J&B

Falls Romney tatsächlich Präsident wird,ist ein 'Weltkrieg' gar nicht soweit entfernt. Romney würde Israel in einem Erstschlag gegen den Iran unterstützen. China und Russland kann eine Vormachtstellung der USA in der Region nicht gefallen und gerade China ist durch Öllieferungen eng mit dem Iran verbunden. Auch Pakistan und Saudi Arabien sind sehr instabil. Falls ein Krieg gegen den Iran startet könnte es zu einem Weltkrieg kommen. Allzu unwahrscheinlich ist das nicht.

Ich befasse mich im Moment ein wenig mit den (hormonellen) Stoffwechselvorgängen. Da ich nur interessierter Laie ohne medizinischen und biologischen, geschweige denn chemischen, Backround bin, ergeben sich oft Fragen die ich hier gerne von Experten beantwortet wissen würde Auch Hinweise auf (weiterführende) erklärende Literatur ist gerne gesehen. Ich werde diesen Thread also in Zukunft öfter mit Fragen füllen und stelle ihn hierfür auch gerne anderen zur Verfügung Also legen wir los: Hat morgendliches Fasten eine erhöhte Fettverbrennung während einer Diät zur Folge? Also ich weiß,dass der Insulinspiegel am Morgen niedrig und der Clucagonspiegel erhöht ist,da die Glykogenspeicher (fast) leer sind. Außerdem ist der HGH-Spiegel am Morgen auch am höchsten. Beide Hormone, Gucagon und HGH, führen meines Wissens zu einer erhöhten Fettverbrennung. D.h. nach dem Aufstehen verbrennt der Körper massenhaft Fett. Würde man nun das Frühstück KH zuführen, wird dieser Prozess durch das steigende Insulin unterbrochen und der Haupteil der Energie wird aus den KH gewonnen. Soweit so logisch. Welchen Einfluss hätte hier ein Proteinfrühstück ohne KH? Die Frage ist nun: Unterscheiden sich beide Methoden über den Tag in der Gesamtmenge an verbranntem Fett, während einer Diät? Oder ist für die Menge an verbranntem Körperfett ausschließlich die Größe des Kcal-Defizits verantwortlich?

Hi Alibi, danke für Deine Antwort. Ja mir geht's um's Abnehmen. 30-60g Fett pro Stunde ist jetzt nicht unbedingt wenig. Beim Intermittent Fasting fastet man immerhin ca. 8 Std am Morgen, das wären dann schon 240-480g Fett innerhalb dieser Zeit. Anabole/ketogene Diät sind mir natürlich ein Begriff. Ich frage mich wie Du auf die Verteilung von 60/40 Fett vs. Muskelmasse kommst? Fällt mir schwer das zu glauben,denn das würde doch heißen,dass ich bei einem Kg Gewichtsverlust nur 600g Fett und 400g Muskeln verliere?

Wo sind die ganzen BVB-Fans? so still plötzlich? kaiserludi,was los? Wo ist die Wachablösung der Bayern?

Genau, weil Wunderkind ja sooooooo einen tollen Körper hat, von dem er aber hier im Forum noch kein Bild gezeigt hat. Denn die Bilder die ich von dir kenne, sind lediglich Bilder von einem 08/15 Trainierenden, wie jeder 5 fast aussieht - erst recht unter Klamotten. Das sagt ja genau der Richtige...

Das ist doch die Pointe, irgendwann wird's auch endlos viele Karikaturen von Mohamed geben ohne,dass deswegen Häuser brennen. Aber eben nur wenn man sich nicht von ein paar Radikalen einschüchtern lässt und den Bückling macht. Mit Volksverhetzung hat das halt mal nichts zu tun.

Geh doch mal zur örtlichen NPD Versammlung und mach dich über den Führer lustig. Sollte das auf Grund der zu erwartenden Reaktion also auch verboten werden?

Typischer Reflex der Gutmenschen halt.Echt ätzend. Vor allem die Toleranz den intoleranten gegenüber nervt unglaublich. Und dann mit dem Paragrafen über Volksverhetzung kommen Deutlicher kann man sein Unwissen kaum in die Welt tragen. Naja, i just give a damn.

