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Konzentrierte Curls mit der Kurzhantel Rechts: 14kg - 10/10/9 Konzentrierte Curls mit der Kurzhantel Links: 14Kg - 10/8/7 Kreuzheben: 47,5kg 10/10/9 Klappt doch.

Thomas Sabo müsste Gitarren Anhänger haben.

Heutiges Training: Bankdrücken - 47,5 kg 8/7/9 Langhantelrundern - 47,5 kg 3x12 Klappt doch.

Ich werde aufjedenfall alles geben und auch mal 3-5 Wiederholungswochen einlegen. Am 22. bekomme ich meine Weisheitszähne gezogen und darf erstmal ne Woche oder so nicht trainieren laut Ärztin. Ich denke ich lege dort wieder ne Diät hin, trink aber trotzdem täglich Proteinshakes um genug Proteine aufzunehmen. Werde wohl sowieso keine Große lust auf Essen haben nach der OP. Heutiges Training: Konzentrierte Curls mit der Kurzhantel Rechts: 14kg - 10/8/6 Konzentrierte Curls mit der Kurzhantel Links: 14Kg - 9/8/5 Kreuzheben: 40kg - 10x3 Sobald ich 10/10/10 schaffe, mache ich mit 15kg weiter. Ne Frage: Wechselt ihr beim Bankdrücken zwischen engen Griff und weitem Griff?

Danke preacherman, ich wünsch dir viel Erfolg. Ich überlege ob ich beim Forum internen Bodybuilding Wettkampf teilnehmen soll. Ich habe mir mal den Grundgedanken der Diät angeschaut und merke, dass ich selbst oft ähnlich gehandelt habe. Die einzige richtige Mahlzeit war damals nur Abends. Mein Wunschziel bis zum Ende des Jahres wären folgende Werte: 65kg Bankdrücken 20kg Bizepscurls 80kg Kreuzheben 50kg Kniebeugen 100kg Langhantelrudern Gewicht: 85kg Mein jetztiges Training sieht wie folgt aus: Mo: Bankdrücken 3x8, Langhantelruder 3x12, Butterfly 3x6 Di: Bizepscurls 3x10, Kreuzheben 3x10 Mi: Kniebeugen 3x10 Ich glaube ich sollte noch Training für die Schulterpatien mit einbauen. Ansonsten beschränk ich mich auf die Grundübungen. Ich trainiere zuhause und brauche schon jetzt mehr Gewichte für meinen Trizeps.

Das Lied hats mir echt angetan heute

So kleines Update: Mein Gewicht schwankt zwischen 92 und 93kg. Was auch vollkommen okay ist da ich viel esse weil ich angefangen habe zu trainieren. Jetzt möchte ich erstmal bis wohl ca. Ende des Jahres Muskeln aufbauen, dann kommen wieder 5-8kg Fett runter. Weiß nicht ob ich es schaffe beim Training großartig abzunehmen. Meine jetztigen Anfänger Kraftwerte sind: Bankdrücken: 47,5kg (3x8) Kniebeugen: 30kg (3x10) Kreuzheben: 40kg (3x10) Curls: 13kg (3x10 pro arm) Ich steiger mich bei jeder Trainingseinheit um 0,5 - 2 kg. Klappt noch ganz gut. Ich frag mich wie lange ich brauche um die Werte zu verdoppeln.

jo hatte wohl nen error bei der Reg.

http://www.worldstarhiphop.com/videos/vide...5V7kQ2o75Qr4upB

Ich würde mich in Suchmaschinenoptimierung einlesen, ansonsten hab ich noch nen Buch von Carnegie liegen über Verkaufspsychologie. Das muss ich auch mal lesen. Dann gibts noch viele Blogs und Seiten über Weltreisen die sehr interessante Informationen bringen, wo ich mich noch einlesen wollte.

Frauen gamen von zuhause aus!

Tolles Lied, http://www.youtube.com/watch?v=SPSTVdbiBNY...player_embedded

Jo ist heute gekommen. Double Rich, sehr gut!

Super Antwort, ist geklaut :D

Optimum-Nutrition-100-Whey Double Rich Schoko 2270g für 50€ oder Impact Whey Protein Geschmacksneutral - 5kg für €52.79?

Hab leider keinen Calliper da um genaue Werte zu liefern, sorry.

War der dritte Tag des Tagebuchs. 103,4 Kg. Ich glaube, hätte ich nicht damals Kampfsport gemacht und im Studio trainiert, hätte ich viel dicker ausgesehen. Bin jetzt bei 93kg und gestern ist meine Hantelbank gekommen! :)

Samy Deluxe - Vater im Himmel

edit hat sich erledigt

Deine Freundin sollte die Mütze ausziehen, steht ihr nicht.

Torch - Blauer Samt :)

Torch - Blauer Samt :)

Das ist ein Treppenwitz. Du strahlst auch nur Niedlichkeit aus. Also auf deinem Bild im "Zeigt euch"-Thread. Weder Sex noch Power. Nur Niedlich. "Alles, was man im Leben braucht, ist Unwissenheit und Selbstvertrauen, dann ist der Erfolg sicher." - Mark Twain passt zu dir. @fjun Hab Christine zusammen mit meinem Kickbox-trainier beim Training getroffen. Außerhalb des Rings ist Sie sehr sympathisch!