knäggis

Pacing ist ganz natürliches Verhalten und kommt öfters vor als du denkst. NLP ist ein Modell welches dir hilft diese "Manipulationen" Bewusst zu werden und diese Bewusst anzuwenden! Ich bin mir sicher das deine LSE-HB keine ahnung hat was NLP ist.

macht euch mal nicht ins hemd. frauen werden nur misstrauisch wenn ihr nicht kongruent seid ... ich halte sowieso nichts von vielen routinen.

weiter so!

Richtig. Wenn Du weniger an kcal zu Dir nimmst als Du am Tag verbrauchst nimmst Du nicht zu. Logisch oder? Und wenn diese Nahrung dann nur aus Pommes u Pizza besteht kümmert das Deinen Körper mal in erster Linie gar nicht... eben weil Du zu wenig isst. Somit ist die Aussage, mit Pizza und Pommes nimmt man am schnellsten zu völlig relativ. Wenn Du mehr kcal zu Dir nimmst als Du verbrauchst, nimmst Du zu! Logisch oder? Wenn Du nun 2500kcal am Tag verbrauchst und Dir den Wanst mit ganz tollen gesunden Sachen wie Reis, Geflügel, Obst und Gemüse zuhaust und Dir 4000kcal am Tag reindrückst... jaaaa dann nimmst Du schnell zu. Das man von gesunden Sachen nicht schnell zunimmt ist also auch relativ. Wenn Du anständig trainierst und anständig futterst nimmst Du Fett UND an Muskelmasse zu. Was nun an reiner Muskelmasse im Jahr möglich ist, darüber wird man sich streiten können. Die einen sagen mehr als 3kg im Jahr ist nicht drin, andere sagen gerade am Anfang kann man in den ersten 2Jahren pro Jahr auch 5kg Muckis draufpacken. Das was zählt ist, dass Du jedenfalls erst mal 7 - 10kg draufpacken solltest. Ob da zuviel Fett bei ist sagt Dir spätestens der Spiegel. Wenn Du 60kg wiegst und in 2Jahren mit futtern und Training 15kg zulegst. Wenn Du hart trainiert hast und von den 15kg eine reine Muskelmasse von 6kg bei ist, dann hast Du logischer Weise 9kg Fett mit draufgepackt. Dann machste 7Wochen Diät und nimmst das was an Fett da ist ab. Wenn alles ideal läuft hast Du somit nach 2Jahren ein Gewicht von etwas mehr als 66kg. ... und wenn Du anständig trainierst und Glück hast, was Deine Veranlagung angeht, dann haste sogar mehr als 66kg. Vllt haste sogar 70kg nach der Diät. Weisst Du was es heisst und wie es aussieht wenn Du von 60 auf 70kg oder von 70 auf 80kg gehst und das Muskelmasse ist. Weisst Du wie hart Du dafür trainiern musst? Mit anständig trainieren ist nicht irgendein Fitnesszirkus gemeint. Damit sind schwere Kniebeugen, schweres Drücken, schweres Heben und schweres ziehen gemeint. Ich rede nicht von 20Sätzen für die Arme und Beinpresse für die Kackstelzen. Damit meine ich nicht kaspern am Latzug, ich rede von freien Klimmzügen mit Gewichtscheiben an einem Gürtel zwischen den Beinen. Ich rede von Atemkniebeuge mit anschliessendem Schwindelgefühl. Wenn Dir die Langhantel beim Heben aus den Fingern gleitet weil Du nicht mehr halten kannst sollen die Leute zucken weil sie denken Du reisst die Hütte ein. Wenn Du irgendnen Luschentraining machst und futterst wie ein Weltmeister.... jaaa dann... dann wirst Du nur Fett. Auf der anderen Seite: WENN Du hart trainierst, DANN kommt der Hunger auch von selber. Denn wenn Du