Simur

Startgewicht: 137,1kg Momentangewicht: 134,7kg Zielgewicht: 90kg So was soll ich sagen. Ihr seht ja selbst man merkt langsam was. Hab nun doch schon 2,4kg abgenommen nach bissl mehr als ner Woche. Wieviel davon jetzt Wasser ist weiß nur der Wind , aber dennoch macht sich ne gewisse Befriedigung breit. Bin ich mal gespannt ob es weiterhin so schnell geht und ab wann es anfangt zu stocken. Was ich seit meinem letzten Beitrag gemacht hab. Naja nix großartig. Samstag war leider ein Sündentag da ich auf nem Geburtstag war und da ziemlich viel Cola getrunken habe... Naja was solls lässt sich nicht mehr ändern. Allerdings hab ich sonst darauf geachtet was ich esse. Hab jetzt auch angefangen Tee in meine Ernährung aufzunehmen (natürlich ohne Zucker), was sehr schwer war denn ich hasse Tee XD. Aber denke es hilft dennoch. Wenn auch net zum abnehmen sondern mehr der allgemeinen Gesundheit. Naja zumindest die 2,4kg fühlen sich gut an. Hoffe es geht so weiter

Ja ich habe jetzt gerade nochmal das bei Fitnessexpert durchgelesen. Die PSMF Methode mal aussen vorgelassen deckt sich das dort geschriebene doch mit dem was ich schreib. Laut deren Rechner habe ich einen Energieverbrauch von 4400 Kcal am Tag (sogar mehr als die 3500 mit denen ich gerechnet habe). Jetzt nehm ich rund 2000 zu mir. Dass ist ein Defizit von 2400kcal. Davon ausgehend dass 1kg Fett 7000 kcal hat wäre dass alle 3 Tage ein Kilo (in der Theorie). Wegen Krafttraining. Dort steht auch weniger Gewicht bei mehr Wiederholungen fördert die Fettverbrennung. Also auch da deckt sich das mit meinen Erfahrungen. Allerdings seh ich ein dass ich auch mal mehr Gewicht mit weniger Wiederholungen machen muss um dem Muskelabbau vorzubeugen. Dies werde ich nun mit einführen. Aber eben nicht bei jedem Gang zum Fitness Studio. Wegen Eiweiß und Carb seh ich auch ein da werde ich wohl noch ein wenig umdisponieren. Aber sooo schlecht kann meine Art und Weise ja nicht gewesen sein sonst hätte ich ja keine 22Kilo in 6 Monaten abgenommen und zwar ohne Muskelverlust Aber wie gesagt werde ich da doch bisschen was ändern.

Doch! Sorry, aber Ernährung und Training sind immer noch schlecht. Du findest alles hier! Ganz kurze Übersicht Ernährung: -Mehr Protein Daher hab ich gefragt wegen dem Eiweißdrink -weniger kcal So bin ich schon meistens unter meinen gezielten 2000kcal also passt -weniger Carbs Was wäre denn Carbarm? -viel mehr Gemüse, am besten grünes Ja das versuch ich Abends immer mit reinzubekommen in Form von Salat, Bohnen oder oder oder hab ich vergessen dazuzuschreiben Ganz kurze Übersicht Training: -Hohes Gewicht Hat bei mir damals einfach mal gar nix gebracht. Hab damals auch gedacht viel hilft viel, allerdings bin ich da dann irgendwann runter gekommen eben weils nichts gebracht hat -weniger Wiederholungen selbe -härter trainieren Was meinst mit härter?

