Geralt

Hey Leute, bräuchte mal tipps...Hatte schon mal in den bewertet mein Aussehen Thread gepostet. Und da war der Tenor eher: Bart weg. Was meint ihr? Ich bin mittlerweile auch eher wieder dafür richtung 3Tage Bart zu gehen. Zur Frisur, lasse sie wachsen, oben aufjedenfall. Die Seiten sind mittlerweile auch deutlich länger geworden. Was meint ihr? Danke! Sorry für die Quali der Handybilder, meine Kamera ist im Eimer. http://www.directupload.net/file/u/55085/zp7cb3hb_jpg.htm http://www.directupload.net/file/u/55085/j83y2lk6_jpg.htm http://www.directupload.net/file/u/55085/85i6tz3b_jpg.htm Edit: Hier noch ein Bild von Sommer 14. Weiss halt nicht wie mein Gesicht mittlerweile aussieht..habe sehr viel Sport gemacht, bin auch muskulöser geworden und habe bisschen Fett verloren. http://www.directupload.net/file/u/55085/iqaicz7z_jpg.htm (mitte)

zurück nach 6Tagen Militär und anschleissender einwöchiger Krankheit.. 19.10 10min Rad Mobility/Warmup Airdyne 10x 30sec 70-80Rpm 1min, 15x Stir the Pot pro Seite, restliche zeit der Minute Pause ABS Zirkel, kenne die übungen nicht, ging aber in jeder darum die Spannung, auch Rotations etc zu halten. 3x BW Circuit (1min rest) 5x Bein, Auf einem Bein stehen und langsam auf die bank setzen 20x Touch the Toes 8x Pushup 8x Hyperextensions 3x Yoga Pushup 20x Sideplank, gestreckter arm, bein und anderer Arm anheben/Seite 10x Singlelegsquat/Bein 3x Bench Pushups mit Klatschen 10x/seite BW Suqt variation..mir fällt der Name nicht mehr ein...man geht so zur Seite...

Ja die Frisur ist schlimm. Wie gesagt ich wollte/will sie wachseln lassen. Hatte davor her kurze (so 3-5cm) jetzt sind es knapp 10 an den längeren Stellen. Hab auch schon gedacht die Seiten kürzer zu machen..was gibt es da denn noch für Möglichkeiten? (Bild) Ausser dem Pompadour? Die Bilder die ich gesehen habe, sagen mir nicht so zu. Betreffend Bart: ich gehe alle 5 Wochen zum Barber. Das Foto in der guten QUali war grad davor, die oberen 2 nach dem letzten Besuch. Bin grad echt hin und hergerissen..ich mag auch einen 3 Tagebart...der längere stört mich zurzeit aber irgendwie.. Viele Kumpels meinen, kürzer sah besser aus Sogut wie alle Mädels die ich seit ich den Bart habe getroffen habe, hat er gestört. Ich schmier mir immer Sauce rein :D Es ist teuerer (und ich versuch grad zu sparen...Kostet mich doch 50.-/Monat...teure Schweiz..) braucht deutlich mehr Pfelge/Aufwand Edit: Hier noch ein Bild von Sommer 14. Weiss halt nicht wie mein Gesicht mittlerweile aussieht..habe sehr viel Sport gemacht, bin auch muskulöser geworden und habe bisschen Fett verloren. http://www.directupload.net/file/u/55085/iqaicz7z_jpg.htm (mitte)

03.10 10min Rad Mobility/Warmup 15x 30sec Airdyne 500-600W 60sec, 10x Stir the Pot/Seite, restliche zeit Pause 5min Bike easy Abs: 100x Front 200x /je Seite 100x Back Trapbardeadlift 10x40Kg 5x80Kg 3x100kg 4x (90sec rest) 3x120Kg (10sec rest between reps) 3x Superset (90sec rest) 12/12/8x Swissbarbenchpress 65Kg 12x Bent over Rows /w Dumbbells 40Lbs Stretching

30.09 10min Rad Mobility/Warmup Moxideadlifts, lowhandle 60Kg 14x (75 zu unter 20), etwa 18-20reps pro Satz Abs 250x Front 150x links 150x rechts 5x Superset (90sec rest) 4x Swissbarbenchpress 65Kg 3x Pullups Stretching

