Adrenal1n

Hi, bin mal im Internet drauf gestoßen. Hört sich für mich so an: "Saufen ohne Kater"...Wäre für mich der Kracher weil ich am nächsten Tag immer heftig leide. Hat jemand von euch Erfahrungen mit dem Zeug, was haltet ihr davon? http://www.alcotox.com/ Gruß Daniel

Sachen gibt's :D Danke!

Hi, Sufu nichts gefunden. Training läuft, nur Waden nicht. Hab gehört das man da nicht viel machen kann und bei schmalen Waden einfach die genetische Arschakarte hat. Richtig? Mache im Moment 3x die Woche einen 3er Split und am Beintag Wadenheben im Sitzen 5x 50kg 8x 80 8x 80 8x 80 Ideen woran es liegt? Gruß Daniel

Hi, ich mache seit 1 1/2 Jahren 'ne Sparvariante von Leangains, d.h. bis zum Training (12.00) nur direkt vorher etwas Shake (1L fettarme Milch + ca. 100g Mehrkomponentenprotein) danach 2 Mahlzeiten am Tag und den Rest vom Proteinshake . So läuft das eigentlich ganz gut, konnte relativ trocken aufbauen ohne kcal-zählen. Jetzt muss ich wg. Arbeit aber morgens (08.00) zum Training, da ich nicht mit leerem Magen tranierenn kann muss vorher auf jeden Fall etwas Shake rein. Fragen: 1. Wie viel davon vor bzw. nach dem Training sollte ich trinken? 2. Macht das nicht die komplette Methode kaputt, da ich ja die 'Fastenzeit' stark verkürze? 3. Was ist effektiver beim Training..morgens vs. mittags 4. Was muss ich bei der Umstellung sonst noch beachten. Gruß Daniel

Hi, Ich weiss nicht ob die Übung einen Namen hat, egal. Was haltet ihr von folgender Übung: Man legt einen solchen Parallelgriff auf eine Klimmzugstange und zieht sich dann abwechselnd links bzw. recht daran (also dass der Kopf links/rechts von dem Parallelgriff ist) hoch. Ich mache gerne ganz normale Klimmzüge, auch mit Zusatzgewicht, möchte aber etwas Abwechselung reinbekommen. Wie Unterscheiden sich diese Klimmzüge von den ganz normalen Chin Ups?

made my day xD Dumbledore...Gandalf ach und um was produktives beizutragen...such dir 'n paar Alternativen raus..KravMaga, Thaiboxen, MMA und mach erstmal Probetraining. Kommt nämlich viel auf den Trainer an.

Also... 1. ich bin C.O.O.L. 2. @Swing_Kid Danke hast dir Mühe gegeben..Ich bestell mir jetzt mal 'n paar Sachen und stell hier Fotos rein.

Was sagt ihr dazu? Gruß Adrenal1n

Hi, ich brauche einen neuen Schuh für die Arbeit (dunkelblaue Jeans, schwarzer Gürtel, Hemd). Sie müssen nicht ewig halten, ich weiss dass ich bei dem Preis keine Qualitätswunder erwarten kannn. Was haltet ihr von diesen Beiden? 1: http://www.zara.com/webapp/wcs/stores/servlet/product/de/de/zara-S2012/189538/630804/SPITZER%2BOXFORDSCHUH%2BAUS%2BLEDER 2: http://www.zara.com/webapp/wcs/stores/servlet/product/de/de/zara-S2012/189538/630704/ENGLISCHER%2BSCHUH%2BELEGANT

