Beefcake
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Hi Banto, schon mal gut das du nicht völlig abgetaucht bist. Zu deinen Einschlafproblemen: Wie sehen die letzten 2-3 Stunden aus bevor du ins Bett gehst? Hast du die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen? (d.h. kein PC/TV, evtl. Meditation) Evtl. können Dir hier ein paar kleine Änderungen Linderung verschaffen. Hast du gewissen Rituale abends bevor du Schlafen gehst? p.s. viel Spaß beim Feiern :)
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Du solltest dir dennoch bewusst machen, dass Essen keine psychischen Probleme löst; sprich du solltest dir abgewöhnen Essen als Ersatzbefriedigung zu sehen. Dass du das tust ist nämlich nur eine reine Konditionierung. Und wenn du die nicht änderst, wirst du nie einen stabilen Körper/Gesundheitszustand halten können. Der Witz ist ja (bei allen Dingen) weiterzukämpfen auch wenn es einem nicht so gut geht. Diejenigen, die nur wenn sie motiviert sind ihre Ziele akribisch verfolgen, sind jene, welche nur durchschnittlichen Erfolg erfahren, denn die machen das, was jeder sowieso macht. Das sage ich nur deswegen, damit du daran denkst, dir deinen großartigen Erfolg nicht wieder zu verbauen! Dass du natürlich wenn es dir psychisch und physisch nicht so gut geht die Diät pausierst ist klar (und auch zu empfehlen), denn eine Diät wäre ja nur eine zusätzliche psychische und physische Belastung. Aber jetzt mehr als Maintainance zu essen oder für ne Zeit alle Prinzipien über Bort zu werfen, ist absolut keine Option, denn das wird dir weder psychisch noch physisch irgendwie helfen (selbst wenn du das glaubst), sondern ist nur eine falsche Kanalisation deiner Bedürfnisse. d.h. du sollst nicht diäten aber bewusst essen. Genau jetzt ist der Punkt zu zeigen, dass du aus deinen Schemata ausbrechen kannst! Ich kann Guardian hier nur voll und ganz zustimmen, mach nicht den gleichen Fehler den ich so oft gemacht habe! Auch wenn es weh tut berichte weiterhin wie es mit dem Essen und Training läuft. (auch wenn das bedeutet über Misserfolge zu berichten) Falle nicht in alte Verhaltensmuster zurück. Das ist genau der Moment in dem du diese brechen kannst!
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Teilnehmer: Beefcake Sooooooo nachdem ich schon öfter in Bantos Thread geposted hab und Banto sich hier ja auch beteiligt denke ich ist es nur fair ihn da ein wenig zu Unterstützen. Ich meine ist ja nur Fair nachdem ich aus seiner Story schon so viel Motivation gezogen hab Na dann legen wir mal los :D Infos Größe: 1,83 Gewicht: 123,8 Kg Alter: 31 Bisherige Trainingserfahrung: 4 Jahre Silat, 2 Jahre Kung Fu, 3 Jahre Tai Ji diverse andere KK über jeweils 8-12 Monate (mir haben die Vereine und Schulen nie wirklich zugesagt außer den beiden ersten) Status Quo Eh hab keine Kamera im Haus, Bilder kommen die Woche Zielsetzung <80kg Trainingsplanung 2xSilat 2xTai Ji 1xSchwimmen (War bisher ganz erfolgreich, damit gingen die ersten 25Kg weg) Krafttraining will ich noch dazunehmen hab aber gar keine Ahnung bisher. Ernährung So wenig KH wie möglich. 900kcal pro Tag bei mind. 150g Protein (Pute, Hünchen,, Harzer Käse, Mehrkomponenten Protein Pulver etc...) dazu viel Gemüse und viel grüner Tee. 5 Fischölkapseln, 2500IU Vit D3
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Ich bin zurzeit mit meiner Masterarbeit beschäftigt und empfinde die Informatik zunehmend als dröge und langweilig. Am meisten Spaß während des Studiums hatte ich als Tutor und Lehrbeauftragter (Programmieren, Mathe, Computer Graphik). Dazu kam viel positives Feedback von Studis und Profs. Da aber rein aus finanziellen Gründen schon ein PhD nicht möglich ist, steht eine akademische Karriere außer Frage. Ich werde im Frühjahr 2012 meinen Master vorraußichtlich mit einem ECTS-Grade A abschließen. Daher würde ich gerne um ein wenig eure Hilfe beim Brainstorming bitten. Was für alternative Karriere Möglichkeiten zu den "klassischen" Informatiker Karrieren kennt ihr oder habt ihr selbst Erfahrungen mit gesammelt? Danke schon mal für euer Feedback!
