the_deathgate

Zu Ätkins kann ich aus eigener Erfahrung sprechen: Ich hab in meiner Bodybuilding - Einstiegsphase Ätkins bzw. Anabole Diät (ohne Refeeds) ca. ein knappes Jahr durchgezogen. Die Ergebnisse sind schon sehr beachtlich, wenn man bedenkt wie viel Fette (und eben nicht nur die guten) man dabei zu sich nimmt. In den ersten Tagen geht es einem leider sehr schlecht, bevor die Ketose richtig anläuft. Danach geht es einem subjektiv wieder blendend. Warum subjektiv? Als die erste Massephase anstand und ich wieder Carbs ohne Ende reinschaufeln konnte, bemerkte ich erst einmal wie schlecht es mir die letzte Zeit ging. Die Leistungen die man in der Ketose noch erbringen kann sind gefühlte 60-70% von dem, was man eigentlich leisten könnte. Auch geistig ist es ein riesen Unterschied. Als ob man den ganzen Tag verschleiert wäre (schwer zu erklären, aber wer's mal gemacht hat, kann es sicher nachvollziehen). Das fällt aber wirklich erst auf wenn man sich wieder "normal" ernährt. Blutwerte habe ich leider nicht messen lassen. Wäre interessant gewesen. Vor kurzem habe ich einen 2. Anlauf gestartet aber nach 3 Wochen wieder abgebrochen. Auch hier waren die Ergebnisse in Sachen Definition der Hammer. In 10 Tagen von 19% KFA auf 15%! ABER, der Leistungseinbruch war diesmal weit größer als vorher. Gefühlt hab ich mich in der ganzen Zeit auch einfach nur wie ein Stück Sch***e. Man darf auch nicht vergessen, dass der Stoffwechsel (zumindest meiner) bei dieser Diät verlangsamt. D.h. um weiter zu kommen muss man auch hier die Kcal enorm minimieren. Dann hat die Nahrung auch nicht mehr genug Volumen um ordentlich zu sättigen. Ein weiterer Nachteil von Ätkins ist der Mangel an Ballaststoffen. Dadurch wird der Darm neu besiedelt von anderen Baktieren, was u.U. zu Fruktoseunverträglichkeit und anderen Problemen (Reizdarm, etc.) führen kann. Das Darmkrebsrisiko steigt enorm. Seht euch mal in den Ätkins-Foren um. "Ist es normal die ganze Zeit Durchfall zu haben" -> "Ja, ist ganz normal..." Und das soll gesund sein? Für mich, und viele meiner Bekannten im Bodybuilding ist Ätkins nur was in der Wettkampfphase kurz vorm Ende. Es ist nicht gesund, so wie vieles beim Bodybuilding eben nicht gesund ist, und jedem der es betreibt ist das auch klar. Wir bringen unsere Körper an das absolute Limit. Dabei wird jede Zelle mit enormen oxidativem Stress belastet, die Gelenke leiden, man entwässert bis kurz vorm Kreislaufversagen. Und von Steroiden hab ich noch nicht mal was erwähnt, denn all das trifft auch im Natural Bodybuilding zu. Lest euch mal Wettkampfvorbereitungen durch von GNBF-Athleten. Als dauerhafte Ernährungsform ist für mich die metabole Diät gut geeignet. Sie geht genau auf den Bedarf ein, den man zu gewissen Zeitpunkten hat. Auch Nichtsportler fahren sehr gut damit (mein Vater z.B. von 100kg auf 75kg in 3 Monaten). Früher dachte ich, Ernährung ist super wichtig. Mittlerweile esse ich wieder alles mögliche, halte meine Kcal im Auge und nehme trotzdem ab. Ketonkörper sind übrigens immer im Blut und ihre Konzentration steigt bei Belastung an. Wer hart trainiert riecht manchmal nach Katzenpisse. Das ist das Aceton und Ammoniak was durch die Verstoffwechselung von Fett und Aminosäuren frei wird. Auch wenn noch genügend Glykogen vorhanden ist. Der Körper bedient sich nämlich aus allen Speichern die er hat, denn ein Energieausfall wäre tödlich. Also trainiert einfach hart, ernährt euch gesund (und jeder, der nicht der nächste Kandidat für Mitten im Leben bei RTL ist, weiß was das heißt) und lasst euch verdammt nochmal Zeit zum Abnehmen!

