Griechischer Gott

A.M. Shake werd ich demnächt auch zubereiten. ;) Wobei ich lieber grünen Tee als Kaffee trinke, probiers mal aus, ob man Tee mit Kokosöl trinken kann, haha. @Grenade usw. Ich vermute, man sieht hier einen ähnlichen Effekt, wie ihn die meisten Menschen auf Alk bekommen. Enthemmung. Koffein aktiviert und belebt nicht einfach in extremem Maße, es enthemmt massiv die Entscheidungsfindungsprobleme, die mir eigen sind und senkt drastisch den Grad an lästigem Perfektionismus bei allen unternommenen Tätigkeiten.

Kein Malto getestet. Werd mir stattdessen Wachsmaisstärke gönnen, coz I wanna be a unique blow snowflake.

Besser wär doch a Kindle im Einmachglaserl. Dann aber bitte noch mit Händl und Füßli.

Wen juckt dieser Hirnschiss? Facebook ist eine Komödie, da poste ich regelmäßig irgendne Gülle für die LOls. Oder geier mich halbtot über die Gülle, die andere Komödianten hochladen.

Dieser Hurensohn soll in der Hölle schmoren. Im 21. Jahrhundert ist kein Platz für irgendeine auch nur schwache Form von Intoleranz von Kulturen, Religionen, sexuellen Ausrichtungen oder sonstwas. Es bringt einfach überhaupt nichts, weil die Vernetzung uns immer weiter zusammenrückt und wir (jedenfalls hier im Westen) so eine extrem heterogene Masse sind.

Ich hab folglich überhaupt keine Kraftwerte. Wenigstens hab ich mal ein paar meiner Klimmzüge zuhause aufgenommen und hier reingestellt, zumindest der Rücken hat also eine messbare Kraft.

Wunderkind auf Koks? Das wäre der Untergang für das ganze Ruhrgebiet, trust me. Grad das Training beendet. Beinpresse 230x100 Cluster, Glute-Ham-Raise 50 Wh geclustert. Am Ende war mir schwindelig, hab also die Beinisosupersätze nach der Hälfte abgebrochen. Direkt den halben Isolatshake rein und rasch zum Traubenzucker übergegangen und mir die drei Packungen Dextro reingedonnert, 138 g = 124 g Dextrose. Nice. War nötig. Gleich dann Pfannkuchen aus weißem Reismehl, ist schneller drin als das rote Reismehl. Und Huhn plus Salate as usual.

Alter, nein, das war nie meine Aussage. Kein Bodybuilder macht eine einzige Übung für die Brust bis an sein Lebensende. Warum sollte er dann eine einzige Übung für den Bauch machen? Es ging mir um Variation. Rotation ist eine andere Geschichte, hier mach ich gar nix gezielt, weil die seitlichen bei mir(!) bereits beim aktuellen, muskelmassetechnisch für Bb-Verhältnisse geringen Stand (67-68 kg FFM auf 1.78 m) recht ausgeprägt sind.

So, phahgötz. Beine, dann Refeed. Direkt mal einen effizienten Vormittag für die Uni verbracht. 1 Grenadekapsel hat übrigens 112.5 mg Koffein, macht euch also nicht lächerlich. Die zweite folgt nachm Tren. Dazu noch 2 Tassen grüner Tee bzw. Jasmintee, 2 gehäufte TL = je nach Sorte 80-100 mg, also bitte, das sind 300-320 mg Koffein pro Tag. 340-370 mg, wenn ich ne dritte Tasse trinke. Come on.

Mäßige deinen Ton. Genaue Trainingspläne kenn ich nicht, kann ich aber rausfinden. Praktisch alle mir bekannten Athleten mit Monsterabs trainieren ihren Bauch mit mehr als einer einzigen Übung, die man bis zur Beerdigung fortführt. Aber was soll's, euer Körpe, euer Bier.

reuba beste mann beste mann der reuba hoch lebe reuba reuba reuba hoch lebe reuba reuba hotzenplotz?!!)/…!/^?!