Uhrzeiten kann ich net sagen da ich Schicht arbeite daher verschiebt sich das Woche für Woche. Ich red jetzt mal von Frühschicht. Also morgens um 5:30 ne Portion Müsli. Dann um 12Uhr in der Arbeit zwei Stück Brot mit Salami (ich weiß ist eine der ungesundesten Wurstsorten aber ich mag keine andere Wurst auf dem Brot und ich hab extra Geflügel und Sportsalami mit weniger Fett und Kalorieren) und ne Banane. Dann daheim nach der Arbeit so um 14:30 eben den Molkedrink. Dann zum Training. Dort fang ich mit eben mit 10 Minuten Laufband oder Fahrrad an. Dann mach ich meine Runden mit verschiedenen Muskelregionen. Namen der Geräte kann ich leider nicht sagen da ich keine Ahnung hab wie die heißen XD. Dort mach ich nicht viel Gewicht dafür mehr Wiederholungen (3x20). Und danach geh ich eben für ne halbe Stunde Stunde (je nach dem wie die Zeit passt) aufs Fahrrad oder aufs Laufband. Nach dem Training dann gibs daheim Abendessen. Meine Mutter kocht und daher hab ich da nicht so ganz die Kontrolle drüber aber wenn es zu Fettreichlich oder ähnliches ist ess ich davon eben weniger. So sieht mein Tag aus. Dies hab ich auch in diversen Abnehmforen gelesen. Und so habe ich das letzte mal auch 22 Kilo abgenommen daher weiß ich dass es funktioniert. Also alles nicht planlos^^

Hallo. Da ist ja gerade am abnehmen bin versuch ich weniger zu essen und gesünder und eben ins Fitnessstudio zu gehen. So jetzt kann ich nix festes essen wenn ich danach gleich ins Fitnessstudio gehe weil mir dann schlecht wird. Keine Ahnung wieso. Aber ohne was im Magen wird mir auch schlecht, daher habe ich immer Molke vor dem Training getrunken. Jetzt hab ich mir aber überlegt wäre vielleicht so nen Eiweißshake nicht besser? Vielen dank für eure Antworten

Hallo. Zu erst einmal hoffe ich dass ich hier richtig bin. Ansonsten bitte verschieben. Und zwar folgendes: Da ich im MOment auf der Suche nach neuen Sneakers bin wollte ich mir Anregungen im Schuh-Mega tread holen. Jetzt ist es ja so dass da hauptsächlich normale Schnürrschuhe sind und was weiß ich wieviele Seiten nach nem Sneaker absuchen ist sehr ermüdent. Da dachte ich daran dass man vielleicht in Zukunft diesen Tread aufteilen kann in Sneaker, Boots, Slipper und so weiter. Wäre meiner Meinung nach viel übersichtlicher. Gruß Simur

Problem bei jungen HBs ist einfach dass sie noch an den "Traumprinzen" glauben. Das macht sie für einen der Spaß an Sex hat net wirklich offen. Das Bitchshield wird ja auch immer schwächer je älter die HBs werden weil sie im laufe ihres Lebens ihre Sexualität immer mehr akzeptieren und genießen. desweiteren ist die Chance sehr groß auf eine Jungfrau zu Treffen wenn man im Bereich 15-16 sarget was es ja net leichter macht.

Hey klasse dass hier jemand aus der Gegend ist. Danke für den Tipp dass ich nicht zum Roboter werde. Versuche drauf zu achten. Allerdings wollte ich mir schon vor PU mehr durchsetztungsvermogen und Dominanz aneignen. Fang nur jetzt damit an weil ich mehr Selbstvertrauen habe. Klar werde ich jetzt net rum laufen und alles anmaulen und Kritisieren. Aber öfter mal seine Meinung zu sagen und auch durchzusetzen schadet nicht.

Jaaaa ist echt geil die Idee... Selbst dachte ich daran ein Massageöl zu kaufen des einpacken und dazu nen selbst gemachten Gutschein für ne Massage von mir