Es gibt Frauen die psychologisch sehr gut geschult sind und jedes antrainierte Verhalten (und Pickup ist genau das) sofort Bemerken. Dann gibt es Frauen, da ziehen keine PU oder NLP-Tricks, da sie es einfach nicht verstehen. Nicht zu vergessen völlig Kaputte mit Borderline, schizoiden, bipolaren oder anderer Persönlichkeitsstörungen. Da ist man schnell am falschen Trigger. Was heißt auch schon "bei ihr zieht PU nicht"? Nen Freeze zum falschen Zeitpunkt bewirkt nie etwas. Nen 2 Stündiger intensiver EC in einem Club mit ner Unbekannten ist auch völlig hirnrissig. PU als solches zieht eh bei den meisten Frauen einfach nicht, sondern DU und DEINE Persönlichkeit. Durch PU bietest Du ihr nur die Chance genau das zu sehen.

Hier mein Senf: Ich war 3 mal in Lloret und hatte jedesmal FC völlig ohne Probleme und ohne Game. Schaumparty, bisschen antanzen, KC und danach einfach an den Strand (da hinterm Berg, dann Rechts hinter den Klippen...). War jedes Jahr exakt das Gleiche. ABER, Lloret ist Kindergarten. Wer drauf steht jedesmal eine 16-Jährige, unerfahrene zu ballern, dem wünsch ich viel Spaß. Quantität ist aber nicht alles. Irgendwann wird man zu alt und wünscht sich eben mehr als dieses Rumgestochere. Lloret ist Club an Club Calella ist Cocktailbar an Cocktailbar Hier kann man auch mal Gespräche führen und wirklich gamen. Ich finde die Atmosphäre dort auch viel entspannter. Der Altersdurchschnitt ist etwas höher. Sehr lustig sind auch Teamerinnen von Jugendreisegruppen, die einen um 5 Uhr Morgens aus dem Zelt schmeißen, damit's die Kollegen nicht mitbekommen (als ob die nachts taub wären) Aber jetzt mal im ernst: zum gamen nach Lloret ist doch Käse. Da kann man sich nicht verbessern. Mach doch einfach folgendes: Fahr nach Lloret um URLAUB zu machen. Einfach Ferien, Spaß haben, nicht an PU denken (und Job oder Schule, oder was auch immer). Hab Spaß im St. Trop und schalt einfach ab!

Aus meiner Alltagserfahrung kann ich sagen, dass da was dran sein könnte. Einige bekannte von mir, die Testosteron zum Muskelaufbau verwenden, scheinen tatsächlich eine anziehende Wirkung auf Frauen zu haben. Evtl. begünstig Testosteron die Bildung irgenwelcher Pheromone in der Haut? Aber Pickup hat nichts mit "Faken" zu tun. Ganz im Gegenteil. Es geht darum sich vom AFC zu einem Alpha zu entwickeln. Und das wird sicherlich auch eine Menge in deinem Hormonhaushalt verändern (vor allem viel Sex). Körper und Geist sind eine untrennbare Einheit. Entwickelt sich das eine, wird auch das andere sich entwickeln. Wirst Du durch Pickup zum Alpha, wird auch Dein Testosteronwert positiv beeinflusst. (ACHTUNG WILDE THEORIE). Und ein Natural macht eigentlich auch Pickup, nur hat ihm niemand dabei geholfen. Er hat ganz alleine Fehler gemacht und daraus gelernt. Oder hast Du schonmal ein Neugeborenes gesehen, das im Krankenhaus schon die ersten Schwestern verführt (weil er 50 nmol/l Testosteron im Blut hat)?

