Ollek

@ Shao gehts noch??? Ich zitiere dich: Ich zitiere dich nochmal: So pass auf jetz und evlt hast du danach alle Möglichkeiten mich zu sperren weil ich dir DANN erst einen wirklichen Grund gebe mich zu verwarnen/zu sperren. Du solltest vieleicht mal einen deiner Kurse besuchen, aber die Scheisse die du hier mit mir ständig abziehst weil du keine Argumente/ahnung hast kannste mit den Jungs auf eurer Star Treck Konvention machen. Nochmal ich habe keinen arrogant beleidigt oder aufgezählt wie unfähig andere sind, sondern das machst du stets und ständig und ich habe lediglich drauf reagiert...und tu es allenfalls jetz und nur hier bei dir Wenn du mich verwarnst dann tus auch begründet, aber stell dein Wissen nicht Arrogant über andere!!! Mit dir als Mod bin ich fertig, von mir aus sperr oder Verwarne, darauf hast ja nur gewartet auf sowas...Ich sehe ja aber mit wem ich es hier zu tun habe, ich denk mal in deinem Schachclub biste der Oberalpha. Das wars hier in dem Idiotenforum für mich....

Dann sind wir uns ja einig, da ja auch du in einem vernünftigen Hardcoregym trainierst. Allerdings und sorry, was hat ein Hardcoregym mit "vernunft" zu tun? Bleib locker, ich weiss genau was du meinst, aber diese Diskussion sollte man wenn dann per PN fortführen...Zuviel Raum für falsche Interpretationen ;) Die Hardcoregyms inkl. der HArdcore Leute die ich kenne waren von Vernunft (inkl mir sofern man sich so nennen darf) weit entfernt. Aber das tut nix zur Sache. Kuck was du Ansprichst PiTT HIT und Co. Viele Leute die frisch anfangen "kennen" alle Methoden und Prinzipien. Warum? weil sie Jahrelange Erfahrung auf dem Gebiet haben? Nein,weil sie Amazon hoch und runter gelesen haben. Keines dieser Bücher beschreibt allerdings den wirklichen Werdegang,egal mit welcher Methode, mit dem die Körper in diesen Büchern entstanden sind. ..hier kommt wieder das berühmte andere Blatt zu Diskussion. Weil dem Körper isses wurscht wie irgendwelche Methoden bei irgendwem funktionieren. Man weiss aber was man tun kann um den Körper enstprchend aufzubauen oder sich eine Ausgangsbasis wie im Falle von Tears oder den Typen auf dem Bild zu schaffen. Da brauchts dann auch keine Wortklaubereien wie wer was wann und wo meint..;) Denke man versteht sich

@ Wunderkind Sorry, wenn wir in den frühen 90er von Volumentraining gesprochen haben dann meinten wir das Volumen des Muskels. Sprich diese Art des Trainings war einzig ausgelegt den Muskel Volumen zu geben (Massetraing) und hatte erstmal nix mit Trainingsumfänge und dergleichen zu tun. Wie das dan aussah stand und steht aufn ganz andern Papier Denke mal das wir da aneinander vorbeireden. PS: heute gibts Bücher mit zig Methoden und Begriffen, aber in keinem einzigem steht wie "Masse/Volumen" wirklich entsteht. Wie gesagt das sind andere Papiere... Auch ein Mike Mentzer als Bsp. ist diesbezüglich kein vollständiger Autor genau wie die Methode dahinter. ;)

Evtl ist es dir nicht aufgefallen, aber ich spreche in dem Fall nur einen an und keinen MP2901 ! Oder hast du hier mehrere Accounts? Wenn du was zu sagen hast zum Thema dann tus