'ab wann macht es Sinn zu spilten?' Habe in der Suche nix gefunden.. Ich habe da 'ne Diskussion mit 'nem Kumpel von mir, er trainiert seit ca. 1 Jahr unregelmäßig. Ich habe ihm geraten entweder SS oder einen Upper/Lower Split zu machen. Aber ihr kennt ja solche Leute, er will es jetzt richtig wissen und reisst jetzt 4mal die Woche einen 4er Split. Schaut mal bitte über meine Aussage und ob man die so stehen lassen kann, ich habe Probleme in der Argumentaion, nach meinem Wissensstand würde ich dass so erkläten: -Man kann nur einen Reiz setzen oder ihn nicht setzen, die völlige 'Zerstörung' durch viel Volumen setzt den gleichen Reiz wie ein GK-Plan oder 2er Split nur dass man bei der 'Zerstörung' durch den 4er Split mehr Pump und eine längere Regenerationsdauer hat. Deswegen macht eine höhere Spiltung nur Sinn, wenn man so weit fortgeschritten ist das auch im GK-Plan/2er Split die Intensität zur Reizsetzung so hoch sein muss, dass die Regenerationdauer zwischen den Trainingseinheiten zu kurz ist.

Hi, ich bin auf der Suche nach einer coolen Cocktailbar außerhalb der Innenstadt, oder wo generell nicht son Andrang herscht. Also wo ich ne Alte hinschleppen kann, ohne dass mir andauernd Bekannt übern Weg laufen.

Mit den Werten solltest du Profibodybuilder werden, würdest jeden schlagen Um die Sinnhaftigkeit deines TPs zu beurteilen, wär es noch wichtig Kraftdaten in deinen Hauptübungen zu wissen (zumindest Chinup, Bench, Frontsquat (wenn vorhanden auch Backsquat, Deadlift). Ansonsten schaut das für mich wie ein guter Plan aus. Du meinst mit "Bench positiv" Schrägbank? Seitheben würd ich nur 1 Satz machen, wenn überhaupt, Schultern bekommen schon viel ab (bei allen 4 OK Übungen). Wenn du Spaß hast kannst du am Schluss noch 1 Satz Trizeps/Bizeps hinzufügen. Wiederholungsbereich könntest du in irgendeiner Form alternieren. Also z.B. eine Einheit ~6WH die andere ~10WH. oder wie in LBR die erste Übung für eine Muskelgruppe niedriger die zweite höher. Danke. Nein ich bin definitiv kein Profibodybuilder Kraftdaten 3x5: 3x8 Bench 75 kg 3x5 Military 52,5 kg 3x6 Frontsquats 80 kg 3x5 Deadlift 140 kg 3x5 ChinUps 25 kg Ich weiss das Schultern beim Bankdrücken mittrainiert werden, aber reicht das um sie ansonsten komplett zu vernachlässigen?

Geh Samstag saufen, dann is das Problem erledigt ;) Wenns nicht anders geht, würd ich trotzdem Freitags trainieren Warum? Erinnert mich an SS. Deadlift und Military mache ich nicht, weil die meinem Rücken bzw. meinen Schultern nicht gut tun. Hab auch schon verschiedene Techniken ausprobiert und kontrollieren lassen, nichts geholfen -> raus damit. Mich interessiert ob ich bei der Planplanung irgendetwas grundsätzlich falsch oder suboptimal ist.

Hi, ich brauche mal wieder ein neuen Trainingsplan, was haltet ihr davon? Bitte mit Bergündung, weil ich sonst mit der Kritik nix anfangen kann. 23 jahre 189 cm 184 kg geschätzter KFA: 13-15% Ziel: +1-2 kg Masse bei KFA 12% Upper/Lower Split 3x Woche 3 Sätze 5-8 Wdh 180 sec Pause zwischen den Sätzen A: ChinUps Bench Cable Row Bench positiv Shoulder Rise B: Frontsquats Good Mornings Calv Raises Cable Crunches Leg Rise algemeine Frage zum Thema Alkohol: Wenn ich Freitag was trinke wann ist es besser zu trainieren -> Fr oder Sa?

Hi, da ich nur dunkelblaue-schwarze Jeans trage und einen schwarzen Mantel habe, will ich mir zum Winter hellbraune Boots zulegen. Sollten schmal und preiswert sein. Hab mir mal was rausgesucht. Was haltet ihr davon? 1.. & 2.. mit weisser Sohle im Winter? tricky da finde ich die hier besser ohne weisse Sohle