Griechischer Gott

Na. Me, myself and I as avatar.

Wow. Bin schwer beeindruxelt.

I know. Thx.brah. Koksjunkee, Christian Bale als Machinist, ich sammle die neuen Pseudonyme. ;)

Alter, da sind IRL noch genügend Locken, trust me. Wird demnächst aber wieder kürzer gemacht; ohne Wachs kann ich nicht durch den Wind laufen, ohne dass es danach völlig beknackt aussieht.

Abgeschnitten? U gotta b kiddin. Lediglich zwei Fingerspitzen Kokosfett/Bienenwachs-Naturwaxprodukt im Haar verteilt.

Lol, whut? Still the same Wondakid, brah.

Danke Jungs. Sind es. Ausgangszustand waren 76 kg bei, wenn ich mir aktuelle Pics ansehe und den KFA relativ gut einschätzen kann, 16-17% KFA, ergo so 63 kg FFM. Momentan sind es 68 kg FFM, evtl. sogar 0.5-1 kg weniger, wenn etwas FFM verloren geht auf den letzten Meter zur Wettkampfform.

Jeff Rodriguez. 1,75 m, 79 kg Wettkampfgewicht.

Ich hab 5 kg Muskeln in 6 Jahren aufgebaut. Just sayin,

5-9 Wochen.

Hahahaha... Von den Zutaten her so gar nicht zu erwarten... :D Ich habs auch nicht so ganz verstanden, da ist eigentlich nix drin, wovon ich so eine Wirkung erwarten würde. Aber unser Stofferrusse ausm Gym hats von einem Kollegen abgekauft, dem schwarz vor Augen wurde. Er selbst hat davon übles Herzrasen bekommen und verkauft es nun wieder weiter. Vielleicht ist irgendwas drin, das nicht vermerkt ist? Und was mich auch wundert: Vom Grenade Thermo Detonator positive Urintests bei britischen Soldaten. Und zwar haufenweise, hatt ich woanders geschrieben; hat mir der Ladenbesitzer eines Supplementshops in Paderborn erzählt, da drohte wohl der Rauswurf diverser Leute, bis der Ausbilder persönlich vorbeikam und den Verkauf von Grenade an die Tommies untersagte. Welcher Stoff könnte dafür verantwortlich sein? Angeblich gibts auch einen Unterschied zwischen UK-Variante (verkauft in Paderborn) und US-Variante. pro Portion Grüner Tee 500 mg Bitterorangenschale 420 mg Koffein 225 mg Cayenne 200 mg Phenylalanin 25 mg Grüner Kaffee 10 mg Inhaltsstoffe / weitere Inhaltsstoffe Magnesium Stearat, Gelatinekapsel, (aufbereitetes Wasser, Farbstoffe: E133, E102 & E129), Titanium

Wow, welch bewundernswerte Leistung. Ist doch scheißegal. Ich freu mich eher, dass ich mit 2800-3000 kcal aufbauen konnte. Und da es eindeutig zu schnell ging (1 kg bis 1.2 kg pro Monat waren schon grenzwertig), wird demnächst wohl ein noch geringerer Überschuss notwendig sein. Spart Geld.

Oder direkt mal Grenade .50 Calibre, greif dir ne Probe ab und ab geht die Post. Mal ein paar Reviews gelesen, bester was der hier: Hahahaha...

Gestern. Hab zig Bilder geschossen, alle unscharf, irgendwann gings mir auf den Sack. Billigfilter drauf, passt. Professionelle Beleuchtung gibts dann sowieso, wenn ich am Ziel bin.

Lol. 73.9 nach dem Ladetag? U gotta b kiddin. Memo: Jeder Tag killt so viel Fett, dass.der Unterschied alle 2 Tage deutlich im Spiegel zu sehen ist. [String unzulässig] it. Ob jetzt FFM schwindet oder bereits geschwunden ist? Schwer zu sagen. Caliperwerte sinken, Kraft ist konstant. Im schlimmsten Fall nutz ich den Memoryeffekt und ab August geht sowieso die Post ab.

Stoffer haben kleine Pimmel und ne Glatze!

http://www10.pic-upload.de/18.05.13/1i7sd9oj1l9m.jpg Fuck you Licht und Qualität und aussagekräftiger Effekt. Edit: Soll wohl nicht sein, dann eben morgen!

