IronNeverLeavesYou

Und investier die dadurch freie Zeit bitte in deine Bildung.

Wat? Das ist das Einzige was dich einigermaßen interessant macht. Find deine Eier.

Titten machen Sklaven

Bin da ganz beim Vorposter, warte erstmal ab ob sie von sich aus kommt. Mit den verzweifelten Kontaktversuchen schießt du dich nur ins Aus.

Sie ist nur für ein paar Tage in Deutschland und du schiebst hier so eine Panik. Alternativen? Zudem macht es dich sicher attraktiver wenn du jetzt die Kontaktversuche einstellst und dich anderen Frauen widmest als wenn du jetzt wie hier vorgeschlagen wie ein Hund hinterherläufst. Aber viel Glück.

Würstchen mit geriebenem Mozzarella und Kräuterbutter... Yöööö

Arbeite mal an deinem Innergame. Alleine die Frage zeugt schon von extremer Unsicherheit.. Gehe ich daher garnicht drauf ein. Die Situation ist mehr Symptom als Ursache. Lg Iron

Macht Spaß mit dir zu diskutieren! Das IIFYM natürlich immer drin ist wenn man seine Makros zählt ist ja klar, aber der neumodische Trend ist doch eher Richtung 500g Vanilleeis und dazu nen Döner weils noch in die Makros passt. Das liegt dann einfach an mangelnder Diziplin, die durch das neue fancy Konzept auf einmal state of art sein soll. Wollte dich auch garnicht doof anmachen wegen dem Buch. Viele sind wirklich nicht in der Lage sich was sie brauchen selbst zusammenzusuchen. Viel Erfolg.

Calum von Moger

Glückwunsch, du hast 2 Leute gefunden. Vor allem Nunez ist nen Genetik-Freak. Koexistenz ungleich Korrelation. Hab ich aber auch schon oben geschrieben.

