Geralt

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Alle erstellten Inhalte von Geralt

  1. Geralt
    25.02 10min Rad Mobility/Warmup Airdyne mit Moxi 14x 5min Rad Scandinavianplank 90x Front 75x /Seite 4x Superset 8x Fatbar Benchpress 50Kg 1min rest 4x Pullup /w Chain 1min rest 4x (1min rest between each leg) 4x Singlelegsquat 70Lbs Dumbells
  2. Geralt
    23.02 10min Rad Mobility/Warmup 16x Moxi, 75 Ruhezustand, auf 10 runter, bei 75 wieder los Tiefe Jumpsquats 45lbs Kettlebell 5min Bike Abs: 7x Antirotation Circuit (24min ohne Pause) 2x Superset (no rest) 10x Gobletsquat 70Lbs Dumbbell 10x Pushup mit Griffen 10x Bentover Row 25LbS Kettlebells Stretching
  3. Geralt
    20.02 10min Rad Mobility/Warmup 12 Sätze Moxi Trapbar Deadlift 75Kg Scandinavian Plank 100x Front 75x/Seite 3x (1min rest between each leg) 6x Singlelegsquat 70Lbs Dumbells 4x Superset 7x Fatbar Benchpress 50Kg 1min rest 2x Pullup /w 2 Chains 1min rest Stretching
  4. Geralt
    16.02 10min Rad Mobility/Warmup 14x Moxi, 80 Ruhezustand, auf 10 runter, bei 80 wieder los Tiefe Jumpsquats 45lbs Kettlebell 6x Moxi auch 80 - 10 - 80 Pushups redband 6x Moxi auch 80 - 10 - 80 Pullups orangeband 2x Superset (no rest) dann 1min rest, nochmal 2 12x Gobletsquat 60Lbs Dumbbell 10x Pushup mit Griffen 12x Bentover Row 25LbS Kettlebells Stretching 18.02 10min Rad Mobility/Warmup Airdyne mit Moxi 14x 5min Rad 7x Anti Rotation Circuit 3x BW Circuit mit 10Kg Weste (no rest) 6x Bein, Auf einem Bein stehen und langsam auf die bank setzen 25x Touch the Toes 10x Pushup 10x Hyperextensions 3x Yoga Pushup 25x Sideplank, gestreckter arm, bein und anderer Arm anheben/Seite 12x Singlelegsquat/Bein 3x Bench Pushups mit Klatschen 12x/seite Cossack Squat Stretching
  5. Geralt
    11.02 10min Rad Mobility/Warmup Airdyne mit Moxi 10x 5min Rad Abs Scandinavian Plank 100x Front 75x links 75x rechts 3x BW Circuit mit 10Kg Weste (no rest) 6x Bein, Auf einem Bein stehen und langsam auf die bank setzen 25x Touch the Toes 10x Pushup 10x Hyperextensions 4x Yoga Pushup 25x Sideplank, gestreckter arm, bein und anderer Arm anheben/Seite 12x Singlelegsquat/Bein 4x Bench Pushups mit Klatschen 12x/seite Cossack Squat
  6. Geralt
    09.02 10min Rad Mobility/Warmup 12x Moxi, 80 Ruhezustand, auf 10 runter, bei 80 wieder los Tiefe Jumpsquats 45lbs Kettlebell 5x Anti Rotation Circuit 8x Moxi auch 80 - 10 - 80 Pushups redband 8x Moxi auch 80 - 10 - 80 Pullups orangeband 4x Superset (no rest) 6x Gobletsquat 60Lbs Dumbbell 12x Pushup mit Griffen 15x Bentover Row 25LbS Kettlebells Stretching
  7. Geralt
    05.02 10min Rad Mobility/Warmup Airdyne mit Moxi 10x 5min Rad Abs Scandinavian Plank 100x Front 50 links 50x rechts 3x BW Circuit mit 10Kg Weste (no rest) 6x Bein, Auf einem Bein stehen und langsam auf die bank setzen 20x Touch the Toes 8x Pushup 8x Hyperextensions 3x Yoga Pushup 20x Sideplank, gestreckter arm, bein und anderer Arm anheben/Seite 12x Singlelegsquat/Bein 3x Bench Pushups mit Klatschen 12x/seite Cossack Squat 13.02 10min Rad Mobility/Warmup 10 Sätze Moxi Trapbar Deadlift 75Kg 4x Superset (2min rest) 6x Fatbar Benchpress 40Kg 6x Pullup 4x (1min rest) 6x Singlelegsquat mit 1x60Lbs Dumbbell
  8. Geralt
    01.02 10min Rad Mobility/Warmup 10x Moxi, 80 Ruhezustand, auf 10 runter, bei 80 wieder los Tiefe Jumpsquats 45lbs Kettlebell 6x Moxi auch 80 - 10 - 80 Pushups redband 6x Moxi auch 80 - 10 - 80 Pullups orangeband 4x Superset (2min rest) 8x Gobletsquat 60Lbs Dumbbell 12x Pushup mit Griffen 20x Bentover Row 25LbS Kettlebells Stretching
