Luke Jaywalker

Cooler Thread, schön geschrieben! # Man merkt durchaus, dass du ohnehin schon gute Game hast, mit oder ohne Einsatz deiner Hand =) Also versteif dich nicht zu sehr auf diesen einen Move. # Grundsätzlich kann man jedoch schon sagen, dass jegliche Art von Kino natürlich Attraction steigert, Händchenhalten besonders, da wir kulturell darauf getrimmt sind Händchen nur mit Leuten zu machen, die uns nahe Stehen, denen wir vertrauen, zu denen wir uns sexuell hingezogen fühlen. Du setzt dadurch natürlich sehr stark jenen "Partner" Frame. # Nicht zu vergessen, dass das Tief-In-Die-Augen blicken MÄCHTIG ist. Es zeigt dass du Selbstbewusst, in deiner Mitte, dominant und und und bist, alles immens starke Attribute. Leider vergessen sehr viele angehende PUAs, dass der Augenkontakt verdammt wichtig ist! Best wishes, LJ

# Chill, sie ist deine LTR, sie liebt dich, sie versteht dich, sie ist die Frau die ihrem müden Krieger nur das Beste will. # Mach dir keine Sorge bezüglich deines Frames. Du hattest grad keinen Bock auf Sex, punkt, kann passieren. Du hast ihr deinen Grund genannt, passt so, alles gut. Solange du dich nicht hundert mal entschuldigst und ihr schwörst es wieder gut zu machen, damit sie dich ja eh noch liebt, ist alles gut ;) # Du bist ein Mann, du gehst deinen Weg, es kam eben mal zu der Situation in der du keinen Bock auf Sex hattest, kann passieren... # Die Tatsache, dass du dir über die Situation so viele Gedanken machst spricht dafür, dass du an deinem Inner Game arbeiten solltest: Du bist der Preis, sie kann sich glücklich schätzen mit dir zusammen zu sein. Wenn du mal keinen guten Fick hinkriegst dann nur weil du sonst so viel awesome Kram zu erledigen hast ;) Best wishes, LJ

Grundsätzlich ist es bei solchen Sachen immer so: Ihre Aussage ist absoluter Schwachsinn, also antwortest du auch mit absolutem Schwachsinn. :D Klaro, auch erst gar nicht darauf eingehen ist nicht falsch, jedoch kannst du es auch durchaus als gute Möglichkeit ansehen, mit Humor zu punkten! Just a few examples off the top of my head: # Sorry, bin als Kind in den Viagratopf gefallen. # Aber aber ich liebe dich! # Ich hasse es wie du mich fühlen lässt! (Drama - gib ihr noch mehr Emotionen, es spielt keine Rolle ob negativ oder positiv) # Böses T-Shirt! :D (gefolgt von lustiger Story, die sie zum Lachen bringt) Best wishes, LJ

# Habe vor über einem Jahr aufgehört beim Pimpen zu trinken. # Sage bei einem Gläschen zu Geburtstagen oder sonstigen random Anlässen aber nicht nein. # Dennoch, der Grund wieso ich beim Pimpen keinen Alkohol genieße ist vielseitig: + Ich bin an einem Punkt angekommen an dem Alkohol schlichtweg keine Veränderung in meinem State hinzuführt. Ich habe mein Gehirn trainiert auch so mega sozial, idiotisch, losgelassen, sprachgewandt, witzig, not giving a fuck zu sein. Ich bin immer derjenige im Club, der am meisten Fun hat, immer. Klaro war's Anfangs schwer, aber man gewöhnt sich daran, es ist alles eine Sache der Übung. + Gesundheit: Ich gehe 7 mal die Woche fort. Trinke ich auch nur ein Bier pro Abend wäre das schon eine nicht zu vernachlässigende Menge an unnötigem Shit, den ich meinem Körper zufüge. Hinzu kommt das Training (5mal die Woche), das nicht vom Alkoholkonsum profitieren würde. + Geld: Selbiges Spiel, 7Bier pro Woche = 7*ca.4Euro = 28 Euro pro Woche beim Fenster raus =) + Mentaler Fokus. Wenn ich nicht Pimpe arbeite ich, durch Alkoholkonsum meinen Fokus zu verlieren ist unnötig und im Endeffekt verliert man kostbare Zeit und Geld indem man hungover Arbeit voranbringen will. + Mein State ist zu keiner Zeit von Außen abhängig, VOR ALLEM nicht ovn Substanzen, die dem Körper zugefügt werden müssen. Dennoch respektiere ich anderer Menschen Lebenswege, jedem das seine, und ich habe auch kein Problem damit, wenn ich mit Leuten abhänge, die sich betrinken =) Best wishes, LJ

Ich selbst bin "nur" 172cm und muss auch sagen, anfänglich war es ein Problem für mich. Doch gutes Game ist gutes Game und mit der Zeit geht es einem gar nicht mehr darum. Bin jetzt an einem Level an dem ich auch mit teilweise um einiges größeren Frauen Sex habe. It's no big deal. Ist man selbst nicht darauf fokussiert, sind sie es auch nicht. Kann ich also jede größere Frau bangen? Nein, natürlich nicht, für manche ist es einfach ein no-go, oder sie finden es einfach nicht attraktiv, aber durch gutes Game, Ausstrahlung, Self-Amusement und Charisma kann man FAST alles wettmachen. Abgesehen davon sollte man sich auf die Dinge konzentrieren DIE MAN ÄNDERN KANN: Sein Game, seine Einstellung, seinen Lifestyle. Auf größere, attraktivere Kerle mit dem Finger zu zeigen und über sich selbst zu weinen hat noch keinen weitergebracht =) Best wishes, LJ

Habe selten die Zeit mir auch andere FRs durch zu lesen, aber die Sichtweise einer Frau auf Dating, Anziehung und Co. ist einfach zu interessant und bietet auch much Value für die Cummunity. Nice Details, interessanter Schreibstil, moechte in Zukunft mehr von dir lesen, Pussy :D Best wishes from Miami, LJ PS.: Ich hoer schon die ersten Kommentare schreien: Luke Jaywalker's LRs sind ja wie die einer Frau! hehehe