Wie kommst du auf 11%? ich kenn genug leute,mich eingeschlossen die mit 13-14% wesentlich härter aussehen. vor allem vor dem hintergrund,dass du den bauch einziehst und anspannst. So wenig bauchmuskeln? da müsste bei 11% schon mehr zu sehen sein.

wie ist das zu verstehen, 2:1 ffm:fett? von einem kg pro monat 1/3 fett der rest muskeln? Im leben nicht bei deinem entwicklungsstand das wären krasse genetics. trotzdem viel erfolg

wie ist das zu verstehen, 2:1 ffm:fett? von einem kg pro monat 1/3 fett der rest muskeln? Im leben nicht bei deinem entwicklungsstand das wären krasse genetics. trotzdem viel erfolg

Bin echt mal gespannt wie die Dortmunder die 3fach Belastung diese Saison überstehen, wenn sie sie denn lange zu überstehen haben Wenn sie gegen ManCity und Real so spielen wie gestern, dann gute Nacht. Außerdem wird's auch interessant wie sie jetzt mit dem zunehmenden medialen Druck umgehen. Klopp wird langsam dünnhäutiger Reif ist gestern schon schwer mit ihnen ins Gericht gegangen. Die Außenseiterrolle und anbiedernde Zurückhaltung nimmt ihnen nach der letzten Saison nämlich niemand mehr ab. Götze und Reus werden natürlich ein starkes Brett, aber wie gesagt ist die Bank für mich zu schwach. Alles in allem hab' ich mich aber lange nicht mehr so für eine Saison begeistern können. Die Liga ist endlich mal wieder spannend und für die Bayern der Titel mal wieder was wert. Deswegen gehen sie die Buli dieses Jahr schon ganz anders an. Hannover begeistert mich bisher auch. Heute Abend 3:0 Bayern. Einzige Schwachstelle bei ihnen bisher Kroos. Gefällt mir bisher in keinem Spiel. Wehe Müller sitzt heute auf der Bank und der Ziehsohn von Heynckes steht wieder in der Startelf. 10er Position immer noch größte Schwachstelle bei den Bayern.

Ok,hab mich mal eingelesen. wie erwartet sind die 700g für die meisten viel zu viel. wie kommste auf den wert?

Naja,dass Carbs nach'm Training am besten sind das leuchtet mir ein und ich esse sie ebenfalls zum Großteil dann. Die Frage ist eher wie man auf die Menge von 700g kommt?! Das erscheint mir ein wenig hoch. Ich habe schon mehrmals gelesen,dass der Körper nicht mehr als 500g speichern kann (je nach Muskelmasse), sollte es dann nicht reichen max 500g zu essen? Wieso wird der Rest nicht als Fett eingelagert? Wo geht es sonst hin?

Ja, noch schlimmer ist allerdings, dass die Carbs so spät gefuttert werden Was hat das eine mit dem anderen zu tun Du Witzbold? Wenn Du keine Ahnung hast, halt doch einfach die Tasten still.

Nur mal aus Interesse: Welchen Sinn hat es sich nach dem Training 700g KH reinzuschaufeln? Der Körper kann doch eh maximal 300-500g Glykogen speichern, sprich der Rest wird als Fett eingelagert?! Oder nicht?

Das war wohl zuviel Finger in zuviel Wunde

den passenden KFA Man muss es einfach so sehen das für 6 Jahre Training mehr drin gewesen wäre, wenn man es will. Er meinte ja das es ein Hobby von ihm ist, also ist der Körper dafür Top, gute Leistung Sagt der Typ der nach mehr als 2,5 Jahren Training 62Kg auf die Waage bringt. Not sure if serious or just very jealous

Envy? nein Na dann ist ja super. Wenn Du Glück haste siehste in 10 Jahren auch mal so aus. Wird ohne Stoff aber schwierig wenn ich Deine Basis sehe. No offense. Fragt sich auch was es bringt wenn man nach 6 Jahren schon am genetischen Limit ist. Was kommt danach? Stoff? x Jahre auf selbem Niveau pumpen? Immer gut wenn noch Luft nach oben ist. Ist mir auch schleierhaft woher Du wissen willst ob das nicht schon sein genetisches Limit ist. Mich würden die Kraftwerte interessieren.

Envy?