Ernährung ist ein sehr komplexes Thema. Nirgens wird so viel mit unbelegten Behauptungen, oder obskuren Studien um sich geworfen wie dabei... Im Ganzen sieht Dein Plan recht gut aus. Ich bin ein Fan von vollwertiger Ernährung, auch wenn ich es zwecks Definitionsphase selten selbst so mache. Zum Thema Eiweis: Hier gibt es verschiedene Ansätze. Die DGE empfiehlt 60g für Normalsterbliche. Bodybuilder gehen meist von 2-3g pro Kilogramm Körpergewicht aus. Fakt ist jedoch, Dein Körper hat einen begrenzten Bedarf an Eiweis. Dieser variiert zwischen Trainingstagen und Pausentagen. Ein bekannter Bodybuilder (Natural und Veganer, und ja er sieht verdammt gut aus) nimmt an Trainingstagen gerade mal 80g zu sich (sonst ist er auch bei 60g oder weniger). Andere gehen bis 300g. Was hier für wen sinnvoll ist, muss man wohl immer selbst rausfinden. Wenn der Muskelkater lange (über 3 Tage) nicht verschwindet, hat der Körper evtl. nicht genug Reserven um die winzigen Muskelverletzungen zu reparieren. Zum Thema Vitamin-D: Leute, die sich wie ich, permament in geschlossenen Räumen aufhalten, sollten über eine Supplementierung nachdenken. Ist nicht mal teuer aus der Apotheke. Aber wenn Du Dich im Sonnenstudio nicht komplett knusprig gebrannt hast, wirst Du im Sommer innerhalb von 10 min. genügend Vitamin D produzieren. Noch dazu hält der Körper dieses Vitamin auf Vorrat. Darum sind ein paar Regentage dazwischen auch nicht schlimm. Im Winter macht es durchaus Sinn für die meisten. Hauttypen 1-3 müssen sich aber keine Sorgen machen. Darum haben wir ja diese Haut. (Ok, auf Svalbard nützt es dann auch nicht mehr so viel) Leinöl ist, wenn man es mag (und ich liebe es im Quark) eine extrem gute Quelle von sehr guten Fettsäuren. Vor allem aber stimmt im Leinöl das Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren für ein Speiseöl besser als nur Fischölkapseln. Zink ist ein sehr unterschätztes Supplement. Es hemmt die Umwandlung von Testosteron in Östrogen. Benutzer von Anabolika nehmen oft bis zu 200mg täglich (und müssen dann auch Kupfer supplementieren, aber tut das nicht, außer ihr habt einen guten Arzt, der euch berät). Subjektiv verkürzen sich meine Regenerationszeiten marginal wenn ich ca. 50mg Zink täglich zu mir nehme. Für Dein Ziel auch nicht ganz unwichtig: Deine Kalorien! Rechner gibts genug um Deinen Bedarf auszurechnen im Internet. Für's zunehmen musst Du nicht 4000+kcal reinstopfen. Wie schon erwähnt Dein Körper hat einen gewissen Bedarf an Makronährstoffen und Kcal. Alles was darüber hinausgeht wird für schlechtere Zeiten aufgespart, und das kann unser Körper nur mit Fett. Errechne Deinen Bedarf und halte Dich ungefähr daran (+/- 200kcal gehen in Ordnung und wenn mal ein Tag +/- 1000kcal daneben geht...was solls?). Ansonsten hilft für die Leistung im Kickboxen aber nur Dein Training. Deine Koordination, ein freier Geist und Respekt vor sich selbst und dem Gegner. Ein echter Kämpfer ist dominant, aber nicht agressiv.

Wenn Du effektiv abnehmen willst solltest Du Krafttraining in Kombination mit Ausdauertraining sowie einer geeigneten Diät betreiben. Die alte Ernährungspyramide ist entstanden als es noch normal war 60h die Woche zu arbeiten, und zwar nicht auf einem gemütlichen Bürostuhl, sondern in der Industrie ordentlich angepackt hat. Diese kannst Du also getrost vergessen. Tatsächlich finden LowCarb-Diäten sehr viel Zuspruch, da sie effektiv und vor allem, auf lange Zeit durchführbar sind. (Und ich sage bewusst LowCarb nicht NoCarb!). Informiere Dich selbst über das Thema und finde heraus, welche Ernährungsform für Dich am geeignetsten ist. Höre auf niemanden, der Dir weiß machen will, irgendwas sei der "heilige Gral" oder durch die neuste Studie bewiesen, das beste was es je gab, etc. Kraftsport hat viele gute Auswirkungen auf Deinen Körper und auf Dein Ziel wieder im Fußball erfolgreich aktiv werden zu können. Um Konkreter zu werden: Für Dein Ziel würde ich (also wenn ich Du wäre) folgendes tun: 2 mal in der Woche ein HST-Training im Studio absolvieren und 3 mal Ausdauertraining auf der Laufbahn. Letzteres würde ich gut dokumentieren, mir Ziele setzen, wie lange ich laufen will und wie viel Distanz ich dabei schaffen möchte. Einen Tag in der Woche würde ich Yoga betreiben um Gelenkschäden und Verkürzungen auszugleichen. Naja, dann wäre ich wohl nach 1-2 Jahren ein ziemlich guter Langstreckenläufer mit einem schlanken Körper. Wenn es das ist was Du willst? Fußball ist nicht nur gute Ausdauer. Ein Ordentlichen Beintraining im Studio wird sicherlich obligatorisch. Dann würde ich Intervalltraining betreiben. 90 Minuten, 5 min. Sprints, 5 min. joggen. Crosslaufen durch Wald und Wiesen (und den Zeckenschutz nicht vergessen). Wenn ich das ohne Probleme 3 mal die Woche absolvieren kann, würde ich mir den nächsten FC in der Nähe suchen und mich auf dem Platz beweisen. Der Trainer wird schon erkennen, dass ich die letzten 2-3 Jahre trainiert habe wie ein Irrer...schließlich war ich 6 Tage die Woche mit Sport beschäftigt, da geht schon was

Dir ist klar, dass es im Bodybuilding nicht um einen natürlichen Körper geht? Deine Aussage ist im übrigen sehr oberflächlich und nahezu beleidigend. Schlechter Stil finde ich. Solltest Du schleunigst mal ändern. Genau das hätte ich sagen sollen. Genau so locker hätte alles sein sollen. In der Theorie ganz einfach. Aber sitz' erstmal da und denke an den bevorstehenden Wettkampf. Dann sieht die Welt ganz anders aus...