Mein Herz wummert eben gerade nicht mehr wie verrückt. ;) Ich trainiere, wenn ich Supersätze weglasse, zwischen 60-90 min bei einem konstanten Puls von 90-100. Während der Cluster kann ich natürlich nicht messen, dazwischen abe hatte ich schon mehrmals getestet. Und was die Ausdauer angeht: Ohne in die genaue Definition reinzurutschen, mir ging es um alltagsförderliche Ausdauer bei mittelschwren Tätigkeiten. Hab einem Kumpel letztens beim Umzug geholfen, wir sind praktisch ohne Pausen exakt 1.5 h mit Möbelstücken und Taschen zur vierten Etage hoch- und runtergelaufen. Dabei war ich noch beim eignen Umzug im August nach einer halben Stunde völlig aus der Puste.

Dauer bei mir = 9 Wochen. Also stop whimpin. ;)))

Sondern um die Wirkung. Guten Morgen ihr Herzensbrecher, heute schon gefickt? Ja? Applaus. Gewicht grad bei 73.8 kg, hatte aber gestern noch um Mitternacht gefuttert, also wayne. Heute sind wieder Beine dran und der wohlverdiente Samstagnachmittag/-abendrefeef mit Reispfannkuchen, Reismehl und Traubenzucker.

Fatburner aufgeteilt und die zweite Kapsel um 17 Uhr, jetzz 53-54 Puls. Leicht überm Tiefstwert von 49-50, aber im Rahmen. Geht doch! Und an alle Hater: Ihr seid nichts. Wer sich wie Tanker nach einem verdammten Schiff benennt, soll gleich über Bord gehen und lieber die Korallrn zusülzen. Und. So. Weiter. Entering braucht hier auch nicht zu posten, du nervst. Danke hingegen an alle, die fleißig mitlesen und mitposten mit Sinn, Verstand und gern auch mal etwas Trollolol. Ihr seid klasse!

Exakt. Optik alleine. NEIN, warte: Mein Training hat auch einen starken Cardioeffekt dazu, der Ruhepuls kann davon ein Liedchen singen. @2:53 Liegt daran, dass 2 Freunde zu Besuch waren, die ich seit Ewigkeiten nicht gesehen hab. Clubgame wurd auf morgen verschoben und das, mein lieber unstoppable, werde ich ausführlich dokumentieren, egal wie es ausgeht.

Meister, mir isses aber scheißegal, ob du mehr und tiefer beugst als ich. So scheißegal, das kannste dir gar nicht vorstellen. Mir ist auch jede Vergleichbarkeit scheißegal. Mir geht es um genau eine Sache: Maximale Reizsetzung in der Zielmuskulatur. Und genau deswegen werde ich abgehen wie eine Rakete, sobald ich ins CBL gehe. Ihr werdet es dann auf Genetik oder sonst irgendeinen Murks schieben. Ich werde mit ausschließlich leichten Gewichten zwischen 20-25 RM gemäß meiner faserspezifisch optimierten Trauningsplanung handeln und damit eine maximale Hypertrophie erzeugen. So einfach ist das. Und in dieser Zeit kannst du, könnt ihr, können die KDKler in meinem Gym und sonstwo ihre 200+ kg ATG-Beugerekorde aufstellen, wie ihr lustig seid. Es wird mir immer noch scheißegal sein, wenngleich ich die dahinterstehende Arbeit mehr als nur respektiere, keine Frage. Ich hebe nur Gewichte, weil dies der einzige Weg zum Bodybuilding ist. Ich würde Tischtennis spielen oder Seiltanzen, wenn davon die Muckis schneller wachsen könnten. That's it. Und dennoch liebe ich jede einzelne Muskelkontraktion beim Training. Keine Gewichtrekorde, nur perfekte Kontraktionen, die alle paar Trainingseinheiten gegen minimal erhöhten Widerstand geführt werden. Ich stehe in keiner Konkurrenz zu niemandem. Ich kämpfe für meine eigene Ästhetik, wenngleich ich.natürlich Vorbilder habe. Wer das nicht kapiert, soll sich zum Teufel scheren. Ich kämpfe nicht gegen Windmühlen. Koffein bringt mich übrigens dorthin, wo Alk wirkungslos bleibt: Back in action.