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News : Pflanzen RNA im Essen kann menschliche Gene regulieren
Beefcake antwortete auf Shao's Thema in Sport & Fitness
Naja ich wage da mal ein wenig deinem Fazit zu widersprechen. Das miRNAs wichtige regulatorische Effekte haben ist seid ein paar Jahren bekannt, interessant ist eher das sie die Passage durch den Verdauungstrakt überstehen. Auch interessant ist das es hoch konservierte binding sites im Menschlichen Genom gibt an die diese speziellen miRNAs andocken können. Jedoch die Aussage das die Gene von Pflanzen direkten Einfluss auf das Genom des Menschen haben ist so nicht aus dem Artikel herauszulesen. Der Artikel wirft allerdings die Frage auf ob es nicht eine neue Klasse von wichtigen oder gar essentiellen Stoffen (in diesem Falle miRNAs) gibt die wichtig für eine Gesunde Ernährung sind, wie z.b. essentielle Fettsäuren. -
Hey Banto, is doch alles gar nicht so schlimm! Geh erstmal zu McD und pfeif dir mal was anständiges rein. Scheiß auf den Sport, das braucht doch eh keiner. Guck mal wie viel leichter das ist! Und ich mein hey mit den Frauen, dafür kann man ja immer noch bezahlen. Oder du bist lucky und findest eine die selber fett ist. Dann könnt ihr zusammen extra verstärkte Betten raussuchen. An die Medikamente gegen Bluthochdruck gewöhnt man sich auch, das die impotent machen können ist auch ned so schlimm. Sex is eh viel zu anstrengend. Und guck mal jeder hat gern nen fetten Freund! Die sind so dankbar für jede weibliche Aufmerksamkeit und in ihrer nähe wird immer gelacht... Ruck-zug biste wieder bei 150Kg und diese ganze Diät scheiße ist vergessen! Also wenn das mal keine LEBENSQUALITÄT ist dann weis ich auch nicht! Jetzt mal Sarkasmus beiseite: Deine Story hier hat mich dazu motiviert meinen alten geliebten Kampfsport wieder anzufangen. Ich hab mich unglaublich beschissen gefühlt wenn wir draußen im Park trainiert haben. Ich hab trotzdem meine 150Kg in den scheiß Park bewegt weil ich mir zwei Dinge gedacht hab. Erstens weis ich genau was ich zu tun habe, es ist mein Leben und alle anderen können mich mal kreuzweise. Zweitens es gibt andere die das gleiche durchmachen und erfolgreich sind. So wenn du das nächste mal kurz davor bist irgend nen scheiß zu Fressen denk daran wie "schön" es ist Fett zu sein und auch daran das es Leute gibt die das gleiche durchmachen. Deine Entscheidung wie es weiter geht!
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http://youtu.be/0N-c8MIFvaI Immer weiter! Der Erfolg kommt irgendwann!
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Motivierende Videos, Texte, Lieder und Bilder
Beefcake antwortete auf Montageprofi's Thema in Sport & Fitness
Wong Fei Hung Theme http://youtu.be/G5XYq7T2uQY Bill Conti - Going the distance http://youtu.be/GvQkl7qa6RQ -
Hi, prinzipiell kannst du das mit jeder Kampfkunst erreichen wichtiger ist hierbei jedoch die Qualität der Schule. Als nächstes solltest du dich von solchen Fragen wie "Welche Kampfsortart eignet sich am besten?" verabschieden. Das bringt dich nicht weiter. Ich kann dir empfehlen probier alles mögliche in deiner Umgebung aus und rede mit den Leuten oft kennen sich verschiedene Schulen unter einander. Die besten Schulen die ich gesehen habe habe kaum oder gar keine Werbung gemacht. Mach einfach mal 3-4 Monate ne Tour durch alles was du finden kannst, mach so viele Probetrainings wie es geht. In welcher Region suchst du denn? Evtl. kann man Dir ja den ein oder anderen Tipp geben. Oh und ja weil du nach Erfahrungen zu verschiedenen Stilen gefragt hast: PGB Silat: Meine Heimat :D Sehr dynamisch + weich http://www.youtube.com/watch?v=vD9sVtKeTIE Das Video zeigt ein paar der Fortgeschrittenen Sachen. Hung Gar Kuen: Habe ich ca. 2 Jahre gemacht nach langer Pause. Ich empfand es als eine lehrreiche Abwechslung gegenüber Silat da die Stände tief und sehr verwurzelt sind. http://youtu.be/Kqhvrqs6-BQ Das Video zeigt Hagen Bluck. Er hat seine Hung Gar schule in Karlsruhe. Ist ein sehr netter Typ! Kann ich nur empfehlen. Ein wirklich sehr guter Lehrer. Tai Ji: Meine zweite Heimat. Yang Stil eher die gemächliche Art die man so als Tai Ji kennt. Daneben gibt es aber auch z.b. den Chen Stil der deutlich ursprünglicher ist. Falls du aus dem hohen norden kommst würde ich dir einen Besuch bei Jan Silberstorff oder einem seiner Schüler ans Herz legen. Hoffe ich konnte Dir ein wenig weiter helfen.