So, endlich hatte ich die Zeit meinen letzten Lay in nem LR niederzuschreiben. Eine Lehrveranstaltung an der Uni ist ausgefallen, also ab in den Computerraum und Report schreiben :D. Ihr kennt meinen Stil, lang und ausführlich, alles im Detail ;) Themen die hier aufgegriffen werden: Betrunkenheit, Friendzone/Neutralzone, Natural vs. PUA, Logistics, Frame setzen, der Willi will nicht, Rumeiergame Intro Es ist die Abschiedsparty meiner Amerikanischen Austauschstudentein in nem gemietetem Lokal. Ich bin nach meiner kürzlich angefangenen Non-Porno Challenge erwartungsgemäß horny as fuck, das Date, das ich kurz zuvor hatte (KC im menschenleeren Hörsaal der Uni Wien - kleiner Date Tipp für Spätabends ;)) verstärkte das natürlich noch. Einige der Ami Mädels sind verdammt heiß, aber da es mir aus vertraglichen Gründen nicht gestattet ist, die Mädels zu bangen UND aufgrund der Tatsache, dass alle meine Chefs auch dort sind, beschließe ich mich nur mit meinen Kollegen auf ne Couch zu chillen und zu plaudern. Plötzlich klingelt das Telefon - meine Cousine ruft mich an. Ich heb ab, es ist nicht meine Cousine sondern mein Cousin, der sein Handy vergessen hat und von ihrem Handy anruft. Er ist gerade in der Innenstadt unterwegs und sucht spontan was zum Fortgehen. Da Björn erst kürzlich von Salzburg nach Wien gezogen ist und ich ihn schon meine ganze Kindheit kenne, lade ich ihn natürlich ein, mit uns und den Amis abzufeiern. Er willigt ein und aufgrund des Handyproblems treffen wir uns ganz old-school an einem genau ausgemachten Ort um eine genau ausgemachte Zeit. Holy shit, wie haben wir das noch vor 10 Jahren hinbekommen?! Björn ist 29, sieht aber aus wie 23 - gute Gene, yeah =). Er ist ein ziemlicher Natural, von seinem absoluten Schönling-Model-Aussehen ganz zu schweigen (er sieht aus wie ich, ist jedoch feine 1,85 oder so). Ich werde zunehmend motivierter, wollte ich doch immer mal mit ihm sargen gehen und aus der Nähe sehen, ob er's auch wirklich so draufhat wie ich mir immer vorgestellt habe. Ich hol ihn also ab und wir gehen wieder zur Party. Das erste was der gute Cousin macht ist gerade aus zur Bar zu schreiten - typisch Natural, ohne Alk geht gar nix, pfff. Er schnappt sich die Karte und meint nur überrascht: "10 Shots nur 25 Euro! Na geht schon!" Ich facepalme innerlich, bringe meine Argumente (zu teuer, Alkohol ist ungesund, morgen Date/Training usw.). Er überredet mich letztendlich mit dem Argument dass ich 5 Euro zahle, während er die restlichen 20 übernimmt. Wir kriegen unsre 10 Shots und plötzlich steht zu meiner linken meine Kollegin mit ner Freundin im Schlepptau. Wir begrüßen uns wie immer und mir fällt auf, wie extrem tight sie neuerdings aussieht. Keine Ahnung, vl hat sie in letzter Zeit abgenommen, mehr trainiert, was auch immer. Ihr Gesicht ist ganz ok, man kann auf jeden Fall was damit anfangen, aber der Body machte mich einfach nur verrückt. Da war alles, wie es sein sollte, strammes Apfelärschchen, superflacher Bauch und perfekt abstehende Titten. Ich fange an mit dem Gedanken zu spielen, sie zu gamen. Ich nege sie, und widme mich ihrer Freundin "Wer bist du überhaupt?". Ihre Freundin sieht ganz gut aus, ist aber heute irgendwie nicht mein Typ, obwohl sie gleich sehr on ist. Die beiden Mädels gesellen sich also zu uns und Björn und ich geben ihnen (zu meiner Beruhigung) jeweils einen Shot ab. Wir haben Spaß, plaudern, lachen und die Mädels revanchieren sich mit weiteren 10 Shots bei uns. Ich ahne schlimmes, holy shit. Wir machen weiter Party und einige meiner Ami Mädels prostituieren meinen Cousin und mich: Sie wollen Fotos wo wir sie von beiden Seiten küssen. Haha, ich finds lustig und mein Cousin und ich machen uns nen Spaß draus. Wir machen ein paar Fotos, plaudern, trinken. Natural skills? Langsam lichtet sich die Party und wir beschließen in den Platzhirsch (Wiener Club) zu gehen. Die meisten Amis ziehen dorthin und auch unsere beiden Mädels. Wir gehen mit ihnen. Meine Erinnerung an die Fahrt ist etwas verschwommen, danke Vodka. Wir haben aber coole Gespräche und mein Cousin schafft es viel Spaß mit seinem Target zu haben. Aber ich merke, so solide ist sein Game garnicht. Klaro, der ein oder andere halbgare Neg ist schon dabei, aber nix besonderes. Wir steigen bei der U-Bahn aus und die Mädels wollen sich noch was zu essen holen. Ich beschließe mit Björn weiter richtung Platzhirsch zu starten. Er wird etwas lauter und wirft mir voller Entsetzen vor, dass wir die Mädels gehen lassen. "Was tust du?!?! Das war ein sicherer Stich!! Gehn wir wieder zurück!!" Ich bin von seiner AFC-Haftigkeit überrascht, und erkläre ihm, dass noch genügend Mädels im Platzhirsch seien. Er versteht das offensichtlich nicht, kann sich nicht vorstellen, dass ein Cold Approach im Club tatsächlich auch mit FC enden kann. Der Realitätenclash macht mir plötzlich wieder einmal bewusst, wie sehr ich mich durch PU bereits entwickelt habe. Für mich ist die Welt ein unersättigender Lieferant für HBs. Ficks kriege ich überall her, das ist meine Realität. Geil. Into the Club Wir entern trotzdem den Platzhirsch, ich mach einen Cold Approach, den Björn einfach nicht packt und wir treffen auf weitere Amis. Ich approache ein 5er Mädelsset und mein Cousin packt auch das nicht. Der große Natural steht auf einmal abseits und beobachtet mich mit großen Augen, wie ich plötzlich der Mittelpunkt der Gruppe bin. Ich sehe aber aus dem Augenwinkel, wie meine Kollegin mit ihrer Freundin auch wieder da ist und mit sie Björn plaudern. Ich spaße mich noch ein bisschen in meinem Set und verabschiede mich freundlich. Ich komme also aus dem DHV bringenden 5er Set zu Björn, Tight Girl und ihrer Freundin. Mach noch irgendeinen Witz über die Mädelsgruppe und die beiden Mädels staunen sichtlich. Ich merke wie betrunken ich bin und mein Cousin nervt mit seinem AFC gelabere "blablabla was soll ich tun, Max, wir müssen die mit zu mir nehmen". Herrlich. Ich beruhige ihn und erkläre ihm was er machen soll: "Björn, du musst zuerst isolieren und dann eskalieren, geh mit ihr was trinken, nimm ihre Hand und geh einfach mit ihr weg". Erst ist er verwundert über die Terminologie, checkt dann aber, dass es Sinn macht. Er haut mit ihr ab, ich grinse ihnen hinterher. Tight Girl und ich waren allein. Unsere Beziehung zu einander ist wirklich nichts mehr als platonisch. Wir kennen uns seit einem Jahr, sehen uns nur hier und da und sind dabei immer freundlich und neutral zu einander. Bussi links, bussi rechts, wie geht's dir auf der Uni usw. Bei der letzten Party, auf der sie auch war, ist mir jedoch auch schon ihre Tightness aufgefallen. Sie fuhr damals extrem viel Kino bei mir und war sichtlich on. Leider kam mir damals ne Flasche Jack Daniels und ne Schlägerein in den Weg =) Heute fährt sie genau das selbe arge Kino, ihr Körper und ihre Mimik sagen ja, ihre Worte und Konversationsthemen könnten aber neutraler gar nicht sein. Ich bemerke schon, wir haben uns beide seit wir uns kennen stetig gefriendzoned und waren jetzt in der puren neutralen "Bekanntschafts"zone. Ich weiß, dass sie etwas das Saubermann Image hat, sie hat immer alles unter Kontrolle, ist sehr ehrgeizig beim Studium, macht immer alles richtig. Doch fast jede Frau, jedes Mädel, hat eine dirty Seite, man muss sie nur hervorkitzeln. Frame - der beste Freund des PUAs Wie etabliere ich nun einen Frame, damit wir heute noch miteinander im Bett landen? Dafür brauche ich 2 Punkte: a) Sex ist gut, macht Spaß, ist natürlich. b) One Night Stands / Schnelle Eskalation zum Sex ist nichts, wofür man sich zu schämen braucht, ganz im Gegenteil, es resultiert aus einer gesunden Sexualität und gesundem Selbstbewusstsein. In der Praxis habe ich das so gehandhabt: Ich lenke das Thema Richtung Sex, frage sie mit wem der Amis denn sie schon geschlafen hätte? Sie blockt natürlich sofort lächelnd ab, sowas sage sie mir doch nicht. Ich erzähle ihr, dass das doch kein Problem sei. Heute sind wir fort, haben Spaß und feiern. Wir sind jung, gesund und sehn gut aus, natürlich genießen wir unser Leben und haben Sex! Sex ist doch was Schönes! (a) In meinen Augen gibt es außerdem keine Schlampen. Genauso wie es männliche Player gibt, gibt es auch weibliche Player. Eine Frau kann mit jedem schlafen, mit dem sie will. Wenn sie davor zurückschreckt, lässt sie sich von der Gesellschaft unterdrücken. Ich find es toll, wenn sich eine Frau jemanden aufreißt, das ist Emanzipation! (b) Sie stimmt mir ein und ich merke wie sie mit der gesamten Situation besser umgeht. Sie erzählt mir schließlich, mit wem sie was hatte. Ich lächle sie an und sage ihr nochmal, dass das doch toll ist! So, der richtige Frame steht, jetzt muss nur noch einer eskalieren, shamelessly. Klaro, dass ich das sein muss. Ich isoliere sie kurz zur Bar, komm wir gehn was trinken. Sie spielt Partylusche und will nix mehr trinken, nur noch ein Wasser, pfff. Ich sag ihr, sie soll mir auch eins bestellen während ich neben der Bar chille. Sie kommt mit dem Wasser zurück, ich greif ihr in den Nacken, zieh sie zu mir und wir machen rum. Sie gibt gleich voll Gas und drückt ihren ganzen Körper an mich. Ich fass ihr an die schlanke Taille, fahr ihre Beine entlang und steh mit nem riesen Rohr in der Hose mit dem Rücken zur Wand gedrückt. Wir machen übelst schamlos rum. Sie will wieder zurück zur Tanzfläche, ich sage ihr, wir sollen kurz warten weil ich sicher nicht mit nem Ständer rumlaufe. =) Da wo wir hingehen brauchen wir keine Jacken... An der Tanzfläche machen wir weiter Party mit den Amis, Björn und Freundin. Ich werd einfach zu horny von all dem Rumgemache, pack sie an der Hand und zerr sie zur Garderobe. Sie hat ihr verdammtes Zeug bei ihrer Freundin - omg. Ich sag nur "is mir egal, dann gehn wir hald ohne Jacken" sie willigt ein. Draußen angekommen ist's arschkalt und es schneit. Ich muss selber über meine Idee lachen. Sie meint noch, dass sie ihre Freundin nicht alleine lassen kann, weil sie heute bei ihr pennt blablabla. Ich sag in meiner Fetten nur "is ja wurscht, wir fahren nur kurz zu mir, vögeln und dann sind wir auch gleich wieder da, dauert nicht lange" haha, wie sehr ich mich selbst DLVte. Wir zögern hin und her und dann gehn wir doch wieder hinein, sie meinte das mit ihrer Freundin scheinbar wirklich ernst. =) Der Abend zieht sich hin, ich will mich selbst zu ihr einladen, damit wir dort wenigstens bumsen können. Ich mache mit ihr rum, geb ihr ständig die Schuld. "Was machst du mit mir, du machst mich so geil! Hör auf damit!" Sie erwidert das nur und gibt mir die Schuld. Mein Cousin hilft mit seinem AFC Gehabe auch nicht weiter. Er meint‘s gut, will die Mädels aber sehr unkalibriert "auf ne Afterparty" zu sich einladen. Ich beschließe Björn kurz zu isolieren und wir plaudern etwas an der Bar, versuchen ne Lösung zu finden. Mich fuckt die Scheiße schön langsam an, ich bin müde, hungover und Horny as fuck. Screw You Guys, I'm Going Home! Wir gehn zu den Mädels zurück ich verabschiede mich und will nach Hause gehn. Da meint Tight Girl nurnoch, "wir können ja auch zu mir gehn". Im Gedanken werfe ich die Hände gen Himmel und denke mir "Mädel, sag das doch gleich verdammt nochmal!" Ich finds selber schon lustig wie sehr mir die Scheiße auf den Sack geht, wollte ich doch noch heute layn und nicht irgendwann anders. Es sollte eine einmalige Sache werden, der einzige Weg, dass es nicht komisch werden würde zwischen mir und meiner Kollegin. Jetzt wird mir klar, die Mädels brauchten nur kurz mal nen Moment in dem sie unter 4 Augen ihren eigenen Plan machen konnten. American Tarzan - jetzt in 3D Also ab zu Tight Girl nach Hause. Dort angekommen geht die Scheiße noch weiter. Es ist fucking 3 Uhr morgens und jeder ist noch wach. Sie wohnt, wie ich, mit Amis zusammen und es herrscht noch reges Treiben. Irgendein besoffener Vollpfosten hat die Sicherheitskamera im Stiegenhaus runtergerissen. Tarzan style - Fail. Natürlich muss sie den Scheiß noch Regeln und ich steh mit Björn und seinem Target allein in der Küche rum. Er hatte sie im Club schon kissgeclosed und rumgemacht, wollte natürlich auch zum Stich kommen. Keiner von uns 3en hatte ne Ahnung wo hier das nächste Schlafzimmer ist, also standen wir nur rum und versuchten mti Fluff Talk die Stimmung aufrecht zu erhalten. Möge das Rumeiern beginnen! Endlich, nach ner halben Ewigkeit kommt Tight Girl in die Küche. Natürlich schlecht drauf, etwas angepisst. Ich seh schon wie das heute nix mehr wird. In meinem Kopf rast es, was kann ich tun, um die Stimmung wieder zu heben. Mein Blick wandert durchs Kücheninventar: Kochlöffel, Geschirrtücher, Töpfe, Gewürze und dann, plötzlich, an ner beleuchteten Stelle, ich höre den Chor schon singen: Vodka. „Hey Leute, lasst uns noch nen Vodka trinken!“ Alle willigen überraschend motiviert ein und wir trinken. Doch komisch blieb es dennoch. Die Stimmung war zwar nach einigem Story telling von mir und Björn wieder oben, doch war es nun eine Frage der guten Kalibrierung: Wer geht jetzt wohin. Und vor allem wie? Egal wie es passieren würde, 2 müssen den Raum verlassen und sobald sie das täten wüssten alle warum sie das täten – um zu vögeln. Ewig geht der behinderte Small Talk weiter und wieder mal muss man alles selber machen. Mitten im Satz von irgendjemandem reicht es mir und ich sag sowas wie „jaja, cool, jetzt gehen wir“, nimm Tight Girl an der Hand und geh aus der Küche. Hinter uns wird noch gekichert. Ich bemerke, dass ich keine Ahnung hab wo ich hin geh, also erstmal grade aus. Ein großes Wohnzimmer mit mehreren Sofas, perfekt. NIIICHT! Natürlich muss hier ein Amimädel um 4 Uhr Morgens vor dem Laptop sitzen und Facebooken. Seriously guys, what the fuck is wrong with this country?! :D Ok damn. Tight Girl sucht natürlich nach nem Excuse, dass sie plötzlich mit nem Kerl mitten in der Nacht auftaucht. Also zeigt sie mir ihren Christbaum. „Echt jetzt?“, denk ich mir. Guter Excuse, wirklich, haha. Nach weiteren ewigen Minuten wird’s mir zu blöd, ich zieh sie zu mir her: „Wo ist dein Zimmer, verdammt nochmal?“ „Es ist hinter der Küche, aber da schläft meine Freundin drin“. Ah, jetzt versteh ich, deswegen das Rumgeeiere, sie wusste selbst nicht wohin. Also wieder zurück. In den Vorraum, 4 oder 5 Türen gehen von diesem Vorraum weg. Alle zu. Gut. Wir machen rum, ich zieh ihre Hose aus, finger sie. Sie meint nur „dann lass uns wenigstens ins Bad gehen“. Gute Idee, wir gehen ins Bad, ziehn uns aus, ab in die Dusche. Ich dreh sie um, will sie von hinten nehmen. Ich bin immer noch sturzbetrunken wohlgemerkt. Sie meint nur „mit Kondom oder gar nicht“. Fand ich echt cool von ihr, ich in meiner Fetten hätte drauf geschissen aber echt, Leute, vögelt immer mit Kondom! Fangt euch einmal was ein, auch wenn’s was Harmloses ist, es ist die 20 Minuten Sex einfach nicht wert, NIE! Passt, ich hab natürlich in jeder meiner Taschen Kondome für den Notfall. Also Kondom rüber, zurück in die Dusche, Penis schlaff. OMG. Was muss mir noch passieren, damit ich endlich zum Ficken komme?! Mir wurde klar in der verdammten engen Dusche wird das nix, also wieder raus. Random Handtücher aufn Boden gelegt, sie am Boden gedrückt, an der Muschi spielen, rein damit. Penis wieder schlaff, ich pack mein Leben nicht mehr, haha. Früher hätte ich mich verrückt gemacht, mir selbst Druck gemacht und ich hätt ihn nie wieder hochbekommen. Ich habe aber in den letzten Monaten verstärkt Selbstkontrolle und Konzentration geübt, so ähnlich wie Meditieren. Ich chill einfach, genieße den Moment. Vor mir liegt ein wunderschönes Mädel nackt, Beine gespreizt, geil auf mich. Ich spiel ihr etwas an der Muschi rum und relaxe dabei völlig. Mein Penis ist mir völlig egal. Ich bin immer noch bumfett. Nach einigen Minuten meldet er sich stillgestanden bereit zum Dienst und in voller Kampfkraft zurück. Also endlich rein damit und Sex Spaß. Sorry Leute, hier ist besetzt! Ich muss zugeben ich hatte schon weitaus bessere Performance, ich war einfach besoffen, hundemüde und meine Knie waren total im Arsch vom harten Badezimmerboden. Aber Sex is Sex und es gefällt uns. Die Dusche haben wir als „Alibi“ laufen lassen. Ganze 3 Mal versucht irgendwer ins Bad zu kommen, haha wir liegen nur nackt am Boden, pecken uns ab und sie sagt irgendwas wie „Sorry guys, I’m in here taking a shower!“. Nach dem Sex lachen wir noch etwas, komplimentieren uns auf unsere Bodies, ziehen uns an und kommen gemeinsam aus der Dusche. Natürlich nicht unbemerkt, ich sag nur „Hey guys, what’s up“ und tu so als ob’s normal wäre. Zurück in der Küche, zieht sich Björn grade die Hose an und sein Mädel steht nur im BH da. Alle vier platzen nur so raus mit Lachen und wir necken uns alle gegenseitig. „Hey, ihr hättet euch vorher wenigstens ganz anziehen können!“ „Hey, ihr habt aber lang geduscht!“ Find ich cool, dass auch die Mädels so offen mit ihren One Night Stands umgehen. Also trinken wir noch eins gemeinsam und Björn und ich machen uns auf den Weg. Wir tauschen unsre Geschichten aus und ich erfahre, dass wir in der Tat gestört haben. Björns Mädel hatte anscheinend ihre Tage und er wollte sie grade zu nem Blow Job überreden, als wir reingekommen sind. Ups. Tja, wer nicht schnell genug eskaliert, verliert. =) Aber sie hatte ihm ganz old-schoolig ihre Nummer aufgeschrieben (Handy vergessen, wisst ihr noch). Er hatte vergessen wie sie heißt...

