Griechischer Gott

Nicht Sozialtauglich?! Warum denn das? Nach dem Training kannste doch ins Restaurant, zum Pizzamann, in die Sushibar. Wenn du mittags essen gehst, hauste dir eben Eier (mit Speck/Käse) und Salat rein, gibts praktisch überall in der einen oder anderen Form. Hühnchensalat, Steak, wo ist das Problem? Und ein richtiges Frühstück gönnt sich kaum jemand. Knall dir den Kaffee rein und verzichte halt auf den Geburtstagskuchen des Bürokollegen, easy.

Umstellung bei mir, konnte es vorher auch nicht. Kann eine Stunde danach einschlafen, maximal 1.5 h. Gestern gabs z.B. sowas um 22.30-23.30: Isolatshake in der Bahn. 15 min später: 2 Schüsseln Salat mit jeweils 3 EL Walnuss-/Olivenöl 3 Eier mit 50 g Bacon 400 g Huhn mit 30 g asiatischer Kokossoße angebraten in 20 g Kokosfett 62.5 g Jasminreis

Ok, hier meine Erfahrung: Alle KH sowie generell 90% aller kcal zwischen 21-0 Uhr, vor 17 Uhr nur Kaffee mit Schuss Milch und ein Isolatshake. Nur gelegentlich Salat (paar KH) gegen 13 Uhr, meist aber nichts. So wurden in den ersten 7 Wochen 7-7.5 kg reines Fett vernichtet. Danach begann ich, Refeedtage einzubauen, probierte Flys Diätvariante aus usw.

Oder Maismehlprodukte. Oder eben Maltodextrin, Wachsmaisstärke. Was auch möglich ist: Süßkram selbst herstellen und statt Saccharose reine Glucose verwenden. Kartoffelmehl sollte eigentlich auch drin sein, hab nix Gegenteiliges im CBL-Guide gelesen.

Nunja, du musst ja nicht komplett auf Fruktose verzichten. Wenn du 100 g Saccharose reinknallst, haste 50 g Fruktose dabei, was noch im Rahmen liegt. Unbegrenzt Süßshit reinknallen ist eher nonsense.

Gestern gehört, meine Göttervisage wiese mittlerweile Parallelen zu Christian Bale in The Machinist auf. Really?!

Warum abends keine KH? Und was sind ungesunde Fette?

Ernährung ist 100%. Zu wenige kcal - es passiert NICHTS. Training ist 100%. Kein adäquater Reiz - es passiert NICHTS.

Alter, wo trainiert ihr denn? In meinem Gym gehen Profi-Bodybuilder, Leistungssportler und Kraftdreikampfmeister trainieren und dort haben wir erst RECHT immer Zeit für ein wenig Smaltalk zwischendurch. Wobei wir auch ein kleines Gym sind, ähnlich einem Verein, wo man 95% aller Leute kennt.

Mirin die Hände meines Vaters und Großvaters sowie deren Masterraceheight von 1,84/1,86 m. Leidet nicht vererbt. Dafür die reine Latinooptik und dat gorgeous curly hair made in paradise.

Ein Wort mit.16 Ö erfinden, das nicht mit "fick.." beginnt.

Wortlos blank ziehen. Löwenfauchen oder Affengebrüll mimen, dann Latspread gefolgt von Front-Doppelbizeps. Bei Bedarf wiederholen. Schlägt ein wie eine Granate!

Also ich hab ja 2 Refeedtage drin und nehme 500 g Fett pro Woche ab. Dementsprechend leeren sich meine Speicher wohl relativ fix, was bei 200-300 Wh pro Workout auch verständlich ist.

Ich hasse Handball. Liegt daran, dass meine Hände zu klein sind, um den Ball zu umfassen, weswegen das zu Schulzeiten neben Diskuswerfen (gleiches Problem) die absolute Hasssportart war. Aber abgedrehter Traum, haha, zu geil.. ;)

In Paderborn war ich, da gibts nen Supplementshop, wo ich ne Kundenkarte für guten Rabatt hab. Itsmagic, jau, super Idee - wir ziehen dann durchn Club! Grad vom Tren zurück. 12 Sätze Beinstrecker im Supersatz mit 10 Sätzen Beinbeuger, jeweils 10 Platten und jeweils 10 Wh pro Satz. 5x12 an der Goodmorningmaschine mit 25 kg Platte. 40 min, done.

Grad im Supplementshop gewesen, paar Gratisproben und ein Isolatshake, nice. Grenade-Fatburner?! HOL ICH MIR. Da wird die UK-Variante vertickt, welche diverse Tommies zum positiven Dopingtest brachte, bis der Ausbilder zum Shop marschierte.. Seitdem kaufen die Tommies andre Fatburner. Looks like sth I def gotta get.

Oder Haferflocken. Stehen bei mir zuhause im Apothekenschrank mit der Beschriftung "Abführmittel". Gestern war echt mal der erste 95% weizenmehlfreie Refeeed und ich hab heute keine Bauchschmerzen. [String unzulässig] it.

400 G ist doch nix. 320 g hab ich gestern in einer Viertelstunde vernichtet. 250 g Fettarme Maiscracker, 100 g Frosties mit fettarmer Milch, dazu nen Haufen Traubenzuckerherzen. Tadaa, umgerechnet nur 25 g Fructose dabei. Da wärn locker noch 100 g Carbs durch Ofenpommes, Reisbeutel, Reiswaffeln oder sonstwas gegangen.

Nach dem Refeedtag gestern mit gut 400 g KH... 74.7???? Was zum Henker? Ok, umso besser. Heute sind Beinchen dran.

Adonis, Stripperbody, sowas halt. Mit definierten 42ern statt 38ernwirds bestimmt lustig next summa.

Nein. Das tut er leider nicht. Geiler Refeed. Endlich mal keine Bauchschmerzen!

Refeed. 300 G fast carbs in <15 min. Alter... da wärn noch Tonnen gegangen, das Streichen von Brot (auch weißem) zugunsten von Glucose und Reiserzeugnissen mit bisserl Zucker war eine gute Idee.

kp? Alles unter 40cm gehört bei nem Mann in nen Ärmel? Ersteres ist doch die Intention beim Tank, oder irre ich? Mal davon abgesehen, dass es im Gym oder am Strand nicht besser aussieht. Geiler Typ! Sleeveless-Hemd ist auch hybsch. Lol, dann durfte ich also vor der Diät im Winter, nach der Diät im Sommer aber nicht mehr?

Viel Zorn du bald durch mich wirst spüren, ich nicht lesen werden, analphabetgestört ich sein. Ich weißesalles. Sky´s the limit und so, wa?

Das werdet ihr sehen.