KammSchott

[#10245] Du hast auf die Profile unserer Mitglieder keinen Zugriff. Habe die Hilfe benutzt aber finde den Error nicht. Was ist da los? Sieht auch alles ganz seltsam hier aus. Gab es ein Update? Na Prima und auch noch im falschen Bereich. Mag die Änderungen jetzt schon nicht XD

Waren jetzt knapp 250€ aber es ist noch einiges übrig. Sollte damit noch locker 2 Monate kommen. Habe jetzt auch einen Ernährungsplan mit festen Mahlzeiten. Wollte nur am Anfang erstmal ordentlich Fett runterschrubben, was ganz gut geklappt hat. Denke auf Dauer sind die Supps eh nicht das Gesündeste was man machen kann. Werde es auf Fischöl, Multivitamin und Whey reduzieren.

Habe nochmal beide Bilder zusammengeklebt mit Paint Finde die Veränderung auf den Bildern krass, mir selber kommt es gar nicht so stark vor.

So da wären wir wieder. Knapp 1.5 Monate ist es nun her dass ich angefangen habe mit Rippetoes, dazu an den Off-Tagen nüchterne Cardio mit BCAAs. Bin runter auf 88Kg und meine Kraftwerte haben sich alle ordentlich gesteigert. Bin bisher sehr zufrieden, die überschüssige Haut nervt mich etwas :S Meine Supplemente: Animal Cuts, BCAAs, L-Glutamin, Fischöl, Multivitamin, Casein, Isolat Whey und Kre-Alkalyn Habe am Tag 3 Whey Shakes und einen Casein Shake getrunken, dazu Obst und eine feste Mahlzeit am tag. Meist Thunfisch/Huhn mit Reis.

Würde meine Oberschenkel jetzt nicht als Ochsenbeine bezeichnen (74cm), aber ich passe auch nicht in diese normalen Jeans rein. Kaufe meist Chino in 36 mit 32er Länge.

Bin schon knapp 11Kg runter. Werde bald mal ein neues Foto machen. Zur Zeit ist meine Kamera leider kaputt, habe sie gestern fallen lassen -.- Eiweißshakes und Obst bringens voll.

Habe ich, ist aber kein Business Hemd. Button Down und Logo geht da nicht Ok sorry :S Wusste nicht als was du arbeitest. Bei uns in der Bank trage ich die immer. Dachte das sei so die Business Klasse die du meinst. Gibts keinen Krawattenzwang mehr bei den Bankstern? ;) Oder welche Tätigkeit übst Du genau in dem (welchen?) Kreditinstitut aus...? Bankkaufmann bei der Commerzbank. Mache meistens Beratungen im Kundenbereich bezüglich Konten und Krediten.

Habe ich, ist aber kein Business Hemd. Button Down und Logo geht da nicht Ok sorry :S Wusste nicht als was du arbeitest. Bei uns in der Bank trage ich die immer. Dachte das sei so die Business Klasse die du meinst.

Habe mir gerade eigene Proteinriegel gemacht. Schmecken echt toll und sind recht fest. 16 Scoops Erdnussbutter Whey - 432 G protein/16 G Carb 1 Päckchen fettfreien Butterscotch Puddingmix - 24 G Carb 1 Tasse Haferflocken (Kölln) - 60 g Carb/12 G protein/6 G Fat 2 1/2 Tassen Mandelmilch - 39 G Carb/27 G Protein Einfach alles zusammen verrühren und dann einen riesen Riegel gießen und ab in den Kühlschrank. Wenn es dann erkaltet ist einfach in Riegel schneiden. Habe mir 8 Stück gemacht. Macros sind wie folgt: 471 G Protein 139 G Carb 6 G Fat Kcal: 1884 From Protein 556 From Carbs 54 From Fat Gesamt: 2480 Kcal pro Riegel: 310 59 G protein/17 G Carb/0.75 G Fat

Ralph Lauren Polo Hemd sitzen 1a wenn man mehr eine sportliche Figur hat (Oberkörper V-Förmig) http://www.zalando.de/polo-ralph-lauren-sl...7813&size=L

