carhabo

Ich möchte das nochmal spezifizieren... Ja ich habe einige der Dinge gelesen und habe zumindest gelesen, was ich essen sollte. Mein Problem ist nur die Menge: Die einzige Angaben die ich wirklich finde sind 2g Eiweiß pro KG. Wenn ich also z.B. 900 Gramm Pute esse, dann sollte ich die Menge drinnen haben. Aber das sind dann nur 1100kcal. Nun ist die Frage wieviel kcal sinnvoll für mich sind: Die ganzen Grundumsatzrechner etc... sagen dass ich 2800 kcal bei keinem Sport und 3800 kcal bei viel Sport zu mir nehmen sollte. Diese Zahlen finde ich persönlich schockierend hoch. Ich glaube nämlich eigentlich nicht, dass ich täglich 2800 kcal durchgehend esse - ich tippe eher das ich normalerweise bei so 2000 kcal liege (gibt natürlich Ausnahmen, weil ich mal viele Nudeln oder so esse). Aus diesem Grund verstehe ich auch nicht, warum mein Gewicht gleich bleibt und ich nicht einfach so abnehme.

Hallo, ich habe eine Frage bezüglich Ernährung und Sport. Ich muss dazu sagen, dass ich 108 kg wiege bei einer Größe von 183 cm. Das Ganze hat vor 10 Jahren angefangen: aufgehört regelmässig Sport zu machen, kaum Bewegung und immer große Portionen essen. Wenn man eine traditionelle Diät macht, dann führt das in der Regel dazu, dass man eine zeitlang viel zu wenig ißt. Unter Umständen nimmt man einige Kilos ab, aber dann kommt der gefürchtete Jojo. Aus diesem Grunde habe ich auch irgendwo gelesen, dass man z.b. nur 1.4 KG in 2 Wochen abnehmen sollte. Nun frage ich mich: wie ist das mit Sport. Wenn ich sagen wir mal soviel esse wie zuvor, aber plötzlich viel viel Sport mache. Laufe ich dann nicht auf das gleiche Problem hinaus? Oder ist das weniger gefährlich in Punkto Jojo? Woher weiß ich, was die richtige Menge an Essen ist? Ich vertraue meinem Appetit und Hungergefühl nicht mehr. Ich tendiere oft dazu viel zu viel zu essen und einfach nicht satt zu werden. Gruß, carhabo PS: Ich fragte nicht, was ich essen soll, sondern woher ich weiß WIEVIEL die richtige Menge ist.