wirklich hart trainierst und nicht futterst wirst Du schlichtweg abnehmen. Das eine ergibt das andere. Wenn Du aber nicht hart trainierst und nicht anständig futterst, dann wirst Du wie soviele nach den Gründen suchen warum Du nicht weiterkommst. Spätestens dann redest Du von Hardgainer und ektomorpher Körpertyp. Du wirst die Lösung in Dingen wie Creatin , Gainern und sonstigem Mist suchen. Etwas wie Creatin ist die 5. Stelle hinterm Komma. Creatin macht Sinn, ist aber nicht die Lösung. Ich habe von einem Zeitrahmen von 2Jahren gesprochen. Leg mal 10kg REINE Muskelmasse zu. Vielleicht wirst Du froh sein dies nach 4Jahren zu erreichen oder wie auch immer. Wer weiss das schon ausser die Spinner die in der Flex oder Muscle und Fitness schreiben und mit irgendwelchen Programmen 8kg in 2Monaten versprechen... völliger Bullshit! Eine Seite weiter dann die Reklame für das Produkt über welches irgend ein Star ne Seite vorher so geschwärmt hat. Mach Dir nix vor... Das Creatin wird Dich nicht weiterbringen, nicht an dem Pkt wo Du jetzt bist. Wie Du Dein kcal-Plus erzeugst, mit Pizza oder anständiger Ernährung bleibt Dir überlassen. Ne gesunde Ernährung kann jedenfalls nicht schaden und schon gar nicht wenn man Sport machen will. Du sollst nicht von heute auf morgen viel mehr essen. Du sollst mehr essen damit Power fürs Train hast und Deine Trainingsgewichte kontinuierlich steigern kannst. Daraus entwickelt sich ein Mehrbedarf für Deinen Körper und er wird sich mit Hunger melden. Und wenn Du nicht nachschaufelst... tja, dann nimmst Du wie schon gesagt bei wirklich hartem Training ab. So einfach ist das....Sich jetzt aber von heut auf morgen den Bauch sinnlos vollschlagen ist ebenfalls nicht die Lösung.... Wenn Du aufmerksam liest wirst Du wissen was ich meine. Mach Dir nen Trainingsplan basiernd auf Grundübungen: Kniebeuge, Kreuzheben, Rudern vorgebeugt, freie Klimmis mit Zusatzgewicht, freie Dips mit Gewicht, Bankdrücken (Flach oder Schräg), Military Press. DAS sind die Übungen die Fleisch auf die Rippen bringen. Von Bizepscurls, Butterfly, Trizepsdrücken, Crunches, Shrugs, Beinpresse und all dem Zirkus hat noch keiner wirklich was auf die Rippen bekommen. Keine Volumenexzesse: Aufwärmsätze und dann 1 schwerer Satz , maximal 2 Sätze mit 8 oder 10 oder 12 Wdh, suchs Dir aus! Steiger jede Session das Gewicht um min 1kg. Oder mach 8Wdh und steiger Dich mit dem selben Gewicht in den Wdh bis Du 12schaffst und leg dann mehr Gewicht auf. Egal! ABER steiger Dich kontinuierlich... und wenn mal nen Tag nich so gut läuft... scheiss drauf! Immer weiter... und ess!!! Wenn Du in einem Jahr nicht min sechs sieben kg mehr wiegst und Deine Leistungen bedeutend besser sind dann solltest Du Dich in nem Tischtennisclub anmelden. Und wir reden hier immer von solchen Zeitspannen. Mindestens von Zeiträumen von nem halben Jahr... oder glaubst Du Creatin hätte das Zeug aus Dir innerhalb von 8Wochen das Tier zu machen? Nichts ausser Du selber machst aus Dir ein Tier. Und dafür wirst Du kämpfen im Angesicht Deines Schweisses. Wunder gibt es nicht...