Anfangsgewicht: 137,1kg Momentangewicht: 136,4kg Wunschgewicht: 90kg So hab schon ne weile nix geschrieben^^ Ja ich habs mit dem Sport etwas schleifen lassen leider. Aber dafür hab ich auf meine Ernährung geachtet. Hab ein paar "Rituale" die ich im laufe der Zeit hab versucht zu vernichten und wenns nicht ging durch kalorienärmere Dinge zu ersetzen. So zum Beispiel habe ich eine Fett und Kalorienarme Tiefkühlpizza probiert. Diese hat statt 860kcal (wie die meisten Tiefkühlpizzen) "nur" 520. Ist zwar immer noch nicht gesund aber immerhin spar ich dadurch auch schon rund 300kcal. Alles im allen bin ich sogar des öfteren bei 1500kcal am Tag gelandet als meine angepeilten 2000. Also immerhin. Und die Waage hat mich dafür auch belohnt. 0,7kg sind seit Freitag unten. Desweiteren war ich heute wieder im Fitnessstudio. Hab meinen Cousin auch gleich dazu angestiftet mitzukommen. Hab diesmal das Fahrrad ausprobiert anstatt das Laufband. VIIIIIIIEL besser. Da kann ich viel länger drauf sitzen bleiben. (Als ich dann auf gestanden bin wäre ich fast eingeklappt weil meine Beine es net mehr gewohnt waren zu stehen XD). Denke am Anfang werd ich beim Fahrradfahren bleiben bis ich wieder etwas fitter bin. Auf jedenfall wars echt klasse heute wieder beim Training. Werd euch weiterhin auf dem Laufenden halten.

Hallo. Zu erst einmal keine Sorge wegen dem langen Text. Hier wird öfter mal ein Roman verfasst. Also nicht typisch Frau . Der Hauptbestandteil von PU ist ja reden- Allerdings weiß ich nun nicht genau was ich dir antworten soll. In meinen Augen ist dein Freund/Kumpel zum Arschloch mutiert. Dieses Verhalten hat NICHTS mit PU zu tun. So wie dus beschrieben hast finde ich da auch keinen logischen Sinn in seinem Verhalten. Allerdings ist es eh sehr schwer von der Ferne dazu etwas zu sagen. Empfehlung meinerseits ist einfach die Sache aus deinem Kopf verbannen Gras drüber wachsen zu lassen und dein Leben wieder zu genießen. Ist schwer ich weiß aber es hilft wirklich. Desweiteren hoffe ich bleibst du weiterhin Gast bzw Mitglied in diesem Forum

Ich denke dein Innergame passt nicht. Wenn du offen, mit nem freundlichen Lächeln und mit ner positiven Körperhaltung "Hi" sagst ignoriert dich normal keine. Aber um diese Offenheit auszustrahlen muss einfach dein Selbstbewusstsein gut genug sein. Einfach Kopf ausschalten und "Hallo" sagen. Vielleicht am Anfang nur "Hi" sagen und dann an ihr vorbei laufen. Dann kommt meistens ein freundliches "Hallo" zurück. Und wenn du diese positiven Reaktionen öfter bekommst verbessert sich automatisch dein Selbstbewusstsein.

Es gibt natürlich auch instand Comfort. Das ist meist dann wenn man weichere Gesichtszüge hat. Das hab ich zum Beispiel. Andersrum gibs auch instand attraction. Also wenn man schärfere Gesichtszüge hat. Und dann gibt es auch Menschen die einfach ausstrahlen dass man ihnen nicht vertrauen kann. Das sind dann meinst so aufgepumpte Machos. Allerdings gibs auch normale Menschen die sowas aus irgendeinen Grund ausstrahlen. Für die Leute ist es dann sehr schwer Comfort aufzubauen. Also einfach mehr in die Persönlichkeit der Frau eingehen und weniger auf Routinen zurückgreifen.

Ich würde schreiben: "Ach du bist auch beim CIA, interessant." Soll auf das "Ist streng geheim" abzielen

So da gerade die Maschine für mich arbeitet hab ich Zeit was zu posten. Hab heute Ne Geburtstagseinladung zu nem 18er einer Bekannten die bisher nur einmal gedatet hab und wir seit dem kein Kontakt mehr hatten (etwa 2 Monate). Dies ist natürlich wieder ne klasse Gelegenheit. Den es scheint ja wohl ne gewisse attraction da zu sein wenn sie mich nach 2 Monaten ohne Kontakt zu ihrem 18er einlädt. Also kann ich hier wieder gut mein Game durchziehen. Zum anderen ist das wieder eine super Gelegenheit neue Leute kennen zu lernen. Leider sehe ich jetzt nur zwei Probleme. Ein sehr kleines und ein sehr großes. Zu erst das kleine. Und zwar was soll ich ihr schenken? Es soll ne Kleinigkeit sein (kenn sie ja net wirklich) soll aber auch zeigen: Hey schau ich bin kreativ, cool und mit mir kann man viel Spaß haben. Leider bin ich net kreativ. Zumindest was Geschenke angeht daher bin ich für Vorschläge offen. So nun zum großen Problem. Ich hab einfach vergessen wie sie heißt . Jetzt hab ich keine Ahnung wie ich das rausgekommen soll ohne sie zu fragen. Ich mein jetzt noch nach ihrem Namen zu fragen nachdem wir uns seit 3 Monaten kennen (ja hab nen Monat gebraucht bis ich sie zu nem Treffen überreden konnte). Habt ihr da ne Idee für mich?

