Tyga

'chicken never looked so good'

Dass er mit seinem eigenen Körper unzufrieden ist, obgleich es nun wirklich keinen Grund dafür gibt, zieht sich doch schon durch seinen gesamten Thread hier. Sieht man ja schon am Threadtitel. Er ist einfach ein kleiner Adonis mit dem Selbstvertrauen von Goofy, aber sicher kein compliments-seeker.

Mikel ist halt LSE :-*

Baller die das Hähnchengeschnetzeltes doch einfach mit allerlei Gewürzen voll, Maggi, Curry, Paprika, Pfeffer, etc. Dann geht das auf jeden Fall klar. Besser als dieser Rinderklumpen, den du geposted hast haha

squats: 120kg 5/5/5 press: 52,5kg 5/4/4 chins: BW 5/5/5 rows: 63,5kg 5/5/5

Ayo, Brot. Deine Cut-Spanne beträgt 6 Wochen, ne? Das wär auch Zeitspanne, fange Anfang Juni mit'm Cut an. Machst du die PSMF jetzt solange, bis die Optik stimmt und wechselst dann für den Rest auf Sub10, oder hast du das nach fester Zeitspanne eingeteilt, also 4 Wochen PSMF und 2 Wochen Sub10?

tfw Barbell-Lifter-System tfw Mittelfuß tfw moment arm Ich vercue einfach immer alles. erläutere mal barbell-lifter-system und moment arm, bitte, haha.

Ja, in 2,5er Schritten. Deadlift und Chins in einem Workout verträgt sich nicht gut. Hat Shao hier im Log auf Seite 1 oder 2 auch schon geschrieben. Ich hab es auch ausprobiert und kann es bestätigen. Außerdem find ich Bench und Dips in einem workout in sofern gut, da ich dann an dem Tag die Brust bearbeite, wohingegen ich im workout B mit rudern und chins den Rücken bearbeite. Wenn ich chins und dips tauschen würde, würde ich in jedem workout jeweils Brust und Rücken trainieren, aber nur jeweils mit einer Übung und das ist irgendwie nur was halbes und nichts ganzes. Die dips sollen nach der bench nur noch den Ermüdungsreiz setzen. Normalerweise harmoniert das auch sehr gut, nur heute war halt wohl 'ne schlechte Tagesform schuld.

squats: 120kg 5 bench: 75kg 5/5/5 deadlift: 137,5kg 4 dips: +7,5kg 5/5/5 ; BW 5x5 Training heute war leider nicht ganz so geil wie am Freitag. - Irgendwie war mir heute nicht nach beugen, hab deswegen nur einen Satz gemacht, um das Gewicht zu halten. Dachte mir zudem auch, dass ich die Energie beim Beugen lieber in die anderen beiden Übungen stecken kann, da ich die 120 ja schon erreicht habe. - Bench ist wirklich das härteste von allen, that feel when still weak. - Beim Heben hab ich leider die 5 nicht vollmachen können, bei der 5. Rep hat mir die Griffkraft gefehlt, hab die Stange nicht mehr richtig hochbekommen, ohne, dass sie mir abrutscht. - Außerdem hat mein Trizeps heute ziemlich schnell feierabend gemacht, Dips haben sich schwerer angefühlt als sonst, deswegen auch nur 7,5kg, statt 10kg. Naja, wenn ich am Mittwoch die 52,5kg Press vollmachen kann, kann ich schonmal 2/4 abhaken. Denke, dass ich die bench und deadlift noch bis Ende Mai vollmachen werde. Anfang Juni geht's dann auch direkt in den Cut.

Aber selbst mit 85kg wär ich noch überall intermediate.

Die 120/ 80/ 140/ 55 gehen von 80kg aus. Als ich den Log hier gestartet habe wog ich rund 81kg. Als ich mir vorhin im Gym gewogen hab, waren es 84,7kg, auf 1,80m.

squats: 120kg 5/5/5 (Squats: Check!) press: 50kg 5/5/5 chins: BW 5/5/5/4/4 rows: 63,5kg 5/5/5 ---- BB incline bench: 45kg 8/8/7/6 DB incline bench: 12,5kg 8/8/8/8 Super gutes Training. Vor allem die press läuft in letzter Zeit unerwartet geschmeidig, wenn ich nächstes Mal die 52,5kg packe, bin ich auch dort intermediate. Werde aber versuchen noch auf 55kg zu kommen, ist 'ne runde Zahl haha. Die squats haben diesmal richtiv reingehauen, ich hab mich vor dem Tren motiviert und erholt gefühlt, aber beim aufwärmen fühlten sich meine Beine dennoch ziemlich schwer an. Naja, mich dann zusammengerissen und ordentlich fokussiert und dann ging das wohl klar. Danach war ich aber auch reichlich bedient und hab erstmal 'ne Runde gechillt, bevor es weiterging. Als ich dann mit allem durch war, hatte ich noch was im Tank und dachte so, fuck this, machst du noch ein bisschen Volumen-Training für die Brust. Danach fuck that, DB incline hinterher, hab mich etwas wie Dangery gefühlt, der ja mit dem Tren-Volumen nur am übertreiben ist haha. Auf jeden Fall bin ich sehr zufrieden mit dem Zustand gerade, Training läuft wieder linear in die richtige Richtung, wie 'ne Ketchupflasche - erst kommt nichts raus, aber wenn's endlich läuft, dann aber richtig. Squats: 120kg/ 120kg Bench: 75kg/ 80kg Deadlift: 137,5kg/ 140 Press: 52,5kg/ 55kg Hab den Slip also schon so gut wie ausgezogen und muss jetzt nur noch geschmeidig reindippen haha.

HAHAHA übertrieben witzig, wenn man die orginale kennt :D einfach zu gut :D hab mich totgelacht hahaha

Hi

Eine spanische Mannschaft gewinnt die EL. Eine spanische Mannschaft wird die CL gewinnnen. Spanien gehört wie immer zu den Favoritenauf den WM-Titel, wenn man sich den Kader anschaut, zurecht. Wenn sie dann auch noch den Titel verteidigen sollten, war dieses Jahr ein goldenes spanisches Jahr. Unglaublich, wie gut die sind.

http://www.youtube.com/watch?v=MeB3eYk1Ze0

squats: 100kg 5/5 (2x5x80% - BadHabit hat mir empfohlen, 1x die Woche eine leichte Einheit beugen einzustreuen) bench: 75kg 5/4/4 deadlift: 135kg 5 (PR) dips: +10kg 5x5 ; BW 5x5