Yo Tr@veler! Wenn du die Elite Wiens suchst: RSD Inner Circle Vienna auf Facebook - 233 Member ;) Best wishes, LJ

Ich: "Ahh, verstehe. ICh telefonier nur lieber als zu schreiben weißt du :P Als ruf mich dann noch an :) Mir gehts gut! HAb nur morgen Prüfung und muss lernen :/" Sie: "Aaah viel glück bei der Prüfung dann!! Ich drücke dir die Daumen ;)" Ich: "Danke :)" Sie hat nicht mehr angerufen. --> Natürlich hat sie nicht mehr angerufen. Klassischer Fehler, der Frau den Ball zu zuwerfen. Behalte immer die Initiative. Auf ihre SMS hättest du ihr ganz cool zurückschreiben sollen, witzig und locker sein und Date ausmachen, fertig. Du gestehst hier vor allem ein, dass du nicht gerne schreibst, tust es aber doch - bist da völlig in ihrem Frame und gibst es auch noch zu. "Hast du Zeit? Oder ist Montag besser?" --> AFC-like, nicht fragen, schlag am besten "So oder Mo" vor, "darfst dir aussuchen" + irgendeine Forderung, sowas wie "aber nur wenn du witzig und unterhaltsam bist" oder "nimm Schlagobers mit" Wieder einen Tag später, also heute kam nochimmer keine Antwort und ich wollte wissen ob sie nun Zeit hat also hab ich geschrieben: "Immer so beschäftigt ;)" "Gib mir bis morgen Früh bescheid, dann kann ich mir noch was anderes ausmachen falls du nicht kannst!" Sie hats gelesen aber wieder nicht geschrieben -.- --> Ja natürlich hat sie nichtmehr geantwortet, gibst ihr ja schon wieder den Ball und zeigst dich auch noch super needy, an dieser Stelle fühlt sie sich wsl schon etwas zu bedrängt. Sorry für die crappy Formatierung =) So, so viele Fellaz machen immer ein und denselben Fehler: Nur weil man einmal mit nem Mädchen rummacht glauben sie sofort es ist on und das Mädel mag einen wirklich. Die Wahrheit ist jedoch, dass ein Kuss rein garnichts bedeutet, komm schon, Mädels machen ständig rum, 2,3,4 mal in Clubs ist da ganz normal, dass sie mit auch nur einem dieser "Kussgesellen" ins Bett gehen würden kommt meistens überhaupt nicht in Frage. Dein Fehler war also, dass du dir nach dem Kuss viel zu viel erwartet hast und dadurch sehr needy geworden bist. Dein weiteres Vorgehen: Freezen und warten bis von ihr aus noch Investition kommt, sollte dies nicht der Fall sein, dann FRÜHESTENS nach einer Woche wieder melden - per Text - mit viel Humor und etwas DHV. Sei dir bewusst, dass du die Verführung durch die Neediness um einiges weiter nach Hinten gesetzt hast, also wieder fast am Anfang beginnen musst. Aber das kriegst du schon hin! ;) Best wishes, LJ