Also ich surfe sehr viel in Foren rum. Und zwar genauso viel mit dem Smartphone als auch mit dem PC/Laptop. Und ich kann ganz gut auf Tapatalk verzichten (benutze es ganz einfach gar nicht). Daher bin ich net traurig wenn das hier nicht eingeführt wird.

Jap eindeutig für ne Zeit lang sein lassen mit der kleinen. Ich war früher ganz genau so. Hab viel in ICQ mit den Mädels geschrieben und mich da in sie "verliebt" Was ich jetzt natürlich als quatsch ansehe (gut es kam auch schon ne Beziehung bei raus aber ist trotzdem net des wahre) Einzige was du noch machen kannst ausser sie ne Zeit lang zu vergessen ist dass du sie mal alleine triffst und ordentlich durch eskalierst. Aber meiner Meinung nach wäre vergessen vorerst das beste bis du aus deiner (beinahe) Oneitis raus bist.

Bei ihr, Hotel, Auto, FreeAir eigentlich überall wo ihr beide Lust habt. Ich wohne auch noch bei meinen Eltern und habe trotzdem Sex daheim. Langsam akzeptiert meine Mum es. Meinem Vater machts eh nix aus^^. Aber klar ich weiß was du meinst. Am Anfang hat meine Mum mir oft vorgehalten ich würde die Frauen verarschen weil ich eben mehrer hatte (zwar auch net so viel dass ich als Frauenheld gewirkt hab. Aber für ihre Verständis wars wohl zu viel^^) Aber wie gesagt. Tus da wo ihr beide wollt. Und wenns bei dir ist machs bei dir. Deine Eltern werden es irgendwann akzeptieren.

