Tyga

Gerade nochmal meine Cut-Ausgangslage gecheckt, bin für meine Verhältnisse ganz zufrieden, bin gespannt wie das Endergebnis wird. Erstes Mal überhaupt ein richtiger Cut, Abs freilegen. Hab mal eben zurückgeblickt: 04.06.2013 - Anmeldung im Gym, davor noch nie wirklich am Eisen traniert, dat feel when lauch Gewicht: puh, glaub knapp unter 70, 68 oder 69. squats: stange deadlift: stange bench: stange press: stange 03.02.2014 - Start des Trainings-Logs Gewicht: 81kg squats: 85kg deadlift: 112,5kg bench: 55kg press: 37,5kg 30.05.2014 - Intermediate Werte erreicht, kurz vor'm Cut Gewicht: 85kg squats: 120kg deadlift: 140kg bench: 80kg press: 52,5kg Also knapp ein Jahr gebraucht um Intermediate zu werden und etwas Fleisch auf's Gerippe anzubringen. In der Zeit waren auch mehrmals zwangsweise längere Trainingspausen drin, aber dennoch hat's im Rückblick viel zu lange gedauert, naja, kann halt nicht jeder ein Stefan sein haha. Hoffe nur, dass ich meine gainz dieses Wochenende nicht aus dem Fenster werfe, das wird nämlich SICK. Bin dieses Wochenende wieder zuhause und dann gehts in meinen home club, das INDEX, seit Mittwoch läuft gerade die Beach Party, pure Eskalation! Vorfreude ist ja so ein krasser Booster, fühl mich gerade als könnt ich die Main Lifts direkt um 10kg steigern, aber leider keine Zeit mehr um noch 'ne gym session dazwischen zu schieben. Die Sonne scheint, die Laune steigt! Index - Beach Party 2012

bench: 80kg 5/5/5 BB incline bench: 60kg 4x5 dips: BW 10x5 DB incline flyes: 10kg 10x5 so, alles erreicht jetzt und nun nächste woche cut.

Mach lieber mal Fotos !!! Yeejizz

50 CP sind viel zu krass, wenn du die alle eintüten willst, musst du aber ein richtiges Keller-Dasein pflegen

That's my boy!

damit ich bald auch so eine chest hab, wie du no romo though.

bench: 80kg 5/4/4 BB incline bench: 60kg 5x5 dips: BW 10x5 DB incline flyes: 10kg 10x5

Dann lass doch mal wachsen, junge, statt sie dir 3x die Woche zu trimmen :D

squats: 120kg 5/5/5 deadlift: 140kg 5 rows: 63,5kg 5x5

Anna <3 http://i.imgur.com/R532pTw.png

Am Kabelzug, finde das feeling damit besser, als mit der Langhantel.

wollte das volumen von 3x5 erstmal auf 5x5 erweitern. 5x5 sind schon immer hart genug :D #weak heute hatte ich bloß keinen bock mehr zu machen, weil morgen deadlift angesagt ist. Aber nach'm cut kann ich mir mein verlorenes gewicht als scheiben wieder dranhängen haha

press: 52,5kg 5/5/5 chins: BW 5/5/5 BB incline bench: 60kg 5x5 DB incline bench: 20kg 5x5 die press ging von 45-50kg ziemlich gut, aber 52,5kg ist unverhältnismäßig schwer gewesen.

Brutaler Latissimus und Trizeps, stark.

Da Bayern nicht mehr dabei war, war's mir eigentlich egal wer das Ding mit nach hause nimmt. Aber ein bisschen war ich dann doch für Atletico, weil's halt der Underdog ist. Dass Costa und Turan nicht wirklich mitwirken konnten war natürlich ein herber Rückschlag für Atleti, aber passiert. Was halt bitter ist, dass sie die Hände schon quasi am Henkelpott hatten, aber am Ende dann gnadenlos untergegangen sind. Aber auf jeden Fall starkes Comeback von Real, von solchen Geschichten lebt der Fußball.

Das Brasi-IV-Duo bei PSG ist schon nice. Aber warum kostet Luiz so unverältnismäßig viel? Laut dem neuesten Transfermarktbericht 67-84 Mio, der allerhöchsten, wirklich allerhöchstens 40 Mio wert. Witzig auch, dass sie für Marquinhos 35 Mio gezahlt haben und er jetzt schon wieder abgeschoben wird.

Fuck alter, alleine schon die 1,5kg Kartoffeln hätten mich gekillt. Haha, geiles Gif!

Geht klar, muss mal schauen, ob ich das direkt hier oder in der Gruppe poste haha.

sorry bra :-* hab auch schon richtig bock auf smolov jr bench, nach'm cut. Dreistellig drücken .. irgendwann. #ChestLikeMikel

bench: 77,5kg 5/5/5 deadlift: 140kg 5 dips: +10kg 5x5 ; +5kg 5x5 ; BW 5x5 BB incline bench: 52,5kg 5x5 DB incline bench: 20kg 6x5 sz-curls + hammer curls War heute mit 'nem Kumpel trainieren, hat mich wohl ziemlich gepushed. Dachte ich mir, die letzte Rep bei 137,5 hab ich letztes mal verkackt, egal, machste heute direkt 140 haha, try and error halt. Die kommende nächste Woche hab ich noch als normales Training zur Verfügung, danach gehts dann direkt in den Cut, sofern nichts unerwartetes dazwischen kommt. Deswegen weich ich jetzt etwas vom ursprünglichen TP ab und tu noch etwas für Brust und Arme, je nachdem wie ich gerade Bock hab.