Drogen sind schlimm, Mkay

meiner neinung nach hat sport im PU nur den "anschein" nebensächlich zu sein. körper und geist beeinflussen sich gegenseitig. daher ist sport und das daraus resultierende körpergefühl ein wichtiger bestandteil für ein tiefes und gefestigtes innergame. ich selbst gehe 3-4 mal die woche ins fitnesstudio, und mache sonstige sportliche aktivitäten die spass bringen zB fahrradtouren durch den wald.

Im aeroben Bereich bleiben ist nicht die Ursache, sondern die Lösung, wenn der Muskel zu übersäuern droht. Du hast recht, die Performance wird möglicherweise eingeschränkt. Leichtes Dynamisches dehnen geht klar. Tatsächlich gibt es bis heute keine wissenschaftlichen Studien, die ein geringeres Verletzungsrisiko beim Sport durch vorheriges Dehnen nachweisen.

Hammercurls: http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachi...HammerCurl.html mfg

Vor dem Sport aufwärmen und dehnen hilft! Wenn deine Wade ehr im späteren Spielverlauf anfängt zu brennen, liegt es wohl daran das du beim Sport vom aeroben in den anaeroben Bereich kommst. durch die zu hohe Belastung werden Kohlenhydrate/Fette nicht mehr mit Sauerstoff verbrannt, es entsteht Laktat und dein Muskel übersäuert. Möglicht im aeroben Bereich bleiben und wenn der Muskel doch mal übersäuert, kurze Pause einlegen.

20 Punkte

Mach dir bewusst das der von dir beschriebene Trance-Zustand und deine Zuhör-blockaden von dir selbst erzeugt wurden. Und auch wieder von dir selbst umgeformt werden können. "Was der Denker denkt, beweist der Beweiser" (Stichwort NLP) Reframe: Wenn ich in einem Gespräch bin und mein Gegenüber gerade am Reden ist, bin ich in einem klarem Zustand der es mir ermöglicht jegliche Aufnahme von Informationen ungefiltert aufzunehmen. Ich höre meinem Gegenüber genau zu und nehme unterbewusst alle Informationen wahr. Mir fällt es leicht, dauerhaft konzentriert zuzuhören. Es fällt mir leicht viele informationen in kürzester Zeit aufzunehmen und zu dauerhaft zu merken. Ich weiß genau von welcher Person ich welche Information aufnehme und kann diese auch zuordnen. Ich bin konzentriert und habe ein sehr gutes Erinnerungsvermögen. Lies dir den Reframe vor und nach dem Schlafen konzentriert und überzeugt durch. Lass dich von der wirkung überraschen mfg knäggis

Hi, Ich lese immer wieder das Traumatisierungen uns im Kindesalter prägen und oft Unbewusst auch Jahre später unser Verhalten beeinflussen, auch wenn die Traumatisierungen als diese selbst nicht erkannt oder verdrängt und vergessen wurden. Um zu "löschen" solle man tief in sich gehen und diese versuchen aufzudecken. Nun ist mir vor ein paar Tagen plötzlich, aus dem nichts, eine längst vergessene Traumatisierung in den Sinn bekommen, welche ich wohl über Jahre hinweg verdrängt und vergessen habe. Damals war ich 11-13 Jahre alt und mein interesse am weiblichen Geschlecht war auf hochtouren. Ich saß im Bus, alleine auf der Rückfahrt nach Hause und beobachtete zwei Mädchen, gegenüber von mir, die schon ein paar jahre älter waren als ich. Ich versuchte Blickkontakt herzustellen, was mir auch im laufe der Heimfahrt gelang. Als die beiden Ausstiegen liefen sie im Bus in meine Richtung auf die Tür zu und sagten laut, so das es der komplette Bus hören konnte inkl. Busfahrer: "hey der assi, schaut mich die ganze zeit an!" (Ich wär am liebsten im Boden versunken ...) Wie gehe ich nun mit dieser Erinnerung um ? Ich will sie eine art "löschen" bevor sie wieder vergessen wird und in meinem Unterbewusstsein versinkt. gruß

Das hast du schon richtig Verstanden. Du solltest beim Ankern eine Stelle berühren die du möglichst nicht im alltäglichen berührst. zB. Ohrläppchen drücken usw. Was du geschriben hast erklärt den Ankervorgang nur grob. Ausführliche Anleitungen findest du hier im Forum --> sufu http://forum.progressive-seduction.com/ind...nkern+anleitung

hi, Hab bald mein Abi und will evtl. ein Ein-ähriges-Praktica in einer anderen Stadt machen, auch um mich Persönlich weiterzuentwickeln. mir ist wichtig ,dass ... - die Stadt gute Sarging möglichkeiten anbietet (nachtleben) - viele HBs unterwegs sind. - niedrige kriminalität bis jetz dachte ich an münchen, welche stadt empfehlt ihr mir ?

