Badass Pat

Hab ich probiert. Ist eklig, aber nicht unmachbar, vorallem bei dem Gewicht, das Mike bewegt. Deswegen finde ich 10x5 besser. Oder 8x5, alles über 6 reps wird tight. Finde Alcs Ansatz aber gut. Warum bist du eig so auf dem 1x5 SS-Trip hängengeblieben beim Kreuzheben? 5/3/1 wäre ne Möglichkeit. Musst halt schauen wie du es machst. Da du aber nur einmal in der liftest fällt das Verkürzen der Zyklen (so wie ich es mache) weg. Generell sollte man ab einem gewissen lvl die Progression nicht nur über einen Hebel steuern. Mehr dazu in meinem kommendem Buch "Juggernaut Transformation"

Schonmal daran gedacht, dass eine verringerte Leistungsfähigkeit in einem weniger effektiven Workout, und somit einem geringeren Wachstumsreiz resultiert? Grundsätzlich gilt: Dynamisches Dehnen (Squat Stretch, Simple 6, Agile 8, Limber 11) im Warm-up Alles was darüber hinausgeht entweder nach dem Workout oder an den Off-Days. Und bitte, versuch hier nicht HB's, PU und ernsthaften Sport unter einen Hut zu bringen. No love for you.

Trolli ist der, der sich mit Squats die/das Knie zerfickt hat, richtig? Seems legit. No sayin' just hatin' Jetzt als Outlaw/Ronin kann ich auch Member der Ketacrew dissen. Muahaha.

Macht die besten Sprachnachrichten

Pendlay-Rows: 3x5x105kg Pat-Rows: 10x5x60kg Bankdrücken: 3x3x115kg Seated BB-Press: 5x10x55kg Bisschen Brust gepumpt. Frontsquats: 5x5x40kg Kreuzheben: 3x5x60kg

Hat es nicht nötig diesen Thread zuzuspammen, um endlich die 1000 Beiträge voll zu haben.

Suzanne S. hat mich so genannt. Ich weiss, Beta as fuck.

Des weiteren ist SouuL sowieso der grösste Lappen, den diese Gym-Aesthetics-Krankheit hervorgebracht hat.

Hustlet hart

Credits an Pider? Ernsthaft?

Hat seinen vielversprechenden Log im Sportforum einfach krepieren lassen.

2 "Gerichte" die mir spontan einfallen 300g Nudeln + 200g Gorgonzola 80g Eiweiss, 210g Carbs, 60g Fett Kalorien: 320 + 840 + 540 = 1700 Kosten: 0,50 (Nudeln) + 1,70 (Gorgonzola) = 2,30 400g Fertigpizza + 150g Thunfisch-Belag 80g Eiweiss, 150g Carbs, 40g Fett Kalorien: 320 + 600 + 360 = 1280 Kosten: 2,00 (Pizza) + 1,20 (Thunfisch) = 3,20 Billige Eiweissquelle: Magerquark Billige Kalorienquellen: Milch, Haferflocken, Nudeln, Eier, Reis Ne Packung Tilsiter hat 100g Eiweiss und 100g Fett, 1300kkal für 1,90 Bau 2l Vollmilch in deine Ernährung ein. Kannst dir natürlich auch jeden Tag 200g Whey, 600g Malto und 100g Kokosöl in Form von Shakes ballern. Dazu bisschen Bambus für die Ballaststoffe und ein paar Multis, und du solltest auch billig über die Runden kommen. Manche Studenten essen angeblich auch so Sachen wie Dosenravioli. Ist scheinbar billig und macht satt. Die genauen Nährwerte kenn ich nicht. Ich geb nämlich 150e in der Woche aus für Essen.

