Tyga

Möchtest du nicht mal eine Frontansicht deines Avatars im SHB Thread veröffentlichen? Lass mich eben zuende essen! Da hat sich mein Warten aber mal gelohnt Schau doch einfach selbst haha: http://instagram.com/annanystrom da man die URL von Instagrambildern nicht kopieren kann, gibt's dafür webstagram oder ink361, da sind alle Instagrambilder eines Accounts quasi nur auf einer anderen Plattform platziert, von der man aber die URL kopieren kann, um sie zB. dann hier zu posten http://ink361.com/app/users/ig-4451807/annanystrom/photos

Vorhin gewogen und die Waage hat 78,8kg angezeigt. +2kg in 4 Tagen also, was mich etwas gewundert hat. Vor'm Tren gab's nur einen Kaffee und ein Brötchen, außerdem war ich auch vorher auf'm Klo, also war auch kein schwerer Mageninhalt mehr drin. Squats - 100kg - 5/5/5 Bench - 70kg - 5/5/5 Deadlift - 120kg - 5 DB Incline Bench - 20kg - 5x10 Hammer Curls - 12,5kg - 5x10 Ab Heli - 5x8 Musste heute mein Ego überwinden und hab mich dazu entschieden, bei den Squats am untersten Ende anzusetzen, um von da aus wieder Anlauf zu nehmen. Nervt schon etwas, dass sich die 100kg so schwer anfühlen, wie letztens die 120kg. Naja, wird schon. Dafür liefen Bench und Deadlift geschmeidig.

scheißt wie 'n großer

Muss gleich noch abwaschen

war heute der schwächste im gym

da kommen einige entspannte Nächte wieder hoch

Jeder hat da halt sein eigenes Beuteschema, stehe jetzt zB. auch nicht auf Tattoos und Blaue Haare so wie Elia und Ludi Aber Anna kann man nicht haten, zumindest nicht wenn man auf sportliche Frauen steht

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Anna.

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250g Bandnudeln 500g Hackfleisch 200g geriebener Gouda und Mozzarella Carbonarasoße

Suits, Season 4, Episode 9

Abwarten, ob Messi nicht wieder rummuckt, wenn man ihn nach rechtsaußen verschiebt, so wie damals mit Ibrahimovic. Außerdem ist Barca noch mehr "vorne hui, hinten pfui" als Real, Mathieu und Vermaelen sind nicht mehr als Durchschnitt und Alves ist auch nicht mehr gut. Und mal schauen ob Pique wieder zur alten Form findet, der war ja in letzter Zeit mehrmals neben der Spur (letzte Saison/ WM).

Wie hier schon erwähnt wurde, war das Spiel wie für Kroos gemacht. Er hatte viel Raum und war defensiv wenig gefordert, so dass er seine Stärken ausspielen voll ausspielen konnte. Er hat nicht anders gespielt als bei Bayern, aber in Spanien wird er dafür hart gefeiert, aber das kennt man ja schon. Spielst du ein Spiel gut, bist du der nächste Weltfußballer, spielst du mal schlecht, hättest du niemals gekauft werden dürfen, was man am Beispiel Özil ja deutlich sehen konnte. Kroos ist eine bessere Version von Özil, einige nennen es "Schönwetterspieler", wenn's für die eigene Mannschaft bereits gut läuft, spielt Kroos/ Özil sehr gut, läuft es aber mal schlecht, körperbetontes, umkämpftes Spiel, Rückstand hinterherlaufen, etc., dann sind die beiden keine Spieler, die das Spiel an sich reißen können, die eigenen Mitspieler mitziehen können und den Unterschied ausmachen. Seine größte Schwäche ist seine fehlende Zweikampfstärke. Was Real betrifft ist die Doppel 6 mit Modric und Kroos natürlich offensiv mit den restlichen 4 da vorne das pure Spektakel, aber gegen mittelfeldstarke, pressingstarke Teams kann es da arg Probleme geben. Alonso, Khedira oder Illaramendi stehen da als defensive Variante bereit, wobei einer der letzten beiden noch gehen wird, durch Verkauf oder Leihe. Jedoch ist die Frage wen man dafür auf die Bank setzt, Kroos oder Modric? Viele sagen ja, dass es ein Fehler war Kroos zu verkaufen und keinen Ersatz zu verpflichten, mag sein, aber ich glaube, dass man das kurzfristig mit Götze und Thiago kompensiert und mittelfristig mit Hojbjerg und Gaudino. Kommt aber auch natürlich drauf an, wie nun gespielt wird, ob nun 4-2-3-1, 4-3-3 oder 3-4-3. Vor allem verstehe ich nicht, warum man unbedingt auf eine Dreierkette umstellt und dafür die beiden besten Außenverteidiger der Welt, die man sein eigen nennt, opfert und auf andere Positionen zieht. Ist halt zu vergleichen, wie, dass man Götze auf den Außenbahnen verschwendet. -------------Lewandowski------------ --Ribery---Götze---Müller/ Robben-- ---------Martinez---Thiago------------ Alaba--Badstuber--Boateng--Lahm-- ----------------Neuer-------------------- Wäre die allerstärkste Elf und Aufstellung, wie ich persönlich finde. Real und Bayern sehe ich auf jeden Fall als Top Anwärter auf den CL-Titel. Wenn man sich den Kader von Real anschaut, könnte man denken, dass sie wirklich die erste Mannschaft sein könnten, die es schaffen, den Titel zu verteidigen. Aber das hat man letztes Jahr bei den Bayern auch gesagt, also abwarten. Barca sehe ich nicht so stark wie die beiden, vor allem nicht mit dieser Rumpel-Abwehr. ____ Supercup mit Gaudino in der Startelf, nice!