Tag auch Kollegen und Fellaz! Nach so vielen Anfragen können wir heute wieder einmal sagen: JA, es wird ein neues Bootcamp geben, JA, der Termin steht fest, check it out: 16. November. Das Bootcamp ist ganztägig und komplett überarbeitet worden. Neue Vorträge (Lifestyle, Time Management, Inner Game, Clubgame, Streetgame, Textgame, Facebookgame), neue Methoden, neue Stories, neue Erkenntnisse PLUS Praxis, Praxis, Praxis (8 Stunden). Wie immer wollen wir jeden Teilnehmer so gut wie möglich einzeln pushen können, daher werden maximal 10 Leute zugelassen. Wer mich nicht kennt, hier meine Lay Report Collection: http://www.pickupforum.de/topic/119509-luke-jaywalkers-field-reports/ Bei Interesse PM an mich, auch per PM gibt's die zahlreichen Reviews zu den vorherigen Bootcamps Best wishes, Maximilian aka Luke Jaywalker

Sooo, wir sind seit Donerstag leider hoffnungslos überbucht, bitte keine Anfragen mehr schicken! =) Best wishes, LJ

Geilo, sehr gerne. Wir haben auch den gleichen abgefuckten Dialekt wie mir beim Lesen deiner letzten Zeile auffällt ;) LJ

Geiler Schreibstil, geile Memes, tolle Geschichte, gutes Game, geiler Name ;) Lies gerne mehr von dir! Best wishes, LJ

Boa hier wird gehated! =) Ich finde den LR sehr gut, unterhaltsam und auch lehrreich. Klaro, mehr Details kann man immer reinbringen, aber das ist Meckern auf hohem Niveau! Den 4er, den du da abgezogen hast...echt nice und Hut ab! Verstehe nicht, warum man den Echtheitsgrad anzweifeln muss... nur weil es einen etwas die Realität crasht! Mir gefällts und ich bedanke mich für die Motivation, die ich daraus ziehen kann. "Am Strand angekommen sagte ich einfach locker und mit großer selbstsicherheit "wer ist als erste dran? ich hab noch viel zutun heute""" ---> episches Kommentar, von mir für gut befunden und ab jetzt geklaut ;) So long, LJ

Thx =) Ich bin 23. Aber mehr Infos zu meinem Werdegang und ähnlichem findest du in meiner Field Report Collection: http://www.pickupforum.de/topic/119509-luke-jaywalkers-field-reports/ Jupp das ist eine meiner Routinen auf die ich irgendwann mal gekommen bin. Best wishes, LJ