  9. Geralt
    30.01 10min Rad Mobility/Warmup Deload 3x (1min rest) 6x 25m Prowlersprint 75Kg 30x Abs Front 25m Prowlersprint 75Kg 30x Abs links/rechts 5x (90sec rest) 12x Dumbbellbenchpress 40Lbs 15x Dumbellrows 40Lbs Gobletsquats (1min rest) 10x 30Lbs 10x40Lbs 10x50Lbs 10x60Lbs 10x70Lbs 10x60Lbs 10x50Lbs 10x40Lbs 10x 30Lbs
  10. Geralt
    29.01 10min Rad Mobility/Warmup Deload 20x 30sec Bike fast 30sec Bike easy Abs: 6 Plankvariationen auf dem Swissball, je 50Wdh, 4 davon mit 50 links/rechts 5x (90sec rest) 6x Pushup mit Griffen 3sec down, fast up 3x (90sec rest) 10x Trapbardeadlift 100kg 3x(1min rest) 12x /Seite Cossacksquat Stretching 3x Pullup (jeder eine andere Griffvariante)
  11. Geralt
    26.01 10min Rad Mobility/Warmup Deload 2x (2min rest) 5x(30sec rest) 25m Prowlersprint 75Kg 5x Pushup 10x Bw Row 25m Prowlersprint 75Kg Abs: 50x Mcgillsitup/Seite 50x Backplank mit Bein anheben/Seite 50x DynamicSideplank/Seite 50x Sideplank mit gestreckterm Arm/Bein Arm anheben /Seite In 10er Blöcke aufgeteilt, keine Pause: 100x Pushup 100x Bw Row Stretching
  12. Geralt
    23.01 10min Rad Mobility/Warmup Moxi Jumps, 30 Sätze Abs: 250 Front 150 links 150 rechts 5x (2min rest) 3x Trapbardeadlift 120Kg 5x Superset (1min rest) 8x Dumbellbenchpress Neutral Grip 50Lbs 12x Dumbellrows 50Lbs Stretching
  13. Geralt
    22.01 10min Rad Mobility/Warmup 15x(40sec rest) 12x Trapbardeadlift 80Kg ( ab Set 10, 10 Reps) 4x (2min rest) 20x V-Ups 20sec /seite Sideplank, gestreckter Arm, 1 Bein und anderer Arm in der Luft 20sec/Leg Hyperextension oben halten 3x (2min rest) 12/12/10 Swissbarbenchpress 55Kg 6x Chinup Max Pushups (30) 30x Bw Row 2min rest Max Pushup (21) 21x Bw Row Stretching
  14. Geralt
    20.01 10min Rad Mobility/Warmup 15x Airdyne 40sec 70rpm Sledgehammer 10 links/ 10 rechts 60sec rest 7x(no rest) 5x Redband, Pavlovpress Weiter Stand 10sec Abweel 30sek halten Hyperextension 30sec oben halten 5x BW Circuit (no rest) 9x Bein, Auf einem Bein stehen und langsam auf die bank setzen 30x Touch the Toes 20x Pushup 20x Hyperextensions 6x Yoga Pushup 20x Sideplank, gestreckter arm, bein und anderer Arm anheben/Seite 12x Singlelegsquat/Bein 6x Bench Pushups mit Klatschen 12x/seite Cossack Squat Stretching
  15. Geralt
    15.11 10min Rad Mobility/Warmup Moxi Jumps, 18 Sätze 10x ( ersten 5 30sec rest, 7&8 45sec 9&10 1min) 10x greenband assisted Pushups 5x greenband assisted Pullups 4x (1min rest) 10x greenband assisted Pushups 3x greenband assisted Pullups 5x (no rest) 9x Bein, Auf einem Bein stehen und langsam auf die bank setzen 30x Touch the Toes 20x Hyperextensions 30x Sideplank, gestreckter arm, bein und anderer Arm anheben/Seite 12x Singlelegsquat/Bein 12x/seite Cossack Squat Stretching
  16. Geralt
    14.01 10min Rad Mobility/Warmup 10x Airdyne 40sec 70rpm Sledgehammer 10 links/ 10 rechts 40sec rest Mcgillsitups 50x/Seite 50x bauchliegen, 'Strecken' Hände verschränken und aus der gestreckten position hinter den Kopf ziehen 4x (2min rest) 8x Trapbardeadlift 100Kg 4x Superset 8/8//7/6 Swissbarbenchpress 55kg 5/5/4/3 enge Chinups Stretching
  17. Geralt
    13.01 10min Rad Mobility/Warmup 13x(40sec rest) 12x Trapbardeadlift 80Kg ( Set 12&13 8reps) Abs: 6x (no rest) 6x Redband, Pavlovpress Weiter Stand 10sek Abweel 20sek halten Hyperextension 40sec oben halten 4x Superset (2min rest) 8x Floorpress 45Lbs Dumbells 12x BentoverRows 45Lbs Dumbells 4x (90sec rest) 4x Singlelegsquat 65Lbs Dumbbells Stretching
  18. Geralt
    Das einzige dass hier nicht stark genug ist, bist du.