Ich denke, da könnte was laufen, nach dem, was du schilderst. Die Tatsache, dass sie deine Hand weg tut und Freunde dazuholen will, könnte heißen, dass sie sich mit dir nicht ganz wohl fühlt. Ich glaube aber eher, dass das irgendwas mit ihrem "ach-vielleicht-nicht-doch-oder-was??!!!"-Freund zu tun hat. In dem Fall solltest du nochmal eher dranbleiben (mit Game, nicht needy), wenn er nicht hier im Forum unterwegs ist, machst dus höchstwahrscheinlich besser ;). ABER: Überleg bitte, was du mit der Dame anstellst. Egal was du mit ihr machst, Respekt hat sie sich verdient. Sie als reinen Punching-Ball für deine Schlagübungen einzusetzen und eventuell zu verletzen ist nicht cool. imho... Kannst natürlich machen, was du willst... Und genau aus diesem Grund werde ich es auf diesem Level belassen. So neue Story. Zu meinem Lebenswandel gehört auch net mehr alles mit mir machen zu lassen. Sowohl privat als auch im Beruf. So gibs zum Beispiel ne Story die schon ne Woche her ist. Und zwar hat mir da ein Arbeitskollege etwas unterstellt dass einfach net stimmte. Hab dann mit ihm diskutiert und ihm auch mal meine Meinung gegeigt. Ergebnis ist jetzt folgendes dass er nun mehr macht als Trotzhaltung. So auf de Art: "Hier schau ich mach mehr als du, und bin besser als du". Was mir einfach hilft weil so für mich die Arbeit um so leichter fällt Wird zwar wohl nicht ewig so anhalten aber immerhin hab ich meinen Standpunkt klar gemacht. So und nun habe ich eine neue Chance bekommen zu beweisen dass ich net mehr alles mit mir machen lass. Diesmal virtuell über Facebook. Dies will ich euch auch net vor enthalten vor allem weil ich dazu auch noch ne Meinung von euch hören will... Aber dazu später näheres. So Geschichte ist folgende: Mehrere meiner Facebook-Freunde aus meiner Stadt haben gepostet dass wohl in meiner Stadt die Hölle los sei. Also es war ein Riesen Aufgebot von Polizei in der ganzen Stadt und alle schwer bewaffnet. Dies hat mich natürlich interessiert und ich hab ein paar Leute gefragt was los sei. Die meinten dann (alle unabhängig von einander): Dass wohl zwei Rockerbanden die in einer anderen Stadt ne Schießerei hatten sich angekündigt hätten sich auf unserem Sportplatz zu treffen. War zwar skeptisch dem gegenüber habs aber halt mal geglaubt weils eben so viele Unabhängig von einander gesagt haben. So da ich aufgeregt war dass mal in meinem verschlafenen Städtchen was passiert ^^ hab ich auch in Facebook gepostet dass so viel Polizei und so bei uns unterwegs ist (ja ich weiß Fehler aber egal). So dann kam natürlich irgendwann die Fragen von anderen Freunden von mir aus, wieso so viel Polizei unterwegs sei. Dann hab ich natürlich damit geantwortet was ich gehört hab. Hab aber diesen Satz mit Anscheinend begonnen. So dann hat sich der erste negativ gemeldet und zwar so: "Simur wenn ma keine Ahnung hat sollte ma einfach mal ruhig sein un ned irgend en scheiß rauslabern!!!!!!!!" Hab dann so geantwortet: "Ich hab nur das wieder gegeben das mir erzählt wurde." Dann kam von ihm halt der wahre Grund wieso so viel Polizei unterwegs gewesen ist. Anscheinend irgendwelche sehr hohen Tiere. Keine Ahnung auch egal. Damit wars für mich eigentlich erledigt. Dann hat sich noch ein zweiter mit folgenden zwei Aussagen gemeldet: "Da hat wohl jemand zuviel Filme geschaut ! Einfach Klappe zu wenn kein Plan hast !!!" und "Außerdem Du Vogel gibst Du immer alles weiter was Dir erzählt wird egal ob was dran ist oder net ? Sagt sehr viel über Dein Charakter aus !" So und da greift dann mein Vorsatz dass ich mir nicht mehr alles gefallen lasse. Also habe ich so geantwortet: "Fakt ist dass ein Riesen Polizeiaufgebot in Gölshausen war. Desweiteren ist Fakt dass diese schwerer bewaffnet waren als üblich. Dass und nur dass wollte ich mit meiner Grundaussage aussagen. Erst als man mich fragte wieso habe ich darauf geantwortet. Und zwar mit einem Wort namens anscheinend. Dieses Wort bedeutet einfach dass ich das so gehört hab keine weiteren Infos dazu habe es nicht unbedingt meiner Meinung entspricht und dass ich keine Garantie auf Richtigkeit gebe. Wegen meines Charakters brauchst du dir keine Sorgen machen damit bin ich sehr zufrieden. Zumindest vergreife ich mich nicht beim Ton wenn ich etwas richtig stelle. Ich meine es ist doch schön wenn ihr genauere Infos habt und diese hier veröffentlicht um damit meine ach so schlimme Aussage zu korrigieren. Aber dies in diesem Ton zu schreiben sehe ich als viel größere Charakterschwäche an. Den aus den Zeiten sind wir raus um damit das Alpha- Tier rauszulassen und zu offen dass der Andere von diesem Tonfall so eingeschüchtert ist damit er den Schwanz einzieht" Paar Minuten später hat der zweite Typ dann auf seiner Pinnwand das hier gepostet: "Hehe komische Leut gibt‘s auf dieser Welt ! Fangen wie kleine Mädchen an zu heulen wenn man sie mal verbal angreift ! " Zu erst einmal hab ich da herzlich gelacht als ich das gelesen hab. Und zwar wirklich gelacht net so in mich hinein. Mein Arbeitkollege (wir haben gerade Pause gemacht) hat sich echt gewundert wieso ich plötzlich los lache. Naja egal. Jetzt zu meinen Fragen. Zu erst einmal: Hab ich mich bis dahin richtig verhalten? Oder entwickel ich mich da in eine falsche Richtung? Und zum anderen wollte ich fragen ob und wie ich auf seinen eigenen Pinnwand-Eintrag reagieren soll. Mich juckts schon stark in den Fingern da was zu kommentieren aber denke damit würde ich mir ins eigene Fleisch schneiden. Oder was meint ihr? Ich selbst hab mir da mehrere Optionen geliefert: 1. "Ach schön das du einräumst dass ein heulendes Mädchen mehr Niveau hat als du." zu schreiben. (Das ist wohl die wahrste Variante aber auch die provozierenste und ich würde mich da auf sein Niveau runter lassen und das will ich natürlich nicht) 2. "Message wohl nicht angekommen... Schade" zu schreiben. (Daran dachte ich als erstes nachdem ich ausgelacht hatte) 3. "Ja schlimm sowas, nicht wahr? " zu schreiben. (Aber denke des würde er nicht kapieren dass ich damit meine dass er ja rumheult) 4. Es einfach ignorieren. 5. Einfach in seine Bar (er ist Barbesitzer) gehen und ganz fröhlich "Hallo" sagen. (Das wäre irgendwie die coolste Option, aber ich weiß net wie er reagiert und wies dann weiter gehen soll) Also nochmal zusammengefasst: Hab ich mich bisher richtig verhalten? Entwickel ich mich in die richtige Richtung? Und welche von diesen 5 Optionen soll ich nehmen? Oder wisst ihr sogar noch mehr Optionen? Wünsche euch einen schönen Wochenstart. Euer Simur

