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Alle erstellten Inhalte von JustWin
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Hab bis jetzt leider keine grasgefütterte Rohmilch gefunden, habe also die Wahl zwischen grasgefütterter Bio-Vollmilch oder Bio-Rohmilch Wofür würdet ihr euch entscheiden?
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Lustige Trainingsvideos und -parodien
JustWin antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Sport & Fitness
sicher sind die zahlen erfunden, 2xBW Squat und 0,5xBW Bench, deswegen find ichs ja lustig T-Rex Level over 9000 -
Lustige Trainingsvideos und -parodien
JustWin antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Sport & Fitness
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Bruch ist EXTREM unwahrscheinlich, ein Wirbel eines Untrainierten hält etwa 1 Tonne in Ruhe (=10k Newton) aus Wirbelbrüche passieren so gut wie ausschließlich bei äußerer Krafteinwirkung (durch die höhere Beschleunigung reicht geringere Masse für dieselbe Krafteinwirkung) oder bei Vorschädigungen
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Testosteronwert geht mit der Psyche einher!
JustWin antwortete auf klimaxkohle's Thema in Sexualität
Hmm, no fap mal wieder..wundert mich wie viel bullshit da herum eig noch existiert Das ganze hat nix mit testo zu tun und niemand will langfristig Masturbation verbieten. Worums geht, Pornos können dein Belohnungssystem (Dopamin) abfucken. Pornos zu Sex ist wie McDonalds zu Paleo. Genau wie unser Körper nicht für Mci gemacht ist, ist unser Hirn nicht für Pornos geschaffen. Der einzige Grund für no fap ist weil fappen in der Porno-Entzugsphase das abgefuckte pattern im Gehirn verstärkt. Kaum dass das Gehirn wieder normal funktioniert spricht auch nichts gegen masturbieren That said, ohne Pornos (wobei Pornos da eher weit zu sehen ist, da fällt alles drunter was man so als Wixxvorlage verwendet) wird man sicher nicht 4-7x täglich masturbieren sondern eher so alle 1-2 Tage im Durchschnitt -
Ich kenne paar Leute die 200-300 heben trotz Bandscheibenvorfall in den letzten 2-3 Jahren Wenn du wirklich nen BSV hast (Ferndiagnose und so) dann erstens nicht in die Hosen machen Zweitens trainiern sobald es wieder geht. Kreuzheben richtig lernen und wieder machen sobald schmerzfrei möglich Drittens jeden Tag ne Stunde zu Fuß gehen, Bandscheiben werden bei Bewegung viel besser versorgt und können sich so viel besser erholen. Der Grund warum BSV bei den meisten nicht besser werden ist weil sie viel zu viel rumliegen/sitzen (und es gibt natürlich die Fälle die operiert werden müssen, aber da würds dir anders gehen, da wärst schon bei 5 Ärzten gewesen) Das alles gilt natürlich auch wenns kein BSV ist, geh zum Arzt und schau mal was es ist, wollt dir nur sagen, auch mit BSV ist das Leben nicht vorbei
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schmerzen im unteren Rücken beim Full Squat.
JustWin antwortete auf Fünf Mark's Thema in Sport & Fitness
"Ich hab schon 5 Sätze gemacht, mal schauen was noch geht" lol, eher "Hilfe, ich bin ne scheiß pussy und gleich wird jeder merken was für ne scheiß pussy ich bin. schnell ne ausrede, die zumindest 5-jährige fanboys glücklich macht" -
In fast jedem Mannschaftssport macht die Mannschaft einiges in der Freizeit gemeinsam Liegt auch daran dass die Kommunikation an feld und in den lockers passen muss
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Bin bis jetzt wegen Klausuren nicht zum Training gekommen, deswegen heut irgendwie alles ein bisl Wichtig waren eig nur: Bench 115x1 Power Clean 80x5x3 Wide Stance Squat 160x4 (feel wird besser) Ansonsten bisl am neuen Equipment rumgegammelt (TRX, sandbags und so kram). Werde mir damit ein geiles warm-up basteln
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Tja, liebe Leute..nach langer Abstinenz mal wieder ein Log von mir. Daher erstmal Kraftwerte getestet, sind im Durchschnitt ca 5-10kg schlechter als erwartet, liegt am vielen Football Training in den letzten Tagen, aber schadet ja nicht etwas leichter ins neue Programm zu starten: Squat 160 Bench 110 (vor allem da hab ich mir mehr erwartet, weil 110 hab ich letzte Woche 2,5x gedrückt und gestern gings 1x grade irgendwie) Snatch 60 Clean 80 Press 70 Push Press 75 (erstes mal, komm damit noch nicht wirklich klar, aber soll den besten Übertrag zum Football haben) Front Squat 110 Deadlift 190 Gewicht ca 95kg Größe 1,88 Grober Plan sieht so aus (in Klammer die Startgewichte) Volume: 15x1 Power Clean (75) 5x5 Squat (120) 5x5 Press/Bench (alternating) (50/80) Dynamic Effort: 6x2 Power Snatch (55) 5x3 Push Press(70) 10x2 Dynamic Box Squat (90) Max Effort: 1x3 Squat (150) 1x3 Bench/Press (alternating) (100/60) 1x3 Deadlift (170) In den Game Weeks Mo-Di-Do statt Mo-Mi-Fr weil die Regeneration von Fr bis So nicht ausreicht um ordentlich zu spielen, 1x3 statt 1x5 weil ich das Volumen abseits von Volumen Tag niedrig halten möchte. Ansonsten hat der fleißige Leser schon erkannt, es ist Texas Method mit Dynamic Effort am Light Day. Assistance to be decided, vl auch einfach nach Lust und Laune. Grob zusammengefasst kommen auf jeden Fall GHRs und Good Mornings rein sowieso Chin-ups und rows, dann noch bisl Arme und Core Das wars fürs erste..Comments welcome, auch Kritik