Liebe Community, liebe Fellas! Hier wiedermal ein LR von mir. Ich find ihn ganz nützlich weil er sehr gut meine 2 Date Routine wiederspiegelt (Approach, Close, Date 1 mit KC, Date 2 mit FC), was natürlich immer eine tolle Sache is, wenn das Mädel so cool ist und alles so tadellos läuft. So, here we go: Der Approach – Uno verbindet Mark (einer meiner Wings) und ich machten uns eines kühlen Abends auf und beschlossen beim Wiener Museumsquartier auf leiwand ein paar Sets zu machen. Marks coole Idee: Er nahm Unokarten mit, um sie als Opener zu benutzen. Fazit: Der Opener hatte an dem Abend einen Wirkungsgrad von 100 Prozent (!!!). Ich war etwas Low Energy, aber Good Guy Mark hat das mehr als kompensiert. Hupps Schwupps war er schon wieder bei 2 Mädels: „Hey Mädels, wollt‘s ihr mit uns Uno spielen?“ (Credits: Mark Motivation) Die Antworten waren immer ähnlich: „Boaa, ur cool, haben wir schon uuur lang nicht mehr gespielt!“ Coole Sache, Mark war immer der Leader und ich setzte mich als Mitbringsel einfach immer dazu und baute mich hier und da ins Gespräch ein. Nach 2,3 Sets, die nicht nur Spaß machten, sondern in denen wir auch gute Gespräche führen und Bekanntschaften machen konnten war da ein zweier Set, das sich’s auf diesen Sitzdingern bequem gemacht hatte. Mir fiel die echt hübsche Braunhaarige auf. Total cutes, unschuldiges Gesicht, cooler (nicht edler) Stil und das dichte Haar wurde stylisch in nem Stufenschnitt akzentuiert. Sie war eher der flotte, kecke Typ, genau das machte mich geil. Ihre Freundin war von ähnlichem Schlag, etwas größer, Blond, nettes Gesicht, große Augen, etwas edlerer Stil. Mark war natürlich schon dran und approachte die beiden mit seiner coolen, spaßigen Art. Sie willigten natürlich ein und ich beschließe in dem Moment lustiger Weise mal was anderes zu machen: Ich bin eher der kommunikative Typ, lache laut, baue jeden ins Gespräch ein. Diesmal beschloss ich gar nichts zu machen. Absolutes Schweigen, nicht mal ein lachen, nur lächeln wenn was witzig ist. Ich war also der absolut Stille, für gut und gerne 2 bis 3 Spiele. War aber komplett egal, Mark war der Socializer, hatte das Set fest im Griff, negte beiden, fuhr Rapport und brachte sie zum Lachen. „Schatzi, schummelst du schon wieder? So geht das aber nicht Frau soundso“ Cooles Push and Pull, coole Art. Irgendwann bau ich mich dann doch langsam ein und wir führen zu viert Small Talk. Mein Target, die süße Braunhaarige ist eher zurückhaltend und ich wechsle eigentlich nicht viele Worte mit ihr, soweit ich mich jetzt erinnern kann, nur ein kurzes Gespräch über Musik, das war’s. Wenigstens können Mark und ich uns perfekt mit Zeichen abstimmen, damit jeder weiß, wer wessen Target ist. Lange Rede, kurzer Sinn: Wir spielten ein paar Runden, die Mädels zogen weiter, fragten uns noch, ob wir Bock hätten mitzukommen, wir lehnten dankend ab, adden sie aber auf Facebook. Mark und ich machten noch ein paar Sets und uns wurden schließlich die Karten gestohlen, weil wir sie 2 Minuten liegen gelassen haben, haha =). Resignation. Am nächsten Tag: Cutieface bestätigt meine Freundschaftsanfrage und ich sehe „In einer Beziehung“ Verdammt, sie wär so süß gewesen, schade. Ich game keine vergebenen Mädels mehr. Akte geschlossen. One Limiting Belief less Eines grauen Nachmittages; ich übe mich grade fleißig bei meinen Facebookapproaches, es funktioniert sehr gut, ich habe Spaß mit all meinen Onlinenachrichten und befinde mich super im Flow. Irgendwie stolpere ich wieder über Cutieface’s Facebookprofil. Hübsch und süß lächelt sie mir auf ihrem Profilpic entgegen. Ach, was soll‘s, sie hat vielleicht nen Freund, aber ich kann trotzdem ein nettes Gespräch mit ihr führen und vielleicht auch noch was dabei lernen: Jaywalker: Hey Vanessa, bereit für die nächste Uno Challenge? =) Cutieface: Hey, ja sicher gern (; [Da denk ich mir bereits, wow, sie winkt schon mit dem Zaunpfahl, wtf! :D Ich beschließe dennoch kurz einen Gang zurückzuschalten und sie sich qualifizieren zu lassen, um auch sicher zu gehen, dass sie sich wirklich treffen will. Immerhin hatten wir uns kaum kennengelernt] Jaywalker: Hast du denn brav trainiert? =) Cutieface: Natürlich, jeden tag (; ich hoffe, dass du auch brav geübt hast :D [ich find’s klasse, dass sie mitspielt und beschließe, gar nicht lang rumzulabern.] Jaywalker: Extra in ein Bootcamp gegangen und mich drillen lassen:D Ok, dann du, ich, ein nicht unmanipuliertes Unodeck und der Gewinner kriegt nen Drink spendiert ;) [haha, ich seh jetzt erst die doppelte Verneinung - lol] Cutieface: deal, aber über das manipulierte unodeck reden wir noch, sonst habe ich ja überhaupt keine chance (; Jaywalker: Haha, nana hier wird fair gespielt, nach den internationalen Regelungen der Uno-Kommission ;) Ich hab Donnerstag oder Freitag Zeit, wie sieht‘s bei dir aus? Cutieface: Einverstanden, prinzipiell kann ich an beiden tagen, wobei mir Donnerstag lieber wäre (; und wo möchtest du die challenge austragen? Vorschläge? Jaywalker: Cool, mir is Donnerstag auch angenehmer =) Ich würd sagen wir treffen uns an der Mariahilferstraße und dann chillen wir uns wo hin =) Lass uns Nummern austauschen: xxxxxxxx Cutieface: Passd, xxxxxxxxx (; Jaywalker: Alles klar, dann meld ich mich morgen mal und sag über die Details bescheid =) Schön üben ;) Date Week – who are you again? Die Woche war echt stressig für mich. Ich hatte viele Closes abgearbeitet und überraschend viel gehookt, das Resultat waren 4 Tage, 5 Dates, 5 verschiedene Mädels. Einerseits war’s natürlich toll, andererseits ging es nach kurzer Zeit gewaltig auf die Energie. =) Ich musste mich anstrengen, die Mädels nicht zu verwechseln, nicht dieselben Geschichten zweimal zu erzählen, nicht dieselben Negs zu fahren usw. Mein Handy war ein guter Wingman, trug es doch all die Notizen, schnell nach den Dates eingetippselt, um mich vor Fettnäpfchen zu bewahren. =) Cutieface war am Donnerstag dran, das vorletzte Date und ich freute mich schon auf sie, da sie auch vom Aussehen her die Ansprechendste war. Zugegeben, ich hatte schon Bedenken, dass sie flaken würde, wie gesagt, wir hatten kaum ein qualitatives Gespräch zuvor, doch sie flakte nicht. Ich denke mal es liegt an meinem Facebookprofil, das in letzter Zeit echt aufgeblüht ist, durch Arbeit die ich bewusst reingesteckt hatte (Credits und Dankeschön an Facebookfucker). KC: Enjoy the fall Das Date lief gut, sie ist eher der schüchterne Typ und brauchte immer etwas lang um ins Gespräch zu investieren und selbst was zu Fragen, aber ich ließ ihr/mir die Zeit und blieb ruhig. Wir spazierten vorher etwas durch die MaHi Straße und ich fuhr ein paar Routinen (die ich zuvor schon bei fast allen anderen Dates gemacht hatte, aber dennoch, jedes Mädel ist anders) (Credits: Jaywalker): Geht in ne Buchhandlung, finde anhand der Bücher, die sie sich anschaut heraus, was für ein Art „Akademikerin“ sie ist: Streber vs. Analphabet =). Geht in nen Spielzeugladen, schaut euch Spielzeuge an und schwelgt in Kindheitserinnerungen, lacht zusammen und redet über eure Kindheit: Pappa’s Liebling vs. Ausgestoßene =) Macht ihr ne Challenge und lasst sie das Spielzeug holen, das sie am liebsten als Kind hatte, negt sie, zeigt ihr eures, fährt Rapport. Danach gingen wir in ein Cafe, spielten etliche Runden Uno, redeten viel. Sie ist weiterhin etwas schüchtern, 18 Jahre alt, taut aber langsam auf und ich bemerke wie sie, jedes Mal wenn ich wegsehe, plötzlich etwas näher an mir sitzt. Ich muss wieder einmal über meinen Schatten springen um sie zu Kissclosen, aber ich habe die Eier schon früher zu eskalieren als früher. Übungs- und Gewohnheitssache denk ich mal. Ich fand’s auch cool, wie NLP mäßig ich die Spannung zum Kuss aufbauen konnte (Credits: Jaywalker): Wir redeten über Skifahren und Snowboarden, was wir beide sehr gerne machen. Ich erzähle ihr, was für eine große Leidenschaft es für mich ist, früh am Morgen ganz oben am Gipfel angekommen zu sein. Du hast die Piste auf der einen Seite, frisch präpariert, doch dein Blick schwenkt ab auf den Hang daneben. Purer Tiefschnee, Powder. Es glänzt dir entgegen, weil die eiskalte Sonne sich in den Pulverkristallen reflektiert. Du atmest. Die frische, kalte Bergluft reinigt den ganzen Körper, du fühlst dich am Leben. Dein Herz klopft und du hörst eine Brise wie sie feine Schneekörner über die riesige Fläche jagt. Du ziehst die erste Line durch den unendlich weißen Hang. Du spürst den Boden unter den Füßen nicht, du schwebst über den Tiefschnee. Ich mach kurz eine Pause um mich selbst zu sammeln. Aber noch viel cooler ist’s wenn man vom Lift runterspringt, hast du das schon mal gemacht? Nein, ok. Ist ur der Kick. Stell dir vor du sitzt am Sessellift, deine Füße baumeln frei herunter, so wie jetzt (wir saßen auf ner hohen Bank, Füße frei herunterhängend, ich fuhr Kino und beugte ihren Kopf runter, sodass wir beide runter auf den Boden starrten). Stell dir vor da unten geht’s runter und du weißt du brauchst nur diesen kleinen Rutsch um dich plötzlich im freien Fall zu befinden, vollkommen frei. Ich nehm sie beim Kinn und drehe ihren Kopf zu mir, KC. Fuck yeah =) Wir machen ein bisschen rum, lachen, spielen noch ein paar Runden, ich gewinne, sie müsste bezahlen ich bleib aber „Gentleman“ und sage wir sollten beide einfach seines Zahlen weil wir ja beide hart gekämpft hätten. =) Ich muss zum Gitarrenunterricht und wir spazieren zurück auf der MaHi Straße. Ich lenke das Gespräch in Richtung Filme, sie hat Fear and Loathing in Las Vegas noch nie gesehen! Ich nege sie wegen ihrer „Bildungslücke“ und wir machen uns aus, dass wir am Sonntag den Film bei mir sehen. Ich besorge den Film und sie das Bier. Deal. Samstag noch eine kurze Bestätigungs-sms, sie willigt ein. FC: Du machst mich fertig Cutieface Wir treffen uns bei der Straßenbahn, wir machen Small Talk. Ich zeig ihr meine Wohnung, wir rauchen kurz am Balkon, machen das erste Bier auf. Ich zeig ihr ein bisschen Musik, bemerke, dass sie einen total ähnlichen Musikgeschmack hat wie ich, steht auf viele meiner absoluten Lieblingsbands, das macht mich heiß! Ich zeig ihr ein bisschen das Gitarrespielen (Credits Jaywalker, auch wenn’s bestimmt viele Musiker so machen ;) ) Sie meinte auch ich soll ihr was vorspielen. Ich jamme ein bisschen, achte aber darauf, dass ich nicht irgendwie angebe oder ähnliches. Da sie beim Rummachen schon extrem fummelt und sich an mich drückt, beschließe ich noch vor dem Film bis zum Ende zu eskalieren. Es funktioniert gut, keine LMR. Ihr geiler, makelloser Körper, die sanfte Haut, ihr hübsches Gesicht mit den dichten Haaren und ihr gutes Küssen machen mich komplett geil und wir haben tollen Sex. Sie ist danach total auf Kuscheln, was mir nichts ausmacht und ich fahre weiter Rapport. Süß die kleine, gefällt mir wirklich gut. Wir machen uns Pizza, schauen gemütlich den Film, sie muss dann leider komplett von 0 auf 100 aufbrechen, was ich komisch finde und ich mache mir sorgen, irgendwie, dass es ihr zu langweilig geworden wäre oder so, ihr Freund was auch immer. Sie meinte sie müsste ihrer Freundin beim Trainieren für einen Triathlon helfen. Haha wtf, kommt mir spanisch vor, aber egal, passt schon. Ich begleite sie zurück, wir küssen uns und weg ist sie. Am nächsten Tag dann aber eine süße sms: Hey, sry, dass ich gestern schon gehen musste, könnten wir ja mal wiederholen wenn du willst (; Ich: Hey, kein Ding, training muss sein :) Gerne können wir das wiederholen, Vani ;). Sie: Sehr gut, freut mich (:. Echt süß die kleine, gefällt mir wirklich gut. =)

Sorry die späte Antwort! Stecke derzeit so viel Zeit in meine Field Report Collection rein, da werden die einzelnen LRs schon mal zu unrecht vernachlässigt ;) Danke für die Loorbeeren und JA, die meisten treffe ich sehr gerne öfters und wenn weiterhin gute Connection besteht werden sie auch zu fixen Fuckbuddies von mir. JA, auch passiert es öfter, dass die Mädels mehr wollen und mich fragen, wo sie denn jetzt stehen / ob ich eine Beziehung mit ihnen haben kann. Ich bin dann aber immer offen und ehrlich und sagen ihnen, dass ich nicht auf der Suche nach einer Beziehung bin, ich sie jedoch sehr gerne mag und es liebe mit ihnen Zeit zu verbringen. Immer offen und ehrlich sein und die Frau gut behandeln, dann bleiben sie in der Regel auch. Selbst wenn sie nicht zu deiner fixen Freundin gemacht werden ;) Best wishes, LJ

Grüß Euch, liebe Weltverbesserer! Meine Wenigkeit und mein bester Wing haben uns in den letzten 3 Jahren mehr als intensiv mit Verführung und Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt. Wer mit uns schon mal gamen war, hat das miterlebt. (siehe auch meine FR Collection) Fakt ist, die Community hier in Wien ist eine tolle Sache und wir wollen etwas zurückgeben, unser massiges Wissen teilen, und unsere zahlreichen Ideen weitergeben. Long story short, es wird ein Bootcamp geben, hier in Wien. Eintägig. Alles über die nützlichsten Strategien, besten Experiences und natürlich Praxis, Praxis, Praxis. Club Game, Street Game, Online Game, Social Game, wird alles abgedeckt. Wir wollen jeden Teilnehmer einzeln möglichst gut pushen, daher gibt's nur eine begrenzte Anzahl an freien Plätzen. Das ganze wird am Samstag, den 27. Juli stattfinden. Interesse Fun zu haben, cooles Zeug zu lernen und gemeinsam Gas zu geben? Schreibt uns ne PM! Best wishes, Maximilian aka Luke Jaywalker