  19. Geralt
    05.01 10min Rad Mobility/Warmup 15x Airdyne 40sec 70rpm Sledgehammer 10 links/ 10 rechts 30sec rest Abs: 100x Front 100x links 100x rechts 5x (no rest) 12x Floorpress 40Lbs Dumbells 15x BentoverRows 40Lbs Dumbells 4x (90sec rest) 7x Singlelegsquat 50 Lbs 08.01 10min Rad Mobility/Warmup 8x (45sec rest) 12x Trapbardeadlift 80Kg Abs: 6x (no rest) 6x Redband, Pavlovpress Weiter Stand Abweel 20sek halten Hyperextension 40sec oben halten 5x Superset (2min rest) 5x Swissbarbenchpress 65Kg 3x Pullup 4x (2min rest) 3x Singlelegsquat 60Lbs Dumbbells
  20. Geralt
    Wenn du gedenkst needy zu wirken bist du es wahrscheinlich. Steht jetzt nichts über euer Alter. Aber ich würde es kurz und sachlich halten und natürlich persönlich. Wenn mir jemand etwas beichtet und das mit Witzen/witzig versucht zu verpacken denke ich mir eher die Person ist sehr unsicher und die Entschuldigung nicht wirklich ehrlich. Weil wenn man Mist gebaut hat und sich dafür entschuldigt ist das kein angekrochen kommen.
  21. Geralt
    Die Lügen sind jetzt nicht wirklich "schlimm". Muss jeder für sich wissen. Ich für meinen Teil lege sehr grossen Wert auf Ehrlichkeit, lebe diese desshalb auch vor. Etwas das Vertrauen schafft ist..oh man staune, Ehrlichkeit. Entweder sie sieht das auch so .ja ok war nicht schlimm .aber hey du hattest die Eier es mir zu beichten und hast gezeigt das du bereit bist mich zu verlieren. Oder sie sagt: ok du hast gelogen..egal wie harmlos diese sind..ich finde es inakzeptabel, du bist raus. Ich sehe beide als "Sieg" an. Du warst ehrlich und bist zu deinen Fehlern gestanden. Hibzu kommt - was für mich wichtig ist - ich möchte mit keiner Frau zusammensein die mir solch kleinen Fehltritte(in der kennenlernphase) nicht verzeihen kann. Wobei ich auch nicht weiss wie oft und ausführlich deine Lügen Thema waren. Aber glaub mir..besser wird das nicht. Aber sehen hier bestimmt viele anders.
  22. Geralt
    Lügen...ausreden gesucht die das vertuschen..richtung Beziehung lenken und Methoden tiefes Vertrauen aufzubauen. Na kommst du selbst drauf?
  23. Geralt
    1. Ja. 2. Ja. 3. Ja. 4. Ja. 5. Heute die 13te. 6. Ehrliche Antwort..wieso auch nicht? 7. Dito. 8. Ja 9. Was ist daran dumm? Wenn nicht..ehrliche antwort? Wenn ja auch? Oder lügen..will jetzt nicht den Moralapostel spielen. Aber falls du fremdgegsngen bist, hast du halt die Eier dazu zustehen oder eben nicht.
  24. Geralt
    28.12 10min Rad Mobility/Warmup 10x (30sec rest) 12x Trapbardeadlift 80Kg 5x 12x Pushup light Vest 60sec rest 3x Pullup light Vest 60secec rest Abs: 60x V-Up 30x /Seite Sideplank (gestreckter Arm, Bein/Arm heben) 30x /Seite Backplank Ellbows on Bench, Bein Anheben 2x (2min rest) 6x Singlelegsquat 55lbs Dumbbells Stretching
  25. Geralt
    22.12 10min Rad Mobility/Warmup 14x Airdyne 40sec 70rpm Sledgehammer 10 links/ 10 rechts 45sec rest Abs: 6x (no rest) 6x Redband, seitlich halten, vor die Brust spannen, Arme austrecken 10sec halten/Seite weiter Stand. Abweel iauf Füssen 20sek halten Hyperextension 30sec oben halten 6x BW Circuit (no rest) 6x Bein, Auf einem Bein stehen und langsam auf die bank setzen 25x Touch the Toes 14x Pushup 14x Hyperextensions 4x Yoga Pushup 25x Sideplank, gestreckter arm, bein und anderer Arm anheben/Seite 12x Singlelegsquat/Bein 4x Bench Pushups mit Klatschen 15x/seite Cossack Squat