KammSchott

Weiß ich auch nicht. Fühle mich in einer solchen Situtation recht hilflos Blicken ausgesetzt, damit komm ich nicht klar. Denke immer die starren alle auf meinen Bauch oder lachen über mein Klemptner Dekoltee wenn ich mich zum Kreuzheben bücke. Kann diese Panik nicht genau beschreiben, es fühlt sich einfach mies an. Gerade bei Kreuzheben sehe ich aus wie ein Spinner der zu dumm ist etwas aufzuheben, hoffe das lerne ich noch besser. Aller Anfang ist schwer, mal sehen wie es morgen geht. Gar nicht, weil morgen Pause ist! Lies dich doch mal richtig ein! Ist jetzt nicht böse gemeint aber lies du dich doch bitte ein bevor du sinnlose Ratschläge verteilst. Ich habe eindeutig mehrfach!!!!! gesagt dass ich nach Rippetoe trainiere, welcher Mo, Mi und Fr ausgeübt wird wie man weiß wenn man sich einliest. Morgen mache ich logischer Weise nicht Ripptoe sondern werde schwimmen gehen und Ergometer fahren. Joggen ist nicht gut für meine Gelenke sagte der Trainer, aufgrund meines Gewichts.

Weiß ich auch nicht. Fühle mich in einer solchen Situtation recht hilflos Blicken ausgesetzt, damit komm ich nicht klar. Denke immer die starren alle auf meinen Bauch oder lachen über mein Klemptner Dekoltee wenn ich mich zum Kreuzheben bücke. Kann diese Panik nicht genau beschreiben, es fühlt sich einfach mies an. Gerade bei Kreuzheben sehe ich aus wie ein Spinner der zu dumm ist etwas aufzuheben, hoffe das lerne ich noch besser. Aller Anfang ist schwer, mal sehen wie es morgen geht.

Habe mir jetzt Eiweißpulver gekauft von Bodylab24. Ein riesiger Plastikeimer, hoffentlich schmeckt das. Kennt das jemand? Dazu habe ich noch ANIMAL Cuts genommen, das ist ein gutes Produkt zum Fettabbau habe ich gelesen. Freue mich schon!

Frühs trainieren geht auch ganz gut. Habe mich heute angemeldet und gleich vom Trainer ein bisschen die Übungen gezeigt bekommen. Mache Rippetoes Starting Strength bis ich ordentlich drücken kann und gehe dann auf Ausdauer. Das sollte gut gehen denke ich. Heutiger Tag: 3x5 Kniebeugen mit 70Kg, habe die Technik noch nicht so raus 3x5 Bankdrücken mit 65Kg, da ist definitiv mehr drinne, hatte aber noch Angst 3x5 Kreuzheben mit 50Kg um die Technik zu lernen, ziemlich kompliziert soweit 2x8 Dipsmaschine mit 70Kg, mein Eigengewicht bekomme ich nur 2 mal hoch :/ Edit Es macht unheimlich Spaß und man fühlt sich gut danach. Das Studio war komplett leer um diese Uhrzeit, das ist echt eine Erleichterung für mich.

Mit etwas Motivation würdest du neben Un bekannt zu den top-favoriten im body-contest (siehe separater thread) gehören! Sehr nett gemeint aber ich bin mir nicht sicher ob ich auch nur 1 Monat durchhalte. Werde es erstmal langsam angehen. Habe ja auch noch etwas Zeit mich zu entscheiden, aber ich denke dass ich das nicht durchhalte über 1 Jahr.