Luke Jaywalked mit :D

Absoluter Wingman Fail, ich hoffe du hast es ihm klar gemacht. Geht garnicht. Für sowas wird man wo ich herkomm nackt auf nen Traktor gebunden und durchs Maisfeld geschleift :D Sie ist on, will dir nochmal klar machen, dass DU dich melden sollst und nicht dein Freund ;) Erste FB Conversatio find ich gut von dir. HB spielt mit und du kannst gut CF machen, passt. In der zweite FB Conversatio schießt du etwas über dich hinaus. Klar du lässt sie qualifizieren und hältst deinen Frame, wäre aber meiner Meinung nach, nicht mehr so krass nötig gewesen. Sowas kann manchmal als eher inkongruent rüberkommen (kommt aber auf deine Art im Reallife an). Aber dennoch, sie mag dich, steht auf dich und investiert toll mit, da musst du nicht mehr so viel "auf Player" machen. Aber sowas kommt mit der Zeit und man findet die Balance. Sie könnte es durchaus schon vertragen, dass du eskalierst. Kleiner Wink mit dem Zaunpfahl ;) Aber die Kampfsportroutine klingt auch nice, hat die Stimmung etwas aufgelockert. Und nein, nur weil sie das Handlesen kennt, heißt es nicht dass sie mal von nem PUA gegamet worden ist. Auf sowas kommt ja auch so manch anderer Junge =) Ja, sie hat dich nach dem KC-Block geshittestet. Der Weg den du eingeschlagen hast war etwas zu kompliziert, weiter eskalieren und sie reden lassen. Ich mache ihr bei Sätzen a la "ich bin derzeit nicht an Männern interessiert" immer klar, dass es in meiner Welt keine Schlampen gibt und ich großen Respekt für Frauen habe, die sich Sex einfach holen, wenn sie ihn wollen. Wenn sich zwei Menschen mögen gibt es nichts auf der Welt was sie davon abhält auch tollen Sex zu haben, denn Sex ist das natürlichste überhaupt. Na klar ist sie an Männern interessiert, sie will einfach nur sehen wie du darauf reagierst und ob du gleich aufgibst. Aber geil wie du danach weitereskalierst ohne überhaupt den KC gemacht zu haben. ;) Wenn DU genau das sagst kann sie garnicht mehr anders. Diese Worte wirken Wunder. Gib ihr die Schuld, mach DU den Schritt zurück, bevor sie es tut. Sie ist Schuld dass du eskalierst, SIE macht DICH geil, du bist nur ein einfacher Mann, der seinem Instinkt folgt, if you know what I mean ;) Dadurch sparst du dir auch so ein Zögern und Rumeiern ihrerseits. Diskussionen und Freeze Out wären danach womöglich garnicht mehr nötig gewesen. Trotzdem nice gemacht! Kann schon sein, dass sie nicht mit Sex gerechnet hat. Kann aber auch sein, dass es einfach nur ein kleiner Schutzmechanismus ihrerseits war: Sie wollte nicht, dass sie jetzt, wo du sie beim ersten Date gelayt hast, als Schlampe dasteht. Sie will weiterhin Value bei dir haben --> Sie mag dich. Wie du sie am Besten hooken kannst und zu weiteren Treffen motivierst? Du hast sie schon gehookt, warte ein paar Tage ab und wenn du wieder Zeit hast, schreibst du sie einfach an, machst etwas Smalltalk und lad sie ein. Zu dir und/oder auf ein Date, was dir lieber ist, kommt drauf an worauf du bei ihr hinaus willst. Nice Layreport, gut zu lesen und du machst dir auch die richtigen Gedanken im Nachhinein! Best wishes, LJ

Hey PU Gemeinde! Ich hab mir mal gedacht ich uppe diesen LR von mir, da es eine simple Schritt für Schritt Anleitung is, wie man eine HB auf der Straße approacht und sie nach 2 Dates Full Closen kann. So mach ich's eigentlich immer und es funktioniert gut. Viel Spaß beim Lesen =) Ich habs gerade etwas eilig und eile vom Campus zur Hauptuni. Auf Höhe des NIGs seh ich sie beim Vorbeigehen aus ner Gasse kommen. Schwarze Haare (ein Raven Girl yeah ^^), tighter Body, riesige Augen. Ich gehe weiter – sry, 3 Seconds Rule nicht eingehalten. Ich entscheide mich doch sie zu gamen, dreh mich um, halt sie an: Me: Hey, warte kurz. Ich hab‘s grad ur eilig, aber dich muss ich jetzt einfach ansprechen. Her: Was? Wow, ok. Me: Ja, du bist mir aufgefallen, ich mag deinen Stil. Einfach aber elegant. Ich heiß übrigens Maximilian. Her: Tanja. Me: Wow, du drückst aber fest zu. Tanja, was machst du grad, kommst du von der Uni? Her: Ne, ich geh ins Kino. Me: Lass mich raten… (mustere sie übertrieben von oben bis unten). Ich habs, du siehst dir den neuen Harry Potter an. Her: Was? Haha, nein blablabla… Wir machen ein wenig Smalltalk, woher wir kommen usw. Her: Wie alt bist du eigentlich? Me: (ignoring her question, sie ist klar älter als ich ^^). Verdammt ich muss weiter, aber ich möcht dich näher kennenlernen, hast du Facebook? Her: Nö, hab ich nicht? Me: Wtf, du hast ehrlich kein Facebook? Hm…was machn ma da? (Eyecontact haltend und sie anlächelnd) Her: (Vakuum schlägt voll ein) Du kannst mir ja deine Nummer geben. NC SMS Game – Endless DHV 2 Tage später Me: Na, wie läufts so ohne Facebook? Wir texten ein wenig, was wir so machen, wie wir so ticken usw. Ich kann ur gut DHV einbauen: Meine Sportleidenschaft, meine Studienrichtung (haha, ich studier Latein und Englisch, is das erste mal dass das als DHV zählt ^^), meine Amifreunde =) ich mach ein paar Neghits wegen ihrer offensichtlich übertriebenen Art zu trainieren. Das geht so über 2 Tage. Weitere 2 Tage später schlägt sie per sms vor, am Wochenende was zu machen. Me: Ich bin super busy am Freitag und Samstag, aber am Sonntag hab ich etwas Zeit, lass uns in ne Chillounge gehen ich könnt nen Drink vertragen. First Date – You studied what?! Date läuft gut, sie labert echt viel, womit ich persönlich viel besser umgehen kann als non-talkative. Es stellt sich heraus, dass sie ein verfluchtes Sprachengenie is: Spanisch, Französisch, Englisch, wirklich schönes Hochdeutsch, Dänisch, und was weiß ich noch, außerdem arbeitet sie bei der Regierung als…kA. Ich denk mir nur so wtf, ich eier seit 3 Semestern an der Uni rum und hab in Wirklichkeit keine Ahnung von dem was ich da tue. =) Ich bin ernsthaft beeindruckt – Wissen ist sexy. Ich Reframe mich und halte mich trotzdem für was besseres hehe. Sie wirkt ein bisschen distanziert was die sexuelle Spannung angeht, hard to get, ich fahr Kino, sie nicht. Ich pack Cold Reading aus, lass sie was aufschreiben, deute ihre Schrift so, dass sie nur Sex im Kopf hat. Bäm – ich baller ihr vom völlig neutralen Gelaber plötzlich ihre „Sexsucht“ vor den Latz. Ich nege sie, mach nochmal Cold Reading und treff voll ins Schwarze, deute ihren Charakter genau. Sie flippt ur aus und will wissen, wie ich das mache. Ich wechsle das Thema zu der fiesen Sehnenscheidenentzündung, die ich mal hatte. Ich erklär ihr meinen way back to the music und zeig ihr, wie mir meine wirklich heiße Physio Therapeutin meine Arme massiert hat. KC. Wir sitzen dann noch ein bisschen, make out und ich verabschiede mich – musste an dem Tag noch pumpen gehen. Sie schlägt zweites Date vor – Kino gehen. Warum nicht. Second Date – I show you how to play my guitar Sie flaket ihren eigenen Datevorschlag per sms, weil sie “länger arbeiten muss” ich antworte kurz: „Schade, schönen Abend noch.“ Ein paar Tage freeze out, ich ruf sie an, schlag einen MaHiStraßen Bummel vor. Wir bummeln ein wenig herum, rapport, make out, negs, ich kauf mir Gitarrenseiten, frag ob sie Gitarre spielt. Sie verneint. Klasse, ich brings dir bei. Auf der Fahrt nach Hause, wie gewohnt in gutem State bleiben, lustig sein, weiterplaudern, sie soll sich wohl mit mir fühlen. Ich zeig ihr meine Wohnung, wir schauen Youtube Videos und ich versuch ihr 20 Sekunden was an der Gitarre beizubringen und geh dann in Make Out über. Sie ist horny. Hand zwischen die Beine, kein Block. Hand in die Hose. Block. Freeze Out. Wieder von vorne, Block. Freeze Out, Block. Ich geh von ihr runter, dreh das Licht an, mach die Musik aus, lächle sie an: Ich bin hungrig, lass uns was essen! Liebe geht durch den Magen – der Lay ebenso. Gemeinsames Kochen und Essen stärkt den Rapport um ein vielfaches! Bevor wir essen drück ich sie noch echt unsanft gegen die Wand, beiße sie in den Hals usw. Sie ist außer Atem und meint spaßhaft: „Hast du vielleicht ein Buch gelesen, was Frauen wollen oder so?“ Ich: „3 um genau zu sein ;)“ (Lob des Sexismus, Der Sexinstinkt, The Game –haha) Ich hau Matrix rein, wir essen im Bett. Sie wird wieder horny, ich lass sie mich erobern. Wieder Make Out, Hand in die Hose, kein Block. Im Hintergrund läuft grad die ärgste Ballerei, Kugeln schwirren durch die Luft, Neo macht Kung Fu, Menschen werden erschossen und ich laye sie – wie romantisch. Always be honest – I got a girlfriend Ja ich geb zu, ich hätte ihr das auch VOR dem Lay erzählen können ;) Egal, wir liegen nackt im Bett. Me: Ich will ehrlich zu dir sein Her: -Ohoh… Me: Ich hab ne Freundin, aber es ist ok. Sie weiß dass ich andere Frauen vögle. Her: (Freaks out) was?! Du hast deine Freundin mit mir betrogen?! Me: (Staying calm) Haha, süß, nein, ich hab ihr die Freiheit gegeben rumzubumsen und dieselbe Freiheit hab auch ich. Her: Und das sagst du mir nachdem wir miteinander geschlafen haben?! Me: Hmm…irgendwann musst ichs dir ja sagen :D Ich erklär ihr mein Weltbild und dass es ja nur Sex is usw. Kino, Schmusen. Sie fängt an es zu verstehen und wir lachen darüber und ich brauch mir keine Gedanken mehr darüber machen, dass sie sich in mich verliebt. Ich bange sie dann noch 2 Mal und sie fragt ob sie hier übernachten könne. Next day Frühstück und ich bring sie zur Straßenbahn, sie schlägt schon wieder das nächste Date vor. Warum dieser Fieldreport? Es gibt mehrere Gründe warum ich diesen Lay niederschreiben wollte. 1. Im Gegensatz zu meinen letzten Lays, die alle ausnahmslos nur gutes Framework plus Escalation waren ist dieser Lay mal wieder schön nach „Lehrbuch“. Approach mit Time Constraint, Vakuum, DHV, Rapport, Freeze Out, Date Escalation, Hard to Get, blablabla mir tut der Kopf schon weh vor lauter Hirnwichsen. =) Ich denke aber speziell für die Neuen kann das ein guter Leitfaden sein a la Theory in Practice. 2. Es soll zeigen, dass man mit Ehrlichkeit immer am Besten fährt. Steh zu dem, was du tust, zu dem was du denkst, zu deinem Weltbild, zu dir selbst und es ist scheiß egal was du machst. Ich habe auch aufgegeben über mein alter zu lügen, seien wir ehrlich, es ist nur eine Zahl auf deinem Ausweis, wenn sich 2 Menschen verstehen, verstehen sie sich eben.