Wie wärs dann mit leckerer Schoki? Schmeckt echt super und hat ne brauchbare Menge Koffein drinne. http://de.wikipedia.org/wiki/Scho-Ka-Kola

Ja es geht um das Koffeein. Kannst du wie gesagt auch mit Cola Zero erreichen (oder normale, aber die hat sinnlos massig Zucker drinnen) oder wenn du beides nicht magst (Kaffee&Cola) dann gibt es auch Bonbons mit Koffeein bzw direkt Tabletten. Sollte jeder ordentliche Bodybuilding Supplier im Anbgebot haben. Wick Red Energie z.b. sind solche Bonbons. Kann man ja Tagsüber ein paar von lutschen.

, Was soll bitte sein Cholesterinwert damit zu tun haben???? Bis zu diesem Zeitpunkt meines Posts hatte er noch nichts von niedrigem Blutdruck erwähnt und ein hoher Cholesterinspiegel kann zu Ablagerungen in den Arterien führen. Ist dann gar nicht mal so unüblich dass man mit einer leicht verstopften bzw verengten Halsschlagader umkippt. Hatte mein Trainer auch mal und hat dann einen Stand in die betroffene Stelle bekommen. Seitdem kann er wieder ordentlich lospowern ohne Probleme.

Das würde ich dann aber doch mal richtig checken lassen. Unter 100/60 ist nicht gut. Das kann aber viel zu viele Ursachen haben und eine onlin Diagnose sollte man sowieso nie stellen. Das kann von einer Schilddrüsenfehlfunktion bishin zu nem simplen Salzmangel (Kalium etc) ziemlich viel sein. Lass dich mal durchchecken und weise aussdrücklich auf deinen niedrigen Blutdruck hin. Was natürlich jetzt nicht schaden kann ist z.b. jeden Morgen eine Kalium Brausetablette und den Tag über 1l Coke Zero (wg. des Koffeeins, das drückt den Blutdruck etwas nach oben) Sollte man definitiv beobachten.

Das nächste Mal wenn dir übel wird, kontrolliere mal deinen Blutzuckerspiegel mit einem Blutzuckermessgerät. Die Dinger sind nicht teuer. Und dann? Findet er heraus dass er zwischen ca 5-8mmol/l liegt und hat davon was? Genau! Nichts. Ein normaler, gesunder Mensch hat keinen Unterzucker von 1000m Cardio. Nicht einmal ein Diabetiker, sei es Typ 1 oder 2, völlig egal, hätte durch solche kurze Cardio-Einheiten einen Unterzucker. Und von wegen billig. Eine Messstreifendose (50Stk) von Freestyle kostet knapp 30€. Das sind pro Messung immerhin 80cent. Finde ich alles andere als billig. Wenn sein LDL Wert ok ist sollte es einfach an mangelnder Ausdauer und evtl falscher Atemtechnik liegen + der psychischen Grundeinstellung bei längeren Strecken zu versagen. Öfter joggen gehen, wenns nichtmehr geht weiter Walken und schon hat sich die Sache. Sollte er tatsächlich Probleme mit dem Zucker haben würden die Werte sowieso eher hoch gehen als zu sinken.

Ich behaupte, dass du den Link nicht gelesen hast. Es geht nämlich nicht darum, ob Soja Phytoöstrogene enthalten, sondern inwieweit Phytoöstrogene tatsächlich den Testosteronspiegel beeinflussen. Du findest in den Literaturangaben auch einen schöne Metastudie auf Pubmed. btw. @Nathol: Wenn du länger schon keine Pause gemacht hast, einfach mal eine Woche komplett Pause machen, kann auch Enzündungen im Ganzen Körper allgemein zum positiven Verlagern. Ansonsten willst du einen reinen OK Plan? ok. Du könntest z.B. 3x/Woche trainieren. Einmal OK auf Kraft (3-6er Sätze z.B.). Und die anderen beide male OK auf Volumen, wobei du an einem Tag eher Torso-dominant trainierst, also ohne Arm/Schulterisos und am anderen Tag eher Arm-dominant, also mit Arm/Schulterisos. Das würd ich machen. Meine Testowerte sind um 9.5 nmol/l gefallen als ich zuerst von normaler Milch (Kuh) auf Soja umstieg und normalisierten sich erst nach dem Umstieg auf Mandelmilch wieder. Liege jetzt bei 38nmol/l. Aber das lag bestimmt nicht am Phytoöstrogen wie mein studierter Arzt gesagt hat. Das lag an den fehlenden Bullensteroiden der Kuhmilch.

