Griechischer Gott

Joy, ungeachtet aller Konflikte zwischen uns beiden, nochmal: Hut ab und viel Erfolg auf deinem weiteren Weg zum Traumkörper! :clapping: Hier noch eins von mir, damit man den Lat von vorne sieht. Bauch semiangespannt, war nach dem Refeedfressen.

Kopiert von Dangery, still stupid as fukh.

In einem Jahr habe ich 6 kg mehr fettfreie Muskelmasse, bro. In 2 Jahren bin ich kurz vorm Naturallimit und steh auf der GNBF-Bühne im Mittelgewicht. Dann kann mich eh jeder am Arsch lecken, also who gives a fuq. EDIT: Ich habe übrigens nirgendwo behauptet, BESSER als der KDKer auszusehen. Könnt ihr Experten eigentlich lesen? Was ich gesagt habe: Nein, man sieht NICHT AUTOMATISCH WOHLPROPORTIONIERT-MUSKULÖS aus und ripped as fuark nach der Diät, nur weil man eine bestimmte Zahl in den drei Königsübungen des Kraftdreikampfs bewegt. Das ist einfach nicht richtig. Es stimmt für manche, es stimmt vielleicht für viele, aber nein, es stimmt nicht für alle. Dafür muss man sich nur die Trainingsvideos der von allen hier angehimmelten Simplyshredded-Fitnessmodels reinziehen. Manche bewegen sehr hohe Gewichte, andere eher mittelhohe Gewichte. So ist das. Face it.

Ich entspanne mich nicht. Niemals. Und zwar aus einem entscheidenden Grund: Immer wieder muss ich mir irgendeinen verhurten Drecksscheiß reinziehen, ob im Net oder da draußen, und immer wieder will mir irgendwer erzählen, warum dieses oder jenes diesen oder jenen Effekt haben SOLL. Die Realität aber sieht so aus, dass man Dinge an sich erproben MUSS. Das ist mitnichten ein Aufruf zum Heil der Broscience - im Gegenteil. Aber seit Beginn meiner Diät sehe ich viele Angelegenheiten klarer als vorher. Und ich lass mir nicht erzählen, dass urplötzlich der Testospiegel in den Keller geht, nur weil man sich der Wettkampfform nähert. Ich kenn durchaus einen dokumentierten Fall, Naturalbodybuilder, Testo sinkt in den Keller, Ruhepuls auf 40 oder so, Muskelmasse ordentlich eingebüßt zum Wettkampf hin, sah aus wie eine Mumie am Ende. Ja. Hat aber auch in klassischer BB-Manier eine low fat diet genutzt. Das tue ich NICHT. Und darum werde ICH sehen, wie sich die Diät auf MICH auswirkt. Und das sollte jeder selbst tun, anstatt irgendwas nachzuplappern, was andere behaupten oder nicht. Und sehr gerne darf man dann Studien heranziehen, sehr gerne sogar, aber dann auch mehr als eine per Cherrypicking, sich grundlegend informieren, und ab geht die Post. Ich habe ALLE TIPPS ignoriert, die mir die Sommerfest-Wettkampfbetreuer gegeben haben, alle Tipps, die bereits seit 40(!!!!!) Jahren, welche eine der beiden Studiodinosaurier mittlerweile im BB aktiv ist, zu erfolgreichen Wettkampfformen verholfen haben. Alle. Leichte Gewichte und Pumpsätze, kein Cardio, nur 140-160 g EW in der Diät, kaum schwere Grundübungen usw. Hab mit allergrößter Wahrscheinlichkeit keinerlei Muskelverlust und zumindest offenschtlich keinerlei Kraftverlust zu verzeichnen. Also who gives a FUCK!!!!!!!!!

Kreuzheben, LH-Rudern/Pendlay Rows, Kniebeugen(!!!!!! und ob!!!), Back Extensions, Good Mornings, Glute-Ham-Raise. Kreuzheben ist keineswegs ein Zwang für einen starken Rückenstrecker, just sayin. EDIT: Wann hebstn du bitte im Alltag dreistellige Kilos nahe dem Maximalkraftbereich vom Boden an? Alltagtauglicher wäre schon eher leichtes Kreuzheben auf hohen Wh-Zahlen oder sowas.

Ok, ich erstatte Bericht in 4-5 Wochen. Da ich aber ohnehin keinen Sex habe, macht es auch keinen Unterschied.

Ultra Low Carb.

Deswegen bekommt Martin Berkhan nie einen hoch. Hat nie Sex, der arme Adonis. Das ist die Strafe Gottes für seinen Traumkörper im einstelligen KFA-Bereich. Als er noch 100 kg wog, hat er gerammelt wie ein Karnickel. Aber bei 88 kg, aus die Maus. Stangenflaute. Dude...