Da würde ich mich gerne mit einer Frage anschließen. Problem bei mir ist wenn ich im Club game muss ich ja in nem Club oder Disco sein^^ Das heißt ich bin mindestens 30 Minuten von mir daheim weg. Das ist für die meisten Frauen nochmal ne Hemmschwelle. Gibs da kleine Tricks damit sie eher ja sagen so nen weiter Weg auf sich zu nehmen?

Wie ich oben schon geschrieben hab weiß sie es im Moment selbst nicht. Woher soll ich dass dann wissen? Der Typ ist ihr Ex aber die bandeln gerade wieder an. Aber sie weiß net ob man dass zusammen nennen kann oder net... Also kleiner Kindergarten da^^ So was heute passiert ist. Also zu erst einmal war bzw ist sie krank. Ne Erkältung. Naja hat sie aber nicht davon abgehalten was mit mir zu machen^^ Waren was trinken haben uns da viel unterhalten wirklich ohne Pause. Hab da aber leider etwas das Kino schleifen lassen aber dafür bisschen mit der Haltung gearbeitet. Dann sind wir in die Disco und da hab ich ordentlich Kino gemacht. Hat richtig Spaß gemacht. Paar Küsse auf die Wange und so hab ich auch gelandet. Nur gegen Schluss glaub ich war irgendwas. Da saßen wir zusammen. Den einen Arm hatte ich um sie gelegt und die andere Hand auf ihrem Knie gelegt. Da hat sie dann irgendwann meine Hand weggetan und hat gemeint sie mag das nicht so das kitzelt. Hab dann meine Hand auf ihren Oberschenkel gelegt. Da hat sie meine Hand dann auch wieder runter getan. Also da bin ich mir jetzt unsicher was das war. Wir sind dann zeitig raus aus der Disco weil sie ja erkältet ist und ich hab sie heimgefahren. Jetzt wollen wir beide zusammen nächstes Wochenende in en Club gehen in den wir beide noch nicht waren. Aber sie will noch paar von unseren gemeinsamen Freunden mitnehmen. (hat das auch was zu bedeuten?). Naja alles im allen hats echt Spaß gemacht. Und ich glaube ich kann mein Game mal an jemanden testen mit der ich auch schlafen wollen würde^^ Mal sehen. Vielleicht gehe ich morgen mal auf die Straße.

