Tyga

Hi, da bin ich wieder. Aus meinen Plänen im Post oben wird erstmal nichts. Hab bis vor einigen Tagen knapp 4 Wochen mit dem Training aussetzen müssen, Ernährung war auch mal so, mal so und das hat seine Konsequenzen, die ich jetzt erstmal ausbaden muss. Alter Stand: Gewicht: 78kg Squats: 120kg Deadlift: 140kg Bench: 80kg Press: 52,5kg Momentaner Stand: Gewicht: 76,8kg Squats: 105kg Deadlift: 120kg Bench: 62,5kg (Wechsel auf Incline Bench) Press: 47,5kg Wie man sieht hab ich bei den Mainlifts massig Gewicht einbüßen müssen, was mich arg kratzt und so schnell wie möglich wieder rauf muss. Nächstes Ziel: Gewicht: 80kg+ Squats: 130kg (Diff. 25kg) Deadlift: 150kg (Diff. 30kg) Incline Bench: 90kg (Diff. 27,5kg) Press: 60kg (Diff. 12,5kg) Also alte Kraftwerte und nochmal 10kg oben drauf. Wenn ich das gepackt habe, wechsel ich auf den neuen TP, der schon fertig ist und bereit liegt, aber wofür ich gerade noch zu schwach bin. Jetziger Trainingsplan sieht wie folgt aus: A 3x5 Squats 3x5 Incline Bench 1x5 Deadlift B 3x5 Press 5x5 Pull Ups (Parallelgriff) 5x10 DB Incline Bench 5x5 Cable Rows 5x10 Chest Dips A, B, Off, A, B, Off, Off Wenn alles glatt läuft, sind das also 5kg Steigerung pro Woche bei den Mainlifts. Wollte erst ursprünglich meinen alten SS-Plan wieder auspacken, aber hab mich doch dagegen entschieden, da ich damit zwar die Squats schnell wieder hochschrauben kann, aber Bench und Deadlift nicht mithalten können. Deswegen Plan etwas umgebaut, um Trainingsfrequenz erhöhen zu können, um Bench und Deadlift schneller steigern zu können.

2 > 1 > 4 > 3

Sieht laut diverser Posts aus wie gemeißelt

PS: 6. September - TWRK Volume 5

Aus dem Kontext gerissen klingt das Zitat ultra nerdig haha

haha

Microloading bei UK-Übungen klingt so krass zeitfressend

Mainz, mal wieder ultra peinlich. Wieder ein EL-Platz einfach so verschwendet.

20kg Beugen sind 3 Wochen lineare Progression? Das ist richtig, aber trotzdem sind es 3 Wochen in Richtung rückwärts, was mich arg nervt.

Wem sagst du das - hab 4 Wochen keine Hantel angefasst und gestern eiskalt 20kg bei den Beugen verloren, danach hatte ich auch direkt keinen bock mehr. Keinen Plan wie es bei deadlift und co aussieht. Hatte meinen neuen TP schon am Start, aber gerade viel zu weak dafür, werd jetzt meinen alten wieder auspacken um wieder auf die alten Werte zu kommen, sehr reudig das ganze.

Haha, hab mich gerade gewundert, warum ich das Video sehen kann, ihr aber nicht, bis mir eingefallen ist, dass ich extra ein Addon hab, um den shit zu umgehen. Bei deinen squats sieht man bei jeder rep, dass dein Arsch schneller ist, als dein Torso - dadurch musst du immer mühsam gegensteuern, um am Ende wieder aufrecht zu stehen. Außerdem sieht die Bewegung dadurch dann auch nicht mehr flüssig aus. Die Bewegung aus der Hocke ist eine Bewegung nach oben und halt nicht nach vorn, darauf solltest du aktiv achten, aber wie du schon gesagt hast, chest up und mehr tightness sollte das lösen yo.

that feel when

http://instagram.com/lorenara__ inb4 Nachnamen-Jokes haha

Haha, ja das stimmt. War aber auch mit meinen Jungs unterwegs und hatte keine Lust, aktiv Frauen anzusprechen. Einfach mal ein gechillter Männertag. No Romo Haha, mittlerweile hast du es ja voll raus, ludi, bist hiermit qualifiziert more plates, more dates beizutreten.

Ja, das Tor ist sehr feierlich. Bales Strahl gegen Inter und Lewandowskis Heber gegen Gladbach waren aber auch sehr nice.

Alter, wie kann man nur so viel Flüssigkeit im Strahl ausspucken?

Das Ding ist aber, ob es Sinn macht, Suarez dann direkt in den Ring zu werfen, immerhin darf er ja während seiner Sperre nicht mal mit dem Team trainieren iirc, quasi 4 Monate Kellerdasein.

Warum nicht?

Genau deswegen! Diese Aufstellung verspricht einfach pure Unterhaltung. 5:3 ist das neue 2:1.

------------------Benzema------------------- ---------CR7-----James-----Bale---------- -------------Kroos-----Modric--------------- --Marcelo--Ramos--Varane--Carvajal-- -------------------Casillas-------------------- VS. ------Neymar------Suarez------Messi------ ------------Iniesta--------Rakitic------------- ------------------Busquets-------------------- ---Alba-----Pique-----???-----Montoya--- ------------------ter Stegen------------------ Das werden wohl die spannendsten Clasicos der letzten Jahre werden. Liest sich einfach nur zu schön.

Ich denke, dass Timo Werner diese Saison so richtig steil geht. Wär auch sehr wünschenswert, denn das wird Deutschlands zukünftiger Stürmer #1. Desweiteren wird auch Höjbjerg diese Saison den nächsten Entwicklungsschritt machen, er und Green sind die, die das Zeug dazu haben, die nächsten Müller, Badstuber oder Alabas zu werden. Insgesamt hat Bayern ja 4 Spieler aus der 2. Mannschaft mit in die 1. integriert, die anderen beiden sind Weiser und Weihrauch, wobei ich die beiden nicht sonderlich gut finde. Anfang Juli hat außerdem der FC Bayern Gerrit Wegkamp von Fortuna Düsseldorf für die 2. Mannschaft verpflichtet. Er kommt ursprünglich aus meiner Heimatgegend, wär also sehr wünschenswert und auch klasse, wenn er sich da durchsetzt. Wenn er diese Saison in der 2. richtig einschlägt, hat er gute Chancen für die nächste Saison einen Profivertrag für die 1. Mannschaft zu bekommen, wär sehr geil.

Dieser Massenkauf von Liverpool wird ähnlich schiefgehen wie letzte Saison bei Tottenham. _ Nice.

Ich hab mir folgendes Schema angeeignet: - Dumbo, benutz ich immer am anfang als spaßigen Neg - Bambi, wenn sie 'braver' wird - (süße) Mieze/ (süßes) Miezchen, wenn alles prima ist/ sie gut aussieht/ als Kompliment etc. Praktisch ist, wenn man sie von Mieze wieder aus Spaß 'herabstuft', bemühen sie sich sofort, um wieder 'aufzusteigen'.