Hallo Leute, ich hab es mir zur Aufgabe gemacht nicht meine Erfolge im Forum kund zu tun und den übercoolen Don Juan (der ich auch einfach nicht bin) raushängen zu lassen, sondern lieber meine Misserfolge und die daraus gezogenen Lehren. Ich mach seit ca. 1,5-2 Jahren Bodybuilding, und das fällt schon auf. Brust und Lat sind von weitem schon schön anzusehen und so langsam entwickele ich auch die ersten Wettkampfambitionen. Man merkt gar nicht wie sehr sich das Ego auf die Leistungen im BB versteift. Ich habe deutliche Defizite an den Unterarmen und optimiere dauernd mein Training und die Ernährung. Neulich treffe ich mich mit einer Bekannten, und als es um das Thema Fitness und BB geht, sagt sie den im Titel beschriebenen Satz. Verdammt, da hab ich gestutzt und mir sind die Gesichtszüge entgleist. (Wie kann sie diese Defizite sehen, sie hat doch eigentlich keine Ahnung.) Mein Frame war natürlich sofort dahin... Den restlichen Abend dachte ich nur noch Bizeps- und Trizeps-Übungen (oder sollte ich doch mal Anabolika versuchen...). Am nächsten Tag schilderte ich meinem Trainer was mir den Kopf zerbricht, und er reagierte ebenso stutzig wie ich, und meinte: "man sieht klar und deutlich welchen Sport du machst, mach Dir mal keinen Kopf!". Erst da war mir klar, was da eigentlich passiert war: Es war ein verdammter SHIT-TEST! Und ich bin, dank meines verstörten, kleinen Egos, voll drauf reingefallen. Mit ein wenig C&F wäre das ganze gerettet gewesen. Nur ein bisschen länger das Macho-Frame, welches die Dame den ganzen Abend enorm verunsicherte, ausgespielt, und der Abend wäre super verlaufen, ohne sich nochmal vor den Spiegel zu stellen und zu kontrollieren, posen, kontrollieren, posen...

OK, jetzt wird es etwas langsam merkwürdig: Wir sehen uns demnächst aus geschäftlichen Gründen wieder. Sie meinte, die freue sich auf das Treffen, aber eben nicht wegen des Business. Mit dem anderen Typen ist auch noch nicht zusammen. Dem Termin kann ich nicht aus dem Weg gehen. Nochmals Gamen, oder wirklich nur das Geschäft durchziehen ohne sich ablenken zu lassen?

Da ich Musiker bin, fällt mir das ganz leicht: ich geh auf die Bühne, lass ein paar geile Soli von den Fingern und seh dabei eben total geil aus. Nach einem Konzert geh ich ins Publikum um entweder den anderen Bands zu lauschen oder ich gehe an die Bar. Auf dem Weg dahin stellen sich dann meist die ersten Mädels schon in den Weg. Was ich damit sagen will ist, dass man wohl Werbung für sich machen sollte. Im Marketing gibt es die Abkürzung AIDA für Attention, Interest, Desire und Action. Und ich halte das auch im Pickup für ganz nützlich. Attention kannst man auf viele Arten erzeugen. Manchmal reicht es einen dämlichen Hut zu tragen, unpassende Kleidung (mit nem Maßanzug in nen Rockclub), oder sich eben auf eine Bühne zu stellen. Das restliche IDA wird dann durch Deine Pickupfähigkeiten erzeugt ;)

Vllt. stehen die Frauen, die Dich nicht interessieren, deshalb auf Dich, weil Du Dich nicht für sie interessierst. Das ist ein Phänomen, das man sich zu nutzen machen sollte. Kehr den Spieß doch mal um, und unterhalte Dich einfach mit der, die Dich nicht interessiert. Geh mir ihr durch den Club, und sprich eine Dame deiner Wahl an. Am besten die heißeste im Club. Schau mal was passiert, und schreib es hier. Allerdings finde ich, ist die Figur der Frau absolut nebensächlich. Egal wie ihr Becken gebaut ist. Wenn Du nur auf solche Äußerlichkeiten achtest, entgehen Dir womöglich wunderbare Menschen, tolle Erlebnisse, und verdammt guter Sex. Wenn man den Kopf erstmal von allem Befreit was einem die Gesellschaft, das Ego, usw. eintrichtern, ist auf einmal jeder Club voller unglaublicher Frauen