Habe noch keine Erfolge aber als Startbild und zum Progress tracken poste ich mal eins. Flame etc werde ich einem Mod melden. Keine Lust mehr mich hier rumschubsen zu lassen. 1. Trainingszeit - 0 2. Alter - 25 3. Gewicht - 98kg 4. Größe - 175cm 5. Umfänge (falls ihr gemessen habt) und Körperfettanteil - keine ahnungn wie das geht

DU machst keinen Scherz sondern lachst mich aus, was ich sehr unfair finde. Ich versuche mein Leben zu ändern und alles was du kannst ist demotivieren. Er drückt damit nur die Realität aus. Die da ist : Du hast extrem hoch angefangen, dich nicht 100% eingelesen und dich beim ersten Training auf der Bank fast umgelegt. 98kg Bankdrücken sind schon nah am Fortgeschrittenen Training als EINE Wiederholung. 15x98 wären wie gesagt ein 1RM von 146kg, was bereits echt wenige langjährige Trainierende im Studio auf ihren Stangen haben. Dennoch beleidigt er mich damit und führt mich vor obwohl das nicht nötig ist. Starte ab morgen mit Rippetoes Beginner Strength Program. Werde nachts trainieren in einem Gym24.

Du drückst keine 98kg. Bei deinem Gewicht drückst du direkt auf die Arme bei der Liegestütze her zwischen 40 und 50kg. Damit darfst du auch beim Bankdrücken anfangen. Nachdem du dich intelligent eingelesen hast... Ok das werde ich so probieren und berichten :) Leute wie du sind die, vor denen ich im Studio angst habe. Ich lasse mich aber online nicht einschüchtern von sowas und gehe meinen Weg.

Habe mir jetzt einen Eimer Eiweißpulver gekauft und werde eine Eiweißkur ausprobieren, also 50% Protein am Tag und der Rest aufgeteilt auf 25/25 Kohlenhydrate und Fett. Werde einfach einige Shakes trinken und morgens und abends normal essen. Versuche bei 2000Kcal einzupendeln so in etwa. Kann das auch nur abschätzen, keine Ahnung von der Materie. Habe auch ein Bild geschossen trau mich aber nicht (noch nicht?) es zu zeigen. Naja mit der Zeit kommt das bestimmt noch, wenn ich meinen Körper mehr mag. @Nathol: Ottermode sieht auf dem Bild das ich gesehen habe genauso aus wie Athletic nur ein wenig dünner und ich wäre gerne dünn. Mal sehen was die Diät bringt.

War 15 Minuten joggen und dann ging nix mehr. Naja besser als garnichts gemacht zu haben. Wollte dann mal die Bank ausprobieren aber die Gewichte sind nicht richtig denke ich. Da stehen falsche Werte drauf. Habe 90kg genommen und wollte sie drücken aber die haben mich fast zerdrückt... dabei mache ich 15 Liegestützen, drücke also 98kg 15 mal hoch. Zum Glück hatte ich die Clips vergessen und konnte die Scheiben seitlich abrutschen lassen. Werde die morgen mal wiegen.

Das sind Hochintensitätstraining für Kampfsportler. Die hältst du als Anfänger keine Minute durch bzw. wird dein Trainingszustand kaum einen echten Trainingseffekt bei solchen Trainings zulassen. Ok schade. Hatte gehofft das reicht schon um etwas besser in Form zu kommen. Habe in einem anderen Topic Beispielbilder gesehen. Zur Zeit sehe ich Built Fat aus nach diesen Vorbildern. Wäre aber gerne Athletic oder Ottermode. Gehe jetzt ein bisschen Joggen und danach teste ich mal die alte Bank meines Dads. Das macht bestimmt Spaß. Bis Später!