28.09 10min Rad Mobility/Warmup 30? min Jumps mit Moxi 4 sets, BW Squats, Squatjumps, 180turn Jumps, und noch zwei andere, danach noch 3 Runden 180turn Jumps Abs 250x Front 150x links 150x rechts 4x (no rest) 10x 30Lbs Dumbells Floorpress 10x 30LbsDumbbells Bent over rows 10x 30LbsDumbbells Singlelegsquats 10x 30Lbs Dumbbells Calfrises

26.09 10min Rad Mobility/Warmup 12x 40m Sprint 15m backwards running 25m walking 5min Bike easy 50x McGillsitup/Seite 200x Sideplank/Seite Trapbardeadlift 10x40Kg 5x80Kg 3x100kg 4x (90sec rest) 3x120Kg (10sec rest between reps) 3x(90sec rest) 1x140Kg 4x Superset 8/8/8/6x Swissbarbenchpress 60Kg 3x Pullups 3x (no rest) 15x 2xGreen ResistanceBand Triceps Pushdowns 12x Orange ResistanceBand Biceps Curl

24.09 10min Rad Mobility/Warmup Moxideaflifts, lowhandle 60Kg 12x (75 zu unter 20), etwa 18-20reps pro Satz Abs: 200x Front 100x links 100x rechts no rest 17x orange band assisted Pullups 50x green band assisted Pushups 12x orange band assisted Pullups 30x green band assisted Pushups 6x orange band assisted Pullups 20x green band assisted Pushups

22.09 10min Rad Mobility/Warmup 30? min Jumps mit Moxi 4 sets, BW Squats, Squatjumps, 180turn Jumps, und noch einer.. Abs 100x Front 100x links 100x rechts 100x Back 6x (no rest) 10x 10Kg Dumbbells Pushups 10x 10Kg Dumbbells Bent over rows 10x 10Kg Dumbbells Singlelegsquats 10x 10Kg Dumbbells Calfrises Stretching

19.09 10min Rad Mobility/Warmup Airdyne 20x 20sec 70-80rpm 40sec 45rpm Abs, übungen nach Wahl 500x 5x Superset (1min rest) 8x Floorpress 50lbs dumbbells 12x Single Arm Bent over Row 50Lbs 4x (1min rest) 5x Singlelegsquats 50lbs dumbbells 3sec down Stretching

18.09 10min Rad Mobility/Warmup 45min diverse Jumps, Lunges, Squats mit Moxi 100x dynamic Frontplank 100x/seite dynamic Sideplank no rest 40x green band assisted Pushups 15x orange band assisted Pullups 40x green band assisted Pushups 10x orange band assisted Pullups 20x green band assisted Pushups 5x orange band assisted Pullups Stretching

14.09 10min Rad Mobility/Warmup 20x 40m Sled Sprint +10Kg Plate 40m gehen 8x (no rest) 10x 10Kg Dumbbells Pushups 10x 10Kg Dumbbells Bent over rows 10x 10Kg Dumbbells Singlelegsquats 10x 10Kg Dumbbells Calfrises Abs 100x Front 100x links 100x rechts 100x Back

12.09 10min Rad Mobility/Warmup 20x 40m Sprint 80% 40m gehen Abs: 200x dynamic Fronplank 200x/Seite dynamic Sideplank 200x dynamic Backplank auf den Händen 5x (2min rest) 4x Singlelegsquats 50 Lbs Dumbbells, 3sec down, fast up 5x Superset (90sec rest) 12x Floorpress 40Lbs Dumbbells 15x Incline Bench Rows w 35 Lbs Dumbbells Max Pushups/BW Rows 35x 50x Stretching

10.09 10min Rad Mobility/Warmup 6x (30sec rest) Jump Circuit Abs: 50x/Seite McGill Situp 50x/Seite Stir the Pot 50x/Seite Dynamic Sideplank 100x Pushupposition, dann Arm und diagonales Bein Strecken 50x/Seite dynamic Sideplank mit Arm und Bein anheben 3x Trapbar Deadlift (2min rest) 10x100Kg 3x Superset (90sec rest) 6x Swissbarbenchpress 60Kg 5x Pullup

10min Rad Mobility/Warmup Airdyne 15x 20sec 70-80rpm 40sec 45rpm Abs, Front und je Seite 200 Wdh, übungen nach eigenem belieben 4x (no rest) 10x 20lbs Dumbbells Pushups 10x 20lbs Dumbbells Bent over rows 10x 20lbs/Arm Singlelegsquats 10x 20lbs/Arm Calfrises 11Pullups 33Pushups