Tag auch liebe PUA Community! Ich hab vor gut einem Jahr die Entscheidung getroffen meinem kleinen Waschbärbauch und meinen lahmen Muskeln den Kampf anzusagen. Dazu haben mein Trainingspartner und ich einen sehr effektiven Trainings- und Ernährungsplan erstellt. Nach 2 Monaten waren bereits sichtliche Ergebnisse vorhanden. Nach 6 Monaten konnte ich bereits Fotos von mir machen, die mir letztendlich nen Modelvertrag eingefahren haben. Trainiere jetzt seit über einem Jahr mit diesem Trainingsplan und bin mehr als zufrieden. Daher will ich ihn mit euch teilen, so enjoy: ___________________________________________________________ SG Work Out – Trainingsplan Das Work Out ist in 2 verschiedene Trainingstage eingeteilt: A und B. A umfasst folgende Übungen: Kniebeugen: Als erste Übung gut geeignet, man kommt schön ins Schwitzen. Davor gut aufwärmen (5 Minuten Laufen und/oder Dehnübungen für den unteren und mittleren Rücken). Wichtig: Arsch raus, Blick nach oben (nicht nach unten!), der untere Rücken soll dabei die meiste Arbeit machen. Oberschenkel und Arsch werden auch trainiert. Bankdrücken mit Hanteln: Man liegt flach auf dem Rücken in komplett gerader Position (keine Steigung der Rückenlehne). Anstatt einer Stange werden zwei separate Hanteln nach oben gedrückt, für jede Hand jeweils eine. Wichtig ist, dass die Hanteln ungefähr auf Höhe der Burstwarzen vom Körper weggedrückt werden. Die Ellenbogen sollten dabei zu keinem Zeitpunkt komplett durchgestreckt sein. Perfekt für Brust und Trizeps. Kreuzheben: Eine lange Stange wird vom Boden aufgehoben. Wichtig: Die Hände greifen nicht von derselben Seite, sondern im Kreuzgriff (ein Handrücken schaut vom Körper weg, der andere Handrücken zum Körper hin). Das Gewicht soll bis unter Kniehöhe gehalten werden und dann wieder nach oben auf ca. Gürtellinie (die Arme bleiben dabei gestreckt und halten die Stange lediglich. Gehoben wird mit dem Rücken, nicht mit den Armen), Arsch raus, die Arbeit soll der untere Rücken machen. Dips: Brust und Trizeps. Wichtig ist dabei, die Übung langsam zu machen und sich nicht nach oben zu „katapultieren“ (das ist leichter und man tendiert gerne dazu, um die Wiederholungen schneller und leichter hinzubekommen – aber der Sinn der Übung würde dabei verloren gehen!). Brust raus, Füße abgewinkelt. Zu guter Letzt wird der Bauch mit all seinen Muskeln noch richtig zerfetzt: Hierbei gilt es kreativ zu sein und jede Woche wenn möglich andere Übungen zu machen. Es gilt: Eine Aufwärmübung (z.B. Planks) + 1-2 Challenge Übungen (z.B. Sit Ups, Klappmesser) für die zentralen/geraden Bauchmuskeln + 1 Übung für die seitlichen/schrägen Bauchmuskeln Hierzu gibt’s in jedem guten Fitnesscenter etliche Beschreibungen für effektive Übungen. Wenn nicht: Internet =) Grundsätzliche Regel: Bauch wird nie ausgelassen. Ich weiß, man ist schon recht ausgepowert und Bauchübungen sind am unangenehmsten à Sie bringen jedoch mit Abstand den meisten Progress und die meiste Fettverbrennung. No pain no gain! Sei böse zu dir, dein Körper wird dir dankbar sein! =) B umfasst folgende Übungen: Kniebeugen: Ja, Kniebeugen werden jedes Mal gemacht. Frontdrücken mit Hanteln: Die Übung ähnelt dem Bankdrücken mit Hanteln. Der Unterschied ist jedoch: man liegt nicht, sondern sitzt fast aufrecht an der Bank. Die Banklehne sollte dabei leicht geneigt sein, nicht komplett 90°. Wieder sind’s zwei separate Hanteln, für jede Hand eine. Sie werden nach unten bis etwas unter die Schulter geführt und dann nach oben gedrückt. Ellenbogen sind auch hier nach Möglichkeit nie ganz auszustrecken. Feinstes Schulter und Bizeps Work Out. Progress kommt langsam, aber es stählt den Körper immens. Schultern sind außerdem wichtige Hilfsmuskeln bei vielen anderen Übungen also Augen zu und Pumpen! Klimmzüge: Ursprünglich gab es für den B Tag noch mehr Übungen. Wenn man die Klimmzüge aber vollständig und richtig macht, bringen die viel mehr Progress. Eigengewicht ist immer besser und gesünder als Gewichte. Hierbei entscheidet der Griff über die aufzubauenden Muskeln: der ganz breite Griff: Schultern, Oberarme, Unterarme. Man greift mit den Händen so weit wie möglich auseinander. Der Schulterbreite Griff: Selbsterklärend. Hat man hierbei anfangs Schwierigkeiten kann man gerne die Hände andersherum halten, also die Handrücken zeigen weg vom Körper. Der enge Griff: Die Hände sind so nahe wie Möglich beieinander. Auch hier kann man bei Problemen die Hände andersherum (Handrücken vom Körper weg) halten. Die Repetitions für die Klimmzüge sehen so aus: 2 Sätze pro Griff mit so vielen Wiederholungen wie möglich. Die Wiederholungen sollten jedoch nach Möglichkeit für beide Sätze gleich sein. (Also nicht beim ersten Satz 8 Wiederholungen vollgas, beim zweiten dafür nur 3). Klimmzüge machen am Anfang sehr oft Probleme. Fast niemand schafft zu Anfangs mehr als 3 Wiederholungen, immerhin geht es hierbei darum, sein komplettes Körpergewicht zu heben! Also nicht verzagen, immer ans Limit gehen, nach ca. 3 Wochen kann man bereits um einiges mehr. Der Trainingspartner kann auch gerne helfen und dich von unten „mitheben“. Bauchübungen: Gleich wie oben. Hinweise zu allen obigen Übungen: Wie soll ich atmen? à Grundsätzlich ist es am besten davor einige Male tief ein und auszuatmen. Das durchblutet die Muskel und gibt ihnen den nötigen Sauerstoff. Beim Runtergehen des Gewichts einatmen, beim Hochdrücken kräftig die Luft raus pressen. Wie viel Gewicht soll ich auflegen / Wie viele Repetitions soll ich machen? à Jede Übung besteht vorerst aus 3 Aufwärmsätzen. Diese bereiten die Muskeln auf die darauffolgenden 3 „Challenge“-Sätze vor. Am Anfang deiner „Trainingskarriere“ musst du dich langsam an dein Challenge Gewicht herantasten. Das perfekte Challenge Gewicht ist, wenn du es gerade so mit Mühe und Not schaffst 8 Wiederholungen (Repetitions) zu machen und das 3 Mal. Also angenommen du findest dein Challenge Gewicht bei 75 Kg, dann richtest du danach deine Aufwärmgewichte. Denk dran, sie sollen zum Challenge Gewicht hinführen, ohne zu große Schritte. Bei 75 Kg Challenge würde es dann in etwa so aussehen: Erster Aufwärmsatz: 50kg Zweiter Aufwärmsatz: 60kg Dritter Aufwärmsatz: 70kg 3 Challenge Sätze: 75kg Zwischen dem Dritten Aufwärmsatz und Challenge Sätzen ist es am besten, keine zu große Gewichtserhöhung mehr zu haben. Bei beispielsweise 20kg Challenge Gewicht sollte es ca. so aussehen: 12,5 – 15,0 – 17,5 – 20. Ausnahmen: Die Übung Kreuzheben kommt mit nur einem Challenge Satz aus, also 3 Aufwärmsätze plus ein Challenge Satz. Die Übung Dips braucht keine Aufwärmsätze, hier werden nur 2 Challenge Sätze durchgeführt. Ziel ist es jeweils 8 Wiederholung pro Satz pressen zu können. Ist das kein Problem mehr werden die Wiederholungen einfach gesteigert. Die Übung Klimmzüge hat eigene Repetitions (siehe oben) Trainingstage: Grundsätzlich wird jeden zweiten Tag trainiert. Die Tage dazwischen brauchen die Muskeln um sich zu regenerieren. Genug schlafen, nach Möglichkeit nicht durchmachen. z.B. Mo Training (A), Di Pause, Mi Training (B), Do Pause, Fr Training (A), Sa Pause, So Training (B) usw. Kann einmal nicht trainiert werden und es entsteht eine zweitätige Pause ist es nicht ganz so schlimm, sollte aber vermieden werden. Danach einfach wieder weiter machen, wo man aufgehört hat. SG Work Out – Ernährungsplan MINDESTENS 50 PROZENT DES TRAININGSERFOLGS SIND VON DER ERNÄHRUNG ABHÄNGIG. FAKT. Manche sprechen sogar von bis zu 80 Prozent. Sinn und Zweck einer guten Ernährung ist es, zusammen mit dem Training, den Stoffwechsel so zu verändern, dass Fett verbrannt wird, aber trotzdem genug Proteine zugefügt werden, um Muskeln aufzubauen. Keine Angst „Muskel aufbauen“ klingt als ob du zum Megafetten Bodybuilder wirst, stimmt aber nicht. Der Bierbauch wird weggehen und ein schönes Sixpack wird entstehen. Alles wird strammer und fester. Du wirst nach 2 Wochen ein verstärktes Hungergefühl verspüren, kein Problem, jetzt SOLLST du sogar essen. Schluss mit schlechtem Gewissen wenn man 4, 5 Mahlzeiten am Tag verputzt hat! Knurrt der Magen brauchen deine Muskeln mehr Nährstoffe. Stell dir proteinreiches Essen als „Mörtelmasse“ vor. Während du mit dem Training das metaphorische Haus baust, brauchst du natürlich genügend Mörtelmasse (Proteine, Vitamine, Kohlenhydrate…) um die Mauern aufzubauen. Training ohne Mörtelmasse bringt sich nichts. Also, Essen ist gut. Solange es das richtige ist. Morgens ein kleines, aber herzhaftes Frühstück: 2 große Scheiben Roggen/Vollkornbrot. (richtig lange getoastet ist das der Wahnsinn!) Dazu eine richtig fette Schicht Topfen. Topfen ist der perfekte Proteinlieferant, iss davon so viel du willst, kein Problem. Weil er etwas geschmacksneutral ist gebe ich entweder etwas Gewürzsalt dazu oder Honig. (Kann in beide Richtungen gehen). Dazu zwei Eier, hart, weich, egal. Können auch mehrere sein. (Mach dir keine Sorgen wegen des Cholesterinspiegels, das kann nur für extrem dicke, alte Menschen und/oder veranlagte Menschen gefährlich sein!) Butter ist unnötiges Fett, brauchst du nicht. Weißbrot ist für’n Arsch. Sättigt nicht, hat keinerlei nützliche Nährstoffe. Mittags/vor dem Training: Kohlenhydrate, Kohlenhydrate, Kohlenhydrate. Schaufeln. Die besten Lieferanten hierfür sind Nudeln. Möglich sind auch Kartoffeln oder wieder etwas auf Vollkornbasis. Mach dir ruhig eine gute, herzhafte Pasta! Etwas Proteine sollen auch dabei sein, aber nur etwas. Passende Protein-Lieferanten zu Pasta sind Hünchenfleisch, Sojagranulat, Tofu, Eier, Sauerrahm, Topfen, Milch. Kann man alles in eine Sauce einbauen. Fettig sollte es nicht sein. Fett bremst immens beim Training, man schwitzt extrem viel, hat einen sehr schweren Magen und muss oft kotzen. Daher nur wenig Käse zum Drüberstreuen, keine Burger, keine Pizza, keine Würstel oder ähnliches. Abends/nach dem Training: Proteine, Proteine, Proteine. Vergiss nicht, Proteine sind der Mörtel! Du kannst davon nicht genug zu dir nehmen. Abends haust du also Proteine rein was geht. Kohlenhydrate gehen auch noch, aber nicht zu viele. Hierzu gut geeignet: mageres Hünchenfleisch, noch mehr Eier, Tofu, Soja, Milch (Fettarm – um die ein Prozent Fettanteil), Joghurt, noch mehr Topfen, Nüsse, Trockenfrüchte, Thunfisch usw. (kannst du auch googeln unter „Proteinreiche Nahung“). Ich esse z.B. oft ein fettarmes Joghurt mit Müsli und zwei Bananen/Äpfeln/Trockenfrüchten/Nüsse usw. Hast du zwischendurch Hunger schreck nicht zurück noch mal was zu essen. Am besten etwas Proteinreiches. Ich hab beispielsweise immer 10 gekochte Eier im Kühlschrank, brauchst du nur zu schälen, schmecken gut und sind ausgiebig. Wichtig: Das Mittagsmenü ist jetzt so beschrieben worden als ob es die Mahlzeit vor dem Training wäre. Gehst du erst abends trainieren vertauschst du Mittags und Abends einfach. Gemüse und Obst ist zu jeder Mahlzeit ok. Kannst du jederzeit essen. Auch zwischendurch als Snack. Nach Möglichkeit kein Alkohol! Alkohol hat extrem viele Kalorien und ist schlecht für die Muskeln und ihren Aufbau. Muss der Rausch doch einmal sein dann möglichst nicht an einem Trainingstag. Wodka eignet sich am Besten, hat die wenigsten Kalorien in Relation zum Meisten Alkohol, weiters ist Wodka sehr gut Destilliert und hat (vergleichsweise!) „wenig“ Giftstoffe. Finger weg vom Bier – sehr viele Kalorien. Finger weg von „trübem“ Hartalkohol wie Scotch, Whisky und co. Ein Achtel Rotwein am Tag ist gesund. _______________________________________________________________ Mit der Zeit wirst du fitter, belastbarer, stressfreier, gesünder, männlicher (Sport erhöht den Testosteron-Spiegel immens), schneller, stärker und glücklicher (Sport erhöht den Glückshormon-Spiegel). Also viel Spaß! Luke Jaywalker