Das ist insofern quatsch, als das man Fett nicht in Muskeln umwandeln kann. Man kann Muskeln aufbauen und meist geht mit der Aktivität zusätzlich dann eben Fett verloren, weil es Überschüssig ist und die Energie gebraucht wird. Empfehlen würde sich bei dir definitiv eine Diät mit sehr hohem Proteinanteil zusammen mit einem einfachen Plan zu machen. Anfangs wird dir sowas wie der Fighter Fitness Anfänger Plan komplett reichen und dich an die Grenzen deiner Leistungsfähigkeit bringen. Sobald du eingiermassen abnimmst, fängst du dann damit an, dir eine Hantelstange oder eine Kurzhantel zu kaufen und das Programm langsam intensiver zu fahren. Das Buch "Infinite Intensity" von Ross Enamait sollte dein bester Ratgeber sein für die Zukunft. Pass auf mit dem Beispielplan dadrin, der haut einen Anfänger vollständig aus den Latschen. Aber funktionieren tut er super ;) Ok! Habe mich schonmal belesen und im Internet gesehen dass man knapp 50% der Kalorien am Tag aus Eiweiß bekommen soll. Bedeutet das ich soll jetzt anfangen Eiweißshakes zu trinken? SO viel Eiweiß bekomme ich doch nie unter. Meine Mutter kocht kaum was mit Fleisch und Eier mag ich nicht. Den Rest soll man halt 50/50 aufteilen in Kohlenhydrate und Fette. Boar das klingt alles schwer. Ich weiß ja nichtmal wieviel z.b. in meiner Marmelade oder Nutella drinnen ist, aber schmeckt süß also bestimmt viel viel Zucker. Ich bin ja auch nicht unfit. Ich schaffe 15 Liegestützen und 5-10 Sit-ups, je nachdem ob ich vorher was gegessen habe. Joggen war ich auch schon einmal im Wald, das ging recht gut mit langsamen Tempo. Habe hier auch was von einem 5 Minuten Training pro Tag gelesen. Das werde ich mal antesten und schauen ob ich das 1-2 Wochen durchhalte. Im Keller steht noch eine Bank von meinem Dad, da könnte ich ein wenig drücken falls das was bringt.

Wenn du jetzt schon nicht weißt, ob du aufgibst, dann meld dich auf jeden Fall in einem Studio an. Denn dann wirfst du wenigstens nur den Monatsbeitrag in den Müll. Was interessiert dich überhaupt, was in nem Studio völlig fremde Leute von dir denken? Ist doch wurscht. Ansonsten: Insofern haben deine Kumpels recht, dass man an deiner Figur sehen kann, dass du gut essen kannst, was später auf jeden Fall ein Vorteil ist, gegenüber denen die sich das Essen hineinquälen müssen. Aber insofern haben sie Unrecht, als dass man Fett nicht in Muskeln umwandeln kann, obwohl man als kompletter Anfänger durchaus Muskelzunahme bei gleichzeitigem Fettabnehmen erreichen kann. Und jetzt: Lies dir den Einstiegspost durch. und dann frag wieder. Ich habe leider nicht das benötigte Selbstbewusstsein um mich in ein Studio zu stellen. Werde dann meist panisch und muss mich manchmal vor Aufregung auch übergeben und das möchte ich nun wirklich nicht. Ich erhoffe mir mehr Slebstbewusstsein durch das Training. Fühle mich sehr unattraktiv bisher aber das wird schon denke ich mal. Danke für deine Hilfe

Hallo! Ich würde gerne anfangen ein wenig zu trainieren für den kommenden Sommer. Will einfach etwas sportlicher/athletischer wirken. Bisher sieht es so aus: 25 Jahre, 175cm, 98Kg, runder Bauch durch Fastfood etc. Was empfiehlt sich da? Man kann ja die Fettzellen in Muskeln umwandeln habe ich gehört, das würde ich gerne angehen. Kumpels mienen immer wenn ich trainieren würde wäre das ne gute Sache weil ich keine Hardgainer bin und schon Masse habe die man halt nur zum Guten formen muss. Bisher bin ich eher klopsig als sportlich, aber das kann man ja ändern. Gibts gute Anfängersachen die ich machen kann? Möchte daheim trainieren, im Studio wäre es mir aufgrund meiner Figur unangenehm. Budget kann bis 500€ gehen, aber lieber billiger, wer weiß ob ich nach wenigen Wochen aufgebe.