Tyga

Kommst du aus Hannover, oder warst du da nur zu besuch?

Press - 50kg - 3x5 Deadlift - 122,5kg - 1x5 Incline Arnold Press - 17,5kg - 5x10 Cable Rows - 54,5kg - 4x10 Chest Dips - BW - 5x10

In deinem Fall war es wohl zu eilig und knapp, aber wenn man schon im vorraus spürt, da kommt was großes angerauscht, vorher ein paar Lagen Toilettenpapier ins Wasser legen. Das verhindert, dass das Wasser hochspritzt und man das an den Arsch oder whatever abbekommt.

https://www.youtube.com/watch?v=M_9S2PycEco

http://www.theladbible.com/articles/articles-articles-21-of-the-best-responses-to-the-dreaded-ex-text

No offense though, aber sich bei diesen Kraftwerten in 'swoldier' umzubenennen, hätte nicht unbedingt sein müssen.

Ja, hab dir gerade mit 'nem wall of text geantwortet. Der Meinung bin ich auch und hab ich auch schon an Leuten gesehen. Je mehr man sich selbst bewusst wird, in Sachen Körpersprache (Pick Up bezogen), aber auch durch Körpersprache (Trainings bezogen), desto mehr verändert sich der Gang. Ich selber achte viel auf die Körperspache der Leute in meiner Umgebung, aber auch auf meine eigene und da hab ich auch im Laufe der Zeit feststellen können, wie sehr sie sich doch verändert hat. Glaube, dass Dangery, LAH, Badass und Pensador hier die größten Brecher im Sportforum sind, wobei ich persönlich von letzteren beiden noch keine Visualisierung gesehen habe.

5:00 benchen. Feier ich. Hat was Fight Club mäßiges an sich und ist halt Dedication pur. Für solche Situationen find ich 24h Gyms wie Mc Fit sehr chillig, wollte schon immer mal mitten in der Nacht liften, hab mich aber auch zeitgleich gefragt, wer überhaupt Bock hat, um 4 Uhr morgens trainieren zu gehen, haha.

Die Cable Rows und Facepulls mit dem Gewicht auf dem Volumen sind auf jeden Fall stark!

Bei deiner Größe, dann noch 100kg BW und Fighting Skills, da überlegt man sich zwei Mal, ob man dich auf der Straße anpöbelt

Bench - 72,5kg - 5/5/5 Press - 47,5kg - 5/5/5 Pull Ups/ Leg Raises - BW - 5x5 Chin Ups/ Leg Raises - BW - 5x5 Incline Arnold Press - 15kg - 5x10 Hammer Curls - 15kg - 5x10 Brust und Trizeps haben sich nach dem gestrigen benchen gar nicht erschöpft angefühlt, deswegen hab ich es heute einfach nochmal gemacht, gucken wie weit ich damit komme, was sich dann doch gelohnt hat. Bei Bench und Press fehlt also nicht mehr viel bis zu den alten Werten. Pull Ups & Chin Ups/ Leg Raises sieht niedergeschrieben zwar nach nichts aus, aber die Core-Belastung war schon immens hart, hätte ich so nicht erwartet, wollte nämlich noch Abs-Heli dranhängen, aber hab ich nicht mehr gepackt. Gutes Tren, OK Übungen laufen rund, UK Übungen fühlen sich noch etwas schwer an, vorher war das andersrum, finde es so herum aber deutlich besser, da nach einer kleinen Anlaufphase die UK Übungen in der Regel recht gut flutschen.

"bed sheet imprints"

Und nun huschhusch zurück in die Höhle und WuKi nachtrauern. Tnation sagt ja parallel oder knapp drunter, empfiehlt aber dennoch lieber parallel. Wie auch immer, hab halt meinen Denkanstoß dazu abgegeben, da muss Yolo selbst gucken, was für ihn am besten passt. Bitte was?

Klar gibt's immer mal Ausnahmen, gibt ja auch welche, die brauchen nur Viertel-Squats machen und deren Knie schreit rum, während welche noch nie Knieprobleme durch's Beugen bekommen haben. Aber so eine allgemeine Aussage/ Tendenz kann man halt schon treffen. http://www.uebungen.ws/dips/ http://www.t-nation.com/training/dips-the-upper-body-squat Ist das Muskelgefühl für dich immer noch gut, wenn du so weit runter gehst? Ich hab's selbst auch schon getestet, aber es fühlt sich einfach nicht gut an, unter parallel zu dippen. Vergleichbar wie mit Upright Rows, dessen Bewegung sich auch unnatürlich und einfach nicht gut anfühlt.

Wenn du genug gedehnt bist und keine Schmerzen hast geh unter parallel. Genau das sollte man unbedingt vermeiden. Bilden Ober- und Unterarm einen kleineren Winkel, als 90°, wird der Druck auf Schulter und Ellenbogen viel zu hoch - Trainingseffektivität der Dips erreicht bei 90° ihr Maximum. Geht man tiefer erreicht man keinen Trainingsmehrwert, aber erhöht unnötig das Risiko sich Schulter- und/oder Ellenbogenbeschwerden einzufangen. Kommt außerdem drauf an, welche Dip-Variante er ausführt, ich geh mal davon aus, dass es Chest Dips sind, da hat er stumpf gesagt, schon genug zu tun, wenn er sich darauf konzentriert sich so weit wie möglich nach vorne zu lehnen, die Beine so weit wie möglich nach hinten zu strecken, die tightness zu halten und mit dieser Lage auf parallel runterzugehen.

Wieso ist der Deadlift bei der Pull-Einheit so weit nach hinten gelegt?

Tuchel hätte zu Schalke gehen sollen, bzw. er ist 'n guter, hätte es verdient einen CL-Club zu übernehmen und da zu zeigen, was er kann. Außerdem sind ja Klopp und Tuchel gute Freunde, ein Derby wär da bestimmt auch unterhaltsam gewesen.

5:5, was hat Mainz nur für eine gruselige Verteidigung

Kommt drauf an, wenn du sie mit Zusatzgewicht machen willst, eignet sich zunächst eine niedrige Rep-Range, 3x5/ 3x8, wenn du stark genug bist und mehr packst, umso besser. Für Bodyweight-Dips würde ich höher ansetzen, 3-5x10. Gibt einige die kommen mit schweren Dips nicht so zurecht, da das für manche unangenehm in der Schulter/ Ellenbogen sein kann. Edit: Hab den Satz mit deinem Limit überlesen. Da würd ich einfach die Reps clustern, solange du die vorgegebenen Sets-Reps nicht schaffst, so wie es viele bei den Klimmzügen machen.

1. Ich hab mal eine Seite zurückgeblättert, um zu sehen, ob du das immer so machst, aber wieso machst du so ein geringes Volumen bei den Dips? Und zusätzlich auch so eine seltsame Rep-Range? 2. Bei deinem Deadlift Video hatte ich immer vor jeder Rep leichte Angst, dass du wirklich mit diesem enormen Rundrücken hebst - wieso gehst du nach jeder Rep wieder zurück in diese Buckelposition? 3. Die Wendeltreppe in deinem Gym ist chillig