Hallo zusammen, ich möchte mich intensiv mit Erkenntnissen der Ernährungs- und Trainingswissenschaften auseinander setzen und suche gute Bücher zum Thema. Ich habe durch Recherche folgende Buchliste zusammengestellt. Mich interessiert welche Bücher davon empfehlenswert sind und ob ihr noch andere Bücher kennt. Welche sollte man gelesen haben? Get Buffed by Ian King The Poliquin principles by Charles Poliquin Modern Trends in Strength Training by Charles Poliquin Championship Bodybuilding by Chris Aceto Understanding bodybuilding Nutrition & Training by Chris Aceto Keys to the Inner Universe by Bill Pearl Brawn by Stuart McRobert Beyond Brawn by Stuart McRobert Strength Training Anatomy by Frederick Delavier Science and Practice of Strength Training by Vladimir Zatsiorsky Power a scientific approach by Fred Hatfield Bodybuilding a Scientific Approach by Fred Hatfield Hardcore bodybuilding a Scientific Approach by Fred Hatfield Supertraining by Mel Siff Facts & Fallacies of Fitness by Mel Siff Unleashing the Wild Physique by Vince Gironda High Performance Bodybuilding by John Parillo 50 Workout Secrets by John Parillo Encyclopedia of Modern Bodybuilding by Arnold Schwarzenegger Education of a Bodybuilder by Arnold Schwarzenegger Body for Life by Bill Phillips Designing Resistance Training Programs Fleck & Kraemer Essentials of Strength & conditioning by Thomas Baechle Target Bodybuilding by Per A. Tesch RIPPED 1, 2 & 3 By Clarence Bass Fabulously Fit Forever by Frank Zane Keys to Progress by John Mcallum Priming the Anabolic Environment by Will Brink Brother Iron, Sister Steel by Dave Draper Loaded Guns by Larry Scott Kinesiology of Exercise by Dr. Michael Yessis Beyond 2001:New Approaches to Scientific Training Super Squats by Randall Strossen Fitness and Strength Training for all Sports by Hartmann and Tunnemann Science of Sports Training by Thomas Kurz Awesome Abs by Paul Chek The Strongest Shall Survive by Bill Starr Weight training: A Scientific Approach by Stone & O’Bryant Ernährungsstrategien für Kraftsportler und Bodybuilder Differenziertes Krafttraining von Axel Gottlob Das Blut der Sieger Optimales Hypertrophietraining von J.Titz Das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding von J.Gießing Optimales Training von Weineck Krafttraining - Praxis und Wissenschaft von Zatziorsky Handbuch der Proteine und Aminosäuren Biochemie der Ernährung von Rehner Was ist von den Büchern von Thibaudeau, Waterbury und Aceto zu halten? Ich möchte das Ganze durchaus von der Wissenschaftlichen Seite angehen, sprich mich interessieren auch die biochemischen und -mechanischen Vorgänge und vor allem auf Studien basierendes Fachwissen. Ich habe zB das Buch "Everything you need to know about fat loss" von Chris Aceto hier liegen. Wie aktuell ist das darin vermittelte Wissen noch? Das Buch ist immerhin schon ca. 15 Jahre alt und die Quellenangaben beschränken sich auf 4-5 Bücher. 2 davon von ihm selbst geschrieben. Außerdem geht mir das Buch nicht tief genug. Hoffe ihr habt ein paar Tips für mich. Vielen Dank schonmal. Gruß, J&B

Ach ja, noch eine Frage. Was ist eigentlich der formal nötige Weg um Personal-Trainer oder Ernährungsberater zu werden? Welche Lizenzen muss man machen? Was kostet der Quatsch? etc. Wäre nett wenn da einer Infos hätte. Wenn ich sehe was der Detlef D. Soost mit seiner teuer verkauften PSMF-Diät für Geld macht, scheint das ein lukrativer Markt zu sein

Bremen ist ein geiles Bsp,dass man wenn es scheiße läuft auch einfach mal das ganze Team an Stelle des Trainers wechseln kann Ich geb' dem Schaaf eine Saison,dann hat er die Mannschaft auch wieder kaputt trainiert Schlechter ist eigentlich nur noch Magath der nach Zufallsprinzip 30-40 Spieler kauft und dann mal guckt wer denn gut genug für die erste Liga ist. Wer sich über das Transfervolumen der Bayern auslässt sollte sich mal angucken was Wolfsburg die letzten beiden Jahre investiert hat und mit welchem Erfolg. Und vor allem woher da die Kohle kommt. Obwohl ich tue den Beiden vllt doch Unrecht,denn schlechter als Babbel und Fink mit dieser Realitätsverweigerung geht es eigentlich gar nicht mehr. Wird lustig diese Saison.

Booooom, der tsunami fegt durch die bundesliga

Debakel ludi, es wird ein debakel