Das neue Airdyne ist da! Bin mir nicht so sicher ob :( oder :D 05.09 10min Rad Mobility/Warmup Airdyne 15x 20sec 70-80rpm 30sec 45rpm 4x (1min rest) 4x Singleleg Squats 50Lbs Dumbbells, 5sec down, fast up 5x Superset (2min rest) 6x Floorpress 50 Lbs Dumbells 3sec down, fast up 15x Dumbell Rows 35Lbs 20x Pushup 40x BW Row 20x Pushup 40x BW Row Stretching

03.09 10min Rad Mobility/Warmup auch neu..und deutlich härter :( 10x (30sec rest) Neuer Jump Circuit 4x Trapbar Deadlift (1min rest) 3x120Kg Direkt anschliessend Trapbardeadlift 80Kg x max (16) 3x (no rest) Max pullups 9/5/halber Max Pushups 30/15/keine

Ab heute neues Programm. 02.09 10min Rad Mobility/Warmup 4x(2min rest) 20m Prowler Rope Pull 120Kg/120Kg/120Kg/100Kg 20 Prowler Push low Handle 120Kg/120Kg/120Kg/100Kg 50m Farmer Walk 40Kg/Seite 4x (no rest 10x 20lbs Dumbbells Pushups, unten 1 sek pause, oben erst linke, dann rechte Hantel ''rudern'' -> Unterarme vom vorherigen so am Arsch das ich kaum Stabilisieren konnte, nach Runde 1 durch normale Pushups mit 1 sec unten bleiben ersetzt 10x 20lbs Dumbbells Bent over rows, 1 sec paused 10x 20lbs/Arm Singlelegsquats, 1 sec paused 10x 20lbs/Arm Calfrises, 1 sec paused 30x/Seite Stir the Pot Stretching

Klingt nicht danach als ob es dir Leid tun würde, eher danach dass du Angst davor hast das es auffliegt und du sie verlierst. Gibt meiner Meinung nach 2 Möglichkeiten, es ihr gestehen und mit den Konsequenzen leben. Oder hoffen das es nicht auffliegt. Was willst du denn mehr tun?

29.08 10min Rad Mobility/Warmup 15x 40sec Bike fast 20sec easy 5x (1min rest) Jumpcircuit bestehend aus 5 übungen Superset 4x(1min rest) 5x Singlelegsplitsquats 40Lbs Dumbbells 5sec down, fast up 2x Pullup, explosiv hoch, langsam runter Superset 4x(1min rest) Benchpress 40Lbs Dumbbells, Arme abwechselnd hoch, hoch explosiv, 5sek runter 5x je Seite 12x 40Lbs Dumbbellrows Plankcircuit Stretching

27.08 10min Rad Mobility/Warmup 24x(1min rest) 25m Sled Springt 10Kg 25m gehen mit Sled 10Kg 3x(2min rest) 8x Single Leg Squats 60Lbs 3sec down, 1 up (bisschen vergriffen..aber ging X) ) 5x (2min rest) 6x Dumbbell Benchporess 60Lbs 12x Dumbellrows 50Lbs 50x Mc Gillsitup je Seite

25.08 10min Rad Mobility/Warmup 24x 30s Bike fast 30s Medicine Ball Wall Slams (frontale) 30sec rest 10x (no rest) 7x greenband assistet Pullups 27x greenband assistet Pushups 17x pro seite Bulgarian Splitsquat 17x Calf rises

Das beantwortet doch deine Frage..wofür der Thread?

21.08 10min Rad Mobility/Warmup 22x(1min rest) 25m Sled Springt 10Kg 20m gehen mit Sled 10Kg 3x(2min rest) 8x Single Leg Squats 30Lbs 3sec down, 1 up 5x (2min rest) 6x Dumbbell Benchporess 55Lbs 12x Dumbellrows 45Lbs 45x Mc Gillsitup je Seite

18.08 10min Rad Mobility/Warmup 22x 30s Bike fast 30s Airdyne fast (Nur arme) 30sec rest 9x (no rest) 7x greenband assistet Pullups 27x greenband assistet Pushups 17x pro seite Bulgarian Splitsquat 17x Calf rises