Lass dich nicht anmachen, nur weil Dangery unterzuckert ist. Im Ernst: Ich helf dir, aber du musst dich einfach gründlich einlesen und deine Ängste vor dem Verfetten ablegej. Kauf dir doch mal im Buchladen nen kleinen Nährwert- und Kalorienführer, da kannste un der Mittagspause oder generell zwischendurch mal blättern und dich inspirieren lassen, so kriegste auch neue Ideen.

60 Chin-ups im Supersatz mit 50 Borgebrustdips breit in 20 min. Dann noch Ruderzug 60 kgx50, Cable Cross 2x8 Pl.x50, Rev Butterfly 22.5 kgx50, immer geclustert zu 1-5 Wh. Pump of mothafuqin hell inc. War in unter 60 min feddisch, Shrugs und Pushdowns beim nächsten Mal. Trollhead: 90 Cent pro Tag spar ich durch keinerlei Snacks tagsüber, dont give a fuq Turk: Coz With the power of MOTHAFUQIN CAFFEINE IMMA B DA PRINCE OF DA UNIVEEEEEEERSEEEEE. Im WONDA-WONDA-WONDABLOW...WONDABOY meinisch. Dangery: Lern deutsch sprach kanackish verbotän, gramatiq rules oida

Ja ihr Experten. Es geht aber auf <>10% KFA zu, nomsayin? Daher werden alle Register gezogen. Und schon wenn ich härter trainier, ist das Ziel erreicht. Habababbababababababa, 2 Haltestellen, 5 mub Fußweg and Imma rock dat shit bricks flic flac ringaringaringa big dicks in da HOUUUUUUUSE!!!

Wen juckt denn die Scheiße? Entweder ihr beugt unter parallel, wenn ihr euch auf KDK-Wettkämpfe vorbereitet. Gewichtheber mal außen vor, I know u like it deep. Oder ihr beugt wie ihr Lust habt, solange ihr eure Schenkel zum Wachsen bringt. Diese ganze Vergleichsmachorumhurereiatgsonstpussygeschichte ist völlig Banane. Überflüssig wie User Dauergeil im Gayclub.

Alter. Das Zeug haut dir das Dach vom Haus weg. Ich brenne wie ein Vulkan, mir fuckegal, was angeblich irgendwer nachweisen soll. Workout gleich. Müdigkeit wird wie gestern Fehlanzeige. Und momentan geb ich eh wenig Geld aus, da weniger Essen aufm Tisch also haterz fuck off coz Im BURNING WITH FIRE IM BURNIIIN FUCKIN.BITCH BURNIIIIIIN. Nur so als dumpfe Ahnung. Wonderkid auf Koffein und Co. ist minimal mothafuckin crazy. Ernsthaft jetzt. Kann so schnell nicht reden, wie ich grad denke badammbadammbadammmmmmmmmmmmmramdadadammmm. o_0 Crazy frog, crazy fuckin frog gonna getcha fuckin biaaaatch. Gleich aber verkürztes Workout, nachher kommen noch Freunde rum, no fuckin time 4 90 min pumpapumpapumpa. Oder wieder mehr Supersätze. Shrugs und Pushdowns brauchts eh nicht.

Nein, du WILLST ein Bodybuilder werden. Wirste eh nicht, weil echte Bodybuilder voller Stoff sind. Aber nur mit dieser Einstellung wirst du dir den Arsch himmelweit aufreißen und nur so auch nur ansatzweise Muskeln aufbauen. Sad but true.

Koffein haut SEHR rein. SEEEEEHhHHHHhHHHHHHHHHHYhyhyhyhhhyhYyR. Nomsayin? Ob Fatburner oder Espressokanne of liquid fuckin POWERRRRR!

Jou. Gehalt des Artikels: Beuge schwer und mach Crunches hintendran. Dann nimm ab. Wow. So einfach ist das eben nicht immer. Kenn genügend BB-Wettkämpfer, die 200+ kg beugen und dennoch keine herausragende Bauchentwicklung haben. Oft Genetik, aber warum dem Zufall überlassen? Ich mach meine 2-3 Bauchübungen im gewohnt hohen Volumen und feddisch.