Vor Pick Up war ich schüchtern und hatte nur nen Freundekreis aus Kerlen die alle Betas waren und einer en Omega. Vorteil da war einfach dass ich da mehr oder weniger der Alpha war und da schon ein gewisses Grundselbstvertrauen hatte. Beziehungen hatte ich aber eher so mit HBs von 3-5 (eine 7ener war dabei ) Mit dieser HB ist es so. Sie ist in kürzester Zeit zu eine meine besten Freundinnen geworden. Sie hat mir sehr geholfen als Schluss mit meiner Freundin war. Und genau da greift dann meine Überzeugung nicht mit guten Freundinnen zu schlafen. (Wobei wenn des weiter so gut klappt riskiere ichs vielleicht einfach. Mal sehen) Ob sie einen Freund hat weiß sie selbst nicht XD. Ihren Typ hat sie gestern Abend in diesen 1,5 Stunden bestimmt 5 oder 6mal erwähnt und nannte ihn so: "Mein Ex-Momentan-Vielleicht Freund" Also keine Ahnung was da abgeht. Aber ist ja auch egal^^ Wenn ich mich entscheiden sollte doch mit ihr zu schlafen mach ichs einfach. Deswegen hab ich dann diese konfuse Beschreibung ihres Typen einfach ignoriert. Bin mal gespannt was heute Abend so läuft.

Plan ist einfach Kcal reduzieren auf 2000. Dann eben so viel bewegen wie möglich. Früher hab ichs so gemacht: Montag Fitnessstudio, Dienstag schwimmen, Mittwoch Fitnessstudio, Donnerstag Pause, Freitag Fitnessstudio, Samstag schimmen und Sonntag pause. Beim Schwimmen halt so viel wie geht. Beim Fitnessstudio mach ichs eben normal so dass ich 10 Minuten mich aufwärme mit Ausdauertraining wie Laufen oder eben Fahrrad fahren. Dann 20-30 Minuten Krafttraining um die Kohlenhydrate abzubauen. Und dann wieder Ausdauertraining so lang wies geht. Am Anfang wirds mehr Richtung 30 Minuten sein. Später ne Stunde. Auf diese Art habe ich schon einmal 22kg abgenommen.

PSMF ist ja das was ich früher gemacht hab oder? Also von etwa 3500 Kcal auf 2000 reduziert oder? Also mir hat das mit den Kcal auf 2000 reduzieren eine Ernährungsexpertin empfohlen von daher kann das gar net so verkehrt sein. und ich komm damit recht gut zurecht. kann auch mal im mces essen allerdings kann ich dann eben nix anderes essen ausser vielleicht ne gemüsesuppe. und auch das ist dann ne art erziehungshilfe. ich meine ich denk mir dann nach ner zeit oh man mehr als nur mces und ne gemüsesuppe wäre net schlecht. also mces weg lassen und dafür zwei normale mahlzeiten. so kommt man dann auch automatisch vom ungesunden weg (wenn man den willen hat wenn nicht denkt man sich ach mces und dann noch ne normale Mahlzeit. des geht mal also hier vorsicht)

Also danke an alle für den guten Zuspruch. Unterstützung kann ich gebrauchen um dran zu bleiben. @Smarthoch2 Als ich diese 3-4 mal ins Fitness bin wars Gewohnheit. Und es hat Spaß gemacht. Da will ich wieder hin. Wegen der Entfernung wars nur nen halber Excuse. Und zwar weil erstens ich ja vertraglich an diesem Fitness Studio gebunden war/bin und zweitens mir die Fitness Studios bei mir in der Stadt zu teuer waren. Aber jetzt hat ein neues aufgemacht bei dem von Preis Leistung her nur gutes hör. Und da mache ich heute ein Probetraining und wenn es keinen groben Missstände dort herrscht werd ich mich dort auch einschreiben. Vorteil da ist auch dass sie Boxtraining zusätzlich anbieten. Hab das schon lange machen wollen konnte es aber auf Grund des Gewichts nicht. So hab ich jetzt noch nen zusätzliches Ziel direkt vor der Nase. Ich werde auch zusätzlich hier einen Tread zum zu meinem abnehmen machen so als Art kleines Tagebuch. Also könnt ihr immer meine Erfolge nachlesen und mir bei Misserfolgen/Nachlässigkeiten in den Arsch treten^^