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Der "was stört mich gerade an meinem Körper" Thread
JustWin antwortete auf Fitzgerald's Thema in Sport & Fitness
WTF 3 plates Press? Hab letztens nen Strongmen 150 pressen gesehen, der Typ trainiert seit einigen Jahren und ist voll auf Stoff- 62 Antworten
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- kleiner Bizeps
- komplexe
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(und 3 weitere)
Mit folgenden Stichworten gekennzeichnet:
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Problem mit den Unterarmen während des Trainings
JustWin antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness
Ich bin 1,87 groß und wiege zur Zeit um die 76kg, Körperfettanteil weiß ich nicht, hält sich aber sehr stark in Grenzen Also 10kg müssen mindestens noch drauf Ich hab mit 81kg bei 1,88 angefangen und war da ziemlich Lauch. Hab jetzt 96kg und schön langsam siehts nach Masse aus. -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
JustWin antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
South of Vag - mehr fällt mir dazu nicht ein -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
JustWin antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Für Mobility/Plyos/einfach rumlaufen und bisl Arme pumpen - Laufschuhe Für serious Lifting - PP2 Deads (in allen Variationen) und Wide Stance Squats - Socken So beschissen das klingt, ich würde nicht mal mehr mit Laufschuhen benchen, hab dann keinen gescheiten Leg Drive -
Superposition goes "Huge In A Hurry"
JustWin antwortete auf Superposition's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Box Squats..wennst nimmer hochkommst einfach wieder hinsetzen und auf Hilfe warten Bench..Roll of Shame Ansonsten einfach abwerfen Man up, stop being a fucking Beta -
Nein "There is simply no other exercise, and certainly no machine, that produces the level of central nervous system activity, improved balance and coordination, skeletal loading and bone density enhancement, muscular stimulation and growth, connective tissue stress and strength, psychological demand and toughness, and overall systemic conditioning than the correctly performed full squat." -Mark Rippetoe Nein Du kannst sicher aussehen wie ein Abercrombie Model damit. Aber beeindrucken tut mich das nicht, beeindrucken tut mich jemand (und zwar sowohl körperlich als auch von der Ausstrahlung) der mit 200kg sauber squatten kann. So jemand ist einfach ein sicker MoFo und das sieht man ihm auch an
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Problem mit den Unterarmen während des Trainings
JustWin antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness
SS+GOMAD -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
JustWin antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Nein logisch. Überleg dir mal die Ähnlichkeit zwischen der Ausgangsposition der Press und der Endposition der Außenrotatoren Übung, dann ist eigentlich alles klar Das 1:1 Bench/Press Verhältnis in SS hat auch nichts mit der Regeneration zu tun (keine Ahnung wie der Schwachsinn hier Einzug gehalten hat) sondern einerseits damit, dass SS eben auf möglichst allgemeine Kraftsteigerung Wert legt (und nicht nur auf die Competition Lifts) und andererseits dass die Press eben Schulterproblemen durchs benchen vorbeugt -
Bench 100x3 110x1 100x2 - fuck that shit, ok, war bisl scheiße, weil gestern abend noch Football Practice war und ich da wirklich 120% gegeben hab (damit ich im nächsten Match endlich Starter bin). Außerdem zickt meine linke Schulter beim Press-Bewegungen bisl rum Pull-ups 10x3 15x3 20x2 Press 50x5x5 - anfangs schwach, aber von Satz zu Satz besser KH Rudern 30x3x10/KH Außenrotatoren 7,5x3x10 - nach den Außenrotatoren gings meiner Schulter gleich viel besser KH Shruggs 50x12/12/10 (Griffkraft und so^^) LH Curls 40x5x5
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Heute voll demotiviert gewesen, deswegen nur main lifts: Wide Stance Squat 2x3x160 Sumo Deadlift 1x3x160
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Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
JustWin antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Dann musste denen eben Salat füttern Mir wären die unten auch zu fett, die oben mit 5-7kg Muskeln wär geil -
Do you even lift, Bro?
JustWin antwortete auf D.Y.E.L.'s Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Mit 2x/Liften und sonst nix tun geht's Wennst bisl aktiver bist isses einfach widerlich. War einmal an einem 1000kcal Tag im Footballtraining, hab so auf die Fresse bekommen, dass ich die Diät sofort abgebrochen hab -
Interessante Artikel/Webseiten/Blogs/Bücher
JustWin antwortete auf Heimdallr's Thema in Sport & Fitness
Spannende Sache, lohnt sich zu verfolgen -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
JustWin antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
GHR sind super. Und das Programm auch, lauter sinnvolle Übungen und kein Iso-Maschinen-Mist -
Ich mach Lower vorher um die möglichst weit weg vom Wochenende zu haben, wegen der Regeneration fürs Match. Würd ich Upper vorher machen, wäre Lower Intensity Donnerstag oder Freitag und wir haben meistens Samstag Match