@ tears Lag ich mit meiner Einschätzung auch gar nicht so falsch ;) Folgendes, du kannst es richtig, oder wie viele vor und nach dir vieles Falsch machen. Was zählt ist immer das Ziel was dir vorschwebt. Du siehst aber egal was man sagt, man muss hier aufpassen weil einem vieles ganz einfach wegen Voreingenommenheit verdreht wird. Darum zeige ich dir ein Bild wie wir es betreiben und damit viele zu passable Formen verholfen, sowie teils erfolgreich bei Wettkämpfen Etabliert haben. Vorab, wir sind keine Theoretiker die stundenlang in Unibibliotheken hocken und Büffeln und dann mit ihrem Wissen in irgendwelchen Foren glänzen im Gegensatz zum eigenen Körper. Wir verbringen als Praktiker viel Zeit im Studio und helfen seit langem Leuten ihre Ziele zu erreichen. Die nach Vorgabe auch erreicht werden Darum beschreibt ein Bild auch die einzelnen Stufen wie du dein Ziel besser ereichen könntes. Wenn dir jemand mit "Diät" kommt, nimm die Beine in die Hand und Lauf! Diäten sind was für übergewichtige Frauen mittleren Alters die zuviel Brigitte lesen. Wer heute noch Begriffe wie "Diät" für Normalos wie dich benutzt hat vieles verfehlt. Eine Diät ist für krankhaft übergewichtige oder andersweitig krankhafte Menschen angezeigt die aus bestimmten Gründen temporär oder auch für ein ganzes Leben auf bestimmte Nahrungsmittel oder Mengen verzichten müssen um gewisse Körpersituationen wieder herzustellen oder beizubehalten (glaub mir auch an diesem Satz werden einige was finden ;) Was im Übrigen auch für Bodybuilder in Wettkampfvorbereitungen gilt...auch hier und das ist die Ausnahme sprechen wir von Diät. Wie Sporty schon angemerkt hat, ein ganzkörper Training in Verbindung mit Cardio (Intervallen) und einer der Trainingssituation angepassten Ernährung (die weit weg von dem ist was man Diät nennt) wirst du deinen Zielen näher kommen. Sieh dir das Bild an, (das ist frei zugänglich im Netz und stellt lediglich die einzelnen Phasen dar wie mans richtig macht) Ganz links die Ausgangsituation...warscheinlich ähnlich wie bei dir. Was jetzt --unserer-- Meinung folgen sollte ist die Herstellung der fettarmen Basis wie im Bild 3. Der jenige hat (zumindest die bei uns im Studio die genau nach diesem Prinzip trainieren) bis zu dieser Zeit mit Volumentraining nix zu tun .... Darum hab ich auch nachgefragt ob mit Calipper oder Impedanz KFAs festgestellt werden. Denn nach Calipper meint man oftmals das man hier und da an Volumen gewonnen hat was z.b. an Armen Beinen oder Schultern durchaus der Fall sein kann...wären man bei Impedanz feststellt das die Mehrheit in der Reduktion dann doch auch an SMM (Segmentmagermasse sprich Muskeln) verliert. Aber auch hier gibts es Ausnahmen... Stoffwechsel In der ersten Phase sprich der Reduktion ist die Kraftausdauer an erster Stelle. In dieser Phase erhalten Anfänger wie der Name schon sagt eine Basis für Kraft und eine Basis für Ausdauer die für alle weiteren Phasen wichitg ist. Auch steigert man hierbei den Grundumsatz des Körpers. Das Ganze dann in Verbindung mit einem Cardiointervall und --dem Grundumsatz angepasster Ernährung-- Es ist Quatsch zu sagen da man eine Definition für "schmerzhafte WDH" bräuchte...Auschlaggeben für entsprechenden Muskelreiz ist nicht nur die WDH und Satzzahl wie die meisten denken, sondern auch Pausenzeiten und Bewegungsabläufe. Diese 4 Dinge stellen dann irgendwann mal eine "schmerzhafte WDH Zahl" bereit die ich aber auch ggf. schon bei 6 WDH erlangen kann mit ganz anderem Nutzen in dem Falle. Von daher löse dich von dem Gedanken das alles unbedingt irgendwie weh tun muss Tears... Die Reizzeiten und WDHs sind in der Reduktion meist so ausgelegt das Vorgaben der eigenen Fitness entsprechend ohne z.B. Muskelversagen oder grösseren Schmerzen eingehalten werden können auch von relatib untrainierten. Im Bild 4 siehst du den Übergang zum Aufbau...hier wird der Ernährungsplan wiederum dem Trainingsbedingungen angepasst, meist (Stoffwechsellage beachten) wird dann ein moderater Kcl Überschuss eingeleitet mit entsprechenden Trainingsplan. Die Impedanzmessung zeigt dir dann auch ganz sicher eine Zunahme des Volumens an wenn nach den Vorgaben traininert wird. Und schlussendlich im Bild 5 wiederum die Reduktion ein für den jenigen "fertiges" Ziel oder die Basis für weitere. @ Shao Pass auf, wir müssen uns nicht verstehen, ich weiss du kannst mich nich ab, aber das beruht auf Gegenseitigkeit. Dennoch bist du MOD in dem Forum (warum auch immer) und entweder es gehört dir, dann kannst du von mir aus machen was du willst , oder aber auch du hällst dich an die sogenannte Nettiquette. Ich laber auch niemand voll oder werde beleigigend sondern reagiere nur auf entsprechende Komentare. Wenn du mit dem was ich sage nich zufireden bist weil du in meinem Augen nicht die Ahnung hast da mit zureden darfste mir das gern sagen, aber ne Verwarnung wirst du mir dann wenn auch persönlich mitteilen...Da du aus Köln bist denke ich ist da auch was machbar....dann kannste dir auch ein Bild machen. wie Ahnungslos ich von der Thematik bin Wie gesagt wir beide müssen uns nicht verstehen. Aber ich muss mich auch von nem Mod nicht zutexten lassen nur weil er nicht klarkommt oder begreift was los ist.

