NPH

Kreuzheben ist bei korrekter Technik in deinem Alter nicht schädlich. Wenn du dir unsicher bist, mach ein Video und stell es hier rein. Es gibt glaube ich sogar einen Thread dazu. Ansonsten wie Un Bekannt schon schrieb, es fehlen Angaben zu Kraftwerten der Grundübungen und in deinem Plan fehlen einige dieser Übungen. Tipp: Schau mal auf Fitness-Experts, da gibt es einige Pläne die interessant für dich sind.

Für mich ist Staffel 1 klar die Beste. Die Zweite ist auch noch ziemlich gut, 3 finde ich vergleichsweise schlechter und bei 4 wirds wieder besser. Insgesamt aber eine klasse Serie, kann ich nur empfehlen.

Am Besten schaust du da mal im Lair Bereich. Da wirst du wohl eher jemanden finden.

Danke für eure Einschätzungen und Tipps. Ich werde wohl erstmal weiter SS machen und dann nach der Diät schauen wie es aussieht und vielleicht dann noch zum Arzt wenn es mich stört.

Hi, wie der Titel schon sagt, ist das eine Gynäkomastie oder ist einfach mein KFA zu hoch? Mir ist bewusst, dass ich einen relativ hohen KFA habe, allerdings denke ich das die Brust doch verhältnismäßig viel Fett hat. Wie seht ihr das? Hat jemand Erfahrungen damit bzw. was kann ich dagegen tun? Hilft nur ein Besuch beim Arzt oder kann ich eventuell mit speziellem Training nachhelfen? Aktuell trainiere ich wieder nach SS, hatte schonmal angefangen musste aber aufhören wegen einer Verletzung, bin also wieder ziemlich am Anfang.

http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=10 in diesem Thread sollten einige Dinge erklärt sein die dir helfen können.

Welcome to St. Tropez, im Moment eines meiner Lieblingslieder:)

wie siehts denn mit deinem Schlafverhalten allgemein aus? Schläfst du nachts genug, also unter der Woche? Bei mir hat das viel mit der Einstellung zu tun. Dabei helfen kann Musik. Bin ich z.B. auf dem Weg zu ner Party höre ich im Auto laut Musik und pushe mich dadurch, danach direkt Gas geben mit approachen oder was auch immer du tun möchtest und du kannst den State halten. Geht mir auf jeden Fall so. Also arbeite an deiner Einstellung und erstelle deine eigenen Motivationsgedanken die du dir immer wieder in Erinnerung rufen kannst wenn du Gefahr läufst müde zu werden.

wenn dir deine Ex egal ist, dann schnapp dir die neue, wenn du die Freundschaft zu den beiden nicht gefährden willst lass es lieber. Ansonsten ist das Date zu zweit natürlich super, attraction scheint ja vorhanden zu sein, also weiter so und dann kino---> eskalation. Und wenn sie dir das nächste mal schreibt du sollst ihr Bett wärmen dann fahr gefälligst auch hin und mach es;)

genau, habe bei beiden Übungen mit 60kg angefangen, bis jetzt konnte ich mich jedesmal um 2,5kg steigern also bin ich beim Beugen weiter als beim Heben.

hi Jungs, ich beteilige mich dann auch mal hier im Thread, kurze Info zu mir: 1,87m groß 83kg schwer mache seit Anfang Juni SS Kniebeugen: 3x5 75 kg Bankdrücken: 3x5 57,5 kg Kreuzheben: 1x5 67,5

wäre ggf. auch dabei bei nem lair. bin allerdings in einer LTR und würde nur als wing zur verfügung stehen;)