Echt genialer LR! Toller Schreibstil, toller Gamestil! Ich mag es wie du deinen Frame locker aber cool hast: "Na ich will mit dir rummachen" von mir für gut befunden und geklaut :D Die Geschichte mit dem Kondom brachte mich echt zum lachen, freut mich dass du mit deinem Bro so viel Erfolg hast und ihr den Spaß dabei nicht vergesst. Frohe Weihnachten! ;)

Haha für die Progress Pics minimum 2 Dates ;) Ich finde das nicht Polemik. Ich verwende halt gerne härtere Ausdruckweisen und etwas "aggressivere" Motivationen. No pain no gain. Bei mir wirkt sowas am besten. Fitness sollte man nicht machen um "besser" zu sein als jemand anders. Ich habe es in erster Linie angefangen, weil ich mit meinem Körper zufriedener sein und mich der langfristigeren Challenge stellen wollte. Klaro ist es toll wenn man dadurch stärker wird, aber wozu sich messen? Who am I to judge? ;) Danke für deinen Input! Gut zu wissen, dass manches nicht geeignet ist für Anfänger, dem war ich mir nicht bewusst, insofern dass es mit dir wenigstens einer Erwähnt. Klaro, Klimmzüge muss man nicht in 10 Varianten ausüben. Mir gefällt die Übung jedoch sehr gut, ich mach sie daher gerne in mehreren Varianten. Körpergewichtsübungen sind natürlicher als Hantelübungen, viele kleinere Muskelpartien werden besser angesprochen wenn man sein eigenes Körpergewicht hebt/drückt/zieht, dafür ist der Körper schließlich gebaut ;) Wie bereits vorher erwähnt. (Ernährung) überholt oder auch nicht, bei mir wirkt es toll und ich fühle mich gut dadurch, und das ist im Endeffekt das Resultat auf das ich hinarbeiten wollte. Gerne lese ich aber Vorschläge von dir! Bezüglich Cardio und fettburning gibt es viel Diskussion ob es nützlich ist oder nicht. Viele Antworten bietet ein großartigen Artikel, hier ist der Link dazu: http://www.simplyshredded.com/cardio-for-fat-loss-high-intensity-interval-training-cardio-vs-low-intensity-steady-state-cardio.html