Sehe ich wieder anders: Ich sehe hier den typischen Durchschnittstypen...1,80m gross, leicht speckich, relativ unsportlich aber im Grossen und ganzen Zufrieden. Kein Fettsack, kein Schmalhans. Hätte er Ambitionen wie BradPitt in Fightclub auszusehen hätte er diesen Satzbaustein hier nicht benutzt: statts dessen käme evtl..." Ich möchte maximale Härte bei maximaler Leistung". Wie gesagt ich kanns nicht wirklich rauslesen. Ist auch egal, aber lieber Fragesteller nach meiner Meinung ist dein Trainingsplan aller warscheinlichkeit nicht kongruent zu deinem Vorhaben. Und da gebe ich allen Vorrednern Recht, da brauchts mehr Input. @ Garching womit habt ihr den KFA gemessen? Calipper oder Impedanz ? Gruss

@ Garching und Sporty Das sehe ich etwas anders. Anfänger die in der Regel zu hohen KFA haben sollten sich zu allererst eine fettarme Basis schaffen. Da kommt man an Kraft Ausdauer nicht vorbei. Wer als Bsp. von 20% runter auf 11% ist hat sich eine solide Basis für den Aufbau und eine Grundfitness geschaffen. Dann kann man wieder in den Kcl Überschuss gehen mit entsprechenden Trainings und Ernährungsplänen. Wir sehen es immer wieder, viele kommen schwammig und fangen gleich an mit Aufbautraining...Die Fragen sind immer die gleichen...Wie kann ich schnell Muskelmasse usw...... Wenn man dann sagt das sie die Muskelmasse getrost für mind 1 Jahr vergessen können und sich erstmal die Basis schaffen sollten kommt grosses staunen....Im Fitnessstudio gehts schliesslich nur um "grosse Muskeln" Wer dann so weitertraininert ohne vorherige Reduktion (umschauen im Studio, gibts zuhauf!!! ;) wird auf dauer immer schwammig bleiben, hat aber im Hinterkopf immer das Ziel defininert und sportlich zu sein. Ich finde die Einstellung von Tears prinzipiell OK, erst definieren dann sehen was machbar ist, da sich dann auch Schwächen besser bemerkbar machen.

Hallo erstaunter Lächler Ich setze in kausalität das was ich über Ernährung im Mittelmeerraum kenne, was seit jeher funktioniert und weiterhin funktionieren wird (Ob man nun KRaftsportler oder wie scheinbar in deinem Fall schlauer Denksportler ist) in Korrelation zu dem was viele grade oder auch nur z.B. auf team Andro oder auch bei uns im Studio eigentlich über die Wirkmechanismen von Fischöl kennen undn meinen den heiligen Gral gefunden zu haben. Aber ich sehe schon wies hier im Forum wirklich abläuft. Neben wenigen echten PUAs denen man es wirklich glauben kann das sie es sind, gibts hier auch diese Art PUAs die sich lieber in Unibibliotheken aufhalten, fleissig Fremdwörter und andere statistische Daten lernen und später dann am Samstag Abend ihre Hemden bügeln. Die sich dann noch schnell schick machen um dann ins Bett zu gehen weil Montag Klausur auf der Tagesordnung steht. In dem Sinne schaut weiter euer Big Bang Theory, denn so siehts nämlich aus...ich bin raus hier ;) Quatschköppe

