reventazón

Also, damit gehe ich nicht d'accord. Tartar oder Carpaccio rocken (gute Qualität vorausgesetzt), und bei rohem Fisch komm ich teilweise in den siebten Himmel- bei 1a Otoro zum Beispiel. Mit den Austern fang ich gar nicht erst an, sonst kotzen hier noch einige Leute.

Mal ehrlich- mit sechs Beziehungsversuchen innerhalb von 2 Jahren und mit anderen Frauen noch Sex BIST du ein Aufreißer. Ich wüsste nicht, was du sonst sein solltest. Insofern schätzen dich die Frauen in diesem Punkt schon richtig ein. Gegen deine Reinfälle hilft nur eins - genauer hinsehen und besser im Vorfeld screenen. Da dein Game läuft, kannst du es dir leisten, selektiver vorzugehen.

Selbst wenn's nicht clean ist, wirds schwierig. Wenn ich z.B. weiss, dass ich (wie neulich) abends einen richtig grossen Dönerteller essen werde, kann der Tagesplan wie folgt aussehen: Tagsüber insgesamt 600 kcal (aus Proteinshakes und Fruchtsaft) Abends der Dönerteller (ca. 1500 kcal), Ayran (100 kcal) und zum Nachtisch Baklava (400 kcal) Fazit: Mehr als 2000 kcal auf einen Schlag kriege ich einfach nicht rein, selbst auf komplett leerem Magen und das mit einer ultra-dirty Mahlzeit. Clean schaffe ich gerade mal die Hälfte (Angus-Steak 400g und Feldsalat = 1000 kcal) und bin pappsatt.

Und moderne Unfallchirurgie gabs damals auch nicht. Jungs, ich stelle hier nicht den Sinn von Paleodiäten in Abrede. Es geht mir hier lediglich darum, dass beim TE wirklich genau hingeguckt wird. Essstörungen gehen mit einer erhöhten Sterberate einher, sind also medizinisch ernstzunehmende Erkrankungen. Prio Nummer eins sollte also sein, dem TE Verhaltensweisen abzuraten, die in irgendeiner Weise das Risiko einer Wiedererkrankung erhöhen könnten.

Beim Warrior Diet isst man tagsüber kleine Zwischenmahlzeiten- Obst und auch Eiweisshaltiges - nur kein Brot oder Getreide. Es wird also nicht so sein, dass man ALLE seine Kalorien zur Hauptmahlzeit einnimmt, sondern vielleicht 85%. Bedenke bitte, dass der TE eine Essstörung hatte. Fasten verbietet sich für solche Menschen- dazu gehört auch Teilfasten. Sonst rutscht er womöglich wieder in die Essstörung rein.

Diese Idee geht mir gefährlich in Richtung Night Eating Syndrome / Binge Eating. Innerhalb von 2 Stunden deinen ganzen kcal-Tagesbedarf reinzufuttern, und das auch noch abends. 2700 kcal, das entspricht rein von den Kalorien her 5 Big Macs. Paleo Diet, das ist grundsätzlich ne super Idee. Mach's dir nicht kaputt, indem du den denkbar ungesündesten Mahlzeitenrhythmus wählst.

Es kann auch sein, dass du bei gleicher Kalorienzahl mehr als vorher abnimmst, weil sich deine Schilddrüsenunterfunktion gebessert hat, du also einen höheren Ruhemetabolismus hast. Mal davon abgesehen solltest du die 2700 kcal nicht massgeblich unterschreiten, da es sonst beginnen könnte, esstörungstechnisch wieder gefährlich für dich zu werden. Überhaupt ist die von dir genannte kcal-Zufuhr nur für eine Cutting-Phase geeignet - für Maintenance wirst du eher an die 500 kcal mehr brauchen.

Da war auch nie was blau (höchstens leicht gerötet), insofern kann ich es nicht soo falsch gemacht haben. Bei der heutigen Session lief das Cleanen auch einigermassen sauber. Nur habe ich gerade bei den Presses gemerkt, dass mir die Druckstellen an den Unterarmen noch zu schaffen machen (sprich: das Gewicht der KBs, die an den Unterarmknochen anliegen). Wahrscheinlich ist es noch ein bisschen geprellt - wenn auch nicht sichtbar.

Ein bisschen Aua ist für mich am Anfang kein Problem. Aber auf Dauer ist das nix... wozu sich eine fette Periostitis an den Unterarmen holen, wenn's auch schlauer geht?

Ich habe ein ähnliches Problem- genetisch bedingt neige ich zu Gesichtsfett / Doppelkinnansatz. Da hilft langfristig nur die KFA-Reduktion. Bei <18% KFA weiss ich, dass man es nicht mehr ganz so arg sieht, ganz weg ist es vermutlich erst bei <15% KFA. Alleine mit Reduktion auf Normalgewicht ist es bei mir definitiv nicht getan. Kurzfristig kann dir da wohl nur eine PSMF-Diät helfen- langfristig Body Recomposition über Ernährung und Sport.