--- ich möchte das dieser Text NICHT verfremdet oder in anderen Foren gepostet wird. Auch wenn euer Gehirn das NICHT unterbewusst aufgrund der Rückwartsrationalisierung übersieht, bleibt dieser Text hier!! copyright by knäggis so, aufgehts! : Nehmen wir an du approachst ein HB, welcher Sinnestyp nimmst du wahr ? Jeder Mensch, das HB, und auch du, benutzen 5 Sinneskanäle. Wobei bei jedem Menschen ein Sinneskannal besonders ausgeprägt ist. Das zu erkennen ist wichtig um schnell Rapport aufzubauen, sozusagen auf einer Wellenlänge zu liegen! Sendest du Information auf den flaschen Sinneskanal bezogen, geht wertvolle Sympathie,Bindung, Rapport und Informationen verloren. Die 5 Sinneskanäle sind: Visuell (das Sehen) Auditiv (das Hören) Kinästisch (das Fühlen) Oflaktorisch (das Riechen) Gutatorisch (das Schmecken) Grundsätzlich teilt man Manschen in vier verschiedene Typen ein. der visuelle Typ, der auditive Typ, der kinästische Typ und der oflaktorisch/gustatorische Typ, wobei der visuelle- und der auditive- Typ am häufigsten vertreten sind. Auf welchen Sinneskanal euer HB gut zu sprechen ist könnt ihr aus folgenden verräterischen Merkmalen erschließen. HB - visuell: - kann sich Bilder/Skizzen/Gesehenes gut merken - spielt gerne und gut Memory oder Puzzel (kurz: spiele, welche ein wachsames Auge erfordert) - liest gerne und kann dies gut wiedergeben - merkt sich viele Details in Kleidung und Aussehen - orientiert sich (zB. bei Spaziergängen) an visullen Merkmalen - träumt farbig und klar Auch "verrät" sie sich durch typische Aussagen wie: - Ich sehe, du hast ... - Ich erkenne, dass … - Ich möchte auf einen Blick erkennen … HB- auditiv: - hört gerne Geschichten - kann gehörte Geschichten gut nacherzählen - hört gut zu ,zB. setzt sie gesagte Aufforderungen vollständig um (wenn der wille vorhanden ist ) - behält sich schnell Liedertexte zB. sie kann schnell auswendig mitsingen auch sie "verrät" sich durch typische aussagen wie: - Ich habe gehört, dass … - Ich glaube, ich höre nicht richtig! - Ich höre schon den Kommentar der Anderen HB- kinästisch: - setzt Informationen gerne in Handlungen um - experimentiert gerne - nutzt die Finger (zB. zum rechnen) - fasst Dinge gerne an und untersucht sie Auch sie "verrät" sich durch Aussagen wie: - Das fühlt sich an wie … - Wenn man das anfasst ..., merkt man … HB- gustatorisch/oflaktorisch: - genießt gut schmeckendes Essen besonders - riecht gerne an Blumen/Parfum (sontigem) - riechbare veränderungen merkt sie besonders schnell bzw. macht schnell darauf aufmerksam (zB. anbrennendes essen oder rauch in der luft etc.) Auch sie "verrät" sich durch Aussagen wie: - Dein Vorschlag schmeckt mir nicht. - Ich hatte den richtigen Riecher! Ich hoffe ihr könnt dieses Wissen sinnvoll mit pacing & leading ergänzen. Bei bedarf werde ich dies weiterführen, sollte aber klar sein... bin aber erstmal Motorrad fahrn, das Wetter ist zu Hammer um vorm comp zu sitzen greetz knäggis

Bei Monika Matschning ebenfalls

ich glaube das waren alles zufälle, welche du aufgrund deines glaubens verstärkt und anders gefiltert wahrgenommen hast. was schließlich deine eigene realität schuf. der titel des im text genannten buches interresiert mich

finde das Buch von Monika Matschnig interresant,vielseitug und aufschlussreich! welches buch ist deiner meinung nach ausführlicher ?