Mir war heute irgendwie nach improvisieren zumute, deswegen hab ich zwei neue Übungsvarianten ausprobiert Bench: 70kg 5/4/4 ich glaub ich lass das mit der Incline vorerst wieder sein haha, Flachbank hat sich ziemlich gut angefühlt und somit erspar ich mir 10kg, die ich wieder aufholen muss Pull Up/ Leg Raise: BW 5x5 (http://www.youtube.com/watch?v=i2wwguim1uY ; http://www.t-nation.com/training/6-combo-exercises-for-upper-body-mass #3) haut gut rein Ab Heli: 5x8 (http://www.youtube.com/watch?v=LtSbWD-Z9m8) erste Übung, credits to Dangery, der die Übung in Mikels Log geposted hat, macht sehr Bock Incline Arnold Press: 12,5kg 5x10 (http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/incline-arnold-press-for-a-big-bench) Hat sich erstaunlich gut angefühlt Hammer Curls: 12,5kg 5x10 Chest Dips: BW 5x10 Incline DB Flyes: 10kg 5x8 Wenig spektakuläre Gewichte, aber ein anständiger Pump tat auch mal wieder gut

genauso wie der Ja Pfirsich Eistee damals für 45ct. Am billigsten und am besten Bester Eistee war und bleibt Trader Joes

Wenn's dir bock macht, kannst du ja stattdessen Reverse Flyes machen, trifft die gleiche Muskelgruppe und bei ok1 passt das gut mit den flyes und du kannst an einem Fleck bleiben

Ah, alles klar, hab ich falsch rausgelesen Ja, ich schau mal was sich machen lässt, früher oder später sollte das denke ich wieder laufen

Probier mal ein wenig mit anderen Griffen herum,Oder mach mal nen Probetag in einem anderem Gym. Ein kurzer Location Wechsel kann manchmal Wunder wirken. Naja, einzig bei Deadlift kann man vom Hookgrip zurück auf Overhandgrip wechseln, bei Squats kann man lediglich die Daumenposition verändern (Overhand oder Deathgrip) und bei Bench und Press gibt's nur einen Griff, Deathgrip wäre da etwas .. unklug

Training war so mies, dass es nicht mal nennenswert ist. Das war jetzt die 3. Trainingseinheit nach der langen Pause und die waren alle nicht so pralle. Zurzeit ist also mega der Wurm drin und ich weiß auch nicht so recht wieso - außer die Standarderklärungen #weakasfuck #growsomeballs Essen: 800er Überschuss Schlaf: ~8h Technik: Techniktraining gemacht, aber vor allem sollte das bei diesen Mädchengewichten nicht der störende Faktor sein Keinen Plan, ob ich jetzt stumpf einfach so weitermache und es durch persistance irgendwann wieder flüssig läuft, oder ob man da erstmal von Grund auf was verändern sollte.

Kann man so machen, wenn man will

Rein aus ästhetischen Gründen, Stichwort obere Brust.