Das kann man so pauschal nicht sagen. Es kommt dabei auch auf Faktoren wie dem Knochenbau und der Fettverteilung an. Bei einem Mann mit sehr zierlichem Knochenbau und Fettansatz überwiegend am Bauch können schon 5kg über Normalgewicht optisch "fett "sein, während die bei nem anderen überhaupt nicht auffallen.

Was macht man am besten gegen die Druckstellen an den Unterarmen, die beim Racking der KBs entstehen? Ich gehe davon aus, dass man sich irgendwann an die Belastung gewöhnt- aber bis dahin? EDIT: Ich muss spezifischer werden. Lohnen sich wrist wraps, und wenn ja, welche?

Wie wärs mit Single Dumbbell Squat? Klar, auch bei einem gut ausgestatteten Studio ist dann spätestens mit 80kg Schluss, was für Squats letztlich nicht viel ist, aber immerhin...

Ich gehe jetzt gleich pumpen, da kann ich die wichtigsten Übungen gleich mal in der Praxis ausprobieren

Am Gewicht allein kann man nicht viel ablesen- kann z.B. sein, dass du Wasser eingelagert oder Muskelmasse angesetzt hast. Solange du nachweislich einen Kaloriendefizit fährst, wirst du über kurz oder lang abnehmen. Vor allem, wenn du dich (wie esperame vorschlägt) ein wenig mehr bewegst. 2x30 min die Woche ist noch im Alibi-Bereich, das dadurch erzeugte Defizit beläuft sich auf max. 400-500 kcal die Woche.

Ich mag daran das Naturerlebnis und die Möglichkeit, zu zweit oder in der Gruppe laufen zu können. Motorradfahren, Bungee-Jumping und Paragliding sind auch gefährlich, aber da sie eben Spaß machen, überwiegen die Vorteile die Nachteile. Wenns nur ums reine Ausdauertraining geht, empfehle ich immer das Ruderergometer. Kaum Verletzungsgefahr, baut auch am Oberkörper Muskelmasse auf, und trotz hoher Anschaffungskosten auf Dauer sogar billiger als Laufen, da man ncht immer wieder Laufschuhe und Funktionsbekleidung kaufen muss.

Danke für den Tipp- seine Artikel sind sehr aufschlußreich.

Die Planierraupe sieht man auf den Fotos nicht, aber anders kann ichs mir nicht erklären- mir tut heute wirklich ALLES weh.

Du kennst ihn? Hehe, wie klein die Welt doch ist...

Bei Karol Szwand. Er kommt aus der Steve Cotter / IKFF-Ecke. Karol ist auf Kettlebells spezialisiert, aber macht auch Crossfit und klassisches Langhanteltraining. Im Studio waren dann auch die Ruderergometer mit aufgebaut, also genau meine Schiene.

Also, ich habe im Kettlebell-Beginnerseminar heute festgestellt, dass mir die 16er KB für Cleans und Presses noch zu schwer ist. Ich krieg sie zwar irgendwie hoch, aber nicht gut stabilisiert. Hab aber trotzdem eine 16er mitgenommen, für die Swings, und für den Fall, dass ich sie nach ein paar Wochen Training doch sauber pressen kann. Die 12er hab ich mir dann bei spodo bestellt. Die ist auf jeden Fall für einen Anfänger nicht verkehrt.

Bin ich der Einzige, der diesen Teil der Story für absolut bizarr hält? Wenn es um Sex geht, gibt es nichts, was es nicht gibt - aber eine gänzlich vollzugsfreie Ehe???

Ein Zwischenstand von heute - Indoor rower 2k trial: 9:45. Ok, das war technisch noch nicht ganz ausgereizt- aber ich hatte das Gefühl, dass bei meiner derzeitigen Kondition maximal eine halbe Minute weniger drin gewesen wäre. Berauschend ist das Ergebnis jedenfalls nicht. Nach einigen Monaten Konditionstraining mit KBs dürfte eine deutliche Verbesserung möglich sein.. bin mal gespannt wie die ausfällt.

Ok, 12kg vs. 16kg - da hilft nur der Praxistest am Wochenende im Kurs. Andere Frage: Welche Kettlebell-Bücher oder DVDs sind zu empfehlen?

Das ein direkte Steigerung der Attraction stattfindet kann ich so in der Form nicht feststellen. Für mich persönlich kann ich jedoch einige Verbesserungen im Inner Game verzeichnen, die sich insgesamt vorteilhaft auf mein eigene Leben auswirken - ganz unabhängig von dem, was mit Frauen läuft. Z.B. die Möglichkeit zu haben, mein Leben so zu leben, wie ich es will. Durch die solide materielle Bodenhaftung kann ich die PS wesentlich besser als die Piste bringen als früher. Wodurch die positive Spirale weiter kreist - durch den Erfolg wächst der Glaube an die eigenen Möglichkeiten: Voraussetzung für noch mehr Erfolg.