Wenn du nur scheinbar eine hast macht es ja nichts. Da kannst du normal weiter trainieren. Sobald du anscheinend eine hast solltest du dir Sorgen machen und eventuell einen Arzt kontaktieren. Dann gibts bestimmt ein Sälbchen oder Ähnliches für dein Problem.

Du behauptest also dass in Sojamilch kein Phytoöstrogen ist? Soso...

Oh shit ^^ Die Monobraue xDDDDDD

Würde mich von Milch sowieso fernhalten. Gibt tausend Gründe keine Milch und Molkeprodukte zu verzehren. http://www.notmilk.com/ Hatte früher immer derbste Pickel und Probleme mit der Verdauung, seitdem ich diese schlechten Produkte isoliert habe ist meine Haut rein und mir geht es sehr gut. Komm jetzt aber nicht auf den Gedanken Soja-Milch zu nutzen um der Molke zu entgehen. Da kannst du dir auch gleich Östrogene spritzen. Am besten finde ich Mandelmilch. Sehr bekömmlich und ein Top Produkt für den fitnessbewussten Menschen. Hanfmilch ist auch ganz gut, aber ich bin mir nicht sicher ob die in Deutschland vertrieben wird. Kenne sie nur aus Österreich, ist echt ne feine Sache. Aber zu deiner Frage: Ja, du kannst dir auch einfach Weightgainer bestellen. Dann stimmen zwar die Makros nichtmehr, aber im Endeffelt gehts hier im Hobbybereich eh mehr auf das Kalorienplus als auf exakte Makros.

Der Preis ist alles andere als gut. Da bekommst du ESN Designer Whey um einiges billiger. Isolate ist eh überbewertet. Als Hobbysportler ist der Unterschied nicht spürbar, außer halt im Preis. Würde da nichts kaufen. Alles über 20€/Kg ist meiner Meinung nach überteuert. http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss...tandbeutel.html 2 Beutel mit Geschmack nach Wahl für unter 40€. Besser gehts nicht.

Wenn du frühs keinen Hunger hast bzw nicht wirklich was festes essen kannst Shake dir in Milch (3,8% Fettstufe) Kölln Instant Flocken. Dazu 1 Scoop Whey um etwas Geschmack reinzubringen. Am besten kommen natürlich die Standardsorten Vanille, Schoko und Erdbeer. Da du ein Süßer bist eventuell sogar Rocky Road von ON. Da bekommst du locker 500Kcal + in dich rein mit nem einfachen Shake. Die Flocken merkt man im Shake kaum, kosten allerdings etwas mehr als normale Haferflocken. EDIT: Wenn das wirklich nicht klappt zieh dir mal Warrior-Diet rein. Da muss man aber echt stopfen können :D

Farmerswalk auf 7Km ^^ Würde das dann doch lieber den Strongman überlassen und Griffkraft mit Grippern trainieren. Oder einfach beim Training ein Handtuch um den Griff der Hantel wickeln, dann wächst die Griffkraft während des Trainings. Gibt auch sog. Fat Gripz für die Hantel, die gehen auch gut ab. http://www.its-sport.de/Trainingsprodukte/...Gripz::555.html

Wat? Du siehst ziemlich gut aus, nutze das Oo Deine Brille gefällt mir. Da ich auf einem Auge immer verschwommener sehe, brauche ich bald auch so ein teil. Gib bitte PM über die Marke! Peace Sat Sieht aus wie ne 0815 Nerdbrille von RayBan

http://www.dokhtar-berg-hilft.de Oh man :D Auf Pro7 gesehen, dachte ich schau mal rein. Dann ist das nur eine Trollseite die im TV beworben wird. Herrlich :D Zieht euch das Video rein