3 Päckchen Dextroplättchen (138 g) nachm Training Danach der Refeed: 400 g Huhn im.20 g Kokosfett plus asiatische Kokossoße 62.5 g Jasminreis Bund Radieschen, 3 Tomaten, 1 rote Paprika, etwas Kopfsalat mit 20 ml Walnussöl Tl Hühnerbouillon + Wasser mit 100 g Reisvermicelli Reispfannkuchen aus 130 g geröstetem rotem Reismehl und 2 Eiern, 20 g Dextrose zum Bestreuen

Beinchen. Vormittags 6 Tassen grüner Tee. Fertigwheyisolatshake. Dann Tren: 100 WH Beinstrecker und 100 Wh Beinbeuger, Cluster, Supersätze. Goodmorningmaschine: +25 kg, 4x15 2 Sätze Beinpresse, je 20-25 Wh, 200 oder 230 kg, habs wieder vergessen, gut durchgepumpt. Direkt danach eine Packung Dextroseplättchen (138 g) inhaliert. Nicccccceeeeee... Gleich die leckeren Refeedmahlzeiten - as usual, only more rice. ;))

Mach halt Bulk. Hast doch eh schon einen komplett sichtbaren Sixxer. ;) Damit biste mir ein Stück voraus. Dafür hab ich mehr Muskelmasse, würd also an deiner Stelle echt Leangains oder CBL beginnen, um ordentlich Fleisch zu züchten. Trainingsplan vielleicht Generic Bulking Routine mit Myoreps für diie Isos.

Natürlich werd ich mir bei einer(!) Wettkampfvorbereitung pro Jahr mit dem Ziel von Streifen auf dem Arsch (5% KFA) einen legalen Fatburner reinknallen. Hab übrigens grad beim Kauf eines Isolatshakes 1 Probe vom besagten Booster geschenkt bekommen; ist leider 1 g Kreatin pro Portion drin, taugt also definitiv nicht als Booster vorm Wettkampf. Ich test die Probe an, aber es scheidet damit definitiv aus.4-6 h vorm Schlafengehen solls nicht konsumiert werdeb, eignet sich damit nicht für Workouts am Nachmittag, ergo nicht vereinbar mit Carbbackloading, folglich dismissed. Nicht aber der Fatburnee von Grenade, der kein Kreatin enthält und am Morgen konsumiert wird, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Edit: 5% reale KFA sind übrigens gemeint. Caliper wird dann wahrscheinlich 2.5% oder so eine Scheiße anzeigen.

Mach ich dann. Erst noch informieren und abwägen. Unser Hardcorestoffer hatte vom Grenade Workoutbooster wohl extremes Herzrasen, ist aber n anderes Zeug als der Grenade Fatburner. Er meinte, kein illegaler Booster sei bisher so heftig gewesen.

Achja, heute wieder ein sinnvolles Depleted-Gewicht: 73.5 kg. Lulz. In b4 DYEL. 71 kg in 5 Wochen mit leeren Speichern. Und dann noch die Spielereien mit Entwässern/Aufladen fürn Contest. Edit: Taille liegt bei 78-79 cm und gerade am Rücken ist noch ordentlich Speck zu verlieren. 29" waist wäre ein Traum, momentan sinds 30.8-31".

7-Falten-Methode ausgewertet. Hab mehrfach Maß nehmen lassen. Ironsport spuckt 5.7-6.5% Körperfett aus. Lol, whut? Ziemlicher Bockmist. Das Handmessgerät für den KFA ist übrigens verdammt "genau", würde man die Caliperwerte ernstnehmen, denn hier wird irgendwas um die 6-7% KFA angegeben. Realer KFA dürfte bei 9-10% liegen. Ein extrem definierter Kollege mit wahrscheinlich 7% KFA lag laut Messgerät bei 4%, eine Abweichung um die 3% nach oben für einen realistischen Wert kommt also in etwa hin. Untere Bauchmuskeln sind leider im Gegensatz zu denen von Dangery und M1kel seeeehr schwach ausgeprägt, der rechte ist etwas kleiner als der linke und immer noch nicht sichtbar. Zwar sehr ärgerliich, aber dagegen kann ich grad nix machen; sobald die letzte Fettbarriere durchbrochen ist, wird man die unteren Abs durch die Sehnen-Trennlinie immer noch wahrnehmen. Und dann hab ich im Bulk neben Waden und Unterarmen noch eine dritte Baustelle. Bietet sich an, diese drei Muskelgruppen dann einfach an einem Tag zusammen zu trainieren.

Mir geht deine Meinung absolut am Knackarsch vorbei, Kollege. Meine Waage, mein Caliper und meine komplett unveränderten Kraftwerte schießen sowieso deine Zweifel in den Weltall. Um es klar auszudrücken: Ihr habt eine Grütze zusammentrainiert und euch für eure Zielsetzung beschissen ernährt. Primär letzteres. Ich habe in den ersten Wochen über 1 kg pro Woche an Fett verloren. Im Endspurt sind es nur noch 500 g und nach dem Sommerfest werde ich vermutlich 4 Wochen für etwas über ein Kilo Fett brauchen, was mich dann zur Wettkampfform.fürs Fotoshooting bringt. Talk is cheap, brah.