Don-Wolle

Hey, danke euch beiden schonmal für die Antworten. Lesen sich beide gut. Bammel hab ich ein bisschen beim Thema Lebenslauf. Hab ne abgeschlossene Berufsausbildung im Kfz-Bereich danach Fachabi. Anschließend 3 Semester Elektrotechnik die schief gegangen sind. Jetzt ganz andere Richtung. Jemanden sowas zu erklären wenn ich mit ihm rede fällt mir leicht. Ich kann's begründen. Wenn man nur die Hard facts sieht ist es schon krass. Mein Ziel ist halt ab dem Anfang des Studiums in wipsy einen geradlinigenverlauf zu gestalten. Deswegen war ich geneigt den Lebenslauf erst beim angesprochenen Kaffee mitzunehmen. Was denkt ihr darüber ? Keine einfache Entscheidung

Guten Morgen zusammen, Kurz zu mir: 1. Semester Wirtschaftpsychologie (Sommersemester begonnen) Bin auf der Suche nach einem Praktikum. Das erste ist glaub Ich immer am schwersten. Die meisten Unternehmen suchen ja nach Leuten ab 2-3. Fachsemester mit Praxiserfahrung. Situation: Hab am vergangenen Freitag auf einer Uni-Veranstaltung einen Geschäftsführer eines Unternehmens (10 Mitarbeiter) kennengelernt. Bei nem Bier habe Ich ihn auf ein Praktikum angesprochen. Er hat mir seine Karte gegeben und gesagt man könnte ja näheres mal bei einem Kaffee besprechen und ich solle mich mal per email melden oder nur melden ? ich weiss es nicht mehr so genau (Aufregung und so). Soweit so gut. Ich überlege mir gerade was ich am besten in die Email schreibe. Hab sowas auch noch nicht gemacht. Könnt ihr mir vielleicht ein paar Tipps geben ? Gruß Wolle

So heute mal wieder nen update. 2 Tag Psmf. Ganz schön hart. Die Mitstudenten schaufeln sich Mittags alles mögliche rein. Und man selbst trinkt seine whey shake. Hab mir nun das von Weider geholt. das schmeckt mit wasser echt gut ^^ Ansonsten gleich wieder Mobility Training. Hab bis jetzt 500g MQ 50g Whey und 350g Pute konsumiert ^^

Ich hab angefangen Wirtschaftspsychologie zu studieren. Naja nich wirklich. Bisher haben wir nur Alkohol konsumiert ;) aber das ist wohl überall so. Montag geht dann der normale Studienalltag los. Dann kann Ich angreifen :) Danke für den Tipp. Ich werde das On Gold Whey mal probieren

Der Tipp mit dem Fleisch einlegen ist der Knaller. PSMF muss leider bis Montag warten. Heute mein neues Studium aufgenommen. Networking ohne essen und trinken geht kaum. Ab Montag geht der reguläre Betrieb los dann kann Ich starten

Morgen zusammen, Ein Update von mir. Hab die letzten Tage weiterhin die Agile 8 Übungen gemacht. Gestern morgen bin ich verwirrenderweise aufgewacht und hab gedacht "Ich solltest ne psmf machen". Soweit so gut. Bisher wollte Ich das eigentlich nicht. Aber bei einem KFA von 27% laut Navy-Rechner kann es nun wirklich nicht schaden sich mal 3 Wochen zusammen zu reißen. Hab schon die HSD überflogen. Soweit ist alle klar. Fisch esse Ich leider nicht ergo besorge Ich mir Fischöl Tabletten. Ziel ist <30g KH und <25g Fett. Werde weiterhin 500g MQ am Tag konsumieren und den Rest durch Eier und Fleisch zu mir nehmen. 1,8g Eiweiss pro KG sind die Vorgabe. Da morgen die Uni los geht werde Ich mir Protein Pulver im Schüttelbecher mit nehmen und dort Wasser einfüllen. Im moment hab Ich son Zeug von Energybody oder so das Zeug schmeckt mit Wasser ungefähr so ~~> Kann mir da jemand was anderes empfehlen ? Und hat jemand ne Idee wie Ich das Fleisch schmackhaft zubereite ? Hab mal in nem Thread mit Arrabiata Kräuter Mischung Kochen. Gibts dazu noch Alternativen ? Gruß Wolle

Jops. Shao meinte das das gut und gerne 3-4 Wochen dauern könnte bis ich die nötige mobility hab. Rechnen wir dann noch ein zwei Wochen drauf bis die Technik stimmt. Dann kann es mit SS los gehen

So ein neuer Tag. Hab direkt nach dem Aufstehen Die agile 8 gemacht. Das funktioniert von mal zu mal besser. Am Anfang waren die Übungen noch sehr gewöhnungsbedürftig. Des weiteren fange versuche ich mich gerade weiter an Kniebeugen. Allerdings ohne Stange weil Ich nicht in die Richtige Position bekomme. dafür muss ich noch ein bisschen flexibler werden. Ich halte die Hantelscheibe mit ausgestreckten Armen vor mir. Versuche dabei auf Körperspannung und Stabilität zu achten. Da steht noch ne ganze Menge Arbeit ins haus. Und wenn die getan ist kommt die nächste Übung. Zwischendurch bin Ich noch auf der Suche nach Übungen um die Rumpfkraft zu stärken. Davon erhoffe Ich mir auch mehr Körperspannung. Von der Ernährung her bin Ich die letzten 2 Tage über 150g Eiweiss gekommen. Man kann sich echt daran gewöhnen keine Carbs zu essen. So das wars erstmal für heute Gruß Wolle

