Griechischer Gott

Bei mir sinds 5. Leider die.gleiche Dame und auch ebenso viele Jahre her. :)

Und bald noch dazu doppelt so viele Muskeln. Dafür aber geschätzte 1/100 deiner Lays. Noch.

Na, zu viel funktionierendes Myostatin dafür.

Laut Caliper bin ich bereits jetzt bei 7.7% KFA, hab die Hautfalten bei der 7-Falten-Methode jetzt mehrfach gecheckt. Wenn ich 3-3.5 kg Fett verliere bzw. die fett-haltigeren Hautfalten halbiere, bin ich auf 3.5% KFA. Lollolololol. Ich nehme aber einfach mal AN, ich sei jetzt bei 12% KFA, weil alles andere sinnfrei wäre. Solange es im nächsten Herbst so aussieht, ist mir die Zahl im Endeffekt Wumpe: Das ist übrigens die Leichtgewichtklasse der GNBF, keine Ahnung aus welchem Jahr grad. Also alle maximal 70 kg. In der Klasse sind aber auch viele n Stück kleiner als meine 1,78 m.

Echte Wettkampfform wird nicht hinhauen, da bräuchte ich 5% KFA. 12% KFA bei aktuellem Gewicht entspricht etwa 9 kg Fett, ich müsste aber auf 3.5 kg Fett runter, ergo klappt das nicht, weil ich in 7 Wochen nur -3.5 kg schaffe und nicht -5.5 kg. -4 kg wenn´s hochkommt und das wird schon gefährlich. EDIT: War ja auch Sinn der Sache. Aber 2 Wochen Maintenance sollten reichen. Wollte auch nicht ewig mit meiner mickrigen FFM von 68 kg rumdackeln.

Dann wart mal ab, bis ich wieder losleanbulke.

Sorry, geb keine 50 Euro dafür aus und ohne Kreditkarte gehts eh nicht.

Pider, das passt doch super :D Looks like me...

Hab mir erstmal den CBL-Guide-Artikel sowie die FAQs ausgedruckt und alles in einen roten Schnellhefter gesteckt. Wird folglich irgendwann am WE zu Gemüte geführt, dann mach ich mir Gedanken. Hat aber noch Zeit, Primärziel ist das Freilegen der lower abs.

Jaaa... boah, aber ich bin mir nicht sicher, ob nicht doch FFM flöten ging... Gestern mit PUMP nur wenige mm über 38 cm Oberarm, alter Schwede. Naja, wayne, Kraft ist ja da. So viele Klimmzüge konnte ich noch nie, ohne Witz. Wettkampfform wird trotzdem sehr knapp, da nur noch 7 Wochen Zeit für 4, eher 4.5 kg Fettverlust - Rechnung wird also nicht ganz aufgehen. Werd dann einfach mal 2 Wochen länger diäten, Mitte bis Ende Juli die Maintenance-Vorbereitungen für den CBL-Bulk treffen und dann los-leanbulken.

woooooshhh?

75.7 Oh crap...

Definitiv, sag dir dann Bescheid. Wird hoffentlich ein WE im Mai sein, da ich meine Urlaubstage.bis Anfang Juli aufbrauchen muss.

Gute Caliper sind schon in Ordnung. Kfa-Handmessgeraet haben wir ebenso wie Kfa-Waagen im Studio. Handgeraet sagt 6.9%, Waage fast 15%, also Quatsch. Vorteil des Calipers: Du siehst die Entwicklung deines Koerpers in wenigen Sekunden. 3-Falten-Methode geht auch alleine zum Beispiel. NEIN. Wenn ich nicht selbst aktiv werde, passiert auch dann nichts

Thx buddy. Jepps, müsste gut hinkommen, auch wenn der Caliper dagegen ist. :)

Gibt einen großen laangen Thread wo Wunderkinds Thematik schon mal ausgiebigst diskutiert wurde wo der Vorschlag auch mehrfach kam... Ja, was aber nach wie vor ziemlicher Käse ist. Einige der dort aufgeführten Probleme gehe ich gerade aktiv an und siehe da, sie verschwinden. Ich WILL einfach nicht stark genug, um durch die Mauer meines Hirnbullshits und meiner Zweifel zu brechen. Die Diät beispielsweise WOLLTE ich stark genug, um gegen die Signale meines Körpers anzugehen. Darum muss ich dafür sogar, mehr zu WOLLEN. Momentan ist diese Blockade so weit vorgedrungen, dass, und ja, das habe ich schon oft geschrieben, auch massiver Alkkonsum nichts hilft. Und das ist schon echt übel. In einem einzigen Punkt kann ich sogar Dauerspammer Dauergeil zustimmen: Ein Psychologe tanzt für mich keine Frauen auf dem Floor an.

Heute morgen 76.6, gestern gabs ca. Maintenancekalorien mit moderater KH-Zufuhr, passt also. Refeed gibts jetzt erst wieder am Sonntag, muss mich etwas sputen, weil diese Woche noch kein Fettverlust drin war.

Und ich dachte immer, HB steht für Hot Babygay?

Haha, den hab ich auch schomma IRL gesehen. War echt ne ziemliche Schwuchtel, sah aber wenigstens recht passabel aus.

Ok: Alk hilft mir nicht beim Game.

Jau, mittlerweile hab ich aber etwas mehr Muskelmasse und etwas weniger Fett dran.

Hey Erm, würd bei deinen Ausgangsdaten direkt in die PSMF einsteigen, lohnt sich. Wirst mehr Eiweiß brauchen, aber lies dir die Artikel durch: http://fitness-exper...e-1-einfuehrung http://fitness-exper...abnahme-2-diaet http://fitness-exper...ahme-3-training http://fitness-exper...tips-und-tricks Kurze 3-wöchige PSMF-Diät bei mir damals: http://fitness-exper...chichte-michael Du startest wahrscheinlich in Kategorie 1, würd dir den Kauf eines Calipers sehr nahelegen und den KFA per 3- oder 7-Faltenmethode bestimmen, so dass du neben dem Blick auf die Waage auch die KFA-Entwicklung im Auge behalten kannst: http://www.ironsport.de/7Falten.htm http://www.ironsport.de/3Falten.htm Dieser Caliper ist beispielsweise sehr solide und der Shop hat einen ausgesprochen freundlichen Kundenservice, kauf dir keine Billigdinger: http://www.ebay.de/i...E:L:PMR:DE:1123 Viel Erfolg!

Nope, Alk killt meine Eskalationsängste nicht. Nicht ansatzweise, egal wie viel ich trinke und ob ich noch geradeaus laufen kann oder nicht.

Nope, jetzt hab ich ja wieder ein Gerät. Wobei mein letztes Pic minimalen Verbesserungen der Lichtverhältnisse unterzogen wurden, n Kollege von mir ist semi-professioneller Fotograf mit atemberaubend geilen Dioramabildern zuhause, für den sinds 2 min Photoshop und schon wirkts gleich sehr ordentlich; mit 5 MP Handykamera und miserablem Licht zuhause hat man sonst (ihr kennt ja die Pics sonst) sehr bescheidene Fotooptik und es sollte ja durchaus ein Vergleich zu den Pics auf Simplyshredded hergestellt werden.

Will ja auf ECHTE 6% runter, Wettkampf in 7.5 Wochen, da werd ich die 6% nicht ganz erreichen. Danach kann ich dann mal locker 4 kg Fett aufbauen, um dann am Ende(!) des Bulks beim aktuellen KFA rauszukommen - und 4 kg Fett im Bulk sollten mit CBL unterboten werden können.