Nie welche gehabt. Vorteil von Minimalgains. Hoff mal, mir bleiben sie auch pm CBL-Superbulk weiterhin erspart!

Mir sagt niemand was. Menno. No social life whatsoever. The price of aesthetics. Fuuuuuuuuu!!!!

Refeed, wir lieben dich! Ich könnte Bäume ausreißen, wär ich grad nicht.so vollgefressen. Reissirup geht klar, Honig ist leckerer, aber dafür fruktosefrei BITCH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ja wie kommt denn der da ran? Er hat nun Lepra auf seim Schlauch, das kommt mit Sicherheit vom häufigen Gebrauch!

Letztes Jahr auf einem Rastplatz Hat Trollhead sie geknallt Ihre Möse war ungewaschen und stank Und sie war 75 Jahre alt

Schon klar, man liest aber immer wieder solche Märchen... Wer 230 und 10x150 beugt, der... Nö, eben nicht zwingend. Btw: Ich wieg bald auch unter 70. ;))))

Das war eine Feststellung, keine Wertung. Nur vom Erreichen der Elitekraftstandards sieht man eben nicht sofort aus wie Rob Riches. :)

Ich fühle mit dir, junger Recke.

Not hardcore enuff for King Danger-waitforit-y.

Just sayin: Vorhin mit einem Kraftdreikämpfer unterhalten. 80-83 kg auf um die 1,80 m. Um die 16-17% KFA. Drückt im Wettkampf mit Shirt 170 kg (ohne 140-145) und beugt 230 kg. Bzw. 10-12x150 kg ATG. Oberschenkel recht ordentlich, aber nicht mehr als ich vor der Diät. Arsch sehr muskulös, ok, semi homo. Brust ziemlich schwach, Oberarme wenig definiert bei vielleicht 39 cm oder so, weniger als ich vor der Diät. Ratet mal, wer aber eine ziemlich üpige Brust hat, die er nur mit Isos bearbeitet, und das bereits vor der Diät, Kurze Ausflüge ins Negativbankdrücken mitten in der Diät und Brustpresse mal außen vor. Negativ gingen 11x80 kg, Jungs. Auf der Flachbank also vielleicht 11x75 kg höchstens. Just sayin... WuKi macht offenbar doch nicht alles falsch.

Super! Ab-Genetik wie bei Dangery, haha, sieht echt klasse aus.

Hau dir NICHT 500 g Maltodextrin rein. Fands schon bei Dangery ne völlig beknackte Idee. Malto ist ne Spur schneller aufgesogen als Dextrose. Kauf dir doch bitte mal eine Billigdextropackung von RUF. Da sind 400 g Traubenzucker drin. Glaubst du ernsthaft, dass du dir jeden Tag die GANZE PACKUNG UND NOCH MEHR REINKNALLEN MUSST? Bullshit. 100 g nach dem Tren, ok. 150 g hab ich letzte Woche auch gemacht, das war noch in Ordnung, mehr wäre aber nicht sinnvoll gewesen. Und das war nach 3 Tagen, an denen ich 800 kcal Defizit, ein hochvolumigen Workout zwischen 60-90 min hatte und in den drei Tagen INSGESAMT nur gut 200 KH konsumierte (bzw. etwa 65-70 g pro Tag). Hau dir meinetwegen 100-150 g Malto rein und den Rest aus Reis, Reiswaffeln, Reisnudeln, Reispfannkuchen, Maismehl, evtl. paar Kartoffeln und evtl. auch Weißbrot sowie bisschen Süßkram dazu und feddisch. EDIT: Im CBL-Guide stehen auch Sample Days drin, just sayin...

500 g Malto ist auch der größte Hirnschiss schlechthin. Und warum 600 g KH im Backload? M1kel, du hast noch wenig Muskelmasse, da brauchste keine 600 g KH pro Tag. Und Nudeln, gsus kryste. Haste dir jetzt mal den CBL-Guide auf Aesir reingezogen? Nudeln sind out. Weißbrot kennt, wenn du Gluten verträgst, Reis sollte immer gehen. Oder eben Reismehl.

Schmeiß die Power Cleans raus, wenn du keinen qualifizierten Trainer findest Mach LH-Rudern oder Pendlay Rows.

Beine. Beinpresse: 230 kgx100 Clusterwh Supersatz aus Beinstrecker und Beinbeuger: je 10 Plattenx50 Clusterwh Goodmorningmaschine: +30 kgx50 Clusterwh

Reissirup gekauft, nachher gibts ein Schlachtfest aus dicken fetten Pfannkuchen(geröstetes rotes Reismehl plus Eier angebraten in Traubenkernöl) und Reissirup. Refeed 4 president, ooooh yeahhhhh!

Oder kauf dir Reissirup/Malzsirup, Glucose gogogo! Eignet sich auch super für Reismehlpfannkuchen! Reismehl hat nämlich mal eben so GI 95.