Genau überkopfdrücken geht leider nur sitzend. Danke für das Feedback. Ich werde das nächste mal auf die Ellenbogen achten. Okay Rudern muss ich mir das glatt nochmal anschauen. Mir ist das ehrlich gesagt nicht aufgefallen. Aber deswegen mach Ich das hier ja ;) Zum Kreuzheben: da ging es mir es mir erstmal generell um die Technik. Das mit dem durchstrecken ist mir auch aufgefallen beim angucken. In den nächsten 2 Wochen wird noch ein Heizkörper installiert. (Ist ein Kellerraum und oft sehr kalt). Gummibären sind schon da. Wenn die Heizung da steht kommen die Gummimatten drunter. Das erlaubt mir dann auch eine richtige Ausführung. Schuhe hast du recht. Da sollte ich mal gucken ob ich was günstiges bekomme. Danke schonmal Bin schon fleißig am lesen

http://www.youtube.com/watch?v=O741kJHa4p8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=MwaAbkcKr5w&feature=youtu.be Und das waren die nächsten zwei Übungen. Heute Abend werde Ich mich noch ein bisschen mit der Position der Stange beim Kniebeugen auseinandersetzen. Leider ist noch kein Spiegel vorhanden. Der sollte auf jedenfall noch besorgt werden. Muss man gucken wann sich das finanziell machen lässt gruß Wolle

So, Zeit für ein kleines Update. Ich hab heute mit Agile 8 angefangen. Weitergemacht hab Ich mit dem Tipp von st3f4n. Starting Strength angefangen zu gelesen. Weiterhin würde Ich mich freuen wenn ihr auch mal über die anderen Übungen schaut. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DBx2Ghbcr1M http://www.youtube.com/watch?v=m-TGgPsCEJ8&feature=player_embedded Die anderen Zwei kommen später. Kann nur 2 Mediendateien pro post hochladen und darf nur alle 3600 Sekunden nen Post machen =)

So Update Danke erstmal für die zahlreichen Antworten und die Tipps. War ein kleiner Rückschlag am ersten Tag. Aber es geht trotzdem weiter Augenmerk werde Ich wie empfohlen zuerst auf Technik + Mobility + Diät legen. Wenn die Technik dann sitzt dann mit dem Muskelaufbau gesondert beginnen. Shoa ist kontaktiert. Starting Strength ist bestellt

Danke Jungs, Dann werde ich nachher die Übungen machen. Bin ja froh das jemand mir ein Feedback gibt. Werde die Übung nachher zu Hause mal ausprobieren. Dann kann meine Kniebeuge ab jetzt ja nur noch besser werden xD

Ich wollte mich die kommende Zeit näher mit Paleo auseinandersetzen. Ansonsten wie oben geschrieben Eiweiß zu mir nehmen, carbs reduzieren. Auf Zucker ganz verzichten. Bisher komme ich mit sonem Magerquark-Shake wie heute bequem und ohne Hungergefühl über den Tag. Nachmittags/Abends esse Ich dann noch Fleisch/Gemüse/Eier. Ich habe jetzt www.urgeschmack.de für mich entdeckt und werde das ein oder andere daraus ausprobieren. Wenn bald die Uni wieder los geht muss ich mal gucken wie Ich das essenstechnisch am besten mache.

Hallo zusammen, Heute wird alles anders sein… Ich habe mich dazu entschlossen hier einen eigenen Log zu eröffnen weil Ich mich verändern will. Zu meiner Person: Alter: 24 Jahre Größe: 1,88m Gewicht: 103kg KFA: way too much! Geschätzt 30-35% Kaliper wird beizeiten angeschafft Fett befindet sich leider überwiegend im Bauchbereich wie man im Video sieht. Damit ist jetzt Schluss. Taining wurde jetzt vom Fitnessstudio nach Hause verlegt. LH + Rack + Bank vorhanden. Im Fitnessstudio konnten die Kniebeugen und vorgebeugtes Rudern bisher nur an einer geführten Geräten gemacht werden. Das wird für mich erstmal eine Umstellung werden. Kraftwerte: Kniebeugen: 3x5x45kg Bankdrücken: 3x5x35kg Kreuzheben: 1x5x50kg Frontdrücken: 3x5x20kg vorgebeugtes Rudern: 3x5x40kg Training Starting Strengh + dips & chin up‘s 2-3x 30 min Ergometer pro Woche. Wurde mir von meinem Orthopäden empfohlen da Ich bei Längeren Bergtouren Probleme mit dem linken Knie bekomme Leichtes Intervalltraining um den Stoffwechsel anzukurbeln. Ziele: Intermediate Werte und ca. 85 kg Körpergewicht Sind in Zahlen: Kniebeugen: 3x5x130kg Bankdrücken: 3x5x100kg Kreuzheben: 1x5x150kg Frontdrücken: 3x5x68kg Nachfolgend noch ein Video von meinen ersten paar Kniebeugen mit Langhantel. Für Tipps wäre Ich sehr dankbar da mir eine saubere Ausführung wichtig ist. Ich bin da noch ein wenig unsicher. http://youtu.be/0-1GZZHyV5Q Ernährung: -Ich versuche jeden Tag 1,5-2g Eiweiss pro Kilogramm Körpergeweicht zu mir zu nehmen. -Carbs soweit wie möglich reduzieren. -Vollkommen auf Zucker verzichten. 3-4l Wasser trinken Heute habe Ich gegessen: 500g Magerquark 1l Milch 120g TK Himbeeren Weiteres folgt = laut fddb 1028kcal, davon 77g KH, 37g Fett, 94g Eiweiss Training wird nachher reineditiert Soviel von mir erst mal. Wenn ihr Verbesserungsvorschläge habt postet sie bitte hier rein. Gruß Wolle