klausur) machen da Carbs Sinn? Oder lieber Protein + Fett oder so. Bei Sport. Ausdauerläufer essen zwischendurch Bananen oder andere Carbs. Oder bei längeren Trainingseinheiten wird auch manchmal zu einem Shake während des Training geraten (mit Kohlenhydraten). Also was für mögliche Antworten gibt es auf die Frage "Warum Carbs" ...außer Gewohnheit oder Lust?

Bei lowbar gehst du ja nur below parallel. Wenn du das Gewicht nicht schaffst gehst du einfach wieder tiefer und setzt dich ass to grass. Du sagst ja selber, dass du nur 5 cm tiefer sein musst. Das ist auf jeden Fall sanfter als die Stange abzuwerfen. Damit du nicht mit dem Rücken zu sehr einrundest, kannst du dich ja gleichzeit ein bisschen nach hinten fallen lassen (so wie Troll Head schreibt)!

Wow, die App sollte ich mir auch holen. Scheint ja echt enorm zu helfen

Einige Apps sind bei Android kostenlos, die bei Apple etwas kosten. So auch whatsapp 1 Jahr lang. Zumindest hab ich noch nie auch nur 1nen cent dafür bezahlt. Bei Android lassen sich auch Nicht-Market Anwendungen installieren. Ein Freund von dem Cousin von nem Bekannten dem sein Bruder, der zieht sich die Apps illegal aus dem Internet und bezahlt nichts. Wenn du im Moment blank bist und dann später die Apps im Market kaufst, um die Programmierer zu unterstützen (die damit ihren Lebensunterhalt finanzieren müssen), dann finde ich das ethisch in Ordnung

Du vergisst nie oder?

vote: 3 Ansonsten mach weiter mit der Diät. Lieber slowly and steady als gar nicht :D Yeeeeeaaaahh, Piderman ist wieder da und meine Schreibsperre ist seit heute Mittag aufgehoben. Ich fühl mich wie Neugeboren. Verdaaaaaammt ist das geil!

Es kann eigentlich kaum sein, dass einem Deephouse nicht gefällt Egal, zieh dir mal diesen Channel rein http://www.youtube.com/user/konschti Wenn ich so bedenke, dass dir dieses Indie Lied gefallen hat. Oder Alternative oder wie man das nennt. Wenn es dir trotzdem nicht gefällt auch nicht schlimm! Zu den Dips: Arme sollten möglichst parallel zum Oberkörper sein. Muss nicht ganz so eng sein, aber auch auf keinen Fall weit abgespreizt. Es reicht die Arme bis 90° anzuwinkeln oder auch ein kleines bisschen mehr. Aber bis zu den Nippeln echt nicht! Wenn du vorgebeugt bist, (so wie im Video) dann trainierst du noch die untere Brust ganz gut mit. Bei aufrechtem Oberkörper dann hauptsächlich den Trizeps. Den Winkel des Oberkörpers veränderst du aber nicht durch einen Buckel, sondern durch Verlagerung der Beine und damit einhergehend den Schwerpunkt.

Bafög bekommt man relativ wenig, wenn die Eltern Normalverdiener sind. Damit meine ich, dass beide einen stinknormalen Ausbildungsberuf ausüben. Kann man sich auch im Internet ausrechnen lassen glaube ich. Bafög + Studienkredit muss man zurückzahlen. Das darf man nie vergessen, das ist kein geschenktes Geld. Und wenn man dann mit 26 Jahren oder so endlich mal im Berufsleben steht muss man die riesigen Kredite auch erstmal zurückzahlen. Job geht nur klar, wenn du das alles unter einen Hut kriegst mit dem Lernen. Ich sag ja nicht, dass studieren schlecht ist. Würde ich ja auch empfehlen, aber man sollte nicht glauben, dass man unendlich viel Zeit hat, ständig auf coolen Partys abhängt und Geld hergezaubert bekommt ;)

Ja was denn nun?? Da steht ja 2a). Ich könnte mir vorstellen, dass sich Borgut auf die Frage bezieht, ob man Cola trinken dürfe und nicht auf die Frage, ob sich Süßstoff auf den Insulinspiegel auswirkt. Das mit dem Insulinspiegel kann ich dir leider auch nicht verraten. Aber ich schätze mal nein. (broscience alarm)

25 mg Zink täglich. Vielleicht hilft das. Wenn nicht, dann Dosis um die Hälfte erhöhen. Ansonsten kann auch vielleicht ein Hautarzt helfen. Was soll man sagen. Es gibt auch Menschen mit Pickeln, die trotzdem hübsche Frauen abkriegen. Es ist genauso eine Beeinträchtigung wie die Körpergröße, eine riesige Nase oder kahle Haare. Wie sehr dich das einschränkt, hängt wirklich nur von dir ab!

So siehts bei mir aus. Aber ist wohl Ansichtssache. Man kann sich natürlich auch 250ml Lamotte kaufen und damit testen, ob man es runterbekommt! ;)

Bedenke, dass du als Student kein Geld hast. Du musst die hohen Ansprüche erfüllen und dazu dann noch einen Minijob machen. Das ist anstrengend und so viel Zeit bleibt dann auch nicht übrig, wenn man noch lernen muss. Ich gehe davon aus, dass deine Eltern dir nicht Studium + Wohnung + Lebensunterhalt spendieren und dass du eine eigene Wohnung willst.