Japaner haben sehr gute Omega 3 Werte im Schnitt an den Küsten. Und jedesmal wenn ich Kernkraftwerke höre, höre ich in dem Zusammenhang Anti KKW Propaganda, die den Fakten nicht stand hält ;) Na aber nicht von mir, hab kein Ökopulli an...auch wenn der mir sicher stehen würde ;) aber das ist ne Sache für S&F Mir gings um die natürliche Bereitstellung von omega3 in Form von Fisch generell, in Verbindung mit pflanzlichen kaltgepressten Ölen. Ich halte genau diese Kombination als die beste..Nicht weil ichs nur glaube sondern diesbzüglich beste Resultate sehe. Mit gings in erster Linie über den Fischölkapselhype. auf der Fibo wirds wieder extra Stände geben und die Leute denken das bringts.

Du meinst die Kernkraftwerke, die immer noch niemandem umgebracht haben, obwohl der grösste anzunehmende Unfall eingetreten ist? Mehrfach? :D Ich meine eigentlich nix dazu sondern das war der Versuch auf eine Art Frage zu Antworten die du evtl selbst nicht richtig stellen konntest ? Weiss ja nicht was du damit sagen wolltest ?? Is irgendwie mehr ne Aussage statts ner guten Frage Gruss

Auf das Wort "Glauben" in Zusammenhang mit Training und Nahrungsergänzungen reagiere ich immer so. Jeder darf eine Meinung oder Glauben haben, darf dann damit auch so richtig ordentlich falsch liegen. Wenn jemand Empfehlungen für oder gegen etwas ausspricht, ist es allerdings sinnvoll etws mehr als "Glauben" in der Tasche zu haben. Gute Frage. Glaube die Japaner sind schon immer gut dabei an der Küste. Norden Deutschlands auch. Evtl ist es mit dem "glauben" auch so das ich lieber etwas glaube was funktioniert durch Beweis....als das ich Wissen (wie das von Andro) annehme wo ich gehört habe "Fischöl soll ja gut sein." Ich will das Fischöl damit keinesfalls in Frage stellen, sehe aber dennoch wie eininge sich das in Mengen reinpfeifen eben "weil sie mal gehört" haben Glaube auch die Japaner sind gut dabei (was immer du damit meinst) wenn man von ihren Kernkraftwerken absieht. Im Gegensatz zum Norden Deutschlands wo dann wiederum die Allgemeine Nahrung eine Rolle spielt die so weder mit dem Mittelmeerraum noch Japan vergleichbar ist.

Shao Ich wollt dich nicht angreifen..hoppla. Fischöl ist ok soweit, nur du kennst es sicher auch wie Leute da nen Hype draus machen weil sie "mal was gehört" haben. dann wirds in Mengen konsumiert fernab des guten. Wie gesagt der Mittelmeerraum ist sicher ne Vorlage wie die Bereitstellung an Omegas aussehen kann.

Wer bist du ? Es gibt Gründe warum ich das so sehe hast du damit ein Problem? Darf man nur schreiben wenns dir gefällt? Ich orientiere mich bei dieser Aussage ganz einfach am Mittelmeerraum wo es Konsum an pflanzlichen (kaltgepressten) Ölen in Verbindung mit hohem Fischkonsum gibt was denk ich schon eine funktionierende bereitstellung von Omegas darstellt. Kuck dich doch ma auf Team andro um...die saufen Fischöl fast Literweise...warum? weil sie mal gehört haben davon nimmt man ab.. nur die die das tun sehn nich so aus wie die, die sie sein wolln Wenn du was brauchbares zu sagen hast dann raus damit ;)

Weil ALA nicht gut in DHA und EPA umgewandelt wird. Mag sein, aber ich glaube schon das es diesbezüglich keinen sichtbaren oder messbaren Effekt, weder für die Gesunderhaltung des Körpers noch optischen bei z.B. Bodybuildern gibt. Als das man seinen zusätzlichen Bedarf nicht über Leinöl und seinen eigentlichen Bedarf an Omegas nicht über den Konsum von Fisch decken könnte. Aber hier hat jeder seine eigene Meinung und soll auch so sein....

Warum für Omegaöle so weit in die Ferne schweifen? Leinöl kaltgepresst und gut hat