tl;dr Aber es gibt scheinbar ein Problem mit der Griffkraft. Alternativ machst du die Heimi-Variante: Letzte Rep vom letzten Arbeitssatz einfach so lange halten wie es geht. Danach kannst ja immer noch Farmers Walk machen bzw Farmers Stand. Es braucht nur minimalen Input, um die Griffkraft auf ein Niveau zu pushen, auf dem sie dir erstmal für längere Zeit keine Probleme mehr macht. Mach das was oben steht nen Monat lang oder so, und dann brauchst du erstmal 6 Monate nichts mehr zu tun. Verzichte auf Straps. Edit: bei SS läuft. Kannst ja trotzdem das machen was ich oben beschrieben habe. Griffkraft schadet nie und ist ne langfristige Investition. @Zooler: lern lesen @Enyawuteva: vom chillen im Stripclub werden deine Squats auch nicht besser.

Freitag gepumpt und die 5000-6000kkal vollbekommen. Samstag: 400g Wildlachsfilet + ein Stück Pizza Sonntag: halber Dürüm + 2 Scheiben Käse Heute 3 Croissants und 2 Sandwiches. Samstag+Sonntag an die 5l Wodka-Bull. Bulk muss wohl oder übel 2 Monate länger dauern.

Das wird nen richtig harten Shitstorm geben. Zurecht.

Von der individualchaotischen Killerantwort habe ich mir aber mehr erhofft. Aber würde mir als Grammatiknazi so ein Fauxpas widerfahren, dann müsste ich mich auch erstmal sammeln. Für sie immer noch Badass Pat, Fräulein Miu. Nur Freunde dürfen mich Pat nennen. Milchreis gibt's postworkout.

*das Gern geschehen.

Good Form vs. Great Form Ich glaub es liegt an deiner Einstellung, Stichwort Technikfaschist Oder du hast tatsächlich das Swoldier-Syndrom. Dummerweise bewegt er mehr Gewicht. Also wird's wohl an ersterem liegen. Ohne dich niederzumachen, aber ich glaub dir fehlt ein bisschen der "Biss".

Weil er zu sehr damit beschäftigt ist, swoldier zu haten, weil er keinen Progress macht. Da bleibt der eigene halt manchmal auf der Strecke. No sayin' just hatin'

IIFYM ist doch sowas von 2013. Die coolen Jungs machen IIFYMMF.

Als ob die Meinung zu CNS jetzt grossartig anders als zu CBL ist Zooler. Aber lass halt den Punkt mit dem Macrotiming, dann gelten die Aussagen ebenfalls. Wobei...sollen die Carbs nicht abends geballert werden am letzten Tag bei CNS? Es heisst ja nicht Carb Morning Solution. Also auch eine Art Timing. CNS ist nur zum Abnehmen gedacht, und 6 ULC-Tage sind schon tight. Heimi hat mit seiner kleinen Essstörung leider schon recht. Den Teil mit dem "wunderschönem vertikalen Lächeln" hab ich drei mal lesen müssen, aber dann bin ich vor Lachen fast vom Stuhl gefallen :D

Bist ja voll der Checker. Alc ist Kiefer-Experte, der wird dir alle Fragen beantworten können. Und er wird wohl auch der einzige sein, der ernsthaft auf deine Fragen eingeht. Alle anderen werden sagen: - Bullshit - voll whack - zählt nur die Kalorienbilanz, - Insulin ist total uninteressant - Macrotiming ist nur was für die Top 2% - du büßt Lebensqualität ein - etc blabla Ihr könnt mir später danken Jungs. Wenn du Glück hast taucht noch ein PsychoDad, unser absoluter Experte in Sachen Ernährung, auf, und erzählt dir was von kkal in - kkal out, bevor er sich seinen fettigen Fisch in Butter anbrät und mit Butter begiesst.

Lieber breit sterben, als schmal zu leben.

No Love for you in diesem Subforum. Mach SS + Gomad und beeindrucken die Frauen mit deinen Gains.

Hahaha Cool Story bro. Gotham City braucht edle Rächer wie dich. Ups, jetzt war ich gemein. Bekomme ich dafür auch meine Quittung? Werde ich "psychisch zerstört"?