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@Banto Vergiss die Rückschläge einfach immer weitermachen! Finde neue Ventile für den Frust, ich bilde mir ein ich hatte sowas wie Frust fressen zwischen den Zeilen gelesen, daran musst du arbeiten. Und btw. dein Tagebuch hier hat mich dazu gebracht auch mein Fett zu bekämpfen! Jetzt also immer schön locker bleiben ned verkrampfen und einfach weiter machen :) Mach mit! Mit deinem Startgewicht, deinem Willen und deinen Zielen gewinnst du bestimmt hier! Ich habe schon Probleme nen Monat normal zu diäten, aber du ziehst das schon länger durch, und auch diese kleine Pause macht da keinen Unterschied! Hut ab! Keep pushing! Ich finde das ne prima Idee.
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Hi Banto, normalerweise poste ich so gut wie nie in Foren (egal welcher art) aber 28,5kg in 17 Wochen abzunehmen verdient so viel Respekt das man doch mal was schreiben sollte. Ich mache mir nur ein wenig Sorgen das du zu emotional auf deine Gewichtsveränderung reagierst. Warum fragst du vielleicht? Anfangs ist es eine Art "Kick" zu sehn das man sich DOCH verändern kann obwohl man es fast schon nicht mehr geglaubt hat. Diese Motivation trägt über die ersten harten Wochen der Umgewöhnung. Aber genauso kann es jeden Erfolg erschweren oder gar zerstören wenn man mal zwei - drei schlechte Wochen in folge hat. Sicher man sollte keine drei schlechten Wochen in folge haben aber trotzdem kann es passieren. Der Frust wächst weil die Waage sich nicht bewegt und wenn man jetzt nicht aufpasst geht es los mit dem Kopfkino. Und ehe man sich versieht beginnt man sich selbst zu Sabotieren. Es entsteht ein Teufelskreis. Jetzt hilft dir nur noch Wille, es gibt nichts magisches das jedem Anfang innewohnt mehr. Man steht Auge in Auge mit einem seiner schlimmsten Gegner. Und diesen Kampf hatte man ja schon so oft verloren. Genauso wie du an deinem Körper arbeitest so musst du an deiner Einstellung arbeiten sonst ist es nur ein temporärer Erfolg. Leider spreche ich hier aus eigener sehr sehr bitterer Erfahrung. 136kg -> 89kg in 12 Monaten. Jetzt über 10 Jahre später bin ich wieder bei 140kg, zwischenzeitlich sogar 150+ (hatte keine lust mir ne Waage zu kaufen die mich noch wiegen konnte). Für mich war Gewicht verlieren eine rein körperliche Sache. An meiner Einstellung hatte sich wenig verändert ich war mental immer noch "der dicke Junge". Die Waage war immer noch mein Feind. Irgendwann hat sich das zurück kriechende Gewicht bemerkbar gemacht und dann Panik, Frust und der einsetzende Teufelskreis. Immer schneller ist das Gewicht gestiegen und am Ende war ich so Fertig das ich in eine Depression gestürzt bin und mein Studium kurz vor der Abschlussarbeit verkackt hab. Aber irgendwann lernt es auch ein Holzkopf: Wenn man hinfällt muss man wieder Aufstehen und einfach weitermachen :) Banto mach dich frei von der Waage im Kopf, dein Weg ist der richtige das ist das was zählt! Und du bist hier in sehr guten Händen. Cheers :)