Körpersprache von Monika Matschnig

hi, zurzeit habe ich öfters stunden lang ein komisches gefühl in der solarplexus gegend. genauer gesagt: wenn ihr den hals nach unten entlang fährt,über die knochen (in der mitte des brustkorbes) bis sie aufhören, also genau da wo es weich wird (unter solarplexus). dort fühlt es sich an wie daueradrenalin, echt schwer zu beschreiben ein komisches kitzeln/jucken, genau so wie wenn ihr erschreckt und adrenalin bekommt, nur stunden lang ... es fühlt sich so an als wenn ihr die ganze zeit lachen müsst, das gefühl, das komische sanfte angenehme kitzeln/jucken und ihr einfach nur glücklich seid ... man das ist echt schwer zu beschreiben, ich hoffe ihr wisst was ich meine. stören tut es mich nicht. es wundert mich nur sehr ... stunden lang! nicht das da ne drüse spinnt oder so ... beschwerden hab ich keine, im gegenteil ... i'm so lucky lucky ich esse zurzeit viel fleisch (täglich ca. 500g), aufgrund des trainings. das hat doch nix mit colesterin oder so zutun ? was sagt ihr dazu?

die ersten 2-3 wochen solltest du als neuling 3x in der woche ein ganzkörpertraining absolvieren. aber pro muskelgruppe sollten noch nicht soviel sätze gemacht werden, da man ja den kompletten körper an ein und dem selben tag trainiert! das gewicht sollte gering gehalten werden und die wiederholungszahl nicht unter 12 liegen! diese phase ist dazu da dein körper an die neuen belastungen zu gewöhnen, um die übungen kennenzulernen und sie richtig auszuführen, um verletzungsgefahr vorzubeugen! am anfang sollte NICHT bis zum muskelversagen trainiert werden. nach dieser kennenlernphase solltest du jetzt dein trainingsplan auf 2 tage in der woche splitten ! wenn du weiterhin 3 mal die woche ganzkörpertraining machst, wirst du gerade als anfänger schnell ins übertraining kommen. deshalb die muskelgruppen auf 2 tage splitten (stichwort superkompensation) und jeweils einmal in der woche trainieren, oder ein ganzkörperprogramm 1x pro woche! grundübungen sind durch nichts zu ersetzen! warum? weil das mehrgelenk übungen sind. ausserdem empfehle ich dir mit freihanteln zu trainieren, weg von den maschinen! schwachsinn, davon bekommst du nix ausser ein leeren geldbeutel ... ich empfehle dir diesen ganzkörperplan: 01.) Beinpresse/Kniebeugen 3 x 15-12 W. 02.) Schrägbankdrücken 3 x 12-8 W. 03.) Butterfly 2 x ca. 12 W. 04.) Klimmzüge weit 2 x max 05.) Rudern (Maschine) 2 x 12-10 W. 06.) Nackendrücken 2 x 12-10 W. 07.) Seitheben 2x 12-10 W. 08.) Lh. Bizepscurls 2 x 12-10 W. 09.) Kh. Curls 2 x 12-10 W. 10.) Dipps 2 x max 11.) Trizepsdrücken am Zugturm x 12-10 W. aufwärem nicht vergessen!

interresant, wann und wo gibts die auswertung ?

genau! wichtig ist noch das du dir die situation assoziirt vorstellst. versuch dein vorgstelltes Bild so groß wie möglich zu machen! bei einer erinnerung zum beispiel stellst du dir vor, daß du durch deine eigenen augen hindurchschaust, daß du hörst, was du gehört hast und die gefühle so empfindest, als ob du dich tatsächlich in der betreffenden situation befindest. du musst intensiv in dem zustand sein, voll darauf konzentriert sein. du musst in deine erinnerung hineinsteigen, voll präsent sein, du erlebst das ereignis vollständig wieder, so als ob es in der gegenwart noch einmal passiert.