Du hast dich ihr gegenüber so verhalten, als ob du nichts dagegen hättest. Sie verhält sich negativ, und du ignorierst es, weil du Angst davor hast, deine Meinung zu äußern... Du hättest eben auch mal den Mund aufmachen und ihr sagen sollen, was du von ihr willst, statt einfach zu ignorieren, dass es sowieso für jedermann deutlich zu erkennen war. Wenn du den ganzen Abend mit ihr verbringst und sie dann trotzdem bloß nach ihrer Nummer fragst (so wie auch jeder andere Typ, der sonst so mit ihr redet), dann muss das für sie doch ziemlich frustrierend sein. Ja, das macht alles durchaus Sinn. Das ist sogar ein Fehler den ich dauernd mache, auch bei vielen Situationen davor. Mal den Mund aufmachen...ist gebongt!

Ich verstehe die Frage gerade nicht. Ich hatte nichts dagegen, dass der Körperkontakt weniger wird? Dass mir das nicht auffällt? So war es ganz und gar nicht. Mein Interesse war für jedermann deutlich zu erkennen. Wir haben uns ja die ganze Zeit sehr nett unterhalten. NACH dem Ding mit der Nummer, hatte ich einfach kein Interesse mehr gezeigt.

Dank eurer Antworten konnte ich meine Fehler finden! Der größte Fehler entstand VOR dem Abend. Einige Dates in der letzten Zeit liefen bei mir nicht so gut, da ich dachte, ich müsse den Super-Alpha raushängen lassen. Darum habe nie genug Comfort erzeugt. An diesem Abend wollte ich alles richtig machen und bin von vorn herein auf die genau entgegengesetzte Tour gekommen. (ich polarisiere mich selbst immer sehr stark, wenn ich irgendetwas Neues lerne) Tatsächlich gab es sogar einen Shit-Test den ich übersehen hatte. Sie fragte mich irgendwann nach meinem Namen (obwohl sie mich vorher schon damit angesprochen hatte). Ich gab brav Antwort, wie ein Schoßhündchen. Das Ding mit der Telefonnummer hab ich dann natürlich auch versiebt. Beides wären perfekte Mölichkeiten für C&F gewesen, und evtl. hätte das schon ausgereicht... An dem kompletten Abend war ich ihr gegenüber viel zu nett. Die Mischung zu finden, ist für mich noch nicht ganz so leicht. Beim Pro7-Sexreport hat eine junge Dame mal genau gesagt, was sie eigentlich will: "Ein nettes Arschloch". Eigentlich bin ich das, aber wenn ich mir vornehme jemanden kennen zu lernen, lass ich immer nur ein Programm ablaufen...entweder "nett" oder "Arschloch". Wie haltet ihr das Gleichgewicht? Wie bleibt ihr natürlich und authentisch, aber der Situation auch immer bewusst?

Hallo zusammen, ich hatte am Wochenende eine sehr interessante Frau auf einer Party kennen gelernt. Sie war die Freundin der Freundin eines Freundes, und wir haben uns schon beim kennen lernen kaum noch aus den Augen lassen können. Wir hatten eigentlich den ganzen Abend extremen Augenkontakt, beim Smalltalk standen wir irgendwann auch sehr dicht aneinander, so dass kaum noch eine Hand zwischen unsere Nasen gepasst hätte, was aber auch an der Lautstärke im Club gelegen haben könnte. Körperkontakt war anfangs kein Problem, irgendwann fing sie an leichten Abstand zu halten, bei Berührungen an der Hüfte o.ä. Am Ende des Abends saßen wir mit unseren Freunden an einem Tisch, haben uns aber weniger unterhalten. Beim Losgehen drückte ich ihr mein Handy in die Hand und meitne sie solle ihre Nummer mal eintippen, aber sie meinte "Nö, kriegste nich!". Ihr Ton war dabei ein wenig frech aber auch arrogant. Was für mich so nach "Was? Du? Nie!" klang. Ich sagte dann ruhig "OK, dann nicht" und ignorierte sie auf dem Heimweg komplett. Aber ich frage mich, was ist da schief gelaufen sein kann? Schlechtes Timing? Zuvor Fehler gemacht die mir nicht aufgefallen sind?