Mit den Zitaten wärst du gerade ein Prime Kandidat für das Buch, weil du entsprechende logische Fehler begehst. Zunächst einmal danke, dass du mit mir drüber diskutierst. War nicht als "Hate" gemeint. 1. Logischer Fehler: Ich SCHIEBE es nicht auf Stoff. Es ist eine Tatsache, dass eine erhöhte Satellitenzellkerndichte und eine erhöhte Androgenrezeptordichte bei einer künstlich erhöhten Proteinsynthese die Voraussetzungen eines Trainierenden vollständig verändert. Ich würde einen Bodybuilder auf Stoff völlig anders trainieren, einfach weil es geht. Die gleiche Trainingsform bei nicht enhanced Athleten wird aber oft daneben gehen, weil der Körper eine andere hormonelle Umgebung hat. Die Effekte, die Stoff hat, kenne ich genau. Und ja, ich bin ebenso der Meinung das Yates intelligenter trainieren könnte. Es spielt aber bei der Menge, die für seine Ausmaße nötig ist, vielleicht eine eher insgesamt untergeordnete Rolle. Bei Champion Powerliftern heisst es ja inzwischen "4 Grams is where the magic happens," keine Ahnung ob Bodybuilder inzwischen genauso irre sind. Mir ist bewusst, dass Stoff und Konsorten viel an den Varablen drehen, das beobachte ich in meinem persönlichen Umfeld. Bessere Regenerationsfähigkeit als Argument warum HD, Max OT oder DC nur für enhanced Athleten funktionieren soll, ist aber eben recht schwachsinnig. Diese Ansätze sind, genau wie übrigens der Ansatz der Familie Lielliebridge, niedrigfrequent. Natürlich hilft ihnen da der Stoff, da man als natural garnicht diese Intensität aufbringen kann und meist höher frequent trainieren muss um nicht im Endeffekt eher schwächer als stärker zu werden. Regenerationsfähigkeit macht aber bei den angesprochenen Programmen als Argument keinen Sinn. Hättest du jetzt Bulgaren-Pläne, oder das was Sheiko teils veranstaltet angeführt, wär es natürlich wieder etwas anderes gewesen. Die angesprochene Grenze ist mMn Schwachsinn und hoch individuell. Kenne Leute in der europäischen Spitze, die nicht annähernd solche Dosierungen fahren. Andere sind halb so stark und fahren noch mehr. Alles individuell. Außerdem wird mittlerweile eh viel Ulab oder mindere Qualität gespritzt& dadurch knallen sich einige vielleicht 4g die Woche. Effektiv sinds dann aber doch nur 2. Nutzen von Steroiden ist im Powerlifting natürlich gegeben, aber Unterschiede sind nicht so extrem wie im Bodybuilding. Kraft ist eben auch viel Veranlagung und verletzungsresistent. Wer anfällige Knie/Bandscheiben hat, wird nie oben ankommen. 2. Logischer Fehler: Von Leuten auf Stoff, insbesondere Champion powerliftern und Champion Bodybuildern, auf generelle Populationen schließen zu können. Die Problematik ist, dass du in den Trainingssystemen dieser Leute signifikant höhere Volumina bei höheren Intensitäten findest, die ein Natural Trainierender nicht aushält. Schau dir mal an, was die Lilliebridges so veranstalten. Ohne 3-4g Testosteron die Woche sind diese Trainingspläne NICHT MACHBAR. Sie zerfetzen einen non enhanced Athleten in kürzester Zeit. Siehe oben 3. Logischer Fehler: Abgesehen davon begehst du einen weiteren Fehler, einen Survivorship Bias Fehler. Die Personen die du fragst, sind bereits Überlebende, dir fehlt eine Vergleichsgruppe von Personen, die mit den Methoden keinen Erfolg hatte. Und die fehlt dir und der Powerlifter oder Bodybuilder hat sie auch nicht. Aus diesem Grund begehen viele Athleten mit sehr guter Genetik Anfängerfehler was Trainertum angeht. Sie schließen vom Erfolg von sich und ihrer Peer Group, die in vielen Fällen, insofern die Leute stark und erfolgreich sind, meist ähnliche genetische Voraussetzungen haben, auf die Anfänger und wie sie trainieren sollten. Oftmals sind Champions "erfolgreich trotz ihres Training" weil Genetik und Arsch aufreissen eine Kombination bieten, die selten von intelligenter Trainingsplanung überboten wird. Dafür habe ich extrem viele Beispiele, von Leuten die überdurchschnittlich begabt sind und trotz horrende idiotischer Trainingsplanung Medaillen sammeln. Nur sind weniger begabte Personen mit diesen Trainingsmethoden oft entweder überfordert und verletzen sich oder sie funktionieren erst gar nicht. Ich denke wenn man in irgendentwas, sei es nun Bodybuilding oder Powerlifting, an die Spitze möchte, muss man einfach für sich herausfinden was funktioniert und was nicht. Was du als schwachsinnig bezeichnest, funktioniert ja anscheinend für einige Athleten weil diese sich über Jahre mit ihrem Körper auseinandergesetzt haben. Der eine kann bis eine Woche vor der deutschen Meisterschaft Pizza essen, das andere muss jeden Reiskorn abwiegen. Genetik. Der eine spricht nur auf etliche Klimmzugvarianten an, der zweite braucht garkeine vertikale Zugbewegung um seine Lats zu entwickeln. Wieder Genetik. Über Pläne erfolgreicher Leute zu urteilen macht daher recht wenig Sinn. Da die Sportarten mittlerweile nicht mehr klein sind und einige Leute aktiv sind, von denen dann ja auch einige gute Genetik haben, würde sich das Problem doch sonst auf Dauer von selbst auflösen. Wenn du eine Gruppe dieser Menschen hast, wird es einige geben die deiner Meinung nach "richtig" trainieren. Wenn die dann aber nicht oben stehen, hast du wohl ein falsch vom "richtigen Training. Oder musst einfach einsehen, dass das individuell ist und oft nicht von außen beurteilt werden kann. Wer genetisch nicht begabt ist, wird in keiner der beiden Sportarten wirklich erfolgreich. 4. Logischer Fehler: Du gehst vermutlich davon aus, dass es keinen Wert hat, empirische Informationen auszuwerten und diese in Trainingsprogramme umzusetzen. "Dabei gewesen sein" ist vermutlich wichtiger. Unter Umständen gehst du auch davon aus, dass nur jemand, der breit ist, breit sein zeigen kann und jemand der stark ist, stark zeigen kann. Abgesehen davon, dass das ad hominem Argumente sind, die bereits an sich fehlerhaft sind, ist es der gleiche Fehler wie oben, nur anders herum. Im Gegensatz habe ich HUNDERTE zufriedene Leute, die eben genau das umsetzen. Empirie gut und schön. Aber viele Studien sind nicht repräsentativ. Zu kleine Fallgruppen, mangelhafte Selektion und zudem hast du oft noch Ernährungsstudien mit Menschen, die keinen Leistungssport machen. Das hat für Kraftsport dann aber auch einfach keine Aussagekraft. Wenn man will, kann man mit Studien alles belegen. 5. Logischer Fehler: Das Buch beinhaltet Trainingsplanung für Anfänger und Fortgeschrittene, aber auch Übungsausführung. Davon auszugehen, dass "breit" sein, gerade bei Bodybuildern, ein wirkliches Verständnis von Biomechanik und Übungsausführung beinhaltet. zeigen uns klassisch Leute wie Rühl, die mit ihrer DUMMEN Bankdrücktechnik ihre Pecs abreissen. So viele erfolgreiche Bodybuilder haben eine DUMME Technik und schlechte Argumente dafür. Und damit kommen wir zum Eigentlichen Problem: Von dem was du schreibst, vermute ich deine Grundannahme ist, entweder ich trainiere gar nicht oder aber es hat einen besonderen Nutzen, wenn Anfänger und Fortgeschrittene die keine Elite Athleten in einem Sport sind, Ratschläge von Champions/Profis kriegen, statt jemandem der sich darüber Gedanken macht und TESTET, was die beste Methode für welchen Trainingsstand ist. Der letztere bin ich und die ungefähr 60 Seiten an Referenzen an Sportwissenschaftlern, die sich dem verschrieben haben. Boris Sheiko, der Trainer von Mark Felix und ungefähr jeder erfolgreiche Trainer der entsprechend nach diesen Grundlagen arbeitet und bei weitem nicht so berühmt ist wie seine Schützlinge. Das ist komplett normal und daran muss man sich gewöhnen. Verglichen mit meinen Trainees bin ich auch insgesamt schwächer, keine Frage. Ende des Jahres soll mein erster 300kg Deadlifter fallen, mal sehen wie es wird. Auf der DM wird erstmal nen 650er total für ihn angepeilt, Ende des Jahres mit viel Glück dann der 680er/690er total. Natürlich ist der breiteste Kerl nicht zwingend der kompetenteste Kerl, das habe ich nie behauptet. Aber der von dir angeführte Sheiko, eine Legende im Powerlifting, war dennoch auf nationalem (?) Niveau erfolgreich. Boxen ist eine andere Sportart. Freut mich doch, dass es für dich gut läuft. Viel Glück bei eurem Weg zu den 300kg Kreuzheben! An seiner Stelle, hätte ich mich allerdings eher an jemanden wie Leeman gewendet, der bietet ja auch recht kostengünstig Coaching an. Natürlich sind solche Bücher schön um alles zusammenzufassen. Aber die Informationen sind doch in Zeiten des Internets auch so kostenlos und einfach verfügbar. Zu der Aussagekraft von Sportwissenschaften habe ich ja bereits etwas geschrieben. Sicher ein interessantes Feld, allerdings für Bodybuilding/Powerlifting oft leider mit extrem wenig Aussagekraft. IIFYM klappt ja in der Theorie auch super.. Erfolgreiche Leute sieht man damit trotzdem nicht auf der Bühne. Und wenn doch dann liegt´s wohl eher an der Veranlagung als am Konzept. Freut mich, dass es hier anders als erwartet zu einer sachlichen Diskussion gekommen ist. Dir ein schönes Wochenende!

Hey, hier jetzt auch mal ein Log von mir.. Daten: Alter: 20 Größe: 1,83m Gewicht: ~90kg KFA: geschätzte 16% Zum Training: Mit Unterbrechungen bald 5 Jahre dabei, allerdings meist Fokus Richtung Baddybilding. Vor gut 3,5 Monaten habe ich wieder angefangen, dieses mal mit Powerlifting Fokus. Habe einfach für mich realisiert, dass ich Natty bleiben will. Und Natural Bodybuilding finde ich einfach nicht ansprechend, man verliert einfach zu viel in einer WK Diät ohne Vitamin T. Traumkörper könnte ich natural ohnehin nicht realisieren. Krafttechnisch ist aber dennoch einiges möglich. Zudem lauf ich sowieso lieber mit KFA um die 12% rum und sehe etwas massiger aus, anstatt bei 10% das T-Shirt nichtmal mehr auszufüllen. Beides schon gehabt. Gewichtsentwicklung: Bevor ich vor 4 Monaten hier nach Dublin gekommen bin, habe ich ein Semester in Griechenland studiert. Dort bin ich durch die vielen Partys und das unzureichende Essen von 78kg auf 74kg gefallen. Als ich dann hier wieder begonnen habe und schnell einigermaßen stark wurde, hatte ich auch entsprechend Hunger. Habe dadurch ~13kg zugenommen. Natürlich nicht alles lean, allerdings hat sich der KFA auch nicht deutlich verschlechtert. Hatte vor der Griechenland-Diät aber auch schon 85kg. Daher wird das wohl der Memory-Effekt gewesen sein. Trainingsplan: Das ist der Plan nach dem ich die letzten 3 Monate trainiert habe. Anfangs A B frei A B frei... Frequenz mit extra Pausentagen nach Gefühl, dann umgestiegen auf A frei B frei... da ich mehr Pause brauchte. Lief auch ganz gut krafttechnisch meiner Meinung nach. A: Kniebeugen 5x5 Kreuzheben 1x5 Bizeps 2 Sätze Trizeps 2 Sätze B: Bank 5x5 Schrägbank Fliegende 2x12 Klimmzüge 3x LH Rudern 2x8 Überkopfdrücken 3x6 Vorgeb. Seitheben 2x15 Damit erreichte Kraftwerte: Bankdrücken mit Stop 3x5x87,5kg, schwerste SIngle bisher mit 97,5.. (Allerdings auch schon etwas mehr, müsste mittlerweile >100 liegen) Kniebeugen 5x130kg mit Luft für 2 mehr / 1x145 (allerdings schon länger her, mittlerweile wohl Richtung 160kg) Kreuzheben 5x155kg mit Absetzen, 15x130kg t&g, aus Spaß mal wieder versucht: 7x165kg Rackdeads, schwersten Singles bisher mit 170kg (mit Luft) Überkopfdrücken 3x8x55kg Rudern 8x85kg mit guter Form Dann: Mehr und mehr mental ausgebrannt, wohl auch wegen der hier grad laufenden stressigen Klausurphase. Bin daher etwas umgestiegen. Grundgerüst bleibt gleich, aber ich pumpe einfach etwas mehr. D.h. mehr Wiederholungen bei den Hauptlifts und auch sonst ergänze ich ein paar mehr Assistenzübungen wie zB. Beinstrecker oä.. Mache das jetzt noch 2 Wochen als kleine Deloadphase bis hier die Klausuren zu Ende sind. Dann geht´s zurück nach Deutschland. Was ich dann in Deutschland trainiere steht noch nicht ganz fest, allerdings liebäugle ich derzeit mit Candito´s 6 Week Programm. Meinungen? Ziele: Da ich langfristig gerne einmal im KDK starten will, muss ich sowohl schwerer als auch stärker werden. Werde daher ab Ende Mai weiter bulken, geplant sind 1,5kg/Monat. In Kombination mit wieder beginnender Kreatin Supplementierung, dürfte ich dann bis Jahresende bei 100kg nüchtern bzw. 105kg Gym-Gewicht liegen. Ziel ist es das ganze mit einem KFA von Max 20% zu erreichen. Dann langsam cutten, keine Ahnung wie tief. Auf Dauer werde ich wohl die 93kg Klasse anpeilen.. Aber ich habe ja noch ein paar Jahre Zeit in der Junioren-Klasse. Krafttechnisch waren meine Ziele bis Jahresende: Bank 1x130 Beuge 1x180kg Heben 1x200kg Da die Ziele mir nun aber teils etwas arg pessimistisch erscheinen, habe ich das bereits für mich unter Mindest-Ziele abgespeichert. Freuen würde ich mich über: Bank 1x140kg Beuge 1x200kg Heben 1x225kg Ist natürlich noch nix besonderes, aber naja. Bilder: Falls Interesse da ist, lad ich natürlich auch gerne regelmäßig ein paar Bilder hoch.. 8-Pack braucht aber keiner erwarten. Wenn Fragen/Anregungen da sind, würde ich mich natürlich sehr darüber freuen. Lg Iron

Heute nen kleines spontanes Spaßtraining gemacht durch Klausurenfrust. Kreuzheben 1x60 70 80 90 100 110 120 130 140 150 160 170 Rackdeads auch in 10er Schritten hoch auf 170 Shruggs 15x100 Kroc Rows 2x15x32,5er

Alles auf Stoff zu schieben ist natürlich immer das einfachste Totschlag-Argument, aber nun gut. Viel Erfolg mit deinem Buch, kein Angriff gegen dich.. Aber wenn ich etwas übers stärker werden wissen will, frage ich einen Powerlifter. Wenn ich besser aussehen will, rede ich mit Bodybuildern. Keine Ahnung wieso man dein Buch kaufen sollte. Respekt für deinen Werdegang, aber ich würde mir einfach nicht von Pinguinen fliegen beibringen lassen.

Dann hat Yates wohl was falsch gemacht.

Für mich liest sich das Ganze so als ob sie einfach versuchen will dich zu pushen indem sie dich in Konkurrenz setzt. Scheint ja auch ganz gut zu funktionieren. Ob dem wirklich so ist, kannst aber nur du beantworten.. du kennst sie schließlich und warst in erster Reihe bei allem Niedergeschriebenen dabei. Denke nicht, dass hier bereits alles vorbei ist. Lg Iron

Weil ich Front bei >15% nocht besonders photogen finde. Werde aber Anfang Juni anders als geplant mit Diät anfangen. Dann werden sicher auch Frontbilder kommen.

Konstrunktiv zu sein bedeutet nicht dich in deinem Verhalten zu bestätigen. Und ob du 33/35 bist ist auch völlig egal. Regelmäßiger Kontakt ist also in dieser Situation deiner Meinung nach creepy.. sehr gut erkannt bis hierhin. Allerdings ist alleine die Tatsache, dass du in deinem Alter irgendwelche Frauen unter diesen Umständen bei Facebook antippst creepy. An dem Vorschlag hat sie sich festgekrallt weil sie das augenscheinlich genauso sieht. Und jetzt habt ihr wochenlanges Termingetanze hinter euch. Glaubst du eine Frau die an dir Interesse hat handelt so? Frauen versuchen soziale Spannungen oftmals zu vermeiden. Deswegen verschiebt sie jetzt fleißig eure Treffen. Sie will nicht die Konfrontation. Sie hofft einfach, dass du durch ihr Verhalten langsam mal realisierst was hier Phase ist. Zudem zeigt doch alleine die Tatsache, dass du das ganze immernoch so verfolgst, wie es bei dir mit Alternativen aussieht. Das merkt sie natürlich auch. Ein sexuell attraktiver Mann mit Auswahl würde schließlich dieses Kasperletheater überhaupt garnicht so lange mitspielen. Der Ofen ist aus. Schön dass dir meine Bilder gefallen!

Sorry wenn das jetzt etwas hart rüberkommt, aber einer muss es anscheinend machen: Du bist 35, hast >50 Posts in einem PICKUP-Forum und die geschilderte Situation ist ernsthaft ein derart wichtiges Problem, dass du dafür einen eigenen Thread aufmachst? Sorry, aber das ist wirklich peinlich. Sie wird sich mit dir nicht alleine treffen wollen, weil du vermutlich ziemlich creepy rüberkommst. Sieh es mal aus ihrer Sicht: Ihre Freundinnen gehen feiern und reißen sich zwei Typen auf. Der Dritte im Bunde findet sie auf Bildern heiß und schreibt sie bei Facebook an. Dann spammt er sie täglich bei Whatsapp voll und will irgendwelche peinlichen Doppeldates initiieren. Ein 35 jähriger Mann. Der sie noch nie gesehen hat. Hat einen etwas sehr verzweifelten Beigeschmack, findest du nicht? Für die Zukunft sollstest du an dir arbeiten und dich hier einlesen. Sobald sich dann erste Erfolge einstellen, wirst du über diese Situation nurnoch lachen können. Liebe Grüße und viel Erfolg Iron

Ja ich denke wir schauen einfach mal was dabei rumkommt.. Bin derzeit leider krank& im Klausurenstress, daher mache ich diese Woche Pause. Kleiner Schnapper vom Rücken (Lats leider nicht optimal rausbekommen, siehe Schulterposition)

Sie ist 25. Du bist 6 Jahre älter. Fang an dich dementsprechend zu verhalten.

Training von gestern wegen Klausuren auf heute verschoben. War scheiße schwach, Klausurphasenstreß + damit verbundene Schlafprobleme sind echt die Hölle.. Daher heute nur: Kniebeugen 2x5x120kg und im dritten nur 3 gemacht weil ich kein Versagen riskieren wollte. Extrem schwach. Dann Backoff 10x100kg. Hatte garkeine Kraft heute und habe nichtmal mein normales Setup gefunden. Tag zum Vergessen. Danach mal wieder leicht gehoben 5x3x140kg + etwas Beinstrecker